あなたのスマートフォンはあなたの子供との関係を傷つけていますか？

記事上で

• あなたはあなたの子供のためのモデルです
• 何が価値があるかについての非言語的メッセージ
• アイコンタクト
• タッチの力
• 関係とつながり
• じゃあ何をすればいいの？
• 正しいバランスをとる
• オフラインのままにしておく
• 失われた情熱と趣味を再発見する
• 少し時間を取ってあなたの習慣を振り返ってください
• 計画を立てる

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小児科のセラピストとして、私は元気な3歳のお母さんですが、スマートフォンをスピーディーに救出せずに、両親はどうやって一日を過ごしたのだろうと思うことがあります。画面は間違いなく私を（自分のクライアントに知ってもらいたいよりも多くの回数）食料品店での買い物を完了し、重要な電話をかけるのに役立ちました。また、娘の髪の毛に完璧なピグテールを付けるのにタブレットを頼りにしました。

真面目な話、お母さんはどうやってやったの？ああ、でもコストなしでこんなに便利なものはありません。私たちは皆、子供たちの脳に対する長時間のスクリーンタイムの悪影響について警告されてきましたが、私たち自身の習慣の影響についてはどうでしょうか？

小児科のセラピストとして、携帯電話、iPad、電子機器が子供たちにどのような影響を与えているかを調査することが私の仕事でした。私の調査結果は憂慮すべきものであり、スクリーンタイムを制限するように両親に懇願する多くのセッションを費やしています。

私はいつも同じような反応をしますああそうです、私の息子は1日1時間しか許可されていないか、私の娘は歯磨きの間だけビデオを許可されています。そして、私の反応はいつも同じです。私はあなたの子供について話しているのではありません…私はあなたについて話しているのです。この記事では、自分のスクリーンタイムが子供に与える影響に焦点を当てています。あなたの習慣はあなたの子供にどのような悪影響を及ぼしますか？あなたが思っているよりも直接的に。

以下は、携帯電話との関係が子供との関係に影響を与える方法のほんの一部です。

1.あなたはあなたの子供のためのモデルです

私が一緒に仕事をしているほとんどの親は、子供が自分の携帯電話、タブレット、システムなどに費やす時間を減らしてほしいという問題を抱えて必然的に私にやってくるでしょう。

子供たちにスクリーンタイムを制限してもらいたい場合は、説教することを練習する必要があります。

あなたの子供は、ある種のスクリーン以外のもので時間を過ごす方法を彼に示すためにあなたを探しています。スクリーンタイムの制限を家族の課題と優先事項にすると、子供は自分の制限が罰であるとは感じなくなり、制限が健康的な生活のバランスと構造の一部であるように感じます。

ボーナスとして、あなたの子供はあなたのモデルからより創造的な趣味で空間と時間を占める方法を学びます。

あなた自身の感情と対処スキルを言葉で表現することは、あなたの子供が彼ら自身の感情を識別し、新しい対処スキルを試すのを助けるのに非常に役立つかもしれません。うわーと同じくらい単純に聞こえるかもしれません、私は私の日（深呼吸）からとてもストレスを感じています。心を落ち着かせるためにブロックを散歩します。あなたの子供は、対処メカニズムとしてスクリーンを利用せずに、どのように感情に対処するかについての明確な場面を得るでしょう。

2.何が価値があるかについての非言語的メッセージ

あなたの子供はあなたから人生で何が価値があるかを学んでいます。私たちは何かに投入する時間とエネルギーによって価値を決定します。

あなたの子供があなたが他の活動よりも電話やラップトップにもっと注意を払っているのを見ているなら、あなたの子供はスクリーンが人生の最も価値のある側面であることを学んでいるかもしれません。

私たちは皆、私たちの生活の重要な側面を表す目に見えないバケツを持ち歩いています。たとえば、スマートフォンはサイバーバケットに分類される可能性があります。持ち歩いているバケツに注意してください。接続バケットはどのくらいいっぱいですか？

ビジュアルを使用して、バケットの満杯または低さを測定および比較してみてください。あなたの接続バケツを満たすことを優先してください、そして当然あなたはあなたのエネルギーを最も重要なバケツに入れ始めます、そしてあなたの子供はそれをあなたに感謝します。

3.アイコンタクト

アイコンタクトは学習を助け、情報を思い出し、注意を引くのに役立ちます。子供にとって、脳が自分自身を落ち着かせる方法を学び、調節し、そして彼らがどれほど重要であるかについて推論するのは、特に主な愛着図とのアイコンタクトを通してです。

子供が私たちの名前を呼んでいるときに画面を見ていると、アイコンタクトの機会を逃す可能性がはるかに高くなります。

有名な心理学者であるDanSiegalは、子供とその愛着図とのアイコンタクトの重要性を研究し、頻繁なアイコンタクトと目を通しての同調が子供が他者への共感を育むのに役立つことを発見しました。

