自己妨害関係：原因、兆候、停止方法

記事上で

• 人間関係における自己妨害とは何ですか？
• 人間関係において自己破壊的な行動を引き起こす原因は何ですか？
• 関係における自己破壊の10の兆候
• 関係における自己破壊が大きな問題であるのはなぜですか？
• あなたの関係を妨害するのをやめる方法に関する10の方法
• 内省と治療に目を向ける

私たちの多くは愛を働かせるのに苦労しています、そしてそれの一般的な理由は私たちの関係における自己妨害です。ダイアン・アーバスは次のように述べています。 愛には、理解と誤解の独特の計り知れない組み合わせが含まれます。

私たちは人間関係の存在であり、しばしば深い親密さを望んでいるのですが、自分自身がその欲求を持っていることから妨げられていると感じるので、人間関係で自己破壊に苦しむことは非常に苦痛で苦痛を感じることがあります。

ロン・フレデリック博士が彼の本で説明しているように、問題 あなたがそれを意味するように愛する 、多くの人の頭脳が時代遅れのプログラミングで動いているということです。

ベサニークック 、臨床心理士および医療サービス心理学者は、フェデリック博士を検証し、人間関係の課題はしばしば深いルーツを持っていると述べています。

この記事では、人間関係における自己破壊とは何か、そしてなぜそれが起こるのかについて説明します。

自己破壊の兆候を見つけ、自己破壊があなたの関係を破壊するのを防ぐための実用的な解決策を得る方法を学びます。

意図は、あなたがより深い親密さを手に入れ、あなたが望み、それに値する愛を得るということです。

人間関係における自己妨害とは何ですか？

人間関係における自己妨害とは、パートナーとの親密な関係からあなたを遠ざけるような方法で無意識のうちに行動することです。

多くの場合、誰かが自己破壊的な考え、行動、行動をとると、愛する人の幸福に加えて、自分自身の幸福を妨害することになります。

自己破壊行為は、人間関係における破壊的な行動です。人々は、長期的および短期的な関係の両方で自己破壊を経験します。この不健康なダイナミクスは、孤立した関係で発生したり、複数の関係のコレクションの一部を形成したりする可能性があります（自己破壊的な関係パターン）。

私たちの正気、健康、幸福、そして幸福のために、誰かが関係において自己妨害しているときに何をすべきかについて自分自身を教育することは非常に重要です。

人間関係を破壊する前に、自己破壊的な行動を止める方法を学ぶ必要があります。

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人間関係において自己破壊的な行動を引き起こす原因は何ですか？

私たちの多くはそこにいました。うまくいかなかった、整列していなかった、別のことを望んでいた、間違った時期だった、真実は私たちがかつて愛していた人を自己妨害で押しのけたということを深く知っていた、などのことを人々に伝えました行動。

これは、私たちの多くが必死に逃げたいと思っている、自己破壊的な関係パターンの物語です。

人間関係における自己妨害行動の大きな影響力は私たちの関係です 愛着スタイル 。

添付の本の中で、アミール・レヴィンM.DとレイチェルS.Fヘラー。 M.Aは、安全、不安、回避的な人間関係の愛着スタイルの違いを説明し、一部の人々が人間関係を自己破壊する理由を明確に示しています。

私たちの人間関係の愛着スタイルは、喜びとストレスの両方の時間で、私たちがどのように行動し、行動し、考えるかについての私たちの脳の青写真の配線です。それはしばしば私たちの子供の頃に設定されます。しかし、人生の経験や選択に応じて、私たちの愛着スタイルは成人期に変わる可能性があります。

約50％の人が安全な愛着スタイルを持っています 。安全な愛着を持っている人は、従事する傾向がありません 人間関係における自己破壊的行動。これは、彼らがより生来の快適さ、明晰さ、そして感情の安らぎを持っているからです。

他の50％はどうですか、あなたが尋ねると聞きます。さて、あなたは私たちの人口の半分が不安または回避的な愛着スタイルを持っていると推測したかもしれません。

不安や 回避的な愛着スタイル 多くの場合、自己破壊的な思考の可能性が高くなります。これは、不安な愛着スタイルを持つ人は、安全を感じるのに十分な情報を無意識に感じていないため、不合理な思考、不信、嫉妬に陥ることがよくあるためです。

一方、回避的な愛着スタイルを持っている人は、無意識のうちに親密さを恐れている可能性があるため、自己破壊的な関係パターンに陥ります。

私たちの愛着スタイルを超えて、過去のトラウマは私たちの関係に大きな影響を与えます。

ケンブリッジジャーナルオブリレーションシップリサーチ 否定的な過去の経験は、低い自尊心を引き起こし、傷ついたり拒絶されたりすることを恐れていることを発見しました。

トラウマは、人々に自己破壊的な思考や自己破壊的な行動を開始させる可能性があります。

それで、これらの挑戦にもかかわらず、関係における自己妨害を止める方法は？

いくつかの兆候を確認することにより、実際的なレベルでの自己妨害行為とは何かをより深く理解することから始めましょう。

関係における自己破壊の10の兆候

自己妨害行為とは何ですか？あなたはあなたの関係を妨害していますか？確認してみましょう。

ここに、関係における自己妨害を表す10の兆候があります

1.批判する

批判は、人間関係におけるモチベーションとエネルギーを低下させます。

あなたやあなたのパートナーがほとんどすべてについてつまらないと感じたことはありますか、あるいはどちらも正しく何もできなかったと感じたことはありますか？

あなたやあなたのパートナーが常に何が悪いのかについて話していて、何が正しいのかについて決して話していなければ、あなたは自己破壊的な関係パターンに巻き込まれる可能性があります。

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2.非難

タンゴに2がかかると言われているのには理由があります。非難は通常作成します 感情的な距離 。誰かが他の人が間違っていることに焦点を合わせるとき、彼らは関係における彼ら自身の役割を拒絶するだけでなく、彼らのパートナーを潜在的な価値のない感情や不十分な感情にさらします。

自分が不十分だと感じる人と一緒にいたいと思う人は誰もいません。正直に言って、あなたは挑戦の時に責任を分かち合いますか、それともあなたが正しく、彼らが間違っていることが通常最も重要だと感じますか？

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3.ガス灯

あなたは敏感すぎます。私はそれを言ったのを覚えていないので、それは真実ではありません

これらのフレーズは頻繁に出てきますか？定期的な自己不信感はありますか？

ガス灯は非常に破壊的であり、関係の不均衡につながる可能性があります。これは、関係における有毒な特性の1つでもあり、1つのパートナーが関係に道を譲るためにガス灯に頼る場合は、最初に確認する必要があります。

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4.オーバートーク

私たちは皆、聞いてもらいたいのです。

あなたとあなたのパートナーはお互いに話させますか、それともあなたはお互いに話しますか？

話す余地がない場合、波及効果が生じる可能性があります。 関係の空間 。だから、議論を交代で、あるいは通常の会話の間にさえ。会話のバランスを保つために、話すだけ聞いてください。

5.ゴースティング

あなたはおそらくについて聞いたことがあるでしょう サイレントトリートメント 。

あなたやあなたのパートナーは、時間が厳しくなり、理解を期待するときに、地球の表面から離れてコミュニケーションを無視しますか？

これは不健康で破壊的なコミュニケーションパターンであり、どちらも自分の立場がはっきりしません。ゴースティングはまた、より多くのストレスと失恋を追加します。

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6.不貞

これは以上になります 夫婦関係 とセックス。

あなたまたはあなたのパートナーは、あなたの 感情的なニーズ ？

それが感情的、肉体的、またはその両方であるかどうかにかかわらず、あなたのパートナーをだますことは、通常あなた自身の幸福を妨害する結果となる人間関係における自己破壊的行動の一形態です。

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7.中毒性/強迫行動

強迫的な中毒性のあるスタイルの行動は、しばしば硬直し、接続の余地が狭くなるため、簡単に回避することはできません。

あなたまたはあなたのパートナーは、ゲーム、掃除、麻薬、アルコール、食べ物、運動などの「もの」にエネルギーを注ぎ込み、接続する時間があまりない方法で仕事をしますか？

8.しがみつく共依存

共依存とは、私たちが人に依存するようになると、依存症のようになります。あなたとあなたのパートナーはあなた自身の個人的なスペースを持っていますか？あなたの関係に謎はありますか？

答えが「いいえ」の場合は、いくつかの健全な基本ルールを次のように設定する必要があります。 健全な相互依存を確立する 。

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9.予想される嫉妬

緑色の目の怪物、私たちは皆それを時々感じます。それで何をするかは別の質問です。あなたやあなたのパートナーは、他の人から前向きな注意を引くことでお互いを不快に感じますか？

人々があなた/あなたのパートナーを魅力的だと思うのは普通のことです。 あなたの関係に一緒に働く 、あなたは嫉妬にあなたを消費させてはいけません。

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10.セックスとタッチを差し控える

あなたまたはあなたの引きこもりは、トリガーされたときに愛情、タッチ、またはセックスをしますか？セックスを餌として使用することは、プレイするのに危険なゲームであり、多くの場合、1人のパートナーが不貞を犯していると絡み合う可能性があります。親密さは関係の重要な側面であり、操作のゲームに変えられるべきではありません。

代わりに、それを使用してパートナーに近づき、より強い絆を確立してください。

また、このビデオを見て、なぜ私たちが愛を妨害する傾向があるのか​​を学びましょう。

関係における自己破壊が大きな問題であるのはなぜですか？

人間関係における自己妨害の兆候を人々が認識したとしても、彼らは変化を起こすのが難しいかもしれません。これは、脳の神経学的配線によるものです。脳は私たちを未知のものから安全に保つように設計されています。

多くの人の脳や神経系にとって、自己破壊的な人間関係のパターンはよく知られており、健康的です。 幸せな関係 なじみがない。

したがって、誰かがの兆候を認識していても、人間関係における自己妨害は大きな問題です。 人間関係における自己破壊的な行動と、誰かが人間関係を妨害しているときに何をすべきかを理解している場合、彼らは自己破壊的な人間関係のパターンにとらわれ続ける可能性があります。

自己破壊をやめることを決心せず、それが起こるために必要なことをすることなく、人々は自分の幸せを繰り返し破壊します。時間が経つにつれて、彼らはかもしれません 孤独になる 健康で、安全で、愛情のある関係を維持する能力の欠如を通して。

人々が子供を産むことを望んでいる場合、これは彼らの生活にさらなる感情的な圧力を加える可能性があります。これは、妊娠する子供は通常、一貫性、明快さ、そして確実に必要な時間に敏感な人生経験と見なされているためです 親密なつながり 。

人々に子供がいる場合、自己妨害行為を止めることができないと、子供の発達に悪影響を与える可能性があります。

あなたが深くあなたがあなたの関係において自己妨害していることを知っているなら、今が 自己妨害行為をやめ、誰かが関係を妨害しているときに何をすべきかを見つけます。これはあなたが値する関係の幸福を取り戻すことを可能にします。

をチェックしてください 関係における自己妨害 クイズ、および以下の情報は、私たち全員にとって良い習慣として機能します。

あなたの関係を妨害するのをやめる方法に関する10の方法

これで、人々が自己破壊する方法と理由を学びました。ここでは、縁石との関係で自己破壊を開始し、より深い親密さを得る10の実用的な方法を紹介します。

1.それを認める

責任を取る 、そして改善が正常で大丈夫であるあなたの関係の態度を発達させます。あなたには何も悪いことはありません。恋愛において、私たちが恋愛において期待できる最善のことは、2人の不完全な人々が集まり、絶えず最善を尽くすことです。

ケイト・スチュワートが彼女の本で言っているように 白い嘘つきを愛する 。完璧な結婚は、お互いをあきらめることを拒否する2人の不完全な人々です

あなたが自己破壊的であったことを認めることは問題ありませんが、それがあなたの人生を破壊することを許すことは問題です。あなたはもっとたくさんの価値があります！

2.自分自身を観察します

あなたの引き金を知り、あなたの愛着スタイルとあなたの行動パターンが何であるかについて学びなさい、特に物事が不快になったとき。

結婚と家族 セラピスト シャディーン・フランシス あなたの関係の経験についてのジャーナルを提案します。自問してみてください： 何を感じましたか？私は何を恐れていましたか？何が欲しい/必要ですか？何が役に立ちますか？

