感情的なつながりを維持する：強い結婚の鍵

カップルが最初に私のオフィスに入ったときに報告する最も一般的な問題は、彼らがもはや感情的につながっていないということです。

感情的なつながりとは、2人の人間の間に絆を築くために集まった主観的な感情の束です。

でも、 結婚生活で強い感情的なつながりを維持することは、「ただ起こる」だけではありません。

関係の初期段階では、パートナーと簡単に感情的につながることができるかもしれませんが、 持続可能な 、意図的かつ一貫した努力が必要です。

両方のパートナーが働き、子供を産み、人生が忙しいとき、関係のいくつかの部分を後回しにするのは簡単です。

私はしばしばカップルに、彼らが関係において感情的なつながりを感じたことがあったかどうかを尋ねることから始めます。通常、彼らは「はい」と言います。

それから私は、彼らが感情的につながっていると感じることを可能にした関係で何が起こっているのかを彼らが認識していることを尋ねます。

通常、答えは、それぞれが「お互いに求愛している」という事実に関連しています。時間をかけてお互いに集中するように努力し、 お互いに完全に存在している 。

子供が生まれる前によく耳にします。

カップルが結婚した後、人生が起こり始め、そして 結婚のストレス 多くの場合、増加する可能性があります。

私たちは日常生活の課題に気を取られ、時にはその時間をとることを怠り、私たちが行ったようにお互いに集中するためにその努力をすることを怠ります 関係の始まり 。

パートナーと感情的につながる

より深いレベルであなたのパートナーとつながる方法は？

多くのカップルが犯す重大な間違いは、感情的なつながりを維持するには、彼らが持っていない時間とエネルギーがかかるという誤解であると私は信じています。

研究によると それ 1日270秒を費やすと、カップルは感情的なつながりを維持するのに役立ちます。

1つがパートナーのために完全に存在するわずか3つの90秒の本物の相互作用は、カップルの感情的なつながりを維持するのに役立ちます。

現代の研究心理学者であるジョン・ゴットマンは、カップルとの仕事と研究で最もよく知られており、カップルを容易にする図を作成しました。 週6時間でより良い結婚生活を送る 。

週に6時間は、最初は多くの時間のように聞こえるかもしれません。ただし、故障した場合、1日1時間以内で完了します。

真に瞬間を捉える 彼らがどれほど重要であるかをあなたのパートナーに伝えてください 深みを維持するための鍵となることができます 男性との感情的なつながり または女性との感情的なつながり。

コミュニケーションの意図

重要なのは、それをパートナーに意図的に伝えることだと思います。

テクノロジーの台頭が、必ずしもカップルが感情的なつながりを維持することについてより意図的になるのに役立ったわけではないことは注目に値します。

しばしば、 カップルは自分の携帯電話に気を取られます 、コンピュータ、またはビデオゲーム。気を散らすことなく完全に存在することは、感情的なつながりを維持するために重要です。

カップルは、感情的なつながりを維持するのに役立つ行動を統合するという考えに圧倒されることがよくあります。

私たち人間は、新しい行動を実行することについて否定的な認識を持っていることがよくあります。そうすることで、常に多大な努力と変化を遂げる必要があると認識しているからです。

ただし、新しい行動を意図的に実装することは、新しい行動をより自然にすることを可能にする新しい神経経路を作成するための最速の方法です。

ジュリーハニによると 、RN、BSN、BA、CDE、本 ハードワイヤリングの幸福 リック・ハンソンは、ポジティブを維持するための実践的なアドバイスを提供します。 1つの戦略は、10〜20秒間善に焦点を合わせ、その経験を長期記憶に実際に吸収して保存することです。

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最終的には、十分な繰り返しを行うことで、新しい動作がより自動的になります。最終的には、感情的なつながりを維持するために必要な行動が自然になります。

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