人間関係における不均一な力の10の兆候とそれを克服する方法

記事上で

• 人間関係における力とは何ですか？
• 力はどのように関係に影響を与えることができますか？
• 関係における力の不均衡とは何ですか？
• パワーダイナミクスの不均衡は関係にどのように影響しますか？
• 権力をめぐるネガティブな闘いがあなたの関係をどのように損なうか
• 人間関係におけるポジティブな力とは何ですか？
• 人間関係における不健康な力のダイナミクスの10の兆候
• あなたの関係のパワーバランスを評価するための質問
• パワーバランスを管理するための5つのヒント

すべてが順調に進んでいる場合、人間関係における力について話すことはめったにありません。それでも、人間関係に力の不均衡があるとき、それはカップルにそれに取り組むように誘うので、それは話題になります。

人間関係における権力のための闘争は、結婚に対する全体的な満足度を損なう可能性があります。したがって、カップルがしたい場合 幸せで健康な関係を築く 、権力はパートナーの1人の手に渡ってはなりません。

人間関係における力とは何ですか？

私たちが力について話すとき、私たちは他人を支配する人の能力について話します。人間関係では、これは、意思決定を行い、彼らのニーズが満たされることを優先することになると、他の人に影響を与える能力と見なされます。

パワーは本質的にマイナスでもプラスでもありません。それの性質について言うことは、それがどのように使用または乱用されるかです。

人間関係の力は、多くのことを引き起こす可能性があります ストレスと欲求不満 不適切かつ利己的に使用された場合、たとえば、一方のパートナーがもう一方のパートナーによって制御されている場合。これに対処しないと、関係が危険にさらされる可能性があります。

力はどのように関係に影響を与えることができますか？

すべての関係には、それに関連する力の概念があります。人間関係における力は、私たちがコントロールをもたらし、選択を行い、私たちの現在の状況や他の人の状況に影響を与える能力を持つことを可能にします。

私たちが関係に力を持っているとき、私たちは自分の感情に対処することができます。私たちは重要であり、結果に影響を与えることができることを受け入れます。私たちは他人に依存するのではなく、私たちの生活の中で実行可能性を感じています。

しかし、私たちの多くは人間関係に力を持っていません。私たちは他人や外力の犠牲者です。力の欠如は、私たちの決定や運命をコントロールしていないことを常に思い出させます。さらに、私たちの力を行使しようとしても、不快に感じるかもしれません。

人間関係における力が分配され行使される方法は、それに大きな影響を与える可能性があります。不均衡な状態では、関係は力の感覚を損なう可能性があります。

障害のある電力

一般的に関連付けられています 共依存関係 、関係における力の感覚の障害は、低い自尊心、自律性の欠如、放棄または拒絶の恐れ、不合理な期待、責任の欠如、およびそのような多くの理由が原因である可能性があります。

共有力

共通の力の感覚との関係は、パートナーが自分の自尊心と自律性について認識し、自信を持っている関係によく見られます。

このような関係にあるパートナーは、お互いに対する責任を理解し、果たします。彼らはお互いを十分に大切にしている 脆弱になる 好き嫌いを表現することができます。

関係における力の不均衡とは何ですか？

力がどこから来るのかを考える–それは単に一人の個人からではありません。力は、特定の目標を念頭に置いて他者の行動を指示または影響を与える能力または能力として特徴付けることができます。電力は制御に制限されていません。

すべてを考慮すると、人間関係における力は、人間関係にあるすべての個人が互いに影響を及ぼし、人間関係を導く能力であると認識されています。

権力の所有権は、通常、私たちが知らない方法で人間の心を変えます。その1つは、左前頭葉にある行動アプローチシステムの開始です。

このフレームワークは、「心地よい」化学物質と見なされているドーパミンを利用しています。担当している、または力を持っていることは気分が良くなります–従事している、または信じられないほどの気持ちから来るこのドーパミンの洪水はプログラムされています。それは私たちが制御できるものではありません。

パワーダイナミクスの不均衡は関係にどのように影響しますか？

強くて健全な関係では、両方のパートナーが持つ影響は（ほぼ）等しくなります。 1つはより多くの経済力を持ち、もう1つはより社会的なつながりを持っているかもしれませんが、最終的にはお互いを尊重し、一緒に決定を下します。

