あなたの内訳を結婚の突破口に変えるための4つのヒント

問題を解決するためにできることはすべて完了しました。何も機能していません。あなたが大きくなるほど、あなたの配偶者はあなたの声を聞くことが少なくなります。さらにいらいらするのは、彼らがあなたに責任を負わせ続けることです！さらに悪いことに、過去の障害や障害を再ハッシュします。膠着状態に達しました。あなたは立ち往生し、圧倒され、他に何をすべきかわかりません。

ほとんどの人と同じように、試してみるのを諦めるかもしれません。あなたは問題を放っておいて、翌日気分が良くなることを願っています。いつものように、あなたのより激しい感情はやがて治まり、問題が自然に消える可能性があるので、問題を無視するのは非常に簡単になります。あるいは、結局のところそれほど大したことではないことを望んでいるのかもしれません。

これに伴う問題は、通常は消えないことです。競合を引き起こしている根本的な問題は残り、何かが再びそれを引き起こすまで休止状態にあります。

では、どうすればこの内訳を突破口に変えることができますか？答えは驚くほど簡単です。ブレークスルーに到達するための道は…責任を受け入れることから始まります。

の責任を受け入れる あなたの 部

に重点を置いていることに注意してください あなたの 部。これは、あなたがしなかったことについてすべての責任を負ったり謝罪したりすることを意味するものではありません。また、パートナーに完全に同意するという意味でもありません。目前の問題への貢献を所有しているだけですが、その貢献が大きくても小さくてもかまいません。

紛争の突破口に本当に到達したいのであれば、あなたは自分の努力を集中する必要があることを覚えておくと役に立ちます 正しいというよりも効果的である 。言い換えれば、あなたの究極の目標を忘れないでください–紛争を乗り越え、成功した結婚。結婚カウンセラーがよく尋ねる質問は、あなたは正しくなりたいですか、それとも結婚​​したいですか？

責任を受け入れることは、誰が正しいか間違っているかとは関係がなく、関係において効果的であることと関係があります。あなたが自分の責任を受け入れることを選択したとき、あなたは最終的に私があなたに反対するのではなく、あなたと一緒にいると言っているのです。これを一緒に理解しましょう。それはあなたが合意のポイントを見つけることをいとわないことを示しているので、あなたはチームとして一緒にあなたの対立に取り組むことができます。

何をすべきか

ここにあなたがあなたの内訳を突破口に変えるのを助ける責任を受け入れるための4つのステップがあります。

1.真実の粒を認める

あなたがあなたに向けられた議論、苦情、または批判に同意しない場合でも、通常、言われていることには少なくとも一粒の真実があります。私の前回の記事の例を使用してみましょう。コミュニケーションの小さな変化は、あなたの関係に大きな違いをもたらす可能性があります。

どうして食器洗い機を空にしないの？あなたはいつも私が空にするためにそれを残しています、そしてあなたは私が一日の終わりにどれほど疲れているかもしれないかを決して考えません。

あなたはあなたに同意しないかもしれません 一度もない 食器洗い機を空にして、 いつも 配偶者が空になるまでそのままにしておきます。しかし、少なくとも時々、あなたは一日の終わりにあなたの配偶者がどれほど疲れているかについてあまり考えないことはおそらく真実です。真実の粒を認めることはこのようになります。

あなたが正しいです。一日の終わりにあなたがどれほど疲れているかいつも気づいていません。

これを行うことにより、あなたはあなたのパートナーの視点を検証し、議論を武装解除しています。

2.あなたの意図を確認します

パートナーがあなたの視点を理解し始め、あなたが意図的に危害を加えようとしていないことを確認できるように、あなたの意図を述べることが重要です。

たとえば、私も一日の終わりに疲れていて、時々リラックスすることに集中しているので、家の周りで何をする必要があるのか​​考えていません。私はあなたがそれをすべてしなければならないと感じることを決して意図していませんでした。

3.お詫び申し上げます

簡単に言えば、ごめんなさい。それでおしまい！一般に信じられていることとは反対に、謝罪は弱さではなく強さの表れです。謝罪が心を和らげ、紛争を武装解除する上で持つ可能性のある強力な影響を過小評価しないでください。

4.本物の行動

どうやって 責任を取ることでコミュニケーションをとることは大きな違いを生みます。このスキルを使用するときは、本物であることが重要です。あなたの配偶者は、あなたが不誠実なのか、それともただ動いているだけなのかを知るでしょう。ネガティブな感情にとらわれすぎて、今のところ本物ではないことに気づいたら、休憩してください。落ち着いて、自分の部分が問題になっていることと、正直に謝罪できることについて真摯に考えてください。

これが重要な理由

これが重要な理由です-

1.相互解決への動きを指示します

あなたが彼らが言っていることの真実の粒を特定することによってあなたの配偶者を検証するとき、あなたは安全な議論の機会を提供しています。人々が自分の考えや気持ちを安全に表現できると感じるとき、彼らはまた安全に聞くことができると感じます。これは、必要に応じて与えたり受けたりする意欲を高め、紛争を一緒に克服するという共通の目標につながります。ゴットマンインスティテュートは、パートナーの視点を特定して共感することで、両方のパートナーを尊重する解決策を見つける可能性が高くなると示唆しています。それが秘密です。

2.離婚を防ぐ

離婚につながる結婚の最も一般的な特徴の1つは防御です。防御の反対は、責任を受け入れる能力です。言い換えれば、責任を受け入れることは防御に対する解毒剤です。

夫婦間の問題で自分の責任を引き受ける習慣を身につけることができれば、紛争を克服するための進歩を早めるだけでなく、離婚から積極的に身を守ることができます。

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