あなたの関係は大人のタイムアウトが必要です

一緒に微笑んで恋に美しいカップル

記事上で

私が6歳のとき、私の親友はジェニーでした。ジェニーは、私の家から4軒の家があったかわいい金髪の人でした。私はジェニーの家で頻繁に遊びの日を過ごしました。彼女は袋小路に住んでいて、そこで私たちは赤ちゃんの人形を輪になって散歩しました。

私についての母のお気に入りの考えの1つは、ジェニーが十分にあるとき、静かにそして確実に私の人形をベビーカーに詰めて、彼女の家に運び込むということでした。彼女は私のガタガタしたベビーカーが2時間遊んだ後も、たった15分後にも、通りをガタガタと音を立てているのを聞くでしょう。

私の母は、私がジェニーから離れる必要があるときの本質的な感覚を持っているようだったので、彼女は私に家に帰るように呼ぶ必要はなかったと言います。私が終わったとき、私は終わった!

個人的なタイムアウトを取るタイミングの決定

どうやら、少なくとも私の母によれば、私は友人から「個人的なタイムアウト」をいつ取るかを決定することに非常に精通していた。私はタイムアウトを罰としてではなく、健康的でタイミングの良い休憩として話しているのです。

恋愛関係では、難しい会話を管理する方法としてタイミングよく休憩を取ることも、強力な心理的ツールになり得ます。

意図的な関係のタイムアウトは、カップルが自分の考えや感情をより効果的に調整するのに役立ちます。タイムアウトは、カップルが難しい会話やその時点で準備ができていない会話を管理するための効果的な方法です。

このツールを生産的にするためには、カップルは、準備ができていないと感じたり、熱くて破壊的すぎたりする会話のために、感情的または物理的なスペースを取る必要性を尊重することに相互に同意する必要があります。

関係のタイムアウトがどのように感情的に安全な一時停止を作成するか

パートナーは、倦怠感、空腹感、ストレスを感じていると、会話の準備ができていないと感じることがあります。私がセラピーで一緒に働いているカップルの多くは、就寝前、長い一日の仕事の後、または夜の飲酒の後、難しい会話に火をつけるという間違いを犯します。ご想像のとおり、これらの会話は、コミュニケーションのタイミングが悪いため、通常はうまく終了しません。

会話をテーブルに置き、後で再訪することに故意に同意するカップルは、感情的に安全な一時停止を作成します。これにより、パートナーは感情を処理し、自己鎮静し、より明確に考えることができます。

ラグスイーパー

カップルは難しい会話をすることができる必要があります、彼らは避けることができず、避けるべきではありません。一部のカップルは難しい会話をシャットダウンするのが得意で、専門家は敷物の下でそれを一掃するのが得意です。二度と問題について話すことはありません。

これらは私の「ラグスイーパー」カップルであり、相手がどのように感じたり考えたりするかを本当に理解することは決してありません。

彼らは難しい会話を避け、しばしばパートナーの感情、考え、信念について誤った仮定をします。

タイムアウトは、難しい話を完全に回避するのではなく、感情的に再訪する準備をする方法として使用する必要があります。

会話を再訪するというコミットメントは、タイムアウトと同じくらい重要です。

やりがいのある会話をするために相互に合意した時間を見つけることを約束することは、パートナーシップへの信頼を築きます。困難な時期に二人とも感情的に現れると信じてください。

再訪した会話は、パートナーがお互いに同意することを保証するのではなく、むしろ彼らがお互いを聞く可能性が高くなることを保証します。

お互いを本当に聞くだけの力は治癒する可能性があります。破壊的な思考を落ち着かせ、つながりのある会話を作成するために必要な検証の感覚を提供します。

関係のタイムアウトには、会話が継続的で進化し続ける機会を生み出すという驚くべき利点もあります。カップルはしばしば問題が一度に解決される必要があると信じています。まったく真実ではありません!

ほとんどの問題は緊急事態ではありません

ほとんどの問題は緊急事態ではありません

時間の経過とともに行われることが許可されている会話は、感情的な開放性と信頼の関係の基盤を強化し続けます。

関係のタイムアウトを取るための3つの健全な基本ルールは次のとおりです

1.お互いに許可を与える

会話が特に充電されていると感じたとき、またはあなたの1人が準備ができていないと感じたときは、お互いに休憩する許可を与えてください。

2.タイムアウトキューワードまたはシンボルを決定します

「タイムアウト」という言葉を言うかもしれませんし、お互いに与える手話かもしれません。それが何であるかを決定し、それを尊重します。

3.一度に問題を解決する必要がないことに同意します

あなたが両方とも快適な場所にたどり着くには、多くの会話が必要かもしれません。これらの3つのステップを採用することは、あなたの感情的な信頼、コミュニケーション、そしてあなたの関係の全体的な幸福を強化するのに役立ちます。本質的に、少し身を乗り出し、パートナーシップにより多くのスペースを与えることは、あなたがより生産的にあなたの関係に身を乗り出すのを助けるでしょう。

大人になっても、ちょっとだけでもおもちゃを詰めて家に持ち帰る必要がある時があります。

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