被害者の精神を認識して対処する方法

オフィスにクライアントを持つ男性心理学者

記事上で

敗北し、犠牲になったと感じることは、私たち全員が時々経験することです。ただし、そのような事件が頻繁に発生する場合、特に悪いことが起こった場合は、ある程度の被害者の精神を想定している可能性があります。

被害者の精神をいつ、なぜ受けているのかを理解することは、人生のコントロールを取り戻すのに役立ちます。順番に、あなたは犠牲者の精神でしたよりも多くを達成することができるでしょう。

さらに、人生に対する自信と満足度も高まります。

被害者の精神とは何ですか？

私たち全員に悪いことが起こります。そして、ほとんどの場合、それらが発生するかどうかを制御することはできませんが、それらに対する反応を制御することはできます。

犠牲者の精神を採用する人は、他人の挑戦を非難し、人生における彼らの代理人を放棄するでしょう。

しかし、それはどういう意味ですか？そして被害者の精神とは ？

犠牲者の精神障害または複合体と呼ばれることもある犠牲者の精神の考え方には、人生は自分のコントロールの及ばないものであり、意図的に彼らに反対しているという個人的な信念が含まれます。

彼らは自分自身を不運だと見なし、他人や人生を故意に不公平だと見なし、さまざまな状況の犠牲者にする可能性があります。

人生は彼らを不当に扱い、彼らはそれをコントロールすることができないというこの信念の結果として、彼らは自分の人生の選択に対する責任を放棄します。その結果、さらに立ち往生して麻痺した感じ。

犠牲者であることvs.自己憐憫の犠牲者の精神

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人生が私たちの道にカーブボールを投げるとき、私たちは犠牲者のように感じるかもしれません。私たちが嫌がらせ、詐欺、虐待、または暴行に耐える場合、自分自身を犠牲者と見なすことが期待されます。

そのような場合、経験を処理する一環として自己憐憫を経験することは完全に正常です。そのような状況では、責任を取って自分を責めることは誤った考えになります。

犠牲者であることと犠牲者の精神を区別するのは、人生の大部分へのアプローチです。

犠牲者の精神の特徴を持っている人は、人生の大部分（すべてではないにしても）の状況を不幸だと見なし、自分自身を無力だと見なします。

したがって、自己憐憫を持つことは人間の経験の一部である場合がありますが、それを行うことは、ほとんどの場合、犠牲者の精神を前提としています。

被害者の精神の原因

犠牲者の精神を持って生まれる人は誰もいません。人々は、他の方法が適用できないと感じたときに、対処戦略としてそれを開発します。それは彼らがそうでなければ手の届かないであろう利益を得るのを許します。

学んだ行動として、それはかつて、必要であり、有用でした。

犠牲者を演じているほとんどの大人は、子供として何らかの形で犠牲にされました。それは、身体的、性的、または 精神的虐待 。

さらに、 勉強 さえ提案した 人がこれらの経験にどのように対処するかを説明する被害者体験と社会的情報プロセスは、被害者の感受性の安定化に主要な役割を果たすと想定されています

トラウマを経験するすべての人が犠牲者の精神を発達させるわけではありませんが、自己犠牲はトラウマ体験に根ざしている可能性があります。それは、彼らが何をしようとも、人が彼らの人生に対するコントロールの喪失を感じるように導く可能性があります。

さらに、被害者の性格は、他の家族が示した被害者の精神を採用することによっても生じる可能性があります。それらとそれらが得る利益を観察することは、人が多かれ少なかれ無意識のうちに、彼らの足跡をたどる価値があると決定するように導くことができます。

一度採用されると、人々は損害が彼らを上回るまでそれが与える利益のためにそれを使い続けます。

何かが変化したいという欲求を刺激する必要があります、そしてそれはしばしば犠牲者の精神関係から生じる欲求不満です。もはや利点が得られない場合、被害者になるのをやめたいと思うようになる可能性があります。

被害者の精神の利点

犠牲者を演じることには多くの特典があります：

  1. あなたの行動に対する説明責任を回避する。
  2. 他人からの配慮と配慮を受ける。
  3. 人々があなたを批判する可能性は低くなります。
  4. 人々はあなたを動揺させたくないので、対立を回避します。
  5. あなたが文句を言うのは正しいと感じています。
  6. 人々があなたを気の毒に思うので、あなたが望むものを手に入れるチャンスを増やします。
  7. 困難な状況を避け、悲しみの下に隠された怒りを回避します。
  8. 他人の注意を引く。
  9. 人々はあなたに期待することが少なくなり、あなたはより限られた責任で逃げることができます。
  10. 人々はあなたに負担をかけたくないので、あなたが望まないことをより簡単に辞退します。

