なぜ思いやりは依存症の回復に強力なのですか？

集団療法セッションでサポートと共感を示す友人とのほっとした笑顔の黒人女性の抱擁

記事上で

依存症の回復における重要な要素の1つは、家族を巻き込むことです。依存症に苦しんでいる人をどのようにサポートするかについて家族を教育することは、彼らの回復に計り知れない助けになります。

非難はだれにも役立ちません。むしろ、だれもをさらに引き離します。これは、薬物乱用の別の輪を引き起こす可能性があります。

難しいかもしれませんが、思いやりを持って、回復する個人をサポートすることが重要です。依存症の人を助ける方法、そしてなぜ思いやりが重要なのですか？

答える前に、思いやりとは何か、そうでないものとは何かを定義しましょう。

思いやりの定義

思いやりは、困難を乗り越えたいという願望とともに、困難を経験している人への同情の気持ちです。

思いやりを示すことは言い訳をすることと同じではありません。思いやりを選ぶということは、その人が物質に目を向けている理由、彼らが何を経験しているのか、そして彼らがどのような依存症のサポートを必要としているのかを理解しようとすることを意味します。

一部の人々は麻薬中毒者に同情せず、彼らが思いやりを示すならば、彼らは彼らの再発の可能性を高めるだろうと信じています。彼らは、理解が容認または正当化であると考えています。

この考え方は、人々が依存症の回復に切望されているサポートを示すのを防ぐことができます。同じことが中毒者である人にも当てはまります–自己思いやりは回復の旅の一部です。

依存症の回復において思いやりがとても強力な理由

思いやりとは、その人が提供できることとできないことを理解し、受け入れることも意味します。それは、あなたがその人と一緒にいることを選択した場合、 依存症に対処する 、あなたの期待を調整する必要があります。

それは聞き取りにくいかもしれませんが、それは依存症の回復の一部です。その人が常に期待に応えられないと感じた場合、彼らは試みをやめます。彼らはいくつかの勝利を必要としています、そしてそのために、彼らのあなたの期待は調整する必要があります。

彼らはあなたが彼らが成し遂げている成果を誇りに思っているのを見ると、彼らはもっと一生懸命に努力したいと思うでしょう。

思いやりは、他の理由でも依存症の回復に強力です。その人が支えられ、愛され、感謝されていると感じるとき、彼らは再発を避ける可能性が高くなります。

人が他人のサポートを感じるとき、彼らの自信は向上し、彼らが変化しようとする可能性が高くなります。思いやりの重要性は、依存症の回復のためにそれが提供する利点にあります。

依存症の回復における思いやりの13の利点

彼女は彼女の頭を後ろに傾けてコーヒーのマグカップで窓枠に寄りかかって彼女の顔に太陽を楽しんでいる至福の若い女性

親しい人は依存症の回復に重要な役割を果たします。あなたはその人を変えることはできませんが、あなたは彼らが自分自身を変える原因となるあなたの行動や態度を変え、変えるのを助けることができます。

あなたが提供できる最も重要なことの1つはあなたの共感です。思いやりには複数の利点があります。

  1. 理解され、支持されていると感じることは、アルコール依存症やその他の薬物乱用の助けを得る上で不可欠な動機の1つです。人々が他の人が信じていると感じるとき
  2. それらの中で、彼らは 自分自身をもっと信じなさい。 理解に基づく深いつながりの確立 説明責任の感覚を高める 清潔を保つよう努めています。思いやりのある人々の目で自分自身を償還することは、彼らの新しいインセンティブになる可能性があります。
  3. 依存症は脳の実行機能に影響を及ぼします。したがって、依存症の人は、自分の行動が他の人にどのように影響しているかを十分に認識しておらず、薬物乱用の喜びを優先している可能性があります。共感に基づくより深い関係は人を助けることができます 他の人の視点を見る そして彼らの中毒の影響。
  4. 思いやりは、古い傷を癒し、家族と再会するのに役立ちます。また 信頼と絆を高めます。
  5. 人が依存症をやめているとき、彼らはまた、の大部分を失います 彼らのソーシャルネットワーク。 思いやりはそれを再構築します。
  6. 幅広いサポートネットワークを持つことで、人が滑っていると感じたときに連絡を取り合うことができます。 再発を防ぎます。
  7. 依存症の回復を助けるには、共感的なアプローチが必要です。そうでなければ、人はなります 防御し、抵抗する あなたが提案するものは何でも。
  8. 中毒者を助ける方法は？彼らの気持ちと苦しみを検証します。持っている 表現するのに安全な場所 彼らが経験していることは彼らに彼らがいることを知らせます 一人じゃない 。
  9. 麻薬中毒者を回復するための親切な励ましの言葉は、大いに役立つ可能性があります。あなたが彼らに思いやりを示すとき、彼らはなることができます よりセルフコンパッション それも。自分自身を親切に扱うことで、依存症が回復する可能性が高まります。
  10. 彼らが思いやりを受け取るとき、彼らはすることができます 自分を許すことを学ぶ より簡単に。罪悪感と恥はしばしば再発の虎であるため、これは重要です。
  11. 彼らが感じるケアと愛は、彼らが自己非難を乗り越え、 進歩の道にとどまる
  12. 共感は痛みを和らげ、身体の満足システムを活性化します。この安心感だけでなく 否定的な感情を静める 、しかしそれはまた物質に到達する必要性を減らすことができます。
  13. 思いやりは、柱頭、後悔、屈辱に対する解毒剤として機能します。これ 全体的な精神的および肉体的幸福を改善します 人の。

