専門家のまとめ-あなたの配偶者に尋ねる結婚カウンセリングの質問
結婚カウンセリング / 2025
あなたが将来について良い決定をするのを助けるための25の最高の離婚のヒント
記事上で
- 感情を乗り越えます
- 良いセラピストを探す
- 最悪のシナリオに立ち向かう
- 非難ゲームを停止します
- あなたの財政の世話をします
- 良い法的サポートを見つける
- あなたの元との良好な関係を保ちます
- 元パートナー、元親ではない
- 社会的支援に身を包む
- さまざまな答えを用意してください
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離婚のヒントやアドバイスが溢れているにもかかわらず、離婚は簡単ではありません。
あなたは自分自身を見つけるでしょう 混乱している、敏感すぎる、失望している、または怖がっている。 このように感じるのは完全に正常であることに注意してください。そうしなかったら不思議です。
自分がどれほど気分が悪いかに焦点を合わせたり、自分のどこが悪いのかを考えたりしても、どこにも導かれません。
効率的に対処し、周囲の混乱を制御する方法を探すことが最善の方法です。最終的に、このプロセスを通過するためにあなたが投入した作業は報われるでしょう。
に 調査 そのことを示した 離婚後2年間で、ストレスは他の夫婦が経験するレベルまで下がります。
この厳しい時期をもう少し持続可能にするための最良の離婚のヒントのリストを作成しました。
1.感情を乗り越えます
今、感情に気を配らないと、傷跡が残る可能性があります。その結果は、人生の後半で、再び交際を始めたり、子供が成長したときに現れる可能性があります。 それを経験した人々から離婚のヒントを取り、感情に対処する方法を見つけてください。
離婚のための最善のアドバイスは、常にすべての人の個性と人生の旅の独自性を考慮に入れています。
したがって、感情を介して作業することは人によって異なることを覚えておいてください。一部の人にとっては、 時間をかけて話をしたり、目を叫んだり、瞑想したり、日記を書いたり、ハイキングしたり、枕に向かって叫んだりします。 それが何であれ、あなたは感情を通して働く方法を見つけなければなりません。
2.良いセラピストを探す
理想的な解決策は セラピストを見る このプロセスを通してあなたを助けるために。
彼らは良くなるための公式を持っていません、むしろ彼らの最良のアドバイスはあなたに合わせられています。これの意味は あなたはあなたが経験していることを探求し、フィルターなしで共有するための裁判官のいない環境を持つでしょう。 ベントは、特に離婚のヒントや戦略と組み合わせると役立ちます。
さらに、離婚の決定を下すかどうか確信が持てない場合は、離婚のガイダンスを受けるセラピストを見つけることをお勧めします。 「離婚を決断する方法」を自問する際に考慮すべき要素はたくさんありますが、最も重要なのは変化への意欲です。これは、セラピストのオフィスで最もよく評価されます。
3.最悪のシナリオに立ち向かう
セラピストのオフィスにいる間、あなたが考慮しなければならないもう一つの重要な運動があります。 専門家の助けを借りて、最悪のシナリオがあなたにとってどのように見えるかを調査します。
あなたがそれを説明することができるとき、あなたはそれに立ち向かうことができます。
おそらく、あなたはそれがすでに起こっているかのように反応していることに気付くでしょう。それはあなたがそれが本当であるかのようにあなたの元と相互作用しているかもしれません、そしてそれはさらなる戦いにつながる可能性があります。詳述すると、これはもはや無意識のうちにあなたの行動を制御することはできません。
4.非難ゲームを停止します
自分を責めたり批判したりするのはやめましょう。 未解決の問題または無視された問題の長い歴史の結果として何が起こったのかを見てみましょう。 変更が可能であれば、あなたはそれをしたでしょう。お二人。
あなたが倒れることを知っていたら、あなたは座っていただろう。
あなたが十分に努力したと感じるかどうかにかかわらず、あなたはあなたが現時点であなたができると思ったことをしました あなたがその時何をしたかを知っている 。
離婚を経験している人への最善のアドバイスは 先に進むことを許してください。 あなたが今知っていることを知らないために最初にあなた自身を許してください。これには時間がかかるので、このプロセスを実行している間は自分に優しくしてください。
5.あなたの財政の世話をします
新しい生活を始めるには、経済的に安定している必要があります。だから、それを確認してください あなたは離婚後の財政計画を立てます 物事が変化しているので、自分以外に頼りになる人はいないからです。