メリットのリストはこれだけではありません。それぞれの人には、犠牲者の精神を育む理由があります。

一見、犠牲者は無力に見えるかもしれませんが、犠牲者の精神は多くの力を提供します。彼らは確かに無力感のために彼らの周りの他の人に影響を与えています。

人々が気の毒に思い、共感するとき、彼らはさまざまな方法で彼らに恩恵を与えたり、許したり、世話をしたりする可能性が高くなります。これにより、被害者の精神が強化され、人間関係に力がもたらされます。

被害者の精神の15の兆候

仕事や人間関係の問題、ソファに座っている、膝を抱きしめている、顔を手に覆っている、絶望と不安を感じていることに不満を感じている動揺した女性

何かを変更したい場合は、最初に物事の現在の状態を確認して、それを変更するための戦略を設計する必要があります。

犠牲者の精神の症状を見て自分自身を見るのは簡単ではないかもしれませんが、それは必要な最初のステップです。

表示とは別に 受動的攻撃性 他の人と対話するとき、犠牲者の精神の兆候は次のとおりです。

  1. 責任を回避し、 他の人を責める または生活環境。
  2. 人生を恐ろしく、堕落し、故意にあなたに敵対していると見なします。
  3. 他の人が提案したときに解決策を探したり、拒否したりすることに積極的ではありません。
  4. ヘルプの提供を拒否し、試してみる前に機能しない理由を見つけます。
  5. 物事が順調に進んでいるときでさえ、不平を言うことがあります。
  6. 無力感を感じ、人生の課題に効果的に対処することができません。
  7. 問題を壊滅させ、未来を厳しいものとして見ています。
  8. 被害者の精神を持った人々をあなたの親密なサークルに引き付けます。
  9. あなたの人生に変化をもたらすことを拒否しながら、他人の犠牲者の精神に腹を立てる。
  10. ネガティブなセルフトークと自分を落ち着かせる。
  11. 他の人の気持ちが良くなり、人生の道が楽になります。
  12. 悲劇的な話を共有することによって同情を勧めます。
  13. あなたの不幸のために他の人が共感したり、恩恵を与えたりしないと、動揺します。
  14. 会話の大部分は、被害者が直面している問題を中心に行われているようです。
  15. 自己破壊 何もうまくいかないと信じた結果です。

被害者の精神の危険性

犠牲者の精神関係は、利益とこの考え方の危険性に関して最も明白です。被害者の精神は、人々が何が起こっているのかを理解するまで、関係の特定の時点で役立つ可能性があります。被害者の精神の危険性は次のとおりです。

1.信頼の低下

あなたが誰かにあなたの同情を使って彼らの要求を実行させるならば、あなたは彼らの動機の性質への信頼を失い始めます。

2.信頼性の低下

自分の行動や間違いを何かや他の誰かのせいにする人に頼ることは難しい。

3.仕事関連のトラブル

同僚や雇用主が説明責任を果たさずに人に依存することは複雑になります。これは、自己犠牲のレベルとチームの生産性への影響に応じて、いくつもの結果をもたらす可能性があります。

4.関係の満足度の低下

犠牲者の近くにいる人々は、しばしば慣れて操作されていると感じます。被害者は簡単に被害者になり、要求が満たされない場合は注意を求めます。

5.壊れた関係

身近な人は、被害者の精神をある程度まで許容することができます。彼らが取り扱われていると感じ始めると、彼らは行動だけでなく関係自体にも疑問を抱くかもしれません。

6.自信と人生の満足度の低下

私たちは自分の自己話を信じて、それが私たちに示唆することを成し遂げる傾向があります。悪いことが私たちを待っているだけであり、それが私たちにふさわしいすべてであると私たちが信じるならば、私たちは自分自身について気分が良くなったり、人生で多くの喜びを経験したりすることはありません。

被害者の精神にどう対処するか

犠牲者の精神を克服することは容易ではありませんが、それでも可能です。

犠牲者の精神は、過去の経験、育成、対処メカニズムから生まれた後天的な特性です。良いニュースは、私たちが学んだことは何でも、学ばないことができるということです。

被害者の精神を想定している人によって、あなたのアプローチは異なります。

また、見てください：犠牲者の精神を克服する方法の動機付けのアドバイス。

誰かが「犠牲者」の精神を克服するのを助ける（友人、パートナー、親戚）

最初に覚えておく必要があるのは、彼らがあなたに望んでいるのに、あなたは彼らの人生に責任を負うことができないということです。そして、できたとしても、すべきではありません。

