感情的な手荷物–種類、兆候、およびその対処方法

記事上で

• 感情的な手荷物とは何ですか？
• 感情的な荷物の兆候に気付く方法
• 感情的な荷物の原因
• 感情的な荷物の種類
• 関係における感情的な荷物の5つの兆候
• 感情的な荷物から癒す方法

感情的な手荷物という用語は以前にも聞いたことがあると思います。私たち全員がある程度感情的な手荷物を扱っていると思いますが、それが人間関係や幸福に悪影響を及ぼし始めると、問題になる可能性があります。

感情的な手荷物はさまざまな理由で発生する可能性がありますが、感情的な手荷物のさまざまなケースに共通する傾向があるのは、人間関係のナビゲートや困難な生活状況を引き起こすことです。

ここでは、感情的な荷物を運ぶことの意味と、感情的な荷物を解放して前に進み、楽しむためのヒントを学びます 健全な関係 。

感情的な手荷物とは何ですか？

感情的な荷物から癒す方法を学ぶ前に、感情的な荷物が何であるかを発見することが重要です。感情的な荷物は、過去の感情的な問題による痛み、不安、悲しみ、または怒りとして説明することができます。

関係の手荷物は、誰かが過去の状況からの残りの感情的な影響をまだ経験しているときに発生します。

基本的に、感情的な荷物は、過去から問題のある関係を処理して解決していないために発生します。時々、感情的な荷物は未解決の子供時代の問題に戻ります。また、成人期からのより最近の状況に起因する場合もあります。

正確な出所に関係なく、過去の人間関係や状況から感情的な荷物や痛みがあると、それは現在に忍び寄り、あなたの人生を傷つける可能性があります。

未解決の問題による痛みや不安は、あなたに影響を及ぼし、将来の関係に影響を与える可能性があります。感情的な荷物を手放すことは、あなたの幸せと幸福を妨げるので重要です。

感情的な荷物の兆候に気付く方法

感情的な荷物に苦しんでいる場合は、それを特定する方法がわからない場合があります。特に私たちがそれらに対処する準備ができていない場合、私たちは痛みを伴う感情を内部に保持する傾向があります。

一時停止して自分の気持ちを認めることで、感情的な荷物を特定できます。おそらく、あなたは過去の経験や以前の関係からのフラッシュバックを持っています。

それらのフラッシュバックがあるときに感じることに注意してください。記憶が深い痛み、恐れ、または不安の感情を思い起こさせる場合、あなたはおそらく感情的な荷物に苦しんでいます。

また、感情を特定したり受け入れたりするのが難しい場合は、荷物を持っている可能性があります。たぶん、あなたは彼らを横に押しやったり、あなたが悲しいことを否定したりします。深くなると、あなたは本当に苦しんでいます。

動揺した状況を経験した人は 彼らの記憶を抑圧する 対処する方法としての状況と彼らの感情の。それは彼らに最終的に感情的な荷物を取り除く方法を学ぶようにさせます。

感情的な荷物を特定する3番目の方法は、葛藤や動揺する状況をどのように処理するかを調べることです。

あなたは極端に動揺することなく、合理的に対立を解決することができますか、それともあなたの感情がとても激しいのであなたの重要な他者との対立はすぐにエスカレートしますか？紛争中に感情を調整するのに問題がある場合は、おそらく荷物を持っています。

感情的な荷物の原因

さまざまな理由で発生する可能性があるため、感情的な手荷物の正確な原因は1つではありません。

心的外傷の原因の1つは、心的外傷です。 リサーチ トラウマを経験した10代の若者は、彼らの脳が葛藤に対してより反応的であり、したがって、感情的な葛藤を管理するのがより困難であることを示しています。

これは、感情的な荷物を運ぶことがあなたの人間関係を妨げる可能性がある1つの方法です。未解決のトラウマのために、重要な他者との議論などの激しい感情的な経験は、処理するのが難しい場合があります。

過去の人間関係からの感情的な荷物も可能性があります。あなたが不健康な以前の関係を持っていた場合、または前のパートナーが彼らの行動であなたをひどく傷つけた場合、あなたは次の関係に感情的な荷物を運ぶかもしれません。

