人間関係における罪悪感のつまずき：兆候、原因、およびそれに対処する方法

記事上で

• 人間関係における罪悪感とは何ですか？
• 罪悪感の旅の種類
• 人間関係における罪悪感の10の兆候
• 罪悪感のつまずきが人間関係にどのように影響するか
• 罪悪感のつまずきの原因
• 人間関係における罪悪感のつまずきに対処する方法
• 人間関係における罪悪感のつまずきに関するFAQ

人間関係における罪悪感のつまずきは、一方の人がもう一方の人の気分を悪くしたいときに起こります。誰かに罪悪感を感じさせることはあなたの道を開くための戦略になる可能性がありますが、それが幸せな関係につながる可能性は低いです。

ここでは、罪悪感のつまずきがどのように見えるか、この行動を引き起こす原因、それに最もよく対応する方法など、罪悪感の心理学についてすべて学びます。

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人間関係における罪悪感とは何ですか？

罪悪感 旅行の操作は通常、配偶者、ロマンチックなパートナー、親、親しい友人など、私たちの最も親密な関係で行われます。簡単に言えば、罪悪感のつまずきは、一方の人がもう一方の人に気分を悪くさせ、もう一方の人が自分の行動を変えるためのツールとして罪悪感を使用するときに発生します。

たとえば、パートナーが家に帰って一緒に過ごすのではなく、遅くまで仕事をしなければならない場合、夕食の時間に家に帰ることを常に心がけていると言って罪悪感を抱くかもしれませんが、彼らは決してそうしません。

パートナーが食器洗い機を降ろすのを忘れた場合は、その日に家の周りで行ったすべての雑用をリストして、彼らを有罪にすることができます。

他の罪悪感の旅の例としては、ある人が大切な人に、パートナーがある夜友達と外出すると落ち込んで孤独になると言ったり、親が忙しい大人の子供に二度と来ないことを言ったりします。

罪悪感の旅の種類

いくつかのタイプの罪悪感が関係に現れる可能性がありますが、それらはすべて同じ目標を持っています。つまり、ある人を恥ずかしく感じさせ、他の人が望んでいることに屈服させることです。

罪悪感を使って操作する次の方法を検討してください。

道徳的な罪悪感

あなたのパートナーが週末に友達とカジノにギャンブルに行くというあなたの決定に同意せず、むしろあなたが家にいることを望んでいるとしましょう。

彼らはあなたに罪悪感を感じさせて外出をキャンセルしようとするのが正しくないギャンブルについての講義をするかもしれません。道徳的な罪悪感は、誰かがあなたの決定や物事のやり方が不道徳であり、彼らのやり方が優れていることをあなたに納得させようとするときに起こります。

同情を求める

彼らが危害を加えられたかのように振る舞うことは、罪悪感のあるトリッパーが誰かに罪悪感を感じさせるもう一つの方法です。罪悪感のあるトリッパーは、相手の行動がどのように彼らを傷つけたかについて詳しく話し、彼らが恥ずかしい思いをし、彼らの不正行為への同情から彼らの行動を変えることを望んでいます。

操作

人間関係における罪悪感のつまずきは、ある人が他の人に罪悪感を感じさせるように戦略を立てる単純な操作の形をとることがあります。これにより、罪悪感のあるトリッパーは確実に道を譲ることができます。

競合の回避

この形の罪悪感のトリッピングは、罪悪感のトリッパーが目に見えて動揺しているように見えるかもしれませんが、何も悪いことではないと主張しています。ここでの意図は、他の人が罪悪感のあるトリッパーの感情に気づき、気分が悪くなり、行動を変えることです。

人間関係における罪悪感の10の兆候

罪悪感の犠牲者である可能性があると思われる場合、または自分が罪悪感のあるトリッパーになっているのではないかと心配している場合は、次の兆候に注意してください。

1.品位を落とすコメント

罪悪感のあるトリッパーは、請求書についてうまく助けを求める代わりに、彼らが費やした金額をリストし、あなたが何も支払っていないことについての卑劣なコメントをすることによって、あなたを介入させようとするかもしれません。これはあなたがあなたの公平な分け前をしなかったかのようにあなたに罪悪感を感じさせます。

