SOS：人間関係の対立に対処するときは、まず自分自身を救ってください

戦いをしている若いカップル

記事上で

パートナー間の関係の対立を怒りなく解決することは可能ですか？紛争は傷つけたり後悔したりすることなく存在できますか？あなたのエゴが傷ついた場合、またはさらに悪いことに、身体的暴力が発生した場合はどうなりますか？または、子供たちが見ているとき？あなたがとることをいとわない限界は何ですか？

答えはあなたとあなたのパートナー次第です。関係の対立中に暴力があった場合、すべての賭けは無効になります。身体的および感情的な安全が最優先されます。ただし、安全性が問題にならない場合は、競合を解決する方法としてSOSと基本的な競合解決方法を使用してください。これは、あなたとあなたのパートナーが状況にアプローチし、管理する方法を改善するのに役立ちます。

SOSを確立します。

SOSとは何ですか？ SOSは覚えておくべき簡単なニーモニックです セルフケアを優先する 、客観的であり続け、対立に直面したときに自分自身と他人を尊重して扱います。

セルフケア

セルフケア 最初にあなた自身の酸素マスクを着用する必要があります。よく食べる。十分な睡眠をとる。定期的に支援者と話してください。エクササイズ。ストレスの多い状況にある人々は、セルフケアを怠ることがあります。 自分に優しくして、 しかし、ストレスの多い会話は、人が枯渇したと感じたときに戦闘的になる可能性があることを忘れないでください。息を切らしてはいけません。

客観性

あなたが他の人に必要なものや欲しいものを直接述べてください。 何を求めているのかを明確にする のために、しかしそれを質問として表現しないようにしてください。関係を救うために潜在的に白熱した会話に入る前に、あなたが可能で現実的であると信じていることを考えてください。 あなたの声明に固執し、あなたが真実であると判断したことを信頼してください。 なぜあなたが自分のやり方を考え、感じるのかを理解してください。感情的な氾濫を防ぐために、あなたの合理的な心があなたの感情的な心のために話すことを許してください。

自己尊重

ベッドで彼のガールフレンドとの議論をした後悲しい若いアジア人

自己尊重 人が落ち着いてコントロールしていると感じたときに起こります。状況の結果を制御できない場合がありますが、落ち着いて入ると、潜在的な嵐の中をナビゲートするのに役立ちます。人が脅迫されていると感じるとき、彼らは戦いまたは逃走反応に訴える傾向があります。 落ち着きを保つことは、実際の脅威やパートナーが異なる状況があるかどうかを判断するのに役立ちます しかし、お互いに耳を傾け、積極的に反応することはできません。あなたがあなたのパートナーを敬意を持って扱い、一緒に働く方法を見つければ、誰も溺れる必要はありません。

人間関係の対立への対処：対立をどのように処理しますか

基本的な関係の競合を解決するには、2つのステップがあります。

そうするには 関係の問題を修正する 、 最初、 話し合いに役立つように環境を整えます。

可能であれば直接会ってください。テキストメッセージは、カップルの対立を解決する方法として、対面での会話に代わるものとしては不十分です。 1日のストレスの少ない時間帯に会議を計画します。仕事が終わった後だけの場合は、難しいトピックについて話す前に、休憩したり、リラックスしたり、食事をしたりしてください。 何について話し合う予定かを事前にパートナーに伝えてください。 人間関係で紛争解決のモデルを使用するのが初めての場合は、始める前にそれを説明してください。

ステップ2は、競合解決プロセスに従事しています。

明確な意図とオープンマインドで対立の関係解決を入力してください。あなたが他の人に何を必要としているのか、何を望んでいるのかを述べてください。あなたがあなたに言ったことを繰り返すように他の人に頼んでください。パートナーがあなたの必要なものや欲しいものを理解していることを確認したら、パートナーは質問をして理解を深め、深めることができます。

次に、パートナーが話し、 聞く番 、質問をし、パートナーの視点を理解します。双方が聞いて理解したと感じたら、話し合いが始まります。目標は、対話を開き、プロセスを遅くすることです。 初めてトピックについて話し合うときに合意に達する場合とそうでない場合がありますが、最終的には、両方が一緒に暮らせるという決定を下すことが目的です。

これは、SOSのO（客観性）が最も重要な場所です。明確で直接的な声明を出し、必要なものや欲しいものについて一貫性を保ちます。 落ち着き、合理的、そして根拠のあるままでいることは、あなたが話題にとどまるのを助けるでしょう。

それが賢明です 怒らないで むしろ、相互に結論に到達するためにコミュニケーションと妥協をします。対立も美であることを理解することも重要です。関係の競合が問題ではない場合はどうなりますか？ビデオでは、Clair Canfieldが正当化の罠に陥る方法のいくつかを特定し、紛争に取り組む新しい方法への希望も提供しています。

一部のパートナーは、人間関係の対立を解決することに関して特に挑戦しています。彼らは、関係の対立管理スキルを喜んで使用すると言うかもしれませんが、彼らの本当の目標は、どんな犠牲を払っても勝つことです。彼らは、あなたが無価値であると感じさせたり、物乞いをして懇願したり、譲歩しなければ否定的な結果を脅かしたりしようとします。

このような人々は、あなたとの関係の前にトラウマ的な関係を経験した可能性があります。彼らは、再び怪我をしないようにするために、身を守るか、あなたを倒す必要を感じるかもしれません。 カップルセラピー または調停（離婚の場合）は、この場合の人間関係の対立を解決するための最良の選択肢である可能性があります。

誰もが時折救命ボートから落ちることを期待することができます。あなたがそうするとき、戻って登ってください。あなたのパートナーが泳ぐことを拒否するならば、それはあなたのせいではありません。あなたは最善を尽くしました、そして最後に、他のすべてが失敗した場合、あなた自身を救うことに集中してください。

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