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結婚カウンセリング / 2025
離婚後の7段階の悲しみ
記事上で
離婚はトラウマ的な経験であり、あなたが手順を開始した人でない場合はさらにそうです。
離婚で終わると思って結婚する人は誰もいません。 離婚がようやく公式に終わったとき、悲しみの期間が続くのは普通のことです。
愛する人が亡くなったときに感じる悲しみと同じように、離婚後の悲しみの段階は、悲しみの明確な段階に分けることができます。
悲しみのステップの一般的なパターン
それを認識することが重要です 悲しみのステップは直線的ではありません。
1つできれいに終了し、次の手順に進むことは期待できません。
これが、私たちが悲嘆の段階を悲嘆のサイクルのようなものと呼ぶかもしれない理由であり、各サイクルのきちんとした始まりも識別可能な終わりもありません。
さらに、 悲しみの段階で前進することに本当に力を入れているように感じる日があると期待できます 、ある朝目を覚ますと、2歩後退していることに気づきます。
繰り返しますが、これは完全に正常です。それは、あなたが読んでいる歌、記事、本、一般的な友人との出会い、または記念日や誕生日などの重要な日に引き起こされる可能性があります。
だからこそ、離婚後の悲嘆の段階を進むときは自分自身に気を配り、自分が感じていることは何でも、そして悲嘆のサイクルのどこにいても、すべてが大丈夫だと自分に言い聞かせることが重要です。
あなたはこれを生き残るでしょう。
そのためには、あなたが何を経験するかを知って理解することが重要です。この記事は、離婚中と離婚後の悲しみのさまざまな段階に光を当てることで、それを行うのに役立ちます。
ステージ1：拒否
あなたはおそらく離婚を経験していたときにこの段階を経験しました。
否定は、深いトラウマからあなたを守るあなたの脳の方法です 。
拒否を使用すると、処理を開始する準備ができるまで、悲しいイベントから距離を置くことができます。
ですから、「離婚するなんて信じられない！それは悪い夢のように思えます！」、これが開始する拒否メカニズムであることを知ってください、そしてそれは非常に正常です。
ステージ2：痛み
あなたが悲しみの否定段階から抜け出すとき、真実はあなたを襲います： あなたは離婚していて痛いです 。
セラピストこの痛みを感じるように私たちを励まし、すべてがうまくいっているふりをしないでください。 この痛みを乗り越える唯一の方法は、それを乗り越えることです。あなたが愛する友人や家族に囲まれることができれば、それは今あなたに役立つでしょう。
ステージ3：恐れ
恐怖は、悲しみの段階で経験する一般的な感情です。
未来がどうなるかへの恐れ、 独身であることの意味への恐れ 今日の風景では、あなたが自分自身とあなたが持っているかもしれない子供たちにどのように提供するかを恐れ、あなたが離婚した女性として異なって見られることを恐れます。
これはあなたが自分自身にたくさんの質問をするであろう時間です。
ステージ4：怒り
離婚する、または離婚するという事実を処理し始めると、怒りの感情を経験し始めるかもしれません。
あなたが結婚中に経験したすべての傷と痛みは最前線にあるかもしれません、そしてあなたはあなた自身があなたの元配偶者について恐ろしいことを言っていることに気付くかもしれません。
彼らは結婚が失敗した理由です、あなたの 経済状況 悲惨で、子供たちはあなたを夢中にさせています。それで、それは良い馬鹿でした。
こちらもご覧ください： 離婚の7つの最も一般的な理由
これらすべての怒りの感情を体験してみましょう。それはあなたの悲しみのプロセスのステップの一部であり、むしろカタルシスです。
ステージ5：交渉
ああ少年。これはクレイジーな思考の段階です。
あなたはあなたの結婚が本当にどれほどひどかったかを再考し始めるかもしれません。
多分それは実際に大丈夫だった。 あなたはどんな犠牲を払ってもあなたの関係を修復しようとする誘惑に駆られます。
あなたのパートナーはあなたを他の人に預けましたか？あなたは考え始めるかもしれません、わかりました、多分私達は オープンマリッジ 。
あなたはあなたのパートナーを逃し始め、たとえ彼らがひどいものであったとしても、少なくともそれは何もないよりはましだったと思います。
悲しみのこの段階を進むとき、それが正常なステップであることを知って、それが本当に終わったことを理解させてください。
ステージ6：うつ病
あなたが交渉の段階から抜け出し、離婚に同意するとき、 あなたの新しい単一の現実があなたを襲い、うつ病は。
多くの人がこの悲しみの段階に長い間とどまっています。正常な反応です。あなたの結婚は終わりました、そしてあなたは角を曲がったところに何があるかわかりません。
あなたはあなたの配偶者とのあなたの歴史の大部分に悲しいです。
離婚後の悲しみの鬱病の段階では、あなたは自分自身、あなたの個人的な衛生状態、あなたの魂と精神の世話をしていない、完全にやる気がないことに気付くかもしれません。
過食症、シャワーを浴びることができない、そしてたくさん泣くかもしれません。この段階の悲しみから抜け出せない場合は、助けを求めてください。
あなたを助けることができる多くの資格のあるセラピストがいます うつ病に対処する 悲しみのプロセスの次の段階にあなたを導きます。
ステージ7：受け入れ
の最後の段階、そして多くの点で最も美しい あなたの関係を悲しむ 受け入れです。
あなたは離婚した人としてあなたの新しい現実を理解し、統合しました。
あなたはあなたの前で悲しみのこれらのステップを歩いた他の何百万もの離婚した人々とのつながりを感じます。
あなたはトンネルの終わりに光を見始めます、そしてあなたの人生のこの新しい章に少し興奮するかもしれません。
あなたは物事が今異なって見えることを受け入れ、あなたはこの新しいアイデンティティを受け入れる準備ができています。
あなたがトラウマを否定し、痛みに対処し、怒りを管理し、落ち込んでいることに対処しなければならないことを知り、受け入れることは、あなたが前進するのを助けることができます。これに対処し、新しい人としてあなたの人生の次の段階に入る最良の方法の1つです。
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