彼らが犠牲者を演じているときに彼らのためにそこにいることは、かなり挑戦的である可能性があります。あなたがこれまでにしたことをやめるとすぐに、彼らは罪悪感を使うでしょう。したがって、被害者の精神で誰かを助けようとしている場合は、次のことを行う必要があります。

1.あなたを麻痺させ続けるあなた自身の制限的な信念を特定します。

あなたを彼らの責任を取るという悪循環に陥らせているきっかけと信念は何ですか？それとも、彼らが自分の人生に対してより多くの責任を負うのを助けるのでしょうか？

それは次のように聞こえるかもしれません：良い友達/パートナー/息子/娘/など。ヘルプ/ソリューション/アドバイス/などを提供するために常にそこにいます。

2.ヘルプを提供できる新しい方法を作成します。

完全に引き離すと罪悪感を感じるので、何を提供できるかを自問し、それでも良い友達/パートナー/親戚のように感じますか？たぶん、今のところ、それは同情的な耳であり、解決策はありませんか？

彼らの反応を予測できるので、会話の終わりにあなたが疲れ果てていると感じさせない提案を調整します。

3.古いダイナミクスに吸い込まれないように、事前に会話の準備をします。

あなたがあなたのアプローチを変えると、彼らはあなたを古いパターンに引き戻そうとします。私たちがストレスにさらされているとき、私たちは皆、私たちが最もよく知っていることに戻り、それは彼らが望むものを与えるでしょう。

犠牲者の精神を持った人にどう対処するかを発見する際には、古い習慣に陥る可能性を減らすために答えを用意しておくと役立ちます。必要に応じて変更します。

  • ご不便をおかけして申し訳ございません。あなたが解決策について考え、話したいとき、私はここにいます。
  • Yを実行するまでにX時間あります。その時間内にあなたが何を扱っているかを喜んで聞きます。
  • 私たちの関係は私にとって重要ですが、私はあなたのためにこの問題を解決することはできません。私はあなたのためにXをすることによってあなたのためにそこに喜んでいます。
  • 私はあなたのことを気にかけていて、気分を良くしてほしい。とはいえ、私たちは輪になって進んでいるようです。しばらく考えた後、これに戻りましょう。

私が被害者の精神を持っている場合はどうなりますか？

被害者の性格をどのように処理するか、または変更する方法がわからない場合でも、絶望しないでください。旅を知る必要はありません。あなたは変化するためにその道を進みたいだけです。

いくつかの 専門家がこの変革をお手伝いします 、だからあなたはもう立ち往生しているとは感じません。

道を歩き始め、被害者の精神を変え始めるためにあなたが取ることができるステップがあります：

  1. 犠牲者の精神が引き起こしているダメージを観察し、心に留めておいてください。これは、変化への欲求を刺激するのに役立ちます。
  2. 他の人が犠牲者の精神を前提とせずに同じ利益をどのように獲得しているかに注意してください。同じメリットを得る別の方法を知ることは、最初の一歩を踏み出すのに役立つ可能性があります。
  3. あなたの代わりに私を使ってください。責任を負うことは恐ろしいことかもしれませんが、それはまた力を与え、あなたの自信と価値観を高めるでしょう。
  4. このダイナミックさを維持している信念を特定します。私たちの期待は私たちの行動を動かします。あなたが何かをすることができないとあなたが信じるならば、あなたは試みさえしません。
  5. あなたが持っているものと大切にしているものに感謝の気持ちを実践してください。
  6. 他の人に援助の手を貸してください。助けになることは、私たちの視点を変え、自分自身と私たちの経験についてより良く感じるのに役立ちます。
  7. カウンセリングを検討してください。専門家は、被害者の精神の根源を明らかにし、自分に適したペースで成長するのを助けます。

注意と忍耐を持ってアプローチする

親しい人と対峙している場合でも、被害者の精神を変えようとしている場合でも、優しくしてください。

人はおそらく無意識のうちに他の対処方法よりも犠牲者の精神を選んでいます。どんな種類の攻撃も役に立ちません。あなたがそれらを成長させてより良くしたいのなら、それらをより良く扱ってください。

自分自身をダイナミックの一部にさせずに、共感的なアプローチを想定します。それらを気遣い、思いやりを持って近づくことはあなたを玄関マットにしません。それは、あなたが越えない境界を持ちながら、あなたが関係を気にかけていることを示しています。

責任を持った経験は圧倒的です。責任には自由が伴うので、それは長く実り多い旅になる可能性があります。

選択の自由と行動に対する説明責任を達成すると、あなたは自分の夢を実現し、自分自身について素晴らしい気分になり始めます。

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