関係に力の不均衡がある場合、いくつかの悪影響があります。

• 傷ついた親密さとつながり
• 需要–撤退のダイナミック（一方のパートナーは変更を求め、もう一方のパートナーは変更を求めます）
• 欲求不満、怒り、そして 需要と撤退のダイナミクスにも関連しているうつ病
• 不安、恐れ、恥の感情
• 自尊心、自尊心、個人的価値観の障害
• 電力の不均衡を維持する手段としての隔離、脅威、および乱用
• パートナーへの信頼の欠如と関係の耐久性
• 関係の全体的な満足度の低下
• 関係または結婚の終わり

権力をめぐるネガティブな闘いがあなたの関係をどのように損なうか

人間関係における権力の否定的な闘争は、3つのタイプの人間関係のダイナミクスをもたらす可能性があります。

1.需要と撤退のダイナミック

需要と撤退のダイナミクスは、パートナー間の2つのパターンのいずれかで、一方のパートナーが要求者であり、変更、議論、または問題の解決を求め、もう一方のパートナーが撤退者であり、終了または回避を求める場合に発生します。問題の議論。

2.距離追跡者のダイナミック

距離を置く人と追跡者のダイナミクスでは、ストレスのあるときに、追跡者はパートナーの親密さと安心感を高めようとしますが、距離を置く人はパートナーの追跡に圧倒され、窒息することさえあります。

3.恐怖と恥のダイナミクス

恐怖と恥のダイナミクスは、一方のパートナーの恐怖がもう一方のパートナーの恥を回避する行動を引き起こすときに、関係で観察されます。

また、見てください：追跡者/距離者の関係–生き残る方法は？

人間関係におけるポジティブな力とは何ですか？

苦労は簡単ではありません。そうでなければ、それは闘争とは呼ばれません。電力の不均衡により、関係が悪化し、パートナーが苦しむ可能性があります。

人間関係における権力争いは楽しい経験ではありませんが、パートナーを個人として、そしてカップルとして成長させることができます。

権力闘争が肯定的な結果をもたらす場合、それは肯定的であると言えます。私たちは、それが生み出す結果に基づいて、何かが良いか悪いかについて話します。

それが関係の終焉につながるとき、権力闘争は否定的なものです。それでも、それはあなたが改善し成長するのを助けることができます、そしてその力の闘争はそれが生み出す結果のために前向きになることができます。

人間関係における不健康な力のダイナミクスの10の兆候

あなたが人間関係において力の不均衡を経験しているかどうかをどのように認識するのですか？兆候に気をつけて、気づいたら、力の関係を均等にするためにそれらに対処してください。

1.自分で立ち上がるのは難しい

人間関係における力のダイナミクスのバランスが崩れていると、自分のニーズ、欲求、欲求について話すことに不快感を覚えます。おそらく、過去にあなたが拒絶されたと感じたか、あなたがそうしたときに彼らが小売りしたからでしょう。

とにかく、健全な関係では、あなたは結果を恐れることなくあなたのニーズを擁護することができるはずです。

2.あなたは常に批判されていると感じます

人間関係における権力闘争の兆候の1つ パートナーの1人が耐えているという定期的な批判です。

これは、彼らがあなたを支配するもう一つの方法です。感情的なパワープレイは、あなたの行動や変化への要求に関する継続的な発言を通して輝きを放ちます。

3.彼らは最後の言葉を持っている必要があります

あなたが戦うとき、あなたはそれが関係とあなたの両方に何をしているのかを指摘しても、あなたは彼らに通じていないように感じますか？

あなたは彼らが正しいことと最後の言葉を持っていることをもっと気にかけていると思いますか？もしそうなら、これは人間関係における力の別の症状である可能性があります。

4.主要な決定の一部を感じない

私たちは毎日意思決定を行っており、そのほとんどはパートナーにチェックインする必要がありません。

ただし、両方に影響を与える主要な決定から取り残されていると感じ、何度か参加するように求められた場合は、関係における権力の不均衡の重要な兆候の1つを経験しています。