2.あなたの行動についての皮肉

罪悪感のある旅行の操作には、冗談を装った皮肉な発言も含まれる可能性がありますが、罪悪感を感じさせるための策略です。

3.サイレントトリートメントの使用

おそらくあなたとあなたの大切な人は戦ってきました。成熟した議論をする代わりに 問題を解決する 、あなたのパートナーはあなたにその日の残りの時間静かな治療を与えるかもしれません、あなたが意見の不一致におけるあなたの役割に対して罪悪感を感じるようにします。

彼らはあなたが諦め、最初に謝罪し、そして彼らに道を譲ることを望んでいます。

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4.間違いをリストする

誰かに罪を感じさせる古典的な方法は、彼らが間違ったことをしたことをすべて彼らに伝えることです。

あなたが友人や愛する人と懸念について話し合うとき、彼らはあなたが過去に犯したすべての間違いをあなたに話すことによってあなたに戻ってくるかもしれません。これはあなたに罪悪感を感じさせ、彼らの現在の過ちから焦点を外します。

5.好意について罪悪感を感じさせる

誰かがあなたに近づき、あなたに恩恵を与えるように頼んだが、あなたが合法的にそうすることができない場合、彼らはあなたのためにこれまでに行ったすべての恩恵をリストすることによってあなたに罪悪感を感じさせるかもしれません。それらのためのあなたの優先順位。

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6.借りているものを監視する

通常、 健康的な長期的な関係 タブを維持したり、競争の場を平準化しようとしたりせずに、パートナーがお互いのために物事を行うことを含みます。これは、あなたのパートナーがあなたに好意を示した場合、あなたが彼らに平等な何かを与えなければならないという期待がないことを意味します。

一方、人間関係で罪悪感を感じると、あなたのパートナーは彼らがあなたのためにしたことすべてを追跡し、あなたが彼らに何かを借りていることを提案するかもしれません。

7.受動的攻撃行動の表示

受動的攻撃的な罪悪感のつまずきは、通常、目に見えて怒っている、または動揺しているように見えるが、何かが間違っていることを否定している人の形をとります。

8.ボディーランゲージによる罪悪感の誘発

人間関係での罪悪感のつまずきは、人が大声でため息をついたり、物を叩きつけたりしているように見えることもあります。

9.無視する

時には、罪悪感を使っている人が、あなたが抱えている問題を解決するためのあなたの努力を無視することによって、あなたをさらに罪悪感にさせようとするかもしれません。

おそらく意見の相違があり、あなたは合法的にそれを乗り越えるために会話をしようとしています。罪悪感のあるトリッパーは、あなたがさらに気分を悪くするために会話に参加することを拒否するかもしれません。

10.直接コメントする

最後に、人間関係における罪悪感のつまずきは、非常に直接的な場合があります。たとえば、罪悪感のあるつまずきのパートナーは、私はいつもあなたのために何かをしていると言うかもしれません。あるいは、カジュアルな会話の間に、彼らは尋ねるかもしれません。

罪悪感のつまずきが人間関係にどのように影響するか

罪悪感を使用する人は、罪悪感が人の行動に影響を与えるため、そうする可能性があります。罪悪感のトリッパーは、罪悪感が強力な動機であり、罪悪感を感じさせられると、人生の人々は行動を変えることを学びました。

1.恨み

罪悪感のつまずきは、少なくとも短期的には、長期的には人々が道を譲るのに役立つかもしれませんが、それは人間関係に深刻なダメージを与える可能性があります。上記の罪悪感の旅の例は、時間の経過とともにパートナーに憤慨を感じる結果になる可能性があります。

罪悪感のつまずきの犠牲者は、彼らのパートナーが彼らを気分を害し、関係を傷つけようとする以外に何もしていないように感じるかもしれません。

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2.操作された感じ

罪悪感を繰り返し受けている人は、パートナーが意図的に彼らを操作したり、犠牲者を演じて道を譲ったりしているように感じ始めることもあります。これは決して健全な関係を築くものではありません。

