支配的な関係から抜け出す方法

あなたはあなたが支配的なボーイフレンドやガールフレンドに対処するためにあなたの邪魔をし続けるという支配的な関係で立ち往生していますか？ 感謝を感じることはありません ？ええと、あなたは一人ではありません。人間関係における行動の制御を容認することは、疲れ果てて窒息する可能性があります。

多分あなたは最善を尽くした 関係を保存します 、しかし事態は悪化し続けています。あなたは限界に達しました、そして今あなたはあなた自身が支配的な関係から抜け出す方法を考えていることに気づきます。これがあなたのように聞こえる場合は、読み進めてください。

この記事では、支配者の兆候、支配関係がどのように見えるか、そして行き詰まったと感じたときに支配関係から抜け出す方法を探ります。

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行動を制御することは何ですか？

行動を制御するということは、誰かをサポートシステムから隔離し、脅迫し、 操作する 犠牲者があまりにも取るに足らないと感じさせるような方法で、彼らは関係の支配をあきらめることになります。

受動的攻撃的行動 、すべての動きについて誰かを批判し、他の人を変えようとすることは、関係における行動を制御する例です。行動の制御は一種です 精神的虐待 、そして被害者はそれのために混乱したり、罪を犯したり、恥ずかしい思いをしたりするかもしれません。

行動を制御することには、虐待や 家庭内暴力 同じように。あなたが彼女が支配的な関係に閉じ込められていると感じている女性なら、この本をチェックしてください 心理療法士キャロルAランバート 。それは、コントロールを取り戻し、虐待的な関係から抜け出す方法を強調しています。

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15支配関係の兆候

支配関係とは何ですか？注意すべき明らかな制御関係の振る舞いはありますか？

さて、あなたの関係の状態を評価し、あなたが関係で制御されているかどうかを確実に知るために、これらの15の兆候を見てみましょう。

1. あります 不健康な力のダイナミック あなたの関係で。あなたのパートナーはあなたの関係のすべての決定を下すものであり、あなたは従うしかないのです。あなたはあなたの目標と願望をバックバーナーに置くことを余儀なくされるかもしれません。

2. あなたのパートナーはあなたがするすべてのことに欠点を見つけます。彼らの 破壊的な批判 あなたが誰かに愛されるのに十分ではないと感じさせ続け、あなたの支配するパートナーはあなたとの関係にあることによってあなたに恩恵を与えています。

3. 管理パートナーは、あなたをあなたの友人、家族、またはあなたが親しい人から隔離しようとします。彼らはあなたの友人の行動に問題を見つけ、何らかの理由で彼らから離れるようにあなたに言い続けます。

4. あなたが人々をコントロールすることに対処するとき、彼らはあなたをあなたにさせる方法であなたを操作します 共依存 。カジュアルな夜の外出で何を着るかのような単純なものでさえ、あなたは決定を下すのに苦労し始めます。

5. 覆い隠された脅威と 精神的虐待 あなたの人生の定期的な部分です。彼らが言うようにしないと、あなたは彼らが何か意地悪なことをすることを常に恐れて生きています。

6. 彼らは条件付きで、紐を付けてあなたを愛しています。 「あなたが私のためにそうするなら、私はあなたをもっと愛します」または「あなたがあなたの親友との付き合いをやめれば、私はあなたともっと多くの時間を過ごすでしょう」のようなことを彼らが言うのを聞く。

7. あなたが支配的なパートナーと取引するとき、彼らはあなたが常に彼らに恩恵を感じていることを確認します。あなたは彼らの愛を得るために一生懸命働かなければなりません。彼ら スコアを維持 そして、あなたが彼らの気まぐれにふけることに失敗した場合、あなたに罪悪感を感じさせます。

8. プライバシーはありません。銀行口座の詳細に対するFacebookのパスワードです。彼らはあなたの人生のあらゆる部分にアクセスできる必要があります。彼らは愛の名の下に完全な透明性を要求します。

9. 支配的な関係では、あなたは彼らを傷つけるためにあなたが何をしたかを知らずに、定期的に「ごめんなさい」と言っていることに気づきます。あなたが取るすべてのステップがどういうわけかあなたのパートナーを悩ませているように見えます。

10. あなたの パートナーはあなたを信頼していません 十分に維持します 詮索する あなたに。パートナーがあなたの居場所を常に知らないと妄想的になるため、あなたはあなたの居場所をパートナーに報告し続けます。

11. あなたのパートナーは、他の人が彼らがするすべてのことに対して彼らに恩恵を感じ、彼らのあらゆる気まぐれにふけることを望んでいます。そうでなければ、あなたは彼らの怒った爆発に直面しなければならないかもしれません。

12. あなたのパートナーは表示するかもしれません 極度の嫉妬の兆候 。彼らはまた、あなたを脅迫し、あなたを支配するように脅迫するかもしれません。

13. 彼らはガス灯になりがちです 他の人は、物事がうまくいかない場合は「クレイジー」または「不合理」と呼びます。関係に何か問題が発生した場合、彼らは犠牲者の役割を果たし、他の人に罪を感じさせます。

14. 彼らはしようとします パートナーを変更する そして彼らに取るに足らないと感じさせます。彼らは他の人が設定した境界を尊重せず、答えに「ノー」をとることはできません。

15. 表示される可能性があります 虐待行為の兆候 。

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また、このビデオを見ると役立つかもしれません。

支配関係から抜け出す方法

支配的な関係を離れることは、非常に多くのレベルで挑戦的です。しかし、ここにあなたが支配的な関係から抜け出すための10ステップのフレームワークがあります。

1.兆候を認識する

恐れから否定し、支配的な関係にとどまる代わりに、彼らが実際に誰であるかについてあなたのパートナーに会ってください。彼らはただですか しがみつく 、不機嫌、そしてあなたの幸福を心配していますか？それとも、彼らはあなたの願いを考慮せずにあなたの人生のあらゆる側面をコントロールしていますか？

支配的な関係の兆候のほとんどまたはすべてがあなたの関係に存在する場合は、決定を下します。そのような支配者と一緒に暮らし続けたいですか、それとも この関係を離れる そして最初からやり直しますか？気づき、決断するのが早ければ早いほどよい。

2.サポートシステムに連絡する

支配的な関係にあることはあなたが愛する人々とのつながりを保つことを信じられないほど難しくします。あなたの支配するパートナーは、とにかくあなたの友人や家族のほとんどを好きではなく、承認しないかもしれません。

あなたの関係の平和を保つために、あなたはゆっくりと諦め、いつもあなたの背中を持っていた人々との接触を失い始めました。ただし、管理関係を離れるときは、サポートシステムを集めて、何を扱っているかを知らせる必要があります。

3.健全な境界を設定する

支配的なパートナーに立ち向かい、あなたにとって良いことをするのは本当に難しいと感じるかもしれません。しかし、あなたはあなた自身のためにそれを始めなければなりません。境界を設定し、許容するものと許容しないものを伝えます。

あなたが彼らにしたくないのなら 財政を処理する あなたのために、彼らに知らせて、あなた自身でそれを始めてください。友達に会いたいのですが、彼らはそれが好きではありませんか？あなたの友人があなたの人生の重要な部分であることを明確にしてください、そしてあなたはあなたの支配するパートナーがそれを好きかどうかにかかわらず彼らを見続けるでしょう。

彼らが喜んで受け入れて あなたの境界を尊重する 、 素晴らしい！そうではなく、いつものように操作しようとする場合は、プラグを抜くときです。

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4.安全計画を作成します

評価する あなたの関係の状態 パートナーと物理的に安全かどうかを判断します。

そうでない場合でも 身体的虐待 それでも、彼らはその瞬間にそれを失うかもしれません。したがって、出発することを伝える前に、必ず安全計画を立ててください。

プライバシーのある公園や広場で会話をすることができますが、周りには他の人がいます。パートナーとの会話が終わったら、道徳的なサポートのためにそこにいることができる友人がいます。

5.パートナーと話します

彼らの行動があなたとあなたの関係にどのように影響しているかについてあなたの支配するパートナーと話すことは本当に怖いと感じるかもしれません。しかし、心配するのをやめて、とにかくそれをしてください。あなたが彼らと話す間、落ち着いて合理的にしてください。