あなたの目はあなたの子供がより理解され、見られていると感じるのを助けるのに不可欠であり、その見返りにあなたの子供はあなたについてもっと学びます。

シーガルは、アイコンタクトによる前向きな経験が子供の人生で何万回も繰り返されるとき、これらの相互関係の小さな瞬間が私たちの人間性の大部分、つまり私たちの愛の能力を一世代から次。彼らは目が魂への窓であると言うとき、彼らは冗談ではありません！

4.タッチの力

簡単に言えば、あなたがあなたの電話に触れているなら、あなたはあなたの子供に触れていません。タッチは健康な脳の発達に不可欠です。タッチは、子供の身体を空間で感じ、自分の肌で快適に感じ、感情的および肉体的に調整する能力を高めます。

タッチはまた、子供が愛され、大切にされ、重要であるという信号を脳に送ります。自尊心、自尊心を育み、親子の愛着を強めるために不可欠です。

子供の爪を塗ったり、髪を整えたり、子供に一時的な入れ墨をしたり、顔を塗ったり、ハンドマッサージをしたりするなど、タッチを含む方法で相互作用することを優先することで、当然、あなたの気が散ることが少なくなります。電話。

5.関係とつながり

子供は親の感情や反応に非常に敏感です。両親が彼らに同調しているとき、子供たちは彼ら自身を最もよく調整します。アチューンメントの重要な部分は感情であり、感情は顔の表情などの非言語的情報から生じます。

UMassBostonのEdwardTronick博士による有名な実験、The Still-Face Paradigmは、親の顔の表情が赤ちゃんの行動やつながりの努力に反応しなくなったとき、赤ちゃんはますます混乱し、苦しみ、興味を失ったことを示しました彼らの周りの世界と彼らの両親の注意を引くために必死です。

あなたがあなたの子供ではなくあなたのスクリーンを見ているとき、あなたはあなたの子供に反応するあなたの能力を危うくし、そしておそらくあなたの子供が感じるストレスを増やし、同時に彼らを無意識のうちに調節不全の状態に送ります。

これは、単にあなたの子供を見て、彼らがあなたと共有しているものに非言語的に応答することによって回避することができます。

あなたが本当にあなたの子供を聞いて見ていることを非言語的にうまく伝えるとき、彼らはあなただけでなく、彼ら自身の感情状態への彼らのつながりも強く感じられ、理解され、そしてつながっていると感じます。

じゃあ何をすればいいの？

私たちは仕事、ニュース、コミュニケーション、さらにはセルフケアのために画面に依存しています。私の娘は最近私にママに尋ねました、iPhoneは何をしますか？私は自分の反応に圧倒されました。私が自分のデバイスを使用し、依存する無限の方法を吐き出したとき、私はこれが電話ではなく、真の必要性であることに気づきました。

そして、スマートフォンの進歩により、私の生活は改善され、仕事のタスクをより速く、より効率的に完了できるようになり（こんにちは…家族の時間も増えました）、娘のプレイデートやクラスを見つけやすくなり、アクセスしやすくなりました。 Facetimeのおかげで、娘は何千マイルも離れた場所に住んでいるにもかかわらず、GaGaに接続する方法があります。

したがって、ペンシルベニア州立大学の研究者ブランドン・マクダニエルがテクノファレンスと呼んでいるこの切り離された危険を回避する秘訣である真の鍵は、バランスを見つけることです。

正しいバランスをとる

あなたが今どれだけバランスを崩しているかを評価するために、いくつかの深刻な内省が必要になるかもしれませんが、これを覚えておいてください：目標は、スクリーンタイムを制限するのではなく、子供とのつながりと調和の機会を増やすことですnil。

実際、親の部分的な注意というフレーズを作り出したテクノロジーの専門家であり作家のリンダストーンは、部分的な不注意の悪影響について親に警告していますが、最小限の不注意が実際に子供たちの回復力を高める可能性があると説明しています！

娘が入浴中に悲鳴を上げて顔に水をかけたとき、私は自分が説教していることを実践していないことに気づきました。仕事でトップになるために娘の時間を妥協しているという事実に直面せざるを得なかったとき、私は上司とテキストメッセージを送っていました。その夜、私たちは二人とも大きな教訓を学びました。

私は自分のスクリーンタイムが娘のフェルトを感じる能力を妨げていることを知り、娘は悲鳴を上げたり水しぶきを上げたりせずにニーズを満たす方法を学びました。

内省と誠実さは、この習慣を変える上で最も価値のあるステップです。あなたがあなたの電話にどれだけの時間を費やしているのか、そしてなぜあなたがあなたの電話にあなたの時間をどのように費やすのかについてあなたが異なる選択をするのを助けるのを知ること。

テクノロジーの進歩とお互いに到達するための即時の可用性のために、人生のあらゆる側面での私たちの期待は急上昇しました。私たちは24時間年中無休で電話に出ることが期待されています。

