あなたが関係で評価されていないと感じた場合にすべき10のこと

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私たちは皆、パートナーが私たちを尊重し、関係を機能させるために私たちが行うすべてのことを大切にしているように感じたいので、関係に感謝されないと感じることは非常に動揺する可能性があります。

たぶん、あなたはあなたの大切な人があなたの努力を認めていない、あるいはあなたは完全に当​​然のことと思っていると感じているかもしれません。いずれにせよ、あなたが関係に感謝されていないと感じているならあなたがすることができることがあります。

感謝されないと感じるとはどういう意味ですか?

パートナーに評価されないことについてどうするかを決める前に、評価されないことの意味を正確に理解しておくと役に立ちます。

簡単な説明は、評価されていないということは、自分がそうであるかのように感じることを意味するということです 当たり前の 、そしてあなたがあなたのパートナーのために良いことをするとき、彼らは気づかないようです。時間が経つにつれて、これは恨みの感情につながる可能性があります。

感謝されないということのもう一つの説明は、あなたの価値や関係への貢献が十分な承認を受けていないかのように感じることを含むということです。

家事は全部やるけど、お礼を言うことはめったにないかもしれないし、パートナーの自由な時間が友達と一緒に過ごしているので、パートナーがあなたの価値を認めていないように感じるかもしれないし、関係が進んでいます。

なぜ感謝されないと感じても大丈夫ではないのですか?

人間関係において大切にされていると感じることは重要なので、感謝されないと感じても大丈夫ではありません。

感謝されないという気持ちは痛みにつながるだけであり、それは見知らぬ人や知人からではなく、あなたの大切な人から来ているので、他の種類の痛みよりも激しいです。

最終的に、関係に感謝されないと感じることは重大な痛みにつながり、あなたはあなたの配偶者または重要な他者から引き離され始めるかもしれません。

これは、あなたが他の誰かの世話に多大な時間と労力を費やし、彼らがあなたの努力を認めない場合、それは文字通り悲痛なことだからです。あなたが関係に感謝されていると感じていないとき、それはあなたのパートナーがあなたを裏切ったようにさえ感じるかもしれません。

感謝されないと感じても大丈夫ではないもう一つの理由は、実際にはそうではないのに、あなたが何か間違ったことをしたとあなたに信じさせるかもしれないということです。

あなたの配偶者やパートナーがあなたの努力を認めないとき、あなたは感謝されないと感じることは正当化されますが、この気持ちに対処する方法を見つけることは役に立ちますので、あなたは痛みから先に進むことができます。

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9関係で評価されていない兆候

自分が評価されていないと感じた場合は、人間関係において評価されていないと感じている兆候のいくつかを理解することが役立つ場合があります。

次のいくつかに気づき始めたら、あなたの気持ちが正しい可能性があります。

  1. あなたのパートナーは決して ありがとうと言います 、あなたが何をしても。これは、あなたのパートナーがあなたが与える良い治療にとても慣れているので、あなたがしていることすべてを認めるのに時間がかからないことを意味します。あなたの配偶者や大切な人は単にあなたの行動を期待し、それを当然のことと思っています。
  2. あなたの大切な人は、主要な決定についてあなたのアドバイスを求めることは決してなく、彼らの人生におけるあなたの意見や役割を評価していないことを示唆しています。
  3. パートナーがあなたに相談せずに計画やコミットメントを行う場合、これは通常、あなたがどんな計画を立てても大丈夫だとパートナーが想定し、あなたのスケジュールや希望を考慮しなかったことを示唆しているため、評価されていないことを示しています。
  4. あなたはあなたがあなたの以上のことをしていると感じるかもしれません 家事の公平なシェア または、世帯または関係内の責任の大部分を処理します。
  5. あなたは、誕生日、休日、記念日などの特別な機会があなたにとって重要であるにもかかわらず、それらをパートナーが認めていないことに腹を立てています。
  6. あなたのパートナーは小さくすることさえできません ロマンチックなジェスチャー あなたを幸せにしたり、愛されていると感じさせたりするために。
  7. あなたは、あなたのパートナーがあなたの一日の様子を尋ねることはめったにないか、あなたの一日について聞くことに興味を示さないことに気づきました。
  8. あなたのパートナーがあなたの気持ちを考慮していないことは明らかです。たとえば、彼または彼女は、彼らが知っていることを故意に行うかもしれません。
  9. あなたのパートナーは、彼または彼女が彼らの時間をどのように過ごすかについてあなたと相談しません。

例えば 、あなたのパートナーはしばしばあなたに言わずに友達と計画を立てたり、彼らがどこに行くのかあなたに言わずに外出します。パートナーは、2人が一緒に時間を過ごすかどうかを気にしていないように見えることがあります。

