人間関係のトラウマから癒す方法

記事上で

• 人間関係のトラウマとは何ですか？
• 感情的および心理的トラウマ
• 有毒な関係の後にトラウマを経験している兆候
• トラウマが人間関係にどのように影響するか
• 人間関係のトラウマから癒す方法
• より健康な人間関係のためのトラウマサバイバーのための3つの概念
• PTSD、人間関係のトラウマ、人間関係への影響

人間関係のトラウマ 本物であり、それは永続的な悪影響を与える可能性があります。外傷性の関係の現実にもかかわらず、癒し、前進し、経験することは可能です 健全な関係 また。

人間関係のトラウマとは何ですか？

専門家は、親密な関係が重大な身体的、性的、または心理的虐待を伴う場合に発生するものとして関係のトラウマを説明しています。そのようなトラウマに苦しんでいる人は、激しい感情を経験し、トラウマの経験を追体験する傾向があります。

したがって、心的外傷後関係障害は、信じられないほど苦痛を伴う可能性があります。

5つの関係のトラウマの症状は次のとおりです。

• 関係パートナーに対して非常に恐れている、または激怒している
• 過覚醒や不眠症につながる可能性のある危険な気分
• 自分を他人から社会的に孤立させる
• 落ち着きのなさや集中力の問題
• 親密な関係を恐れ、そのような関係への信頼を欠いている

感情的および心理的トラウマ

人間関係におけるトラウマについて考えるとき、彼らは身体的暴力について考えるかもしれませんが、それは感情的および心理的トラウマを伴うこともあります。たとえば、パートナーを浮気させたり、激しい爆発的な戦いをしたり、パートナーに屈辱を与えられたりすると、すべて感情的および心理的な症状を引き起こす可能性があります。

このトラウマは 心理的虐待 関係の中で。感情的および心理的トラウマは、虐待的な関係における以下の行動のいくつかの結果です。

• 一方のパートナーがもう一方のパートナーを故意に屈辱または困惑させる
• 公的または私的を問わず、被害者について品位を傷つけるコメントをする1人のパートナー
• 虐待的なパートナーが相手の自尊心を破壊する
• 片方のパートナーがもう片方に自分が狂っていることを納得させようとしている
• 片方のパートナーがもう片方に自分が何をしているか、または許可されていないかを伝えます
• 家計を管理する1人のパートナー
• パートナーからの絶え間ない批判
• 虐待者からの危害の脅威
• 片方のパートナーが、他のパートナーがうまくいかなかったことを非難したり、そのパートナーに自分のせいではないことに対して罪悪感を感じさせたりする

上記の行動のいずれかが外傷性の関係を引き起こす可能性があります。最終的に、犠牲者は自信と自立心を失い、正気を疑うようになります。被害者は間違いを恐れ、虐待者を幸せにすることは不可能だと感じるかもしれません。

有毒な関係の後にトラウマを経験している兆候

上位の症状のいくつかを上に示しますが、有毒な関係がどのように見えるかを確認した後、トラウマの兆候を完全に理解するのに役立ちます。

専門家によると、関係後のトラウマの主な兆候の1つは、新しい関係を恐れていることです。あなたは新しい関係を始めたいと思うかもしれませんが、あなたの不安はあなたが癒しに時間をかけた後でもあなたが別の関係に飛び込むことを妨げます。

信頼の問題は、有毒な関係からのトラウマのもう1つの重要な兆候です。

もしも 過去の人間関係の乱用 トラウマを引き起こしているので、新しいパートナーを選ぶことを自分で信じられないかもしれません。その上、あなたはこの人が虐待されるかもしれないという恐れから新しい人を信頼することをためらうかもしれません。これはあなたが新しい関係やあなたの友情に打ちのめされることにつながる可能性があります。

たとえば、軽微な意見の不一致や間違いは、虐待的なパートナーが犯した過去の間違いを思い出させるため、その人の正直さに疑問を投げかける可能性があります。

あなたが人間関係のトラウマを経験した他の4つの兆候は次のとおりです。

• あなたの自尊心は完全に悪化しました

有毒な人間関係のパートナーは、あなたを堕落させたり、恥ずかしい思いをさせたり、すべてを間違ったことをしたと非難したりするなど、虐待的な戦術を使用する場合があります。これはあなたに価値がなく、無能で、愛に値しないと感じるように導くことができます。このレベルのトラウマにさらされると、自尊心がほとんどまたはまったくなくなる可能性があります。

• 別の不健康なパートナーを選ぶ

と 弱い自尊心 、あなたはあなたのパートナーがあなたのニーズを考慮し、あなたを尊重して扱うという健全な関係に値しないと信じるようになるかもしれません。これにより、トラウマを引き起こす別のパートナーを受け入れることができます。

時々、あなたは孤独で、空白を埋めたり、最後の関係の傷​​を癒そうとしているために、虐待的なパートナーとの新しい関係に突入することがあります。これは、トラウマの繰り返しサイクルにつながる可能性があります。

下のビデオでは、Treisman博士が、良好な人間関係を築くことの重要性と、大人が人間関係の癒しをどのように必要としているかについて語っています。

• 強迫観念

もう1つの重要な症状は、強迫観念です。これには、関係からの古い議論を再生し、あなたが言ったり別の方法で行ったりすることができたものに執着したり、以前のパートナーがあなたにあなたが持っていると信じさせた欠陥に執着したりすることが含まれる場合があります。あなたはまた、あなたの人生の人々が信頼できるかどうかについて取りつかれているかもしれません。

これらの考えの源に関係なく、それらはかなり邪魔になり、極度の苦痛を生み出す可能性があります。

• あなたは過度に謝罪するかもしれません

あなたがトラウマにさらされた場合、あなたはあなたがすることはすべて間違っている、またはうまくいかないことはあなたのせいであると信じるようになったかもしれません。この場合、単純な間違いについて謝罪したり、必要のないときに謝罪したりすることもあります。

トラウマが人間関係にどのように影響するか

残念ながら、人間関係のトラウマは、人間関係に否定的なパターンやサイクルをもたらす可能性があります。

これは、脳の配線方法によるものです。心理学の専門家が説明しているように、トラウマが繰り返されると、トラウマの影響にますます敏感になります。これは、トラウマから回復しないと、脳内の配線が変化し、脅威を感じた場合に生存反応を開始するためです。

生存反応は扁桃体と呼ばれる脳からの反応を引き起こし、私たちが戦ったり感情的になったりします。脳の生存反応は非常に強いので、人間関係の対立を私たちの生存への脅威と見なす可能性があります。

私たちが人間関係のトラウマを処理して治癒しない場合、私たちの内部で多くの変化が起こり、それによって人間関係に影響を及ぼします。

• 私たちは非常に敏感になり、怒鳴ったり、喧嘩したりするなどして、トラウマを思い出させるような葛藤や状況が発生する可能性があります。
• 一部の人々は戦わないかもしれませんが、代わりに脳の生存反応が活性化されたときにシャットダウンして撤退します。
• それは最終的に否定的な行動パターンにつながります。
• 関係における進行中の対立

あなたがそのように脅かされていると感じた場合、または 1つの関係で拒否されました あなたがトラブルの最初の兆候で撤退または反撃し始めること、あなたの次の関係では、あなたは正直な間違いや小さな対立を脅かしていると見なし、次にあなたの新しいパートナーを激しく非難するかもしれません。これにより、ネガティブなパターンが作成されます。

トラウマ反応はまた、虐待的な関係に否定的なパターンを生み出す可能性があり、したがって、関係のトラウマサイクルを永続させます。

たとえば、パートナーの拒絶や屈辱的なコメントに脅かされていると感じることに慣れている場合、脳はトラウマに過度に敏感になる可能性があります。

これは、パートナーが特に脅迫的な行動をとっていなくても、拒否や対立を認識し、パートナーに対して行動を起こし始める可能性があることを意味します。これは継続的な対立を生み出し、関係の中で否定的なパターンになります。

時間が経つにつれて、それはあなたがすべての関係を否定的に見る原因となる可能性があります。そうすれば、誰も信用できないように感じるかもしれないので、身を守るために撤退するか、急いで出て行きます。これはどんな関係にも害を及ぼし、不健康で不幸な親密な関係のパターンにつながる可能性があります。

人間関係のトラウマから癒す方法

人間関係のトラウマは悲惨な症状やネガティブなパターンを生み出す可能性がありますが、脳を再配線してトラウマから回復することは可能です。トラウマの専門家によると、大人は 脳はトラウマの後に自分自身を修復することができます 。これには、新しい習慣を実践するか、物事について別の方法で考える必要があります。

したがって、人間関係のトラウマの修復には、あなたの側の努力が必要です。これは、前に一時停止する必要があることを意味する場合があります 議論または対立の間に応答する 。

• 考えて反応する

すぐに反応するのではなく、自分が本当に危険にさらされているのか、それとも単に通常の議論であるのかを分析するために、少し時間をとって自分自身を訓練する必要があるかもしれません。時間が経つにつれて、このプロセスは脳が治癒するにつれてより自動的になるはずです。

• 忍耐が鍵です

トラウマの悪影響を経験しているにもかかわらず、関係を維持することにした場合は、パートナーに辛抱強くなる準備をする必要があります。

最初は、癒しのプロセスに前向きに感じないかもしれませんが、パートナーが変化を起こすのを見ると、時間の経過とともに気分が良くなり始めます。

• 現在に生きる

修理をしている場合は、過去の傷に反芻するのではなく、現在に焦点を合わせて前進することが重要です。あなたがあなたのパートナーと新しいポジティブなパターンを構築するとき、ポジティブは標準になるでしょう。

まだ過去に固執している場合は、簡単にネガティブサイクルに戻る可能性があります。そのため、現在で発生しているポジティブな変化に焦点を当てることが非常に重要です。

• 助けを得ます

最終的に、自分でトラウマを癒すことができない場合は、カウンセリングを受ける必要があるかもしれません。

小さな葛藤に直面したときでさえ、あなたが人間関係を否定的に見て、あなたの生存本能に反応するというサイクルで立ち往生していることに気付いたとしましょう。その場合、あなたがそれから癒されるのを助けるために個別のカウンセリングに参加する時かもしれません。

あなたが人間関係の中でトラウマに苦しんでいるなら、カップルカウンセリングはあなたとあなたのパートナーがより健康的な相互作用の方法を開発するのを助けるかもしれません。

より健康な人間関係のためのトラウマサバイバーのための3つの概念

トラウマの修復プロセス全体を通して、生存者がいくつかの重要な概念を念頭に置くことは役に立ちます。上位3つは次のとおりです。

1.トラウマはあなたのせいではありませんでした

外傷性の関係の生存者は、彼らが狂っている、または愛に値しないと信じさせられることがよくあります。これは、彼らが何らかの形で虐待に値するものであり、トラウマが彼らのせいであると彼らに感じさせる可能性があります。

これは決して当てはまりません。誰もあなたを虐待する権利を持っておらず、虐待者は彼または彼女の行動に責任があります。

2.人間関係は本質的に危険ではありません

特に継続的にトラウマ的な人間関係にさらされていると、すべての人間関係が否定的、虐待的、または対立に満ちていると信じ始めるかもしれません。これはそうではありません。ネガティブなことのない健全な関係を築くことが可能です。

3.すべての対立が問題の兆候であるとは限りません

すべての人間関係を不利なものと見なし始めるのと同じように、トラウマを繰り返すと、すべての対立が脅威または問題の兆候であると信じ込ませる可能性があります。これも真実ではありません。

健全な人間関係にはある程度の対立が予想されますが、それはあなたが反撃したり、後退したり、危険を感じたりする必要があるという意味ではありません。過去に紛争が有毒であった場合、脅威を感じないことは難しいですが、紛争についての新しい考え方を学ぶことができるので、より合理的に対応することができます。

トラウマから前進するときに上記の概念を念頭に置くことは、人間関係についての新しい考え方を開発するのに役立ちます。次に、あなたは自分自身と人間関係をより前向きな見方で見、将来より健康的な人間関係を見つけるように導きます。

PTSD、人間関係のトラウマ、人間関係への影響

心的外傷後ストレス障害（PTSD）と人間関係の外傷の違いを認識することが重要です。 PTSDは診断可能な精神的健康状態であり、人は外傷性イベントの再発を避けるために麻痺する可能性があります。

一方、心的外傷後関係症候群（PTRS）は、一般に、関係のトラウマをあまりにも多くの人が巻き込み、PTSDとはまったく異なる形で現れます。

PTSDを持っている人はトラウマを避ける傾向がありますが、トラウマを持っている人はトラウマを有害になるまで追体験する傾向があります。

PTSDとPTRSを同じものと見なす人もいますが、完全に同じではありません。

PTRSにはPTSDのいくつかの特徴があるかもしれませんが、それは別の状態です。特に、それは公式に認められた精神障害ではなく、PTSDのすべての診断基準を満たさない傾向があるためです。一部の人々は、PTRSを関係からのPTSDであると考えるかもしれません。

PTSDと人間関係のトラウマはどちらも人間関係に有害な影響を与える可能性があります。

たとえば、苦しんでいる人 PTSD 外傷性の出来事の悪夢やフラッシュバックがあり、怒りや恐れなどの絶え間ない否定的な感情を経験し、通常の活動から撤退したり、他の人から離れ始めたりすることがあります。これらの副作用は当然のことながら人間関係を傷つける可能性があります。

PTSDの人は、単に否定的な気分が続くという理由だけで、パートナーから離れたり、怒りで行動したりすることがあります。

このようなトラウマは関係の問題にもつながりますが、この種のトラウマは、次のような影響などを通じて、関係に直接的な影響を与える傾向があります。

• あなたのパートナーに激怒している
• 人間関係における相互作用の負のサイクルで立ち往生する
• 人間関係への信頼の欠如
• 紛争中の撤退
• パートナーとの小さな間違いや意見の不一致に脅かされていると感じる
• 一見マイナーなことであなたのパートナーを爆破する

あなたが人間関係のトラウマの影響を受けて生きているなら、あなたが癒すことができることを知って安心してください。トラウマ後の健全な人間関係は、新しい考え方を学び、人間関係にアプローチすることに専念していれば可能です。

自分で癒しが難しい場合は、癒しに長けたセラピストや心理学者があなたの前進を助けてくれます。

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