決済の前に、多額の費用がかかるため、特別勘定を開設するか、いくらかのお金を取っておきます。あなたがあなたの財政の世話をする方法がわからないと感じるならば、 信頼できる人に離婚の助けと経済的な離婚のアドバイスを求める あなたがより良い離婚の決定をするのを助けることができる人。
6.適切な法的サポートを見つける
すべてについて知らされることが重要です 離婚に関する法的問題 そして、賢く、金銭的解決について教育を受けること。良い離婚をする方法は？離婚のための法的アドバイスは、離婚を取得するための最善の助けを得なければならない賢明なことです。
あなたは法律上のアドバイスの費用について心配するかもしれません、それであなたはあなたが無料の離婚アドバイスの資格があるかどうか見ることを望むかもしれません。
また、 これはより広いネットをキャストする可能性があるため、オンラインで無料の離婚アドバイスを確認してください。 あなたが速く離婚する方法がわからない場合は、良い弁護士がいるとあなたを助けることができます。彼らは離婚するためのすべてのヒントを知っています。離婚する簡単な方法を見つけるために彼らの助けに頼ってください。
必要なすべての書類を収集し、すべての収入と支出を追跡します。 これは、特に無料の法的な離婚のアドバイスが見つからない場合に役立ち、時間とお金を節約できます。もっと聞きたい場合は、離婚のヒントを共有する弁護士のビデオをご覧ください。
7.あなたの元との良好な関係を維持します
和解中、 より少ない戦いはより多くのお金を意味します 。あなたが自分でそれを話すことができれば、それは完璧でしょう。しかし、それが選択肢ではない場合は、 できるだけ礼儀正しく、妥協する方法を見つけてください。 調停人を雇う 、自分ではできないと感じた場合。あなたの元があなたを侮辱しているなら、反応しないようにして、電話を切って、それを無視してください。
あなたが決定するのを助けることに加えて、離婚は良い決定であり、それを自分でどのように扱うかは別の理由でセラピストを持つことは賢明です。
彼らはカップルに離婚のアドバイスを提供することができるので、あなたがあなたの元との市民関係を維持するのを助けます。 彼らは子供たちに助言を提供し、彼らがこの経験を処理するのを助けることができるかもしれません。
8.元パートナー、元親ではない
あなたがあなたの子供を最優先しようとしているなら、あなたは離婚後も良い関係を維持しなければなりません。あなたのパートナーは永遠にあなたの子供の生活の一部になるでしょう。あなたの違いを脇に置き、お互いに悪口を言うのをやめなさい。
に 調査 そのことを示した 離婚ストレスが子供に与える影響は、単一の出来事の1つではなく、子供が長期間にわたって対応する必要のある適応的な課題をまとめたものです。
したがって、彼らは家族構造の変化を処理し、より長い間隔で機能するための助けを必要としています。
9.ソーシャルサポートに身を包む
特に子供がいる場合は、あなたのことを気にかけている人があなたを助けてくれるようにしてください。あなたが排水されたとき、 あなたが自分自身を癒す時間があるように、他の人があなたの子供のためにそこにいることを許可してください。
少なくともしばらくの間、助けを求めても大丈夫です。気分が悪くても大丈夫だとみんなに納得させようとしないでください。最終的にはそうなりますが、そこにたどり着くにはサポートが必要です。
10.さまざまな回答を用意する
多くの人があなたに あなたの離婚の理由 、あなたがそれをどのように扱っているかについて、またはあなたの元とのあなたの現在の関係について。機嫌が悪くなったり、不意を突かれたりする可能性があります。時には、見知らぬ人にすべてを発散させてしゃべる絶好の機会のように感じるでしょう。
それに対処するための最良の方法は さまざまな潜在的な聴衆のためにさまざまな回答を用意し、会話を避けたいときにそれらを使用します。
11.アドバイスをフィルタリングする
あなたを助ける必要性から、誰もがあなたに異なるアドバイスと離婚のヒントを与えるでしょう。これらは、特にオプションの共有のタイミングが適切でない場合や、要求せずに共有されている場合に、圧倒される可能性があります。
したがって、信頼できる人だけに耳を傾けるように注意してください。彼らがあなたと共有する情報をフィルタリングするために、情報の出所を調べ、常に決断を下すために眠る時間を与えます。さらに、 あなたが望まないとみなす離婚のアドバイスを止める明確な境界を示す強力な声明を準備します。
12.混乱に備える
離婚したすべてのカップルがそれが失敗だと感じるわけではありません。彼らが離れれば彼らの両方にとってより良いと彼らが感じるので、時々それは相互の決定です。しかし、社会は必ずしも離婚を承認しているわけではありません。時々、これはあなたが孤独で恥ずかしいと感じるかもしれません。