あなたのパートナーが好きなように行き来するが、あなたがそうしない場合、あなたのパートナーがあなたを彼らの計画に含めることを気にせず、費やした時間を大切にしていないように見えるので、すぐにあなたが感謝されないと感じることにつながる可能性があります一緒。

上記の兆候のいくつかに気付いている場合は、夫または妻に感謝されていないように感じている可能性があります。

関係に感謝されないと感じるもう一つの重要な兆候は、見返りに何も与えたり得たりすることにうんざりしていることです。あなたはあなたのパートナーのために犠牲を払い、時間を与え、そして 関係への努力 、そしてあなたのパートナーを幸せにするためにあなたの邪魔をしないでください、そしてそれのどれも往復しません。

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関係における感謝の重要性

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関係において大切にされていると感じることは健康であり、あなたのパートナーがあなたのすべてのニーズを満たすことを期待することはできませんが、あなたのパートナーがあなたが関係のために何をしているかを評価することを期待することは合理的です。

では、感謝されることは私たちや私たちのパートナーにどのように影響しますか?

感謝は関係において非常に重要です。なぜなら、それがないと、関係は悪化し、あなたは自分の何もしていないことがあなたの配偶者や大切な人を喜ばせるように感じ始めるかもしれないからです。また、何もしなくても十分だと感じるかもしれません。 あなたのパートナーを幸せにする

感謝が重要であるいくつかの追加の理由は次のとおりです。

  • あなたが関係に感謝されていないと感じているとき、あなたはあなたのパートナーがあなたに気づいていないように感じるかもしれません。健全な関係の一部は、あなたがあなたのパートナーにとって重要であるように感じることです。
  • 私の妻が私に感謝していないと感じたら、あなたはあなただけが関係のために戦っているのか、あなたがいなくても彼女があなたを見逃さないのではないかと心配し始めることができます。
  • 感謝の欠如はあなたのパートナーに対する恨みにつながる可能性がありますが、それは 健全な関係

関係の評価が重要である他の理由があります。

私たちは皆、パートナーから愛され、支えられていると感じたいと思っています。感謝の気持ちは、パートナーが私たちを気遣い、私たちが重要であると感じていることを私たちに伝えます。感謝されていると感じることは、あなたが関係の中で安全で安心しているという感覚も提供します。

研究は、感謝が結婚にとって重要であることを支持しています。

たとえば、2020 勉強 Current Psychologyでは、結婚生活で感謝されていると感じ、感謝の気持ちを表すことは、どちらも結婚の満足度の高さに関連していることがわかりました。

研究の著者は、この発見は、感謝が重要であることを発見した他の研究と一致していると述べました。 夫婦の満足 。彼らは、感謝は彼らのパートナーが彼らを大切にしていることを人々に思い出させるので、夫婦の満足につながると結論付けました。

調査結果に基づいて、関係において感謝が重要であることは明らかです。それはあなたのパートナーがあなたを重要で価値のあるものと見なしていると感じるのを助けることができ、それは関係の中でより高いレベルの満足につながります。

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感謝されない気持ちにどう対処しますか?

結婚や人間関係の満足には感謝が非常に重要であるため、結婚生活で感謝されないと感じている場合は、状況に対処または改善するための措置を講じる必要があります。

時々、 配偶者と話す または重要な他のものは状況を改善するのに十分である可能性があります。おそらく彼らはあなたがどのように感じているかを知らないか、あるいは彼らがあなたに感謝を示すことを妨げているストレッサーや状況に対処しているのかもしれません。

問題について話すだけでは不十分な場合は、人間関係で過小評価されていると感じることに対処するために、追加の手順を実行する必要があります。

あなたが関係で評価されていないと感じた場合にすべき10のこと

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あなたが関係に感謝されていると感じていないときは、次の10の戦略が役立つことがあります。

1.配偶者に感謝の意を表します

おそらく、関係に感謝されないと感じることは、あなたの両方にとって問題になっています。もし、あんたが 心からの感謝を表す あなたの配偶者にとって、あなたはあなたが見返りにもっと感謝されていると感じ始めるかもしれません。

2.自分が評価されていないと感じる役割を果たしているかどうかを検討してください

感謝されないと感じる正当な理由がある状況もありますが、状況を読みすぎている可能性もあります。

たぶん、あなたが一歩下がって状況を評価するならば、あなたはあなたのパートナーが通常あなたに感謝していることを認識するでしょう、そしてあなたが否定的に感じたいくつかの例がちょうどありました。同様に、あなたは否定的な考えだけに焦点を合わせているかもしれません。

ネガティブなことだけを考えるのではなく、状況を前向きに再構成し、パートナーがあなたに感謝しているときを考えてみてください。

3.パートナーと話す方法を知っている

パートナーとの追加の会話が必要な場合は、落ち着いて敬意を表する口調を維持し、相手を非難しないようにしてください。 Iステートメントを使用する あなたがどのように感じているかを説明し、あなたが感謝されていないかのように感じさせる行動または行動のパターンの具体例を示します。