以前の関係からの未解決の痛みは、あなたが再び傷つくことを心配しているので、新しい関係の中に恐怖と不安を生み出す可能性があります。

感情的な荷物のその他の原因は次のとおりです。

• 親との関係が悪い
• 離婚した両親にさらされている
• 元パートナーが浮気したり浮気したりするなど、ある種の裏切りを経験する

上記のすべてのシナリオは、感情的な痛みを引き起こす可能性があり、対処しないと、長引いて感情的な荷物の兆候を引き起こします。たとえば、人間関係で裏切られたが、裏切りの感情を処理したことがない場合、恐怖と不安に苦しみ続けることになります。

  Related Reading:     8 Types of Betrayal in Relationships That Can Be Damaging   

感情的な荷物の種類

関係に手荷物の複数の原因があるのと同じように、感情的な手荷物にもさまざまな種類があります。感情的な荷物のいくつかの例は次のとおりです。

1.過去の関係からの罪悪感

時には感情的な荷物は罪悪感の場所から来ます。たぶん、あなたは過去の関係でだまされ、前のパートナーを虐待し、その罪悪感を現在の関係に持ち込みました。

あなたは過去の過ちの罪を犯しているので、あなたは現在の幸せな関係に値しないように感じるかもしれません。

  Related Reading:     Guilt Tripping in Relationships: Signs, Causes, and How to Deal With It   

2.後悔

以前の関係で間違いを犯したとします。たとえば、パートナーを当然のことと思ったり、コミットする準備ができていなかったために関係を離れたりします。その場合、あなたはその荷物を将来に運ぶかもしれません。

それはあなたが将来同じ過ちを犯すことを執拗に避けることによって過去の後悔を過大に補償しようとする原因となる可能性があります。

  Related Reading:     6 Mistakes to Avoid in a New Relationship   

3.恐れ

恐怖はおそらく頭に浮かぶ感情的な荷物の最も一般的な例です。親の不在や虐待的なパートナーなど、過去に重傷を負ったことがある場合は、同じ痛みが再び発生することを恐れる可能性があります。

再び傷つくのを避けるために、他の人から距離を置くか、人から身を遠ざけて、他の人があなたを傷つけるほど近づかないようにすることができます。

4.自己批判

あなたが過去の精神的虐待の犠牲者であったか、親があなたを拒絶した場合、あなたはおそらくこの感情的な荷物を経験したことがあります。

自分が十分ではないように感じさせられると、自分が十分ではない、または幸せに値しないと自分に言い聞かせる、非常に批判的な内なる声につながる可能性があります。

これにより、あなたが劣っているためにパートナーがあなたを離れるのではないかと心配したり、自分を犠牲にして他の人を喜ばせるために邪魔になったりする可能性があります。

5.PTSD

心的外傷後ストレス障害 （PTSD）は、おそらく最も深刻な形の感情的な荷物です。 PTSDは診断可能なメンタルヘルス状態であり、暴力を目撃したり、性的暴行の犠牲者になったりするなど、トラウマ体験のフラッシュバックを引き起こします。

このレベルの感情的な荷物を持っている人は、彼らが脅かされているか、安全ではないかのように常に感じます。 PTSDを患っている人は、たとえ無害であっても、パートナーの行動を関係の中で脅迫していると感じるかもしれません。

関係における感情的な荷物の5つの兆候

上記の感情的な手荷物の例以外にも、感情的な手荷物があると思われる場合は注意が必要な兆候がいくつかあります。

以下の感情的な手荷物の兆候を考えてみましょう。

1.元を思い出させる何かによって引き起こされる

あなたが以前の関係からの感情的な荷物を持っているならば、あなたはそれらを思い出させる何かによって引き起こされる可能性があります。つまり、完全に無害であっても、新しいパートナーが元の習慣に似たようなことを言ったり行ったりすると、怒りやパニックに陥る可能性があります。

あなたの大切な人があなたの元にリモートでさえ似ている行動を示した場合、あなたはパニックにさえなるかもしれません。

2.共依存

で 共依存関係 、一方の人がもう一方の人を修正する責任があると感じています。

共依存者は、パートナーの世話をするために自分のニーズを犠牲にし、時には、見返りがほとんどないこともあります。この感情的な荷物の兆候は、成長したときに両親との関係が貧弱または不健康であることに起因する可能性があります。

批判的または要求の厳しい両親がいるために自尊心が低く、何らかの愛を得る唯一の方法はパートナーの人生に責任を負うことであるかのように感じるかもしれません。

  Also Try:     Are You In A Codependent Relationship?   