彼らはかもしれない 防御する そして彼らが通常行うように行動し始めます。または、彼らは自分たちの支配的な行動が関係を傷つけていることに気づき、認めるかもしれません。いずれにせよ、あなたはあなたの関係がまだ救われることができるかどうかを知るでしょう。

彼らが彼らの行動に何の問題も見ず、あなたを狂ったように見せようとし続けるなら、あなたがもうこのように扱われたくないことを彼らに知らせてください。

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6.気が変わってはいけません

あなたが関係を終わらせることについてあなたの支配的なパートナーと話すと、あなたは彼らがすることを期待することができます 過度に感情的になる 。彼らは怒ってあなたの名前を呼んだり、あなたが去るのを止めるために手に負えないほど泣き始めたりするかもしれません。

彼らの操作戦術に騙されないでください。関係を保存するために最善を尽くし、数え切れないほどの「もう一度チャンス」を与えたら、しっかりする時が来ました。何を言おうとしているのか、どのように言おうとしているのかを計画します。

それをして、彼らがあなたを彼らと一緒にとどまらせる前に部屋を出てください。あなたが彼らにチャンスを与えていないと彼らが言うなら、彼らを無視するのが最善です。あなたは彼らに十分なチャンスを与えましたが、彼らは関係を支配するのをやめる方法を知らないようです。

7.それらとのすべての接触を遮断します

これについて考えるのは心が痛むかもしれませんが、もう一晩彼らと一緒にいるか、最後にもう一度彼らと話すことはあなたが気分を悪くするだけかもしれません。 逃げる それらから行うのは正しいことかもしれません。あなたがどこに行くのかを彼らに言わないことも助けになるかもしれません。

あなたはあなたの電話やソーシャルメディアでそれらをブロックするかもしれません。予告なしに表示された場合は、楽しまない方がよいでしょう。何らかの理由で彼らと話す必要がある場合は、一人で会わないようにしてください。あなたと友達を連れてくることは常に素晴らしい考えであり、それを短くすることを忘れないでください。

愛する人とのコミュニケーションを心から終わらせるのは心が痛むかもしれませんが、少し時間をとってください。 乗り越える これ。

8.あなたの人生のコントロールを取り戻します

一日中家の周りをいじくり回さないでください。忙しくなる。暗闇の中で一人で座って決断を後悔するのではなく、友達に会い、愛する人と時間を過ごしましょう。新しいことを試して、自分自身に投資してください。

ただし、電話をかけたり、テキストメッセージに返信したりするのは魅力的ですが、そうしないように注意してください。ソーシャルメディアでもストーカーしないでください。あなたとあなたのコントロールパートナーの間で物事がうまくいかなかった理由を覚えておく必要があります。あなたはその人生に戻りたくないのです。

9.時間をかけて癒します

自分に親切にする 。関係を早く離れなかったことを自分のせいにしないでください。あなたが癒すために必要なすべての時間をかけてください。

プロセスを急がないでください。締め切りに間に合わないでください。自分にすべての感情を感じさせ、 専門家の助けを求める 必要に応じて。

パートナーと長い間一緒にいる場合は、以前に支配関係から抜け出した他の人よりも時間がかかるのが普通です。ですから、自分のように感じるのに必要なだけの時間をかけて自分を殴らないでください。

10.セルフケアを優先する

自分に集中する 朝、ベッドから起きたくない場合でも、よく食べ、睡眠を取り、運動するようにしてください。あなたの支配するパートナーが彼らを嫌っていたという理由だけであなたがすることを許されなかったことは何ですか？

今やってみませんか？新しい趣味を見つけたり、友達と出かけたり、家族を訪ねたり、長い間やりたかったことは何でも。あなたが再び全体を感じるまで、あなた自身で働き続けてください。

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結論

あなたのパートナーの支配的な行動は、低い自尊心、困難な子供時代、または 過去のトラウマ 。彼らが彼らの行動を認識し、彼らに取り組むことをいとわないのであれば、あなたの関係はまだ生き残るための戦いのチャンスがあります。

しかし、彼らが自分の欠点を完全に知らず、変化することができない場合、その関係から抜け出すことが道です。

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