人々はあなたに彼らの不安を押し付け、あなたにあなたのアドバイスを押し付け、あなたをさらに混乱させるかもしれません。あなたは彼らが「彼らにお金を払わせなさい」または「完全な親権を得る」と言うのを聞くかもしれません。当然のことながら、これらの友人の中には、このプロセスの終わりまでにあなたの近くにいない人もいます。 あなたが聞いて理解していると感じさせる人々に囲まれることを選んでください。
13.あなたの元があなたを驚かせることを期待してください
あなたが結婚した人はあなたが離婚している人と同じではありません。それらは時間とともに変化しており、予測可能であるとは期待できません。特に離婚の状況で。
あなたが害を及ぼすまたは鈍感であるとみなす可能性のある行動で彼らがあなたを驚かせることを期待してください。 これにより、身を守ることができます。これは、先制攻撃を行う必要があるという意味ではなく、彼らが自分自身を最優先した場合にどうするか、そしてどのように保護されるかを考えてください。
14.準備ができたときにのみデートを開始します
どのくらい離婚を引きずり出すことができますか？
要するに、しばらくの間。これは、離婚届に署名する前に、しばらくの間、独身で活動することを意味する場合があります。 できるだけ早く交際のプレッシャーに身を任せないでください 。準備をする時間をとってください。
このプロセスを開始するのが早すぎると、自分を傷つけるだけです。
時期尚早のデートの結果は、あなたがあなたの元のような人を見つけることは決してないだろう、またはあなたは二度と愛を見つけることは決してないだろうとあなたに思わせることができます。ただし、おそらくそれらを見つける準備ができていません。したがって、あなたが独身であることに慣れたときにのみデートを始めてください。
15.離婚を商取引として扱う
あなたはあなたのビジネスに感情を持ち込みませんよね？少なくとも、良い商取引をしようとするときはそうしません。これは簡単ではありませんが 離婚を商取引として扱うことを試みることはあなたが可能な限り最良の取り決めをすることに焦点を合わせている展望を与えるでしょう。
あなたのパートナーに傷つけられたり裏切られたりしたと感じることは、彼らが親としてどのようになっているか、そしてあなたが彼らに子供に会いたい頻度とは何の関係もありません。決定に直面したとき、これが専門家の合意であった場合、私はどのように行動するかを自問してください。これは、（ほとんど）うんざりした感情から解放された精神的能力に従事するのに役立ちます。
16.平和的な選択肢を目指す
可能な限り、 法廷で引きずり出されることのない和解をしたり、経済的負担を増やしたり、子供をさらなる被害にさらしたりすることはありません。可能であれば、調停を選択します。
さらに、離婚で平和を見つけることは、結婚で平和であるということを意味します。あなたが結婚することを決心したとき、あなたは当時持っていた情報に基づいて行動していました。それがどのように実行されるのかわからないので、自分自身にそれほど苦労しないでください。平和的な離婚をするためには、結婚と平和でなければならないことを忘れないでください。
17.マラソンの考え方を採用する
私たちは、状況そのものではなく、状況の定義に腹を立てます。したがって、離婚のヒントとして役立つのは、正しい考え方を採用することに集中することです。
マラソンは誰が最速で走れるかではないので あなたのために働くペースを受け入れる 。完全に立ち直るまでにはしばらく時間がかかります。あなたの人生の一つ一つの領域を再構築しながら、あなた自身が感情を通して働き、あなたの自信を再び取り戻すことを許してください。
18.勤務時間外になってバラバラになる時間を見つける
非常に多くの責任と感情が溢れているので、誰かに影響を与えるかどうかを心配せずにバラバラになる時間を逃すかもしれません。 安全な環境を見つけて、あなたを溺れさせようとしているさまざまな感情の波に対処できるようにしてください。
この期間中に信頼できる人に頼って子供たちの世話をし、週末を過ごしてバラバラになり、再び一緒になりましょう。
19.タイムアウトを使用する
最も重要な離婚のヒントの1つは、タイムアウトのテクニックです。 後で後悔するようなことを言ったり、したりするつもりならいつでも使用できます。最初は、これは5分ごとに使用することを意味する場合があります。
あなたの子供が彼らの親、あなたの元について話すとき、あなたは彼らが最高の聴衆ではないことを言うのを避けるために部屋を出る必要があるかもしれません。また、 あなたの元と財政について交渉するとき、この離婚のヒントを覚えておいてください。物事が炎上した場合、善意の考え方で継続することは困難になります。
