食べ物、体、そして自己との関係を癒す：セルフケアの実践を維持する

あなたの関係を癒す

記事上で

セルフケアの実践の独自のメニューを構築することは、あなた、あなたのパートナーシップ、そしてあなたのすべての関係を維持します。あなたが何か新しいことを試みていて、その新しい何かが習慣になるためにしばらくそれを維持する必要があるかもしれないので、私は習慣やルーチンの代わりに練習という言葉を使います。毎日のセルフケアの実践を作成することは、私たちのニーズを、それらのニーズを処理する理想的な人、つまり私たち自身が満たすのに役立ちます。私たちが自分自身を大事にするとき、そうして初めて、私たちは愛する人たちに手を差し伸べ、栄養を与えるためのより多くのスペースを得ることができます。

セルフケアの不足の結果

セルフケアは挑戦になる可能性があります忙しい生活の中で。私たちは自分の仕事、子供たち、友人、家、地域社会に参加することに時間を費やしています。そしてそれはすべて素晴らしく、やりがいのあることです。私たち自身の世話はしばしばその日のうちに圧迫されます。 私たちの慢性疾患、精神疾患、増大する倦怠感、そして人間関係の課題の多くは、セルフケアの不足から生まれることが多いと思います。 これらの赤字は、日中に自分自身でチェックインできず、私たちが感じていることを理解し、いつ十分であるかを知ることができない可能性があります。

隙間を食べ物で埋める

時々、私たちは一日の終わりに到達し、私たちが枯渇していると感じることに気づきます。私たちはしばしば、私たちと私たちのパートナーシップを維持していない習慣に陥ります 苦難の中で成長を見ることの。時々、私たちは食べ物や他の喜びに甘んじたり、甘やかしたりして自分を罰します。なぜこれを行うのですか？これは、食べ物が私たちのより大きなニーズと飢餓を表現することに密接に関係しているためです。人間としての初日、母親の世話と食事を求めて泣いた時からずっとそうです。 であること。私たちがそれを望んでいるかどうかにかかわらず、食べ物は常に愛とケアに関連付けられ、私たちが必要なものを求めます。私たちの脳は、この惑星の初日からそのように配線されています。

広さの欠如

時々、私たちは非常に多くのことを短い日や週に詰め込もうとします。たとえそれらが豊かで意味のある経験であっても、私たちは広さの欠如に苦しんでいます。広々としたものは私のお気に入りのセルフケアの習慣であり、私はそれがないことに苦労していることを認めた最初の人です。 広々とした 現時点で自然に展開する甘美な時間です。展開の中で、私たちは呼吸し、創造し、反省し、洞察を持ち、そして私たちが愛する人々とのつながりを築く余地があります。その時、私たちは自分自身や自分自身やパートナーから何を求め、何を必要としているのかを知る時間があるだけでなく、それらのニーズを満たすのに役立つかもしれない要求をする時間もあります。

広々とした人間関係の成長を促進します

広々とした瞬間は、個人や人間関係において創造的で精神的な成長を促進すると私は信じています。私私のパートナーとのつながりを深める家族と一緒に怠惰で構造化されていない時間を過ごすとき。 私が一人で広々とした瞬間を持っているとき、私は洞察を持ち、私の内側と外側で何が起こっているかに気づき、そして（私が本当に広々としているとき）それがすべてつながっていることに気づきます。

広々とした人間関係の成長を促進します

食物への渇望は、広さの必要性の偽装された形です

私はクライアントとよく話しますが、これらのミニフードが日中にどのように休憩するか（お腹が空いていないのに餌を探しているもの）は、ダウンタイムへの憧れの感覚的な部分である場合があります。何か豊かなものを食べると、5分間の至福の瞬間が得られるかもしれません（女神は5分以上立ち止まるのを禁じています！）が、それは本当に私たちが切望していることですか？おそらく私たちが本当に望んでいるのは、私たちに求められていることを何でもする、またはする、または作るための広々とした時間のより豊かな味です。私たちはそれらの再生の瞬間に値するとは思わないかもしれませんが、多分私たちは少しチョコレートに値するでしょう。時には、満たされたいというより深いニーズがあり、食べ物は代役です。たぶん、家の周りで追加の責任を引き受けても構わないかどうかパートナーに尋ねるよりも、むしゃむしゃ食べるほうが簡単ですか？

あなた自身のためのセルフケアの実践のセットを選んでください

私たち自身の持続的なセルフケアの実践（私たち自身と私たちのパートナーシップのために持続する）を発見するには、耳を傾け、調査する必要があります。どのセルフケアの実践が本当にあなたに最も共鳴するかを決める必要がありますが、私と私のクライアントの毎日または毎週の実践のリストにあるいくつかの提案をします。

  • 一貫性のある、栄養のある食事パターン
  • エクササイズ/ムーブマンt
  • 広々とした空間を作る
  • 睡眠
  • 瞑想
  • 自己と価値観でチェックインするために定期的に一時停止する
  • 執筆/日記
  • 意図の設定
  • 自然の中にいる
  • 創造的な追求
  • 他者との深いつながり
  • 物理的なタッチ/抱擁/寄り添う意識
  • 呼吸

あなたが接地され、存在し、そして深く栄養を与えられていると感じるのを助ける他のものを加えてください。これらすべてを一度に行う必要はありません。私はあなたに共鳴する1つか2つのセルフケアの実践を選ぶことをお勧めします。彼らがより習慣的になったら、別のものを選択してください。この意図的な時間を自分で取ったとき、あなたは自分がどれほど気分が良くなるかに驚くでしょう。

あなたが自分自身の世話をすることにもう少しエネルギーを注ぐとき-あなたの精神と魂を本当に養う-そしてあなたに対して食べ物が持っている力は弱くなります。また、あなたはあなたのパートナーに与えるためのより多くのエネルギーを持っており、あなたが煙で走っているときよりも寛大であることに気付くかもしれません。 ゆっくりと時間をかけて深く耳を傾け、実験し、あなたが何を求めているかを発見してください。 あなたのパートナーシップ、そしてあなたのすべての関係は、あなたが最初に自分自身を尊重するときに繁栄します。

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