思いやりのある環境を作るための障壁

依存症の人を助けるには、思いやりのある環境を作る必要があります。また、そうしようとすると発生する可能性のある障壁に備える必要があります。

潜在的な課題に備えることは、あなたの愛する人を助けるための計画にそれらを含めるのに役立ちます。

  • 怒りと恨み

最も可能性の高い障壁の1つは、依存症の人に対するあなたの恨みです。あなたはおそらく自分自身で多くの痛みに耐えました。あなたは失望し、疲れ、裏切られたと感じるかもしれません。これらや他の感情は、彼らを助け、思いやりを示すというあなたの意図を混乱させる可能性があります。

あなたはする方法を見つける必要があります 傷と恨みに対処する あなたが本当に思いやりを示すのであれば。そうでなければ、彼らを助けたいというあなたの愛と願望にもかかわらず、あなたは親切で共感的であることに足りないかもしれません。

  • 社会的支援の欠如

中毒者と親密な関係にあるとき、あなたも撤退するかもしれません。中毒者と関係がある、または付き合っている/結婚しているとき、あなたは恥や汚名も感じるのであなた自身を孤立させるかもしれません。

社会的引きこもりの結果には、あなたのパートナーを支援し続けるための信仰と力を失うことが含まれる可能性があります。指や目が向いていないときは気分が良くなるかもしれませんが、孤独を感じ、思いやりを持ち続ける傾向は少なくなります。

さらに、サポートが不足していると、特に彼らがあなたのパートナーである場合、依存症に苦しんでいる人に依存するようになります。したがって、彼らがあなたが必要とするものを提供できないとき、あなたはより影響を受けていると感じ、それはあなたの怒りを煽ります。

  • セルフケアの欠如

依存症の人を助けるときの最大の障壁の1つは、自分の面倒を見ていないことです。依存症の回復は長期的な戦いなので、あなたはふける必要があります セルフケアの実践 。そうでなければ、あなたは疲れ果てて、信仰を失い、彼らがあなたを最も必要としているときにやめるかもしれません。

再発が起こりそうです、そしてあなたがもっと 自分を大事にして下さい 、彼らがあなたを必要とするとき、あなたは彼らのためにもっとそこにいることができます。

  • それらを恥じる

恥と依存症は密接に関連しています。人が否定的な感情や自己イメージに対処することに耐えられないとき、彼らは薬物乱用に目を向けることができます。したがって、再発時に行うべき最悪のことの1つは、それを恥じることです。

覚えておいてください、彼らはおそらくすでに価値がなく恥ずかしいと感じています。それを増やす必要はありません。彼らがさらに屈辱を感じるならば、彼らは物質に慰めを見いだすでしょう。したがって、悪循環が始まります。

麻薬中毒者に何を言うべきか疑問に思っている場合は、絶対に言わないようにすることも追加してください。いくつかの文は、彼らを再発させたり、きれいに保つための戦いを放棄したりする可能性があります。

依存症の回復において思いやりのある環境を育む10の方法

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依存症の回復で愛する人を助けることはしばしば挑戦的です。共感的な雰囲気を育むためにあなたができることがありますので、あなたは彼らの回復とあなたの両方の幸福を促進することができます。

1.彼らが苦しんでいると仮定する

多くの場合、依存症に苦しんでいる個人は、彼らがどれほど傷ついているかを彼らの愛する人に示すのに苦労しています。彼らは通常、感情的なハードル、薬物乱用が引き起こしている問題、そしてそれが他の人に与える痛みを否定しています。

共感しようとするとき、彼らはそれについて話しませんが、彼らが苦しんでいることを思い出すのに役立ちます。彼らの行動はあなたを怒らせるかもしれないので、それを覚えておいてください。