20.制御できないものを手放す
結婚するということは、ほとんどの決定を一緒に行い、お互いに頼ることを意味しました。あなたの元を分離するとき、彼ら自身で決定をし始めます、そして、それらの多くはあなたが嫌うでしょう。あなたが気にかけるべき唯一のものはあなたの子供またはあなたに直接影響を与えるものです。
彼らがあなたにどれほど無謀に見えるかに関係なく、彼らに助言したり、彼らの決定についてコメントしたりする衝動を手放すことに焦点を合わせてください。離婚のヒントの中で、これは非常に重要です。それを使用すると、あなた自身の人生を再構築するために使用できる多くの精神的なスペースを節約できます。
21.一人でいることを快適にする
あなたが結婚しているとき、あなたは時間とともに新しい普通になる多くのことをあなたのパートナーに頼っています。彼らはあなたが医者に診てもらう必要があるとき、子供たちのピックアップを手配するとき、夕食を作るとき、家を掃除するとき、または他の多くの日常の用事の世話をするときにそこにいます。
彼らがいなくなったとき、あなたはこれらすべてを一人で、またはあなたの子供たちの助けを借りてしなければなりません。 すべてが順調であるか、できるだけ早く行われていない場合は、休憩をとってください。
離婚のヒントが必要な場合は、最初にこれを検討してください。失敗のように感じることを避けるために、 バーを高く設定しすぎないでください。
責任の一部を委任する方法があるかどうかを考え、圧倒されないように、残りを1つずつ自分で取ります。一人で快適であるということは、かつては共同であった責任を段階的に引き継ぐことを意味します。
22.喜びと笑いをもたらす練習活動
忙しくて自分の世話をするのは、運転が忙しくてガスを入れることができないと言っているようなものです。おそらく、自分の車を永久機関とは思わないので、自分のことも考えないでください。
離婚のヒントをあなたの計画ルーチンの場所に与えてください。 あなたの一日に喜びをもたらすあなたのカレンダーにどんな活動が必要であるかを自問してみてください。 癒すだけでなく、笑って人生を楽しむためにも時間が必要です。スタンダップコメディの夜に行ったり、面白い映画を見たり、友達と笑ったりします。これは、人生で楽しみにしていることがあることを示しているので、痛みを乗り越えることができます。
23.ステートメントから「常に」および「決して」を取り除いてください
「決して」、「常に」、「善のために」などの言葉で話すとき、私たちは状況が克服できないと感じます。私たちが考えることは、私たちの気持ちに影響を与えます。
離婚の秘訣の1つは、状況に課す定義を慎重に選択することです。それは、私たちが真実だと思うことは、私たち自身がその可能性を見ることを妨げているかもしれないので、真実になります。これらの用語を使用していると聞いたら、希望を感じるのに役立つので、「まだ」、「現時点」、「今まで」に置き換えてみてください。
こちらもご覧ください： 離婚の7つの最も一般的な理由
24.自分の強みを忘れないでください
自分で続けるのは大変で怖いこともあります。より良く、より自信を持って感じるための離婚のヒントをお探しですか？
離婚を克服するための資産となる可能性のある、自分が持っていると思うすべての長所、スキル、能力のリストを書くことを検討してください。
あなたが独身だったときの成果をリストすることから始めます。あなたが達成した成功は、あなた自身だけに帰するのが簡単です。その間にあなたは何を成し遂げましたか、そしてそれらの成功はあなたについて何を言いますか？あなたは勇気があり、賢く、粘り強く、共感的ですか？これが終わったら、結婚の時期に移り、同じことを繰り返します。
25.未来に焦点を合わせる
今は大変かもしれませんが、いつの日か、あなたは新しい、異なる人生を送るでしょう。自分の未来をどのように見せたいかに集中するのが早ければ早いほど、それに向けて小さな一歩を踏み出すことができます。
このプロセスを経てきた人々からの離婚のヒントは、私たちが私たちの将来を予測することは問題のようになることを私たちに教えてくれます。 あなたが思うことは起こるだろう。 あなたはあなたの脳の能力を活性化して、あなたが予測したものを正確に作り出すでしょう。
二度と結婚しないと思うなら、悲惨な気持ちになるだけでなく、自分が間違っていることを証明する機会を拒否するでしょう。 私たちの脳は私たちを幸せではなく正しくするように設定されています。 したがって、将来についての予想を慎重に選択してください。これはあなたの人生のほんの一章であり、終わりではないことを覚えておいてください。
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