個別療法を開始することがあなたの関係に役立つかどうかを見分ける方法

記事上で

• アイデンティティの喪失または混乱
• 古くて馴染みのある気持ち
• あなたの過去のトラウマ
• 他の家族との対立
• 短い時間枠での2つの大きな移行

多くのカップルは、同じ議論を何度も繰り返している場合、結婚や子供を産むなどの大きな変化を経験している場合、セックスや親密さの問題を抱えている場合、または感情的に切り離されていると感じている場合に、カップルの治療を開始することについて話し合います。

しかし、カップルの治療の代わりに、またはそれに加えて、個別の治療を開始する方が生産的であるのはいつですか？

カップルの代わりに個別の治療を保証する3つの領域があります：

1.アイデンティティの喪失または混乱

あなたは、どれだけ妥協することが自分にとって良いと感じるかについて混乱していると感じているか、自分の愛する部分を失うことを心配しています。私たち全員が変化するのは、私たちが関わっている関係のためです。しかし、あなたは力を与え、広大であると感じる方法で変化していますか？それとも、他の人のためにプレッツェルに自分をゆがめているのではないかと心配することがありますか？私たちの多くは、人々を喜ばせたり、（特にパートナーから）好かれていると感じる必要性に苦しんでいます。

個別療法は、起こっている、または考慮されている変化についてどのように感じているか、そして他の人との限界を設定し、あなたの声が失われないようにする方法を探求するのに役立ちます。パートナーが（カップルの場合のように）どのように感じたり反応したりするかを考慮する必要なしに、自分自身を率直かつ恥ずかしがらずに表現するスペースを持つこと（パートナーを望んでいる自分の2％でも）自分自身に再接続します。

2.古くて馴染みのある気持ち

あなたは、あなたのパートナーが思いついたもののいくつかがまったく新しいものではないことに気づいています。私たちは、成長する家族との葛藤を経験したのと同じように、パートナーとの葛藤をしばしば経験します。たぶん私たちは両親がお互いに叫んでいるのを目撃しました、そして私たちは決して私たちではないことを約束しましたが、私たちは今自分自身をうまく見つけています＆hellip;悲鳴も。あるいは、子供の頃に両親に聞いていなかったのかもしれませんが、今ではパートナーと同じように感じています。誤解され、孤独です。これらの古くて馴染みのある感情が再浮上していることに気付くと、怖く感じ、あなたの関係について不安を引き起こす可能性があります。

個別療法は、あなたのパートナーがあなたの出身の家族に似ている方法と、彼らが異なっている方法を特定して処理するのに役立ちます。また、パートナーが母親や父親とどれほど似ていても、異なっていても、関係にさまざまなダイナミクスを作り出すことを学ぶのに役立ちます。あなたの引き金や生のスポット（私たちは皆それらを持っています！）についてより深く理解し、それらのボタンが押されたときに思いやりを持って自分自身を治療する方法を学ぶことは、個々の治療における重要なプロセスです（ 、家族、プラトニック、および大学）。

3.過去のトラウマ

トラウマのいくつかの形態は他のものより明白です：多分あなたは性的暴行を生き延びたか、あなたの家が成長する中で暴力を目撃しました。他の形態のトラウマは微妙です（ただし、同じように強力な効果があります）：おそらく、あなたは子供の頃に「スパンキング」されたり、頻繁に怒鳴られたり、機能しているアルコール依存症の親がいたり、突然または曖昧な（ほとんど認識されていない）喪失を経験したりします。他の家族が危機に瀕していたか、何世代にもわたるトラウマの歴史を持つ文化的ルーツを持っているため、あまり注目されませんでした。これらの経験は私たちの体の中に住んでいて、人間関係（最も健康なものでさえも！）で再び引き起こされる可能性があり、カップルのセラピーでしばしばつまずきます。

しかし、彼らはあなたのセラピストがあなたの経験に完全に順応することができる文脈で名誉を与えられるに値します（あなたのパートナーを考慮したり含めたりする必要はありません）。あなたとあなたの勇敢な脆弱性への完全な注意から来るあなたのセラピストとの一種の安全性、親密さ、そして信頼を生み出すために、個別の治療が必要です。

個別療法またはいくつかの治療から最も恩恵を受ける2つの領域があります組み合わせ個人およびカップルの仕事の

1.他の家族との対立

あなたは婚約した、結婚した、または妊娠したばかりです＆hellip;そして突然、あなたの両親、あなたの兄弟、あなたの義理の両親、あなたの義理の兄弟とのダイナミクスは予想外の方法で変化しました。大きな移行の際に地震反応が起こり、紛争が発生することがあります。この期間中に境界設定とパートナーとのコミュニケーションに取り組むことは重要ですが（これはカップルの仕事の大きな目標です）、パートナーとの問題解決を始める前に、何が起こっているのかについて自分自身の理解と意味を明らかにすることも重要です。

飛び込みたくなるかもしれません 修正しましょう 火が熱くなるときのモード。個別療法は、行動に移す前に、自分の経験、理解、ニーズに基礎を置くのに役立ちます。特定の状況をより細かく制御する必要があると感じたときに、あなたに浮かび上がる根本的な恐れは何ですか？その恐れを和らげるのに何が役立つでしょうか？チームとしてあなたと一緒に行動することにあなたのパートナーをどのように最もよく関与させることができますか？そうすれば、あなたはこれらの経験を一緒に持つことができます。これらは、カップルの仕事で問題解決の強度に立ち向かう前に、個々のセラピーの支援的な環境で探求する素晴らしい質問です。

2.短い時間枠での2つの大きな移行

アメリカ全体では、夫婦が結婚してから出産するまでの平均待ち時間は約3年です。婚約や結婚の前に赤ちゃんを産む、ほぼ同時に行う、子供を産む前に3年待つ、5年待つなど、これらの移行は比較的短期間で大きな変化をもたらします。研究によると、結婚は最もストレスの多いライフイベントのトップ10に入ると評価されています。調査によると、新しい親になることは、結婚生活で最もストレスの多い時期の1つと見なされています。

個別療法を開始することは、あなた自身にサポートを与え、これらの変化があなた自身とあなたの関係の中でどのように反響しているのか（またはそうなるのか）についての意識を高める素晴らしい方法です。あなたが妻や夫になるとはどういう意味ですか？お母さんかお父さん？あなたが新しい役割に慣れている間、あなた自身のどの部分があなたを最もサポートしますか？自分のどの部分が、自分がなりたい配偶者や親になるのを邪魔するのではないかと心配していますか？カップルセラピーは、新しい家族単位を実用的な方法で整理する方法を戦略的に立てるのに役立ちますが、個別セラピーは、これらの大きな変化の中で成長するにつれて、進化するニーズや欲求について学ぶのに役立ちます。

一部のカップルのセラピストは、両方の個人が独自の個別療法にも取り組んでいる場合にのみ、カップルと協力します。彼らは、一方または両方の個人が自分自身と家族の歴史をより深く理解することに集中する必要があるため、カップルの治療がうまくいかない（または働くのに長い時間がかかる）ことが多いことを知っています。カップルのセラピーを試し、嵐が厚すぎて透けて見えない場合は、最初に（または同時に）個別のセラピーを試すことをお勧めします。カップルセラピーと個人セラピーを同時に開始することを選択した場合は、あなた自身とあなたの人間関係のスキルに大きな投資をしたことを祝福します。個人またはカップルの仕事が最初のステップになるかどうかを判断しようとしている場合は、他の人とのつながりを深め、カップルのセラピーから完全に恩恵を受けるために、自分の感情や信念を特定して整理する必要があることを忘れないでください。

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