関係でのIステートメントの使用

あなたの祖母からあなたのセラピストまで誰もがあなたにその1つを言うでしょう 幸せで健康な結婚への鍵は良いコミュニケーションです 。などの練習スキルアクティブリスニング、明快さ、そして敬意は、カップルの相互作用を改善することができます。

のためのもう一つの非常に便利なツールコミュニケーションの改善Iステートメントの使用です。

Iステートメントとは何ですか？ Iステートメントの目的は何ですか？

Iステートメントは感情を表現する方法です それは、受信者ではなく話者に責任を集中させます。 それはあなたの声明の反対です 、これは非難を意味します。それでは、私はあなたの発言よりも優れていますか？

トーマス・ゴードンは、1960年代に効果的なリーダーシップの手段として、このタイプのコミュニケーションを最初に調査しました。バーナード・ガーニーは後に結婚とカップルのカウンセリングに方法論を導入しました。

例：

あなたの声明：あなたは私を気にしないので決して電話をかけません。

私は次のように述べています。あなたから連絡がないとき、私は不安で愛らしくないと感じます。

受信者の行動ではなく、話者がどのように感じるかに焦点を当てることにより、受信者は非難され、防御的であると感じる可能性が低くなります。 I-カップル向けのステートメントは、彼らの関係に驚異的なことをすることができます。

多くの場合、防御力はカップルの効果を妨げる可能性があります紛争解決。人間関係におけるIステートメントの使用は、話し手が自分の感情の所有権を取得するのに役立ちます。これにより、それらの感情がパートナーのせいではないことに気付く可能性があります。

私の発言をするためにあなた自身を訓練する方法は？

最も単純なIステートメントは、思考、感情、行動またはイベントを結び付けます。 Iステートメントで自分を表現しようとするときは、次の形式を使用します。（イベントまたは行動について考えた）ために（行動）するときに（感情）を感じる。

声明の前に私または私が感じることを単にタックすることは強調を変えないことを覚えておいてください。

Iステートメントを使用するときは、特定の行動について相手を非難するのではなく、相手に自分の気持ちを説明していることになります。

あなたのパートナーは彼らの行動があなたにどのように影響するかを知らないかもしれません。彼らが悪い感情を引き起こす行動を意図していると思い込まないでください。 S、それはIステートメントをいつ使用するかだけでなく、それらをどのように使用するかについてもです。

Iステートメントをより効果的にする方法は？

あなたの発言は感情を事実として表現する傾向があります 、そしてその意味するところは、これらの事実は変更できないということです。 Iステートメントで、話者は彼らの感情が主観的であることを認めます。これにより、変更の機会が与えられます。

Iステートメントを最大限に活用するには 人ではなく行動に言及することに焦点を当てます。 パートナーの行動の説明に感情を投影しないでください。 ステートメントをシンプルかつ明確にします。

私の発言はそれ自体に対する決議ではありません。代わりに、建設的な会話を始めるための効果的な方法です。

簡単なIステートメントに慣れたら、気持ちを改善する変更について説明してフォローアップしてみてください。 聞くことを忘れないでください あなたがあなたの声明を出した後。

時々、Iステートメントはあなたのパートナーに防御を感じさせるかもしれません。彼らが反発した場合は、耳を傾け、彼らの気持ちに共感しようとします。

パートナーの言うことを繰り返してください。離脱して、後で議論に戻るのが最善かもしれません。

の用法 私の声明は、コミュニケーションを改善するためのあなたのコミットメントと願望を示しています あなたのパートナーと。それらは尊敬と共感の表れです。

愛情を込めて紛争を解決したいというこの願望は、より良い結婚への重要な第一歩です。

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