人間関係に権力をめぐる争いがあるとき、人々は人間関係に調和をとることよりも自分の道を進むことに関心を持っています。健全な関係では、パートナーはお互いの意見や感情を考慮に入れて、一緒に生活に影響を与える可能性のある決定を下します。

5.彼らはあなたを置きます

あなたに力を与えるもう一つの方法は、あなたのアイデア、ニーズ、価値観を書き留めることです。彼らはあなたが世界を見る方法を尊重していません。

彼らがあなたの言うことすべてに同意しなければならないと言っているわけではありませんが、人間関係に不均一な力がある場合、あなたは彼らがあなたの上に自分自身を置く方法としてあなたの意見を却下または軽視しているように感じます。

6.孤立して切断されていると感じる

あなたのパートナーがあなたをコントロールしたり変えたりするために行った多くの努力の結果として、あなたは問題に直面したときに孤独を感じます。

彼らが彼らに有利な力のスケールを傾ける必要があるときにあなたを弱体化させる別の方法としてこれを利用すると思うので、あなたはほとんど何も共有しません。

7.彼らの電話はあなたの電話よりも優先されます

不平等な力と 人間関係のコントロール カップルが彼らのニーズを満たすためにアプローチする方法を通して最もよく認識されます。あなたは彼らのニーズのリストを作ることができると思いますか、そしてあなたが彼らに同じことをするように頼んだ場合、彼らはあなたの半分を推測することができませんでしたか？

健全な関係では、両方のパートナーがお互いのニーズのためにそこにいるよう努めます。一方、権力関係では、自分のニーズが自分のニーズほど考慮されておらず、注目されていないと感じるでしょう。

8.彼らはあなたほど説明責任を負っていません

彼らが常に正しいのなら、物事が南に行くとき、またはあなたが議論をするとき、彼らは責任を負うことはできませんよね？

制御と力の必要性の結果として、彼らはしばしばあなたがあなた自身の過ちを認めることをいとわない間に起こる問題に対する責任を放棄します。

9.あなたは関係の問題を明らかにします

健全な関係では、両方のパートナーは関係の幸福を気にし、彼らがそれを危険にさらす何かに気づいたとき、彼らはそれを明らかにします。

電力関係では、関係の維持に費やすエネルギーと労力がはるかに少ない一方で、問題を検出し、ほぼ常に改善を求めているのはあなただと感じます。

10.あなたは、他の方法で何が起こるかを喜ばせ、恐れるというプレッシャーを感じます。

自分の選択だと感じるのではなく、彼らを喜ばせたいというプレッシャーを感じますか？あなたが間違ったことをしたとき、あなたは彼らの反応を恐れますか？

あなたが彼らを不快にさせた場合、彼らがあなたを拒絶したり、批判したり、あなたを去ったりすることを恐れていますか？恐怖は、人間関係における権力の不均衡の主要な危険信号の1つです。

あなたの関係のパワーバランスを評価するための質問

人間関係における勢力均衡をどのように評価できるか疑問に思っている場合は、で作成されたものなど、洞察に満ちた質問に目を向けることができます。 リサーチ アリソン・ファレル、ジェフリー・シンプソン、アレクサンダー・ロスマンによる。

1. 私たちが私たちの関係で決定を下すとき、私は私のパートナーよりも多くのことを言います。
2. 私は、パートナーが私たちの関係において行うよりも、意思決定をより細かく制御できます。
3. 私たちが私たちの関係で決定を下すとき、私は最終決定権を得ます。
4. 私は私のパートナーが私たちの関係の決定に与えるよりも多くの影響力を持っています。
5. 私たちの関係の問題を決定するとき、私は私のパートナーよりも大きな力を持っています。

全体にアクセスできます 関係パワーインベントリ パートナーと一緒に質問を使用して、電力バランスについてより多くの洞察を得てください。

パワーバランスを管理するための5つのヒント

1.最初に自分自身に力を与える

人間関係の力が不均衡である理由の1つは、両方のパートナーによるものです。彼らは支配権を握ろうとするかもしれませんが、放棄の恐れや良い夫や妻になりたいなどの多くの要因のために、あなたはそれを許可します。

