別居と離婚の定義
法的な分離 / 2025
関係における精神的虐待に対処するための6つの戦略
記事上で
あなたの関係が不健康であると疑うならば、それはおそらくそうです。
私たちは、失礼な行動、時折の違反、または公の場での過ちについて話しているのではありません。悪い行動の単一のインスタンスがいじめではないのと同じように。いくつかの悪い選択のために、関係は不健康ではありません。
アン 不健康な関係 人間関係にある人（またはおそらく1人だけ）に悪影響を及ぼし、気分、自信、行動、他の人間関係、および身体に悪影響を与える可能性があります。
子供、知人、同僚の間で悪い行動が繰り返されると、私たちはすぐにそれをいじめと呼びます。怪我や実際の身体的危害に対する脅威を何と呼ぶかについては、あまり議論がありません。
ただし、悪い行動の場合（それはそうではありません身体的に暴力的）私たちの親密な（ロマンチックまたは家族的な）関係で繰り返し起こり、人々はしばしばそれを定義するのに苦労します。あなたの関係が不健康であると疑うならば、それはおそらくそうです。
Related Reading: 7 Signs of an Unhealthy Relationship
精神的虐待とは何ですか？
感情的または心理的虐待は、説明するのが難しく、認識するのがさらに難しい場合があります。多くの場合、この動作は密室で発生し、 微妙、 パッシブアグレッシブ 、秘密、あるいはもっともらしい否認さえ。
ターゲットの安全感（身体的または感情的）、自尊心、さらには現実の知覚にさえ影響を与える言葉による攻撃、侮辱、脅迫、脅迫、強制、操作、または孤立は、感情的または心理的虐待です。
ほとんどの人は、たとえ彼らが経験した行動が古典的であったとしても、虐待の犠牲者として自分自身を特定する可能性は低いです。 精神的虐待の兆候 。虐待の犠牲者は、彼らが経験した虐待の感情的な重症度と影響を特定するのが難しいことがよくあります。
不健康な人間関係の行動、感情、影響を理解することは重要な部分です その関係で何が起こっても、より健康で幸せな自己に向かって移動することです。
虐待の受け手は、自分がやりすぎているときに十分なことをしていないと自分を責めることがよくあります。
人間関係における精神的虐待 自信と自尊心を侵食し、 自己不信につながる 、不安、うつ病、孤立、および虐待者への依存の増加。虐待の受け手は、やりすぎたときに十分なことをしなかったと自分を責めることがよくあります。
受信者 精神的虐待への対処 頻繁 虐待者を受け入れる責任があると感じる 、他人の感情や行動に責任がある、または爆発、気分、または騒ぎを避けるために平和を維持するか、流れに沿って進む義務があると感じている。
精神的虐待を経験している人々は 支えとなる友人や家族から自分を隔離します。 彼らは孤立していると感じるかもしれませんし、虐待者が批判的であるか、友人に対して否定的な見方をしている場合、彼らはそれらの人々に会うことによって対立や判断の危険を冒す可能性が低くなるかもしれません。
内向性の人は、強力な社会的ネットワークやサポートネットワークがない場合、孤立のリスクがさらに高まる可能性があります。
孤立しているほど、不適切な行動や精神的虐待が正常化、言い訳、見落とされやすくなります。孤立することで、私たちは他者とのつながりを感じたり、視点を得たり、他者を見て経験したりすることができなくなります。 健全な関係 。孤立は、虐待的な関係にとどまる人々に貢献します。
感情的に虐待的な関係は双方向の道ではありません。心理的に虐待的な関係は、虐待者という一人の人に利益をもたらします。あなたはいつものようにこれを受け入れる必要があることに固執していません。あなたは他人にとても自由に与える優しさと思いやりに値します。
セラピストを探す であなたを助けます 精神的虐待を克服し、 感情的に虐待的な状況に陥り、離れることから生じる可能性のある複雑な感情を管理します。
Related Reading: 8 Ways to Stop Emotional Abuse in Marriage
考えます 作成 あなたを助けるためのツールとしての戦略 精神的虐待に対処し、 前方へのパスを作成します。
1.接続する
友達や家族とつながる。 最後に話してからしばらく経っていても、意味のあるつながりに手を差し伸べてください。人々にあなたのことを気にかけさせ、サポートシステムを構築し、孤立感を減らしましょう。
2.認識します
認識 虐待の行動パターン 。行動を知り、予測することは、あなたの状況を明確にするのに役立ちます。
観察している習慣や役割を継続したいですか、それとも何か違うものが欲しいですか？
虐待的な戦術を予測できることは、それを個人的ではなく感じさせ、あなたにもう少し力を与えることができます。 あなたが標的にされたとしても、これはあなたのことではありません。それは虐待者についてです。
3.確立する
境界を確立する そして、あなたがどのように扱われたいか、そしてあなたがもはや容認したくないものを決定します。
なんでしょう？あなたは何が必要ですか？
他の人をどのように扱うかを考え、自分にも同じことを期待する必要があることを覚えておくと役立ちます。
4.アサートします
主張する あなたの要望。ヘルプが必要な場合は、声を上げてください。あなたの気持ちが傷ついたなら、そう言ってください。他人の気持ちや欲求に対応するために自分のニーズを脇に置いてはいけません。
健康なパートナーは、自分の気持ちに対応するために自分の気持ちを抑えてほしくないでしょう。 健全な関係は、すべての人のニーズ、感情、欲求を平等に説明します。あなたが彼らを表現するときに彼らがあなたの気持ちを考慮しないのなら、おそらくその無効化があなたが必要とする唯一の答えです 精神的虐待をやめる 。
以下のビデオでは、自分のニーズに対応したり、オプションを提供して柔軟性を示したりするなど、失礼な態度をとることなく自己主張するための役立つヒントについて説明しています。以下で詳細をご覧ください
5.取り戻す
あなたの力を取り戻してください。力をあきらめ続ける必要はありません。会話をコントロールできます。自分が何にさらされるかを制御できます。あなたは誰かがあなたを怒らせるのを聞く義務はありません。
不合理な質問や要求に答える必要はありません 。不適切な行動に対応することなく、親切でしっかりすることができます。あなたは誰かに特定の方法であなたに話しかけないように言うか、あなたが物事を異なって見ていることを彼らに思い出させることができます。
6.終了します
必要に応じて終了します。物事がエスカレートしたり、批判的になったり、非生産的になったり、動揺したりした場合は、会話を終了したり、電話をかけたり、物理的に離れたりすることができます。 過去にやったからといって、立ち往生して虐待に耐える必要はありません。
これはどれも簡単なことではありません。心理的に虐待的な関係に対処することは、非常に感情的で、威圧的で、やりがいのあるものになる可能性があります。一貫性が高いほど、簡単になります。 あなたは自分の境界を強制しているので、そうする能力に自信が持てるようになります。
専門家のサポートは、 精神的虐待を乗り越える あなたが自分の声を取り戻し、罪悪感や恐れなしに自分自身を優先させている間。セラピストは、この困難な状況全体を通してあなたに力を与え、あなたが一人で行こうとする場合よりもストレスが少なく孤独な境界を確立し、それに固執します。
Related Reading: Effective Ways to Deal With the After-effects of Physical Assault
共有:
