議論を武装解除する5つの方法

議論を武装解除する5つの方法人間関係、特にロマンチックな関係に関しては、今では、良好で明確なコミュニケーションが対立を回避するための鍵であることを私たちは皆知っています。

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もちろん、他の多くの要因が方程式に加わります。たとえば、柔軟性、脆弱性、思いやりのある両サイドの意欲、お互いを尊重する確固たる基盤を持つこと、お互いにつながり、安全であると感じることなどです。

あなたのパートナーへの本物の愛情の健康的な量はまた、平静の状態を維持するのに大いに役立ちます。実際にお互いが好きなときに、お互いを殺したいと思う傾向ははるかに少なくなります。

しかし、必然的に、最も賢明なカップルでさえ、お互いのボタンを押してしまうことがあります。気性が燃え上がり、頭が熱くなり、エゴが波立たせられます。突然、冷静で合理的な議論または手に負えないコメントとして始まったものは、傷ついた感情と怒りの言葉の怒り狂う嵐になる可能性があります。

では、対立を回避するための最善の試みが失敗し、愛する人との激しい議論の真っ只中にいるとき、私たちは何ができるでしょうか。

予防のすべての試みが失敗したときに試すべき5つのことは次のとおりです。

1.一時停止呼吸リラックス

これは当たり前のように思えるかもしれませんが、議論の真っ只中に巻き込まれたときに、私たちの実行機能が完全にアクセスできなくなるのは驚くべきことです。

気性が燃え上がると、私たちは覚醒度の高い戦いまたは逃走状態に入ります（楽しい種類ではありません）。私たちの顔は赤くなり、私たちの心は競争し、私たちは興奮してエッジの効いた感じをし、そして私たちはその中心的な落ち着きの感覚を完全に失います。

この状態では、共感や合理的な思考や決定の感情はあまり利用できず、感覚に戻った後は後悔することをよく言い、実行します。

このように興奮していると感じたら、一時停止して深呼吸をしてみてください。 10まで数えます。可能であれば、散歩に行くか、神経系をリラックスさせて落ち着きを取り戻すための他の方法を見つけてから続行してください。

2.穏やかな物理的接触を維持します

パートナーの腕や脚に手を置く、またはお互いの膝が触れるように十分に近づけるなど、穏やかな接触点を開始して維持することは、怒りや緊張を拡散させるのに大いに役立ちます。

できるだけアイコンタクトを保ち、2人の間に触れられないほどのスペースが入らないようにしてください。 あなたとあなたのパートナーが効果的に手をつないでいるとき、あなたが見つけることは、意地悪で醜いものになるのがはるかに難しいということです。

タッチは、敵ではなく、あなたの前に本物の、感じている人がいることをあなたの両方に思い出させます。

これは、車の泡の中から窓を丸めて誰かに怒鳴るのと、不規則に運転しておしっこをしている素敵な小さなおばあさんと向かい合って立っているのと同じです。突然、あなたは彼女に冒とく的な言葉を流したいという同じ衝動を感じなくなりますね？

ヒント： あなたがあなたのパートナーと（あなたが主張していないときに）同意することができれば、あなたが同意しないときは常に身体的な接触を維持するように努力することができれば、このテクニックはさらに効果的です。

3.パートナーに同意します

うん、彼らがあなたを非難したり、不平を言ったり、あなたを批判したりしていることに同意するだけです。簡単すぎると思いませんか？そうではありません。単純ですが、確かに簡単ではありません。

私たちが攻撃されたり批判されたりすると、私たちの壊れやすい自我が中心となり、プライドはその醜い頭を後ろに向けます。それは痛い。他人の告発や私たちの評価に真実があることを知っている場合でも（実際、特にこれが当てはまる場合）、私たちは防御を続け、いかなる責任も激しく否定します。

過ちを認めるという恐ろしく不快な感覚を回避するために、反撃でさらに一歩踏み出すこともできます。

単にあなたのパートナーに同意することによって、あなたは彼らを武装解除し、効果的に彼らの帆から風を取り除きます。

そして、少しでも同意すると、あなたとあなたのパートナーは同じチームに戻ります。

これが機能するために、パートナーがあなたを非難するものに心から同意する必要はありません。彼らが朝に不機嫌で不機嫌であるとあなたに呼びかけたとしましょう。これが完全に真実であるかどうかにかかわらず、あなたが正しいという方針に沿って何かを言ってみてください。

私が最初に目覚めたとき、私は惨めな糞になることがあります。告発が完全に不当だと感じた場合は、朝の私の行動について何かが本当にあなたを動揺させていることがわかります。別の方法で何ができるかについて話しましょう。

エネルギーの完全で完全な変化と、責任の一部を分かち合うパートナーの突然の意欲を感じて驚かれることでしょう。

4.自分の気持ちを表現する

私は知っています、私は知っています...これは少し安っぽくてやり過ぎですが、それは機能します。それがすべての啓発された関係と自助の本でとても人気がある理由があります。

自分の気持ちを表現することから始まる言葉を使うと、相手に共感を呼び起こし、それによって相手の怒りを拡散させることで、議論を混乱させる可能性があります。

状況、コメント、または行動が本当にあなたをどのように感じさせるかを表現する場合は、説明の「彼が言った/彼女が言った」部分をバイパスし、重要な根本的な問題に直接スキップします。

喧嘩や議論は、誰が料理をしなかったのか、誰が夕食時に嫌な口調で何を言ったのかについてはめったにありません。それらは傷ついた感情と痛みから生じます。

私たちの気持ちが傷ついたとき、特に私たちが最も愛する人からの判断や拒絶を恐れるとき、私たちはそのような不快で不快な感覚に対処する必要を避けるために激しく非難する傾向があります。

議論の中で一人の人が、怒りや欲求不満の下で感じる感情を表現するのに無防備になるほど勇敢であるとき、 それなし もう一方が原因であると非難し、彼らは非難の炎症的な言葉と、「何が起こったのか」という証明不可能で変化する事実を迂回し、物事の核心にまっすぐに向かっています。

5.ここに笑いトラックを挿入します

これは少し注意が必要です。あなたは本当にあなたのパートナーを知り、使用するユーモアの適切なタイミングとスタイルを判断することができなければなりません。しかし、少しうまく配置された遊び心や自虐的なジョークの武装解除効果は瞬時に発生する可能性があります。

隠された議題や批判を偽装するためにユーモアを使用しないように注意してください。

また、皮肉を避けたいと思います。自分自身をやさしく楽しむユーモア、または2人だけが得られる内輪ネタを利用するユーモアを使用するのが常に最善です。ここでの考え方は、あなたが同じ側にいることを他の人に思い出させることです。

幸運にも、努力の結果、パートナーから笑顔や笑い声を上げることができれば、緊張が大幅に拡散することに気付くでしょう。

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