3.あなたの元について常に考えている

以前の関係からの荷物を保持するとき、あなたが新しい関係でおそらく幸せであるとしても、あなたは常にあなたの元を思い浮かべます。

前回の関係から必要な閉鎖が得られなかったのかもしれません。あるいは、以前の関係の間違いから後悔しているので、関係を保存するために別の方法で何ができたのかを考えるのをやめられないのかもしれません。

4.行動の制御

感情的な荷物は、人が再び傷つくことを恐れるようになり、人間関係の行動を制御することにつながります。これは、パートナーが誰と話すか、誰と時間を過ごすか、または何をするかを制御しようとしているように見える場合があります。

彼らが不誠実であったり、関係を危険にさらすようなことをしていないことを確認するために、彼らの行動を常に監視する必要があると感じるかもしれません。

  Related Reading:     How to Get Out of a Controlling Relationship   

あなたが支配的なパートナーを持っているという兆候についてもっと学ぶためにこのビデオを見てください：

5.一貫性のない感情

過去の人間関係からの感情的な荷物は、あなたに複雑な感情をもたらす可能性があります。

ある日、あなたはあなたの新しい関係について信じられないほど楽観的に感じるかもしれません、そして次の日、あなたはしびれまたは遠い感じをします。これは、感情的な荷物があなたをつなぐことを恐れさせるとき、またはあなたが新しいパートナーに完全にコミットすることができないほど元にハングアップしているときに発生する可能性があります。

感情的な荷物から癒す方法

感情的な荷物を癒すのは必ずしも簡単ではありませんが、実行できる手順はあります。世界をより前向きに見ようとするのに役立つ可能性のある1つのアプローチ。

感情的な荷物を持ち歩くと、世界を否定的に見る傾向があります。世界は安全ではない、または常に傷つくだろうと自分に納得させるかもしれません。

あなたの考えをよりポジティブになるように再構成することはあなたが癒すのを助けることができます。たとえば、過去に怪我をしたことがあるかもしれませんが、それはあなたをより強い人にし、あなたに重要な人生の教訓を教えてくれたことを自分に言い聞かせてください。

感情的な荷物を手放すことのもう一つの重要な側面は、セルフケアを実践することです。時間をかけて楽しいことをしたり、健康的な食事をとったり、身体活動のための時間を取ったりすると、最高の気分になり、全体的な健康状態が改善されます。

ヨガのクラスに行ったり、毎週マッサージを受けたりするなど、リラックスしたセルフケア活動を検討することもできます。あなたが自分自身を気遣うとき、あなたは感情的な荷物に伴うストレスのいくらかを和らげることができます。

最後に、感情的な荷物を克服するために専門家の助けを求めることがしばしば必要になります。カウンセラーと協力することで、より前向きな考え方を身に付け、荷物を運ぶことから生じる恐怖、不安、その他の不快な感情に対処するための戦略を学ぶことができます。

治療で感情を処理することは、人々が感情的な荷物を取り除くのを助けるのにしばしば有益です。

最近 勉強 治療中に感情的な処理を受けた患者はうつ病の症状の軽減を経験したので、セラピストと協力することは感情的な荷物を手放すために重要である可能性があることを発見しました。

結論

感情的な荷物を抱えている場合は、健全な人間関係を築くのが難しい、葛藤や悩みを処理するのに問題があるなど、否定的な兆候を経験している可能性があります。深い感情的な荷物は、あなたの心身の健康にさえ悪影響を与える可能性があります。

幸いなことに、感情的な荷物を手放すことは可能です。感情的な荷物を運んでいることに気づいたら、それを解放するための措置を講じることができます。支えとなる家族や友人に手を差し伸べ、セルフケアを実践することは、否定的な感情を解放するのに大いに役立ちます。

多くの場合、感情的な荷物を持っている人との交際を処理するために治療に行くことも不可欠です。過去の人間関係から重大なトラウマ、裏切り、または痛みに苦しんでいる場合、自分で感情を処理するのは難しい場合があります。

セラピーセッションでは、感情的な荷物を克服することを学び、将来の関係についてより前向きな見通しを持つことができます。

共有: