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50歳以降の素晴らしいセックスを体験するための9つのヒント
記事上で
メディアは、中年以降の人々は実際にはセックスをしていない、あるいはさらに悪いことに、50歳以降のセックスを悪い冗談に変えているという印象を与えます。 しかし、人々がより長くより健康的な生活を送るにつれて、彼らはより長くより健康的な性生活も望んでいます。
研究によると、活発な性生活は全体的な心身の健康に貢献する可能性があります。
加齢とともに素晴らしいセックスをすることには課題があります。加齢プロセス自体、投薬、および根本的な健康上の問題は、寝室で創造的にならなければならないことを意味する可能性があります。
50歳以降に素晴らしいセックスをするための9つのヒントを読んでください。
1.それについて話す
50歳以上の人々は、セックスについて話すことを思いとどまらせた世代から来ています。特に女性は、セックスについて話すことは禁じられており、汚く、不道徳であると言われたかもしれません。
しかし、あなたのパートナーやあなたの医療提供者とセックスについて率直に話すことは、どんな年齢でも良いセックスライフに不可欠です。あなたとあなたのパートナーがセックスについて率直に話すことができるようになるまでには時間がかかるかもしれませんが、投資する価値があります。
恥ずかしがらずに自由に話すことを学ぶのに役立つ優れたガイドブックやウェブサイトがたくさんありますが、快適になるための最良の方法は、他の多くのことを練習することと同じです。
2.練習
彼らが言うように、練習は完璧になります。
セックスが多ければ多いほど、自分とパートナーにとって何が効果的か、何が欲しいか、何が必要かを伝える方法、そして性的につながる方法について学びます。
特に、寡婦になったり離婚したりするなど、人生や健康が変化したり、人間関係が変化したりすると、通常の性生活はもはや適切ではなくなります。
新しい形の性的活動を実践することが不可欠になります。
「ただやる」という単純な（またはそれほど単純ではない）行為を通じて、あなたとあなたのパートナーが何を必要とし、何を望んでいるかについての貴重な情報を得ることができます。
3.潤滑油を愛することを学ぶ
彼らが年をとるにつれて、多くの女性は膣の乾燥を経験するかもしれません、そしてそれはセックスを不快にするか、あるいは痛みさえすることができます。
潤滑油は悪いラップを取得します-人々は、乾燥は「十分な女性」ではない、またはパートナーをオンにすることができないなどの個人的な失敗の結果であると感じるかもしれません。
しかし、私たちが年をとるにつれて、ホルモンの変化は、私たちが時々少しの助けを必要とすることを意味します。
好きな潤滑油を見つけて、自由に使ってください。市販の潤滑油が乾燥に役立たない場合は、医師に相談してください。彼または彼女は処方潤滑剤を処方するか、保湿剤を加えることを勧めるかもしれません。
4.性交を超えて考える
セックスは単なる性交以上のものになる可能性があります。
これはどの年齢でも当てはまりますが、特に50歳以上の人は、セックスとして「カウント」されるものについて広く考える必要があります。 健康上の問題で性交が困難になったとしても、親密になり、性交なしで喜びを与えたり受けたりする方法はたくさんあります。
セックスに関する本やウェブサイトを探索したり、今まで考えたことのないことを試したりすることを恐れないでください。セックスについて話すのと同じように、これはあなたが教えられたことを少し超えて動くことが「許容できる」ことを意味するかもしれません。
それはまた、つながりと喜びの全く新しい世界への扉を開くことができます。
5.ユーモアのセンスを保ちます
それに直面しましょう、セックスは面白いことができます。しかし、特に課題に直面している場合は、それを真剣に受け止めていることがよくあります。プレッシャーを取り除き、ユーモアのセンスを保ちましょう。
遊び心のある好奇心旺盛な態度でセックスに近づくことは、年齢に関係なく、より良いセックスをするのに役立ちます。新しいことに挑戦したり、パートナーと楽しんだり、自分自身を笑ったりすることは、リラックスするのに役立ちます。
これは、そもそも素晴らしいセックスの鍵となることがよくあります。
6.実験
あなたが長い間同じパートナーと一緒にいたなら、あなたはあなたの性生活に試されたそして本当のルーチンを持っているかもしれません。 快適さは良いですが、実験することをいとわないことは、物事を活気づけ、数十年にわたるつながりを深めるのに役立ちます。
もちろん、実験したいということは、BDSMに参加したり、セックススイングをインストールしたりする必要があるという意味ではありません。それは、新しいこと、新しい立場、新しい経験を進んで試みることを意味します。
あなたの両方が好きかもしれないものについてあなたのパートナーと話してください。ディールブレーカーについて明確にします。次に、両方が進んでそれを実現するための方法を見つけます。
7.ウェルネスチェックを取得します
満足のいく性生活の大部分は、良好な性的健康を保つことです。
定期的な検査を受けて、痛みを伴う性交や勃起不全などの問題について医師と話し合ってください。
薬を服用している場合は、潜在的な性的副作用について質問してください。 定期的なSTI検査は、年齢を問わず、特に新しい性的パートナーとの関係を築く場合に適しています。
8.あなたの全体的な健康の世話をします
全体的な健康は、良好な性的健康に貢献します。
特に、ウォーキングなどの定期的な有酸素運動は、しっかりとした性的健康を維持するのに役立ちます。
血流が重要なので、バランスの取れた食事をとり、処方薬を服用し、水分を補給し、メンタルヘルスのために適切なセルフケアを実践します。
9.アクティブなまま
身体的および精神的に活動的な状態を保つことは、全体的な健康を増進するだけでなく、性的な健康も増進することができます。
ヨガなどの定期的な運動は、柔軟性を保つのに役立ちます。これにより、寝室で新しい体位を試す意欲と能力が高まります。
有酸素運動は血流と呼吸器の健康に良く、スタミナを高めるのにも役立ちます。 （いつものように、新しい運動ルーチンを開始する前に、まず医師に相談してください。）
脳を活発に保つことも重要です。それは、より強固なメンタルヘルスに貢献し、うつ病などの性欲を殺す状態を防ぐことができるからです。
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