オフラインのままにしておく

パートナーと戦っている友人に対応している場合でも、電子メールを介して突然作業タスクが発生したり、心停止するニュース通知を処理したりします。常にオンコールにならないように、オフラインにする許可を自分自身に与える必要があります。それは後でいいです。約束します。そして、あなたがあなた自身にあなたの子供と一緒に家にいる間完全に存在するこの許可を与えると、あなたはよりリラックスして自由に感じ、そしてあなたの家族を本当に楽しむことができるでしょう。

あなたの子供たちはあなたのエネルギーを感じるでしょう。あなたの子供たちはあなたの目を通して自分自身を見ます、そしてあなたが罪悪感ではなく喜びで彼らを見ているならば、彼らは彼ら自身を楽しい人間であると見なします。そして、これは早い段階で植える重要な種です。

内省のための重要な質問はこれです：あなたがあなたの電話にいなかったら、あなたは何をしますか？画面の前で過ごす時間は、人生の他の部分から気をそらしているかもしれませんし、時間を埋めるのに役立つかもしれません。

失われた情熱と趣味を再発見する

テクノロジーには、画面とは関係のない、かつて楽しんだ趣味や情熱を忘れさせる卑劣な方法があります。画面に関連しないアクティビティの計画とスケジュールを開始します。

散歩、編み物、本を読む（Kindleは不可）、子供と一緒に工芸品を作る、料理、お菓子作りなどのアクティビティで1日がいっぱいになると、可能性は無限に広がります。忙しすぎて携帯電話をチェックできなくなります。

少し時間を取ってあなたの習慣を振り返ってください

• あなたの子供がいるとき、あなたはどのくらいの頻度でスマートフォンに夢中になっていますか？
• 1日1時間以上の場合、携帯電話を見るのに多くの時間を費やしている理由を理解するのに役立つパターンがありますか？
• 明確なパターンがない場合、あなたはいつあなたの子供のために完全に出席し、スクリーンはありませんか、そしていつあなたはこの時間をもっと励ますことができますか？
• スマートフォンを使用しているときに、子供の行動に変化が見られますか？
• 自分の習慣に注意を払わずに、お子様のスクリーンタイムの使用を制限しようとしましたか？
• 一緒にいることがあなたの家族に違いをもたらす間、スクリーンタイムを制限することを家族の優先事項にすると思いますか？
• 携帯電話で時間を過ごす以外の趣味や興味は何ですか。また、これらのことを行うために費やす時間をどのように増やすことができますか、またはさらに調査したいいくつかの興味は何ですか。

計画を立てる

• 家族全員が従わなければならないスクリーンタイムの周りに現実的な家族の境界を作成します。例：その日の特定の割り当て時間を決定する、夕食の席にスクリーンがない、または就寝の1時間前にスクリーンがない。あなたがすべて同じ家族のルールに従っているなら、あなたは素晴らしい仕事のモデル化行動をし、またつながりのより多くの機会を開くでしょう。
• 独自のルールを設定して、接続の機会を最適化します。お子様の宿題中、または家事をしている間は、スマートフォンを立ち入り禁止にすることをルールにしてください。一緒に音楽を聴いたり、料理をしたり、ゲームをしたりと、子供たちと一緒に毎日の楽しみをスケジュールします。彼らは挑戦中にあなたのサポートや助けを必要としているときにあなたの可用性に感謝します。
• オンラインチェックインをスケジュールします。仕事やメールで頻繁にチェックインする必要がある場合は、2時間ごとにアラームを鳴らして、プライバシーを確​​保し、すべての責任を持ってチェックインする時期であることを思い出させてください。スマートフォンをセルフケアとして使用していて、プレイしたい特定のゲームがある場合は、その時間もスケジュールしてください。これらのスケジュールされたチェックインに最適な時間は、宿題の時間中、通常は1人の時間に従事しているとき、または自分のスクリーンタイムを持っているときなど、子供も忙しいときです。いつ停止するかを通知するアラームも設定していることを確認してください。また、スクリーンタイムがもうすぐ始まり、予定された時間は利用できなくなることを子供に知らせてください。
• 役に立たないアプリを削除し、できるだけ多くのプッシュ通知をオフにすることで、気を散らすものを取り除きます。あなたの電話をチェックするためのそれらの厄介なリマインダーがなければ、あなたはそもそもそれを拾う誘惑が少なくなるでしょう。
• 責任を維持する方法を見つけてください。あなたの目標とそれが重要である理由について家族と話し、お互いを愛情を込めてサポートする方法について話し合い、電子機器が真の接続に影響を与えているときに口頭で話します。習慣や依存症を変えるときは、自分に優しくすることを忘れないでください。ある日は他の日よりも良くなりますが、新しく健康的な習慣が形成され、時間とともに簡単になります。おそらく、あなたの子供だけが、美しく、驚くべきあなたともっとつながることから利益を得るのではないでしょう。

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