3.瞑想する

瞑想は、脳のパターンを再配線するのに役立ちます。それはあなたがあなたの関係に役立つ健康的なもので破壊的な考えを置き換えるのを助けることができます。

多くの人がこのようなガイド付き瞑想を ジェイソンスティーブンソン 本当に役に立ちました。定期的に瞑想の練習をすることも、落ち着いた方法でコミュニケーションをとるのに役立ちます。

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4.それについて話します

あなたを否定的に判断しない信頼できる友人に話しかけてください。さらに良いことに、専門的に訓練されたコーチを雇うか、 セラピスト 人間関係の経験者。

オープンになればなるほど、サポートを受ける可能性が高くなります。なぜなら、人々はあなたが経験していることについて洞察を持ち、そこから解決策を提供できるからです。

5.手放す

恨みを抱かないでください。あなたのエネルギーはよりよく使われます。

動きを使って神経系を落ち着かせ、ストレスを解消します。

体を振る 、ダンスなど。

EFTを試してみてください キム・デラモ博士 。

また、試すことができます 迷走神経運動 と 心のこもった歌 体からストレスを解放します。

6.愛の言語を発見する

愛を伝える あなたとあなたのパートナーの両方が愛を授けたり受けたりする方法です。これを理解すれば、人間関係に安全を生み出すことができます。安全だと感じると、破壊的な行動をとる可能性が低くなります。

どうぞ ゲーリーチャップマン博士のオンライン愛を伝えるクイズ あなたをサポートする迅速な洞察を得るために。

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7.ミラーワーク

鏡をよく見て、前向きな言葉を話してください。

あなたの自尊心を構築することはあなたのセルフケアと セルフコンパッション 。自己愛のこの場所から、あなたはあなたの関係においてより安全であると感じ、妨害行為を減らすことができます。

これが ビデオ あなたが鏡の仕事を始めるのを助けるために。

8.交渉不可能なものを解決する

ミートローフの言葉を借りれば、私は愛のために何でもしますが、それはしません。私たちは皆、私たちが単にできない、または耐えられないことを持っています。あなたにとって本当に重要なことを学ぶために時間をかけてください。

時折、自分のより隠された部分を探索するために、何かをするか、どこかに一人で行くことを選択します。 あなたとあなたのパートナーの交渉不可能なことを理解することは、より深い親密さのために重要です。それは何が作成されるかについての理解を提供します 関係の満足度 。

9.修正前の接続

接続は開放性を生み出します。講義/しつこいことはストレス反応につながる可能性があります。

修正前の接続の私のお気に入りの例の1つは、私はあなたを愛しています、そして答えはノーです。 もしも 非難 または批判はあなたにとって定期的なテーマです、優先事項として接続する方法を見つけるようにしてください。

これは、責任の共有と妨害行為から離れて親密さへの移行に関するものであることを忘れないでください。

10.期待を捨てる

仮定は関係のシロアリです。—ヘンリー・ウィンクラー 。

パートナーと合意します。パートナーがあなたの思い通りに行動したり、あなたの心を読んだりすることを期待しないでください。合意交渉を定期的な習慣にします。おそらく定期的に設定する デートの夜 あなたがあなたの関係にさらに多くの喜びを加える方法、あなたが自分自身を成長させることにコミットする方法についての合意を議論するために。

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内省と治療に目を向ける

人間関係は必ずしも簡単ではないので、辛抱強く待ってください。この記事を読み、一歩を踏み出したことを誇りに思います より親密な関係を築く あなたの関係で。

自己破壊行為は、内省、治療、ツールで修正できますが、すべてを一人で行う必要はないことを覚えておくことが重要です。実際、ほとんどの場合、専門家によるサポートは客観的な見方を提供できるため、非常に有益です。

取り除く

の一般的な兆候に注意してください あなたの自己破壊的行動 関係を築き、不快感を避けるためにブロックを投げているかどうかを自問してください。

あなたやあなたのパートナーが深刻なトラウマを抱えたり、虐待されたり、健康状態の悪化に気づいたりした場合は、自分自身のために専門的な治療を探すことを優先するのは良いことです。

独身、交際、新しい関係、成熟した関係のいずれであっても、プロのコーチやセラピストと話すことで、自分の幸せを妨害するのを防ぐことができます。

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