これにより、パートナーは、慣れていないと感じないようにするために何が必要かについて、より大きな認識を得ることができます。

4.関係内で労働を分割する

何も与えずに何も得られないことにうんざりしているように感じる場合は、関係や家族の中で日常業務の大部分を引き受けている可能性があります。

座って責任について正直に話し合い、 期待について話す 仕事を公平に分割する方法について。

おそらくあなたのパートナーはあなたがどれだけやっているかに気づいていなかったでしょう、そして会話をすることはあなたがあなた自身でどれだけやっているかに注意を引くでしょう。

あなたのパートナーが会話の結果としてステップアップし、より多くの貢献をした場合、これは感謝されていないという気持ちを解決する可能性があります。

5.自分に焦点を合わせる

過酷で一見不公平に見える人生の現実の1つは、時には他の人よりも多くの努力を惜しまないかもしれないということです。ロマンチックな関係もこのルールの例外ではありません。

あなたが壮大なロマンチックなジェスチャーをしたり、あなたの関係のためにすべてを犠牲にすることに与えられた場合、現実には、このレベルの努力は常に往復したり認識されたりするわけではありません。

あなたのすべての努力を関係に注ぐ代わりに、あなたが関係に感謝されないと感じないようにあなた自身の目標に集中する時が来たかもしれません。

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6.セルフケアを実践して自分に感謝を示す

あなたがあなたの関係に感謝の欠如を経験しているならば、 セルフケアの小さな行為 あなたがこれらの感情を克服するのを助けることができます。

配偶者や大切な人が一週間を通して家族のためにしたことすべてに感謝の気持ちを表すのを待つ代わりに、新しい服装で自分を治療するか、夕食後に温かいお風呂を楽しんで自分に感謝を示してください。

7.自信を持って

あなたはあなたのパートナーがあなたに感謝していないと感じるかもしれませんが、これがあなたの自信を破壊させないでください。関係のためにあなたがすることは価値があることを認識してください。

8.評価されていない愛にこだわるのはやめましょう

あなたが関係に感謝されていないと感じているとき、それはあなたの気持ちにこだわるのは簡単かもしれません。

これはあなたを悪化させるだけであり、あなたは落ち込んだり、自分が無価値であるかのように感じることさえあります。人間関係に感謝されないと感じることにこだわるのではなく、あなたの人生のポジティブなことに焦点を合わせてください。

友人や同僚など、あなたに感謝しているあなたの人生の人々について考えたり、気分を高めるためにあなたの前向きな資質や成果のリストを作成したりします。

9.次に進む時期を検討します

あなたが献身的な関係にあり、あなたが常にボーイフレンドやガールフレンドに感謝されていないと感じているなら、それは関係から先に進むことを検討する時かもしれません。

大切な人と話し合ったことがあり、有害な行動が続いている場合、特に自分の行動を変えようと努力した場合、それは評価されない愛につながる可能性があります。

ある時点以降、あなたは誰かにあなたにふさわしいものとしてあなたを扱うように強制することはできません、そしてあなたは一方的な関係にとどまる必要はありません。

10.専門家の介入を求める

人間関係において慢性的に評価されないと感じることは健康的ではなく、満足のいく人間関係につながる可能性は低いです。

あなたがあなたの結婚でいつも感謝されていないと感じているのを見つけたら、それはする時間かもしれません カウンセラーに相談する またはあなたの気持ちについてのセラピスト。

あなた自身の考えや感情があなたのパートナーを感謝しないものとしてあなたに感じさせた場合、個々のカウンセラーはあなたがこれらの問題を解決するのを助け、あなたが過小評価されているという気持ちを克服するのを助けることができるかもしれません。

一方、人間関係カウンセリングは、パートナーがあなたの気持ちをよりよく理解し、人間関係に感謝を示すことを学ぶのに役立つ場合があります。

結論

関係において過小評価されていると感じることはかなり動揺する可能性がありますが、あなたが評価されていないと感じたときに何をすべきかについての答えがあります。あなたが感じる感謝の欠如についてあなたのパートナーと話し合ってください。

下のビデオでは、スーザンウィンターが、私たち自身の価値を切り下げて、パートナーが私たちを評価しない原因となる可能性があることを説明しています。見てください:

たぶん彼らは問題に気づいていなかったでしょう、そして期待をレイアウトすることはあなたの両方にとって役立つかもしれません。感謝されていると感じることは、あなたが関係において愛され、安心していると感じさせ、あなたが貴重であることを思い出させるので重要です。

感謝されないことが引き続き問題である場合は、自分の行動を再評価するか、カウンセラーまたはセラピストに専門家の介入を求める時期かもしれません。最終的には、自分の価値を認識し、自分自身に感謝することを学ぶことが重要です。

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