3.事態はさらに複雑になる可能性があります

場合によっては、過度の罪悪感は関係に深刻なダメージを与える可能性があるため、罪悪感を持ったパートナーは、大切な人が望んでいることとは逆のことをします。

絶え間ない罪悪感に意気消沈したパートナーは、パートナーが望んでいることではなく、やりたいことを何でもすることで、自由と自尊心を取り戻そうとします。

研究は、罪悪感が人間関係にもたらす犠牲を調べました。 1 勉強 カールトン大学で行われたことは、人々が罪悪感が彼らの関係において健康ではないと感じていることを発見しました。人間関係における罪悪感のつまずきの犠牲者である人々も報告します イライラ気分 、不快、そして無力。

誰かに罪悪感を感じさせることは、罪悪感がなくなるように彼らの行動を変えるように彼らを動機づけるかもしれません。それでも、最終的には、彼らは操作されていると感じる可能性があり、それは関係を損ない、罪悪感のつまずきがパターンになると、その関係を崩壊させる可能性さえあります。

罪悪感のつまずきの原因

罪悪感のつまずきは、操作の一形態、または他の人に自分のやり方で物事を譲ったり見させたりするために人々が使用するツールと見なすことができます。ここにあるいくつかの 罪悪感のつまずきの原因 ：

• 傷ついた気持ち
• 道に迷っている人に対する怒り
• 感情を表現するのが難しい
• コミュニケーションの問題
• パートナーをコントロールしたい
• 関係に不平等を感じる
• 罪悪感が一般的だった家族で育った。

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人間関係における罪悪感のつまずきに対処する方法

パートナーが繰り返し罪悪感を持ってあなたをつまずかせるとき、それはあなたに怒りと憤慨を感じさせ、最終的には関係を損なう可能性があります。罪悪感のつまずきが継続的な問題になっている場合、対応する方法がいくつかあります。

次のヒントを試してください。

• 思いやりを持って聞く

誰かがあなたを罪悪感でつまずかせるとき、通常、根本的な動機があります。たとえば、彼らは怪我をしているかもしれませんが、それをどのように伝えるかがわかりません。彼らが言おうとしていることを聞き、問題の根本を突き止めるためにいくつかの追加の質問をします。

たとえば、あなたは尋ねるかもしれません、ここであなたを悩ませているのは何ですか？罪悪感の旅の根源にたどり着くことができれば、パートナーがあなたを操作したり、あなたを恥じて行動を変えたりすることのない解決策にたどり着くことができます。

• 自分の気持ちを伝える

誰かが罪悪感を持ってあなたをつまずかせるのを防ぐ方法を知りたい場合は、自分の気持ちを伝える必要があります。罪悪感のつまずきがあなたの関係のパターンになったら、罪悪感のつまずきがあなたにどのように感じさせるかをパートナーに表現する時が来ました。

あなたは直接述べなければならないかもしれません、あなたが私のためにしたすべてのことをリストすることによって私に罪悪感を感じさせようとすると、それは私を憤慨させます。

別の方法を試してみてください コミュニケーションのための戦略 。パートナーが罪悪感を持っていることに気付いていない可能性がありますが、あなたの気持ちをはっきりと述べることで、問題を警告することができます。

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• 境界を設定する

罪悪感のつまずきが引き続き懸念される場合は、パートナーとの間に確固たる境界を設定する必要があります。

たとえば、あなたが自分の気持ちをパートナーに伝え、罪悪感のつまずきの根源に到達しようとしたが、それが関係に現れ続けている場合、おそらくあなたが従事するつもりはないことを彼らに伝える時が来ました彼らが単にあなたに罪悪感を感じさせるつもりなら、会話。

これは、罪悪感のトリップが計算された操作形式として行われる場合に特に必要です。

あなたがその行動を容認する限り、それは続くでしょう、それであなたが罪悪感のトリップ操作から離れて、彼らが罪悪感のトリップ戦術の使用をやめたときに問題について話し合うことを喜んであなたに伝えることが必要になるかもしれません。

罪悪感のトリッパーに対処するための上記の戦略が効果的であることが証明されていない場合は、治療を検討するか、場合によっては、関係から離れることを検討する必要があります。

