8つのステップでナルシストを離れる方法

8つのステップでナルシストを離れる方法

記事上で

ナルシストを離れることは、うまくいかなかった健全な関係を離れることよりも難しいです。

ナルシシストの働き方のために、あなたが関係を離れる準備ができるまでに、あなたはあなた自身の正気と自尊心に疑問を抱いているかもしれません。あなたは財政的に絡み合っているかもしれません ナルシスト 。そして、ナルシシストがマスターマニピュレーターであることを考えると、離れて去り続け、去った後に回復することはほとんど不可能だと感じるかもしれません。

ナルシストを離れる方法を考えているときに考えるべき8つのことと取るべきステップを読んでください

1.あなたが去ることを計画しているナルシストに言わないでください

これはおそらく最も重要なステップです。

ほとんどの人間関係では、透明性と率直さを求めますが、ナルシストを離れる方法を考えているときは、パートナーを暗闇に保つ必要があります。

ナルシシストにあなたの計画を伝えないことは、彼らを妨害したり、オンにする計画を彼らから奪います 愛爆撃 そして、彼らがあなたをとどまらせようとするために間違いなく使用するであろう他の操作的行動。

あなたはあなたの計画の信頼できる友人や家族に話すかもしれませんが、これらがあなたの自己陶酔的なパートナーに戻らないことを確認してください。

2.計画を立てる

特にナルシストを離れる計画が必要になります あなたが自己陶酔的なパートナーと結婚しているか、一緒に住んでいる場合

基本を理解するために時間をかけてください:

  • 共有の家を出る必要がある場合、どこに行きますか?
  • 共有財政についてどうしますか?
  • どのくらいのお金にアクセスできますか?
  • 共有ペットを連れて行くことはできますか、それとも安全を確保できますか?

リソースを集めて出口戦略を立てるのを手伝ってくれる家族や友人に連絡してください。

すべての重要なドキュメントのコピーを作成します。この計画を立てるには、数週間から数か月かかる場合があります。

もしあなたの 物理的な安全 危険にさらされていますが、出て行くのに厳密に必要な時間以上はかかりません。

3.予備の現金を取っておきます

予備の現金を取っておきます

あなたのお金がナルシストのお金と混ざっていなければ、これは簡単ですが、ナルシシストが彼らのパートナーを財政的に支配する傾向があることを考えると、あなたはおそらく財政を混ぜ合わせています。

クレジットカードとデビットカードは便利ですが、共有アカウントを使用している場合は、当座預金口座を故意に離れたり、引き出したりすると、ナルシシストがカードへのアクセスを切断して、お金にアクセスできなくなる可能性があります。

手元にできるだけ多くの現金を用意してください。

4.デジタルトレイルを確認します

ナルシストの元のデバイスのすべてからサインアウトしていることを確認してください。

  • パスワードを変更します。
  • デバイスの追跡ソフトウェアを確認し、電話のGPSをオフにします。
  • 共有コンピューターまたはその他のデバイスでブラウザーの履歴を消去します。

5.あなたが去るとき、ただ去ってください

ナルシストがいないときに共有の家を離れることができれば、これは理想的です。 家を共有していない場合は、引っ越しのロジスティクスに対処する必要がないため、離れるのが簡単です。

ナルシシストがあなたを言葉で虐待したり、罪悪感を持って滞在したりするという最後の議論はありません。

出発を発表しないでください。ただ行く。

6.非接触で、冷たい七面鳥をやってください

あなたのナルシストの元と連絡を取り続けることは、操作、罪悪感、そしてガス灯のためにドアを開いたままにします。

あなたが去る瞬間に連絡をとらないでください。元の番号をブロックし、メールにフィルタを設定して、元のメールを直接スパムに送信し、すべてのソーシャルメディアで友達を外してブロックします。

あなたが子供を持っているためにあなたの元とある程度の接触を維持しなければならない場合は、接触に制限を設定するための最良の方法を見つけてください。

7.彼らを戻さないでください

ナルシストを離れるのがとても難しい理由の一部は、彼らが多くの場合信じられないほど魅力的である可能性があるということです。

あなたが去るとき、あなたの元はおそらく操作のフルコートプレスをオンにします。あなたの元がなんとかあなたに連絡することができたら、彼らの罪悪感の旅、許しの嘆願、または他の操作の試みを聞くことを拒否してください。

あなたの元があなたの職場や家に現れ始めたり、公共の場所であなたをフォローし始めたら、警察の報告もしてください。

あなたはあなたの元にそれ以上の時間や感情を与える必要はありません。それは彼らのための供給であり、あなたのための排水です。

8.時間をかけてください

ナルシストとの関係にあることはあなたの全世界を混乱させる可能性があります。

ナルシストを離れる方法を理解した後、あなたもその関係なしであなたが誰であるかを理解する必要があります。自分自身を癒す時間を与えてください。あなたがあなたの元を逃し、手を差し伸べたくなるかもしれない日があることを知ってください。

この衝動に抵抗してください。

代わりに、元があなたを孤立させたかもしれない家族や友人と再接続します。 食事療法、運動または定期的な動き、精神修養、およびあなたが落ち着きを感じるのを助ける他の何かで良いセルフケアを練習してください。

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