2.もっと共有するように彼らを励ます

彼らが薬物乱用を把握するためには、回避しているすべてのものに対処するためのより健康的な方法を見つける必要があります。これは主に彼らの仕事です セラピスト 、しかしあなたはあなたの愛する人にもっと共有するように勧めることによって助けることができます。

彼らがそうするとき、あなたは彼らの変化を助けることができます。また、彼らの痛みについての理解が深まり、共感しやすくなります。

3.一貫性と治療への献身を促進する

依存症との戦いは長期的な戦いです。一人ではできません。あなたの愛する人は、AAグループ、セラピスト、友人、スポンサーなどの他のリソースを必要としています。

より多くの人々はより多くの愛とサポートを意味し、したがって彼らの清潔を保つ能力へのより多くの信念を意味します。それはまた、あなたがサポートの唯一の柱ではないので、あなた自身を疲れさせる必要がないことを意味します。

4.制限を受け入れる

それらを変更したり、停止させたりすることはできません。依存症に関する最大の嘘の1つは、私のパートナーが飲酒/使用/ギャンブルなどをやめることです。もし私が 。これは、彼らがまだ止まっていないことをあなたが責めているように感じさせます。

それは単に真実ではありません。彼らはあなたではなく、彼らの運命の創造者です。あなたは彼らを助けることができますが、彼らのためにそれをすることはできません。

5.アクティブなリスニングスキルを向上させる

共感的なリスニングが上手になればなるほど、彼らは快適さを求めてあなたに頼る可能性が高くなります。彼らが共有すればするほど、彼らは感情に対処するための新しい方法を学ぶ可能性が高くなります（中毒で彼らを鈍らせるのではなく）。

6.個人的な攻撃として行動を起こさないでください

彼らがすること、しないことはあなたに賛成でも反対でもありません。あなたが彼らの愛情またはそれの欠如のしるしとしてそれをとるならば、あなたは傷つきやすくなるために立っています。

彼らがあなたと一緒に持っているものは彼らの動機になることができますが、彼らはそれに強さを見つける必要があります。冷静または清潔である理由として課すことはできません。

7.1日に1つの思いやりのあることに焦点を当てる

新しい習慣を確立しようとするとき、それはスケジュールを作成するのに役立ちます。それはあなたが軌道に乗ってコミットするのを助けます。共感を示すために1日にできることは何ですか？

さらに、あなたは彼らが彼ら自身に同じものを提供する方法の例を設定しています。

8.セルフコンパッションを促進する

彼らが自己恥をかいていることに気づいたら、 それらを許しなさい そして彼らの行動を受け入れます。彼らが過去の行動のせいに集中することが少なければ少ないほど、彼らは将来の行動に集中しなければならないエネルギーが多くなります。

模範を示し、間違いを犯したときの自分の扱い方を示してください。もちろん、すべての間違いが同じというわけではなく、その結果も同じではありません。しかし、あなたは欠陥のある人間ですが、あなたがまだ自分自身を受け入れることができることを彼らに示してください。ある日、彼らは同じことをすることができるかもしれません。

9.9。 あなたの期待をチェックしてください

さまざまな時期に、パートナーからさまざまなことを期待できます。彼らは依存症を扱っているので、あなたがそれらを必要とするとき、彼らはあなたのためにそこにいないかもしれません。

あなたが彼らを屈辱したり非難したりすることに目を向けると、あなたは彼らの進歩を弱めるかもしれません。したがって、あなたの期待をチェックし、それらが利用できないときに頼ることができる幅広いソーシャルネットワークを持ってください。

10.自分の世話をする

毎日何が必要か自問していますか？あなたはあなたの世話をしていますか 感情的なニーズ ？好きなもののためにどれくらいの時間を取っていますか？あなたは十分に付き合いますか？

下のビデオでは、アラン・ロバージが、抗議行動につながる可能性のある満たされていない感情的なニーズについて語っています。抗議行動は私たちが要求することに頼る戦術です 感情的なつながり と謝辞。

あなたがあなたの愛する人を養うことになっているならば、あなたは何を与えるべきかを持っている必要があります。

私たちが憤慨している理由の1つは、私たちを圧倒する無力感によるものです。覚えておいてください–あなたは無力ではありません。あなたはあなたの行動をコントロールすることができます。それらを賢く指示し、あなた自身の世話をすることを忘れないでください。

取り除く

あなたが中毒者に立ち向かう方法と彼らが中毒に対処するのを助ける方法を考えているときは、思いやりのあるアプローチを選択してください。それには複数の利点があり、依存症の回復を促進します。

共感的なアプローチを促進するための最善の方法を考え、先にある可能性のある障壁を考えてください。これは準備に役立ちます。何をするにしても、自分自身にも思いやりを持ってください。誰かの世話をするためには、まず自分に優しくする必要があります。

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