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罪悪感への対処についてもっと理解するには、このビデオを見てください。

人間関係における罪悪感のつまずきに関するFAQ

罪悪感の旅にどのように対応するかに興味がある人は、罪悪感の心理学に関する以下の質問と回答のいくつかからも恩恵を受けるかもしれません。

罪悪感の旅はあなたを精神的に病気にしますか？

罪悪感自体が精神疾患を引き起こすと言うのは一筋縄ではいきませんが、罪悪感は メンタルヘルス うつ病や強迫性障害などの症状。

誰かが罪悪感を持ってあなたをつまずかせたときに特に気分が悪くなる傾向がある場合は、根本的なメンタルヘルスの問題もある可能性があります。

自傷行為の罪悪感の旅とは何ですか、そしてなぜそれが起こるのですか？

誰かがネガティブなセルフトークを行い、自分がしていないことや適切にできなかったことについて罪悪感を感じた場合、自傷行為による罪悪感が生じる可能性があります。

たとえば、週末に子供たちともっと時間を過ごすべきだったと自分に言い聞かせるかもしれません。この種の罪悪感の旅は、あなたが特にストレスを感じているときに起こる可能性があり、信じられないほど高い基準を持っている人や本質的に完璧主義者である人にもよく見られます。

時々、それはうつ病のような精神的健康状態と一緒に行くことができます。

誰かがあなたに罪悪感を感じてほしいと思ったら、あなたは何をすべきですか？

誰かがあなたを罪悪感の旅に巻き込んでいる場合、彼らの話を聞いて、なぜ彼らが動揺しているのかについて質問することは役に立ちます。これにより、問題の根本を突き止め、1人の人間が罪を犯すことのない妥協点にたどり着くことができます。

これが効果的でない場合は、罪悪感のある旅行の操作に感謝しないことを相手に伝える必要があるかもしれません。

常に罪悪感を感じさせようとしている人を残しておくべきですか？

あなたが罪悪感のつまずきを伴う関係にとどまることができるかどうかは、あなたの性格と関係の状態に依存します。多くの場合、罪悪感のつまずきを乗り越えて、それが改善するかどうかを確認することが役立つ場合があります。

おそらくあなたのパートナーはコミュニケーションが困難であるか、感情を表現することが許可されていない家族で育ちました。もしそうなら、彼らは学ぶのに時間がかかるかもしれません より健康的な関係 戦術。

一方、罪悪感のつまずきを解決するために努力し、パートナーがあからさまに操作し続けている場合は、立ち去る時期かもしれません。

セラピストはどのように罪悪感を助けることができますか？

人間関係で罪悪感に苦しんでいる場合は、セラピストがあなたとあなたのパートナーがより健康的なコミュニケーション戦略を学ぶのを手伝うことができます。セラピーはまた、罪悪感のつまずき行動につながった子供の頃からの問題について話し合い、克服するための安全な場所にもなり得ます。

あなたが罪悪感のつまずきの犠牲者であった場合、セラピストと話すことはあなたが罪悪感と恥を克服するのを助けることができます。あなたがうつ病のような精神的健康状態と一緒に罪悪感に苦しんでいるなら、セラピストはあなたが新しい対処法を考案するのを手伝うことができます。

結論

人間関係における罪悪感は、ある人が他の人から欲しいものを手に入れることを可能にすることができますが、それは人間関係における対立とコミュニケーションを管理する健全な方法ではありません。あなたが罪悪感のつまずきの犠牲者だった場合、あなたはあなたのパートナーにかなり憤慨することさえあるかもしれません。

罪悪感のトリッパーに対処するための最良の方法は、彼らに耳を傾け、あなた自身とあなたの気持ちのために立ち上がることです。何が彼らを悩ませているのかを彼らに尋ねますが、同時に、罪悪感のある旅行の操作はあなたがお粗末な気分になることを伝えます。

罪悪感のつまずきが継続的な問題になっているとしましょう。その場合、セラピストは問題の根本に到達し、罪悪感のあるトリッパーが人間関係を伝え、管理するためのより健康的な方法を開発するのを助けるかもしれません。

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