それが起こっていたとき、あなたはそれが何であるかを見ていなかったかもしれません、そして今あなたはこの力の不均衡にあります。絶望しないでください。あなたはまだ物事を好転させることができます。あなたがする必要がある最初のことはあなた自身に取り組むことです。

自問してみてください、これを継続させたいですか？それはどのように私を感じさせ、「その代わりに何が欲しいのか？」あなたは公正にそして敬意を持って扱われるに値します。それを得るには、まずそれを信じる必要があります。

あなたが必要かもしれないと認識した場合 専門家の助け 自分自身に力を与えることで、専門家はこの旅であなたを助けることができます。パワースケールをシフトする場合は、一貫してシフトするための強度が必要です。そしてそのためには、自分のニーズも満たす資格があると感じる必要があります。

2.あなたのニーズとウォンツを声に出してください

ステップ1に取り組んだら、自分で話し始めたいと思います。最初は、これはおそらく有害反応を引き起こします。だからこそ、最初にシャットダウンしたときでも、必要なものを求め続けるのに役立つので、資格があり、権限を与えられていると感じることが重要です。

シャットダウンすることは私たち全員にとって苦痛であるため、ほとんどの場合、私たちは引き離してニーズを最小限に抑えます。それは私たちをさらなる傷から守るのに役立ちますが、それらのニーズを満たすこともできません。

あなたが尋ねるとき、あなたはあなたの欲望を満たすための追跡を持っています。そうしないと、答えはおそらく「いいえ」です。

3.電力の必要性の背後にある理由を理解する

あなたのパートナーが関係においてコントロールと力を必要とする理由があります。彼らは、他の方法で耳を傾けられないか、ニーズが満たされないことを恐れるかもしれません。それは彼らがどのように関係するかを知る唯一の方法かもしれません。

したがって、彼らが権力を放棄し、接続するための新しい方法を見つける方法を学ぶまでには時間がかかります。

この旅で彼らを支援するために、あなたは彼らがコントロールを必要とする理由のために一緒に見たいと思うかもしれません。よく理解すれば、問題の根本に対処できます。

4.彼らのニーズも念頭に置いてください

ほとんどの場合、人間関係の力は私たちが早い段階で学んだことです。それが私たちが必要なものを手に入れ、無視されないようにする唯一の方法だったのかもしれません。

したがって、あなたがあなたのニーズを主張している間、彼らも心に留めておいてください。これまでにパートナーに提供したものをすべて取り去らないでください。パートナーがさらに提供し始めたら、それを返すのを待ってください。

それは彼らを怖がらせるでしょう、そしてそれはおそらく彼らがより多くのコントロールをつかもうとするように導くでしょう。代わりに、彼らのためにそこにいて、同時に必要なものを求めてください。

5.外部のヘルプを呼び出す

これらすべてを一人で達成することができていないと感じたら、援軍を呼んでください。私たちはあなたがそこにいるすべての友達との介入を組織することを提案しているのではなく、むしろセラピストに助けを求めます。

関係における力のダイナミクスは、治療の一般的なトピックです。カウンセラーは、尋ねるべき正しい質問と、より均等な配電の場所に移動するのを助ける方法を知っています。

これをパートナーに提示します。パートナーを変更する方法としてではなく、両方の関係を改善するオプションとして提示します。

取り除く

ほとんどの関係は、ある時点で、あるトピックで、関係の力の不均衡に遭遇します。権力闘争は、対処しない限り人間関係を害する可能性があります。

不均一な力の兆候は、パートナーの1人が、彼らの行動と関係の成功に対する説明責任を果たしながら、彼らのニーズを表現し、満たして立ち上がることができないことからわかります。

これは消耗し、関係の価値を下げることにつながる可能性があります。しかし、それはすべて絶望的ではありません。

ほとんどの関係は、権力闘争をうまく乗り越えることができます。それは両方のパートナーがそれに取り組むことをいとわないときです。最初に自分自身に力を与えることに取り組み、必要なものを尋ね、パートナーのニーズを念頭に置いてください。あなたが一貫している場合、特にあなたがあなたの側に専門家の助けを持っている場合、あなたは進歩を見るでしょう。

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