いびきをかくパートナーに対処する方法

毎晩いびきをかく人の隣で寝ることは非常に難しい場合があります。疲れた一日を過ごした後、夕暮れから夜明けまでのように聞こえるような芝刈り機の勇敢さは、戦いにほかなりません。いびきは些細な問題のように思われ、カップルは結婚したり一緒に移動したりする前にこれを重要視することはほとんどありません。しかし、彼らが考慮していないのは、いびきをかくことのないパートナーの睡眠体制を破滅させる可能性があるということです。いびきをかく音が大きいために眠れない夜を過ごすと、いびきをかくことのないパートナーがイライラし、無気力になる可能性があります。それはまた彼らにいびきをかくパートナーに憤慨させ、それは最終的に結婚の対立を引き起こします。

あるパートナーの深刻ないびきの問題のために離婚したカップルがいます。 中国では、ある女性が、夫のいびきが耳をつんざくようになっていて、結婚した日からぐっすり眠れなかったと主張して離婚を申請しました。彼女は、そのために健康上の問題が発生し、16.5ポンドの体重が減ったと述べました。結局、離婚しただけでなく、報酬として5000元もらった！

いびきの問題は葛藤を引き起こし、時には離婚につながることさえあります。

あなたのパートナーがいびきの問題を抱えているとき、あなたは何をすべきですか？

多くのカップルは、この問題の解決策として、別々の寝室で寝ることを選択します。これは一時的な解決策としては適切ですが、長期的には、この慣習によりカップルの性生活が悪化し、結婚生活で親密さが失われ始めます。

いびきの問題を解決するために最初にすべきことは、いびきの背後にある理由を特定することです。空気の通路に障害物が発生すると、いびきをかく人がいます。これらの閉塞の発生の背後には、体重増加による喉の組織の重さ、薬物やアルコールの後の筋肉の弛緩、顎のラインや気道の欠陥など、多くの理由が考えられます。

パートナーのいびきの問題に対処する方法は次のとおりです。

1.特別な枕

人々は仰向けに寝ているときに最も大きないびきをかく。パートナーのいびきの問題に対処するための最初の解決策は、パートナーが仰向けに寝ることを防ぐことです。彼らが横向きに寝ている場合、いびきをかく可能性は低いか、少なくとも通常ほど大きないびきをかくことはありません。

特別な抱き枕を使用して、パートナーが仰向けに寝るのを防ぐことができます。彼らは快適でありながら効果的です。

首枕は慢性的な鼻づまりにも効果的です。人が寝ているときに空気の流路が大きく開いたままになるように頭を調整します。

2.点鼻薬または鼻孔拡張テープ

鼻孔拡張テープとスプレーは、気流通路の詰まりを取り除き、十分な量の空気が口と鼻を通過して肺に入るのを可能にします。これらのストリップとスプレーは手頃な価格で、軽度から中等度のスノーラーに非常に効果的です。

3.アルコールや薬物を避ける

アルコールや他の薬を摂取すると、体の筋肉にリラックス効果があります。喉の筋肉もリラックスする傾向があり、通常ほど固くなりません。これは鼻腔をいくらか収縮させるので、これらのものを消費した後に眠ると、いびきをかくことがよくあります。

4.体重を減らす

すべてのソリューションの中で、これはおそらく最も難しいです！あなたのパートナーに体重を減らすようにさせることは非常に難しい場合があります。いびきをかく妻がいる場合、この動きには危険が伴います。彼女は大声でいびきをかくだけでなく、体重を減らす必要があることを彼女に伝えなければなりません！そして、いびきをかく夫がいるなら、この解決策はあなたにとってほとんど不可能です。夫にジムに通わせることほど難しいことはありません！

5.医師に相談してください

パートナーのいびきを軽減するものが何もない場合は、医師に相談してください。いびきは睡眠時無呼吸によって引き起こされる可能性があります。無呼吸は、高血圧、脳卒中、その他の心血管系の問題など、その他の重篤な合併症を引き起こす可能性のある深刻な病状です。適切な治療が必要です。

パートナーの解剖学的状態がいびきの習慣を取り除くことができないようなものである場合は、耳栓を装着するか、睡眠中にホワイトノイズを聞くことができます。それはいびき音を無視するのに役立つかもしれません。配偶者のいびきが大きすぎてこれらすべてが機能しない場合は、別の部屋で寝ることを検討できます。片方のパートナーが眠れないときは、部屋で一緒に寝ても意味がありません。

共有: