人間関係に共感を築く方法

背面図笑顔の夫が妻を抱きしめ、優しい瞬間を楽しんでいます

記事上で

私たちは皆、仲間の人間とつながるという本質的な必要性を持っています。ありがたいことに、私たちはつながりを確立するためのツールの1つとして言語の贈り物を与えられました。

私たちのほとんどはコミュニケーション能力を持っていますが、私たちはしばしばコミュニケーションをとることができる品質を見落としています コミュニケーションスキルを高める 、それらを十分に良いものから優れたものに変えます。その品質は何ですか？

共感！

この記事では、人間関係に共感を築き、微妙なニュアンスを学ぶ方法を探ります。 リスニングの芸術 理解して、判断せずに。

共感スキルを身につけることは、あなたの個人的および職業的関係に深みを与え、あなたとあなたがつながりを求めている人々の両方にとって豊かになるでしょう。

共感とは何ですか？

簡単に言えば、共感とは、自分自身を他人の立場に置き、必ずしも自分のものではないレンズを通して彼らの世界観を見る能力です。私たちの多くはこれを直感的に行います。この例は、 親子関係 。

あなたの未就学児は公園で他の子供たちと遊んでいます。突然彼は泣きながらあなたに駆け寄ります。私の友人は彼のおもちゃを私と共有したくありません！彼はすすり泣きます。

あなたは彼を腕に抱き、彼を慰め、「それはとてもひどい気分に違いない」と言った。あなたは彼が持っているそのおもちゃが本当に好きですよね？ 。それらの理解の言葉！

これは、あなたの息子とこの状況に対するあなたの共感を示すための1つの方法にすぎません。あなたは彼に、彼の友人におもちゃを彼と共有するように強制することはできませんが、これがあなたの子供にどれほど苛立たしいことを感じるかを正確に知っていると伝えています。

この聞いて理解されているという感覚は、傷ついている人にとって非常に心強いものです。 共感は感じています と 人々によると ライフエキスパートのブレネーブラウン 。

から 神経科学の視点 、共感は脳の2つの部分が一緒に働くときに起こります。感情センターは他人の感情を拾い上げ、認知センターはこれらを処理し、なぜ彼らがこのように感じているのか、そして私たちがどのように彼らに役立つのかを理解しようとします。

共感は思いやりの別の言葉です

共感の中心には、思いやりの感覚があります。これは、個人または状況に対する思いやりである可能性があります。

たとえば、自然災害、洪水、山火事などのメディア報道を見ると、ミラーニューロンが発火し、被災者への思いやりと共感を感じます。

ミラーニューロン 私たちがつながるイベントやシーンを目撃したときに光る脳の経路です。

ミラーニューロンは、ホラー映画を見たときに感じるその感覚にも関与しています。間もなく犠牲者がその禁じられたドアを開けたり、奇妙な音を調査するために暗い地下室に降りたりすると、緊張して恐怖を感じます。

ミラーニューロンがなければ、他人の気持ちや状況に共感することはできません。ミラーニューロンは、人間関係における思いやりの基盤です。

優しさと愛は共感から始まります。私たちが人間関係の中で共感を築くとき、私たちは感情的な真実の場所からつながります。

私たちは、彼らの感情、脆弱性、恐れを理解していることを他の人に示します。

共感を実践することは、私たちが一人ではないことをお互いに思い出させる方法です。私たちは違うよりも似ています。

共感を築き、それを実践する方法を学ぶために、あなたはあなたの改善に向けた最初の一歩を踏み出す必要があります あなたのパートナーの理解 。あなたがそれらをどのように見るかだけでなく、それらが実際にどのようになっているのか。

なぜ関係において共感を育むことがそれほど重要なのですか？

人間関係に共感を築く方法を議論する前に、人間関係に共感を育むことがなぜそれほど重要なのかを理解する必要があります。

関係における共感の欠如は、パートナーがお互いに無関心または無関心になる可能性があります。

共感は、人間であることの意味の核心です。

  • 共感は、私たちが倫理、優しさ、そして尊敬の場所から行動することを可能にします。同じものを見るには複数の方法があるという真実に私たちを開きます。
  • 共感は、私たちが深く意味のある方法で他の人とつながることを可能にします。共感がなければ、関係は表面的なレベルにとどまります。
  • あなたの関係にもっと共感することは、あなたのパートナーだけでなくあなたにとっても、実質的な利益をもたらすライフスキルです。

共感はあなたがあなたのパートナーとより良くつながるのを助けます

  • それはあなたのパートナーが彼らが重要であると感じることを可能にします。私たちが重要であると感じることは、人間としての私たちの最も重要なニーズの1つです。
  • あなたがあなたの関係の文脈で共感を練習するとき、あなたは高レベルのコミュニケーションとリスニングスキルを練習しています。あなたはあなたのパートナーに、物事を直そうとせずに彼らの感情や感情を許します。
  • 人間関係においてより共感的になるということは、パートナーの気持ちにただ同行することを意味します。あなたは解決策を提供したり、彼らの傷を修復しようとはしていません。

共感と思いやりを実践することの人生の利点

恋をしている若い異人種間のカップル

人間関係において思いやりと共感を実践することの利点は複数あります。彼らはあなたがすることができます

  • さまざまな視点からさまざまな状況を調べる能力を備えた多面的な人間になる
  • 他の文化、世界を見る他の方法について学ぶためのさまざまな機会に身を浸してください
  • 好奇心を高め、他の人にとって重要なことについて学ぶ
  • あなたのパートナー、あなたの専門家コミュニティ、あなたの社会的コミュニティに本当のそして意味のあるサポートを提供してください
  • コミュニケーションスキルを強化し、他の人に自分が重要だと感じさせる

共感を育むための第一歩

共感を高める方法は？人間関係に共感を築く方法は？または、関係にもっと共感する方法は？

人間関係に共感を築くにはいくつかの方法があり、それらはすべてあなたとあなたの自己認識のレベルから始まります。他人への共感スキルを高めるために、あなたは最初にあなた自身に同調する必要があります。

ブレネー・ブラウンは、他の人があなたに見せているという感覚を知っている自分の中で誰かとつながる必要があります。

与えられた状況で自分の気持ちを認識して特定できますか？

自分のさまざまな感情を見て理解することは、他の人の経験に共感したいときに役立ちます。

共感を構築するために必要な4つの資質

共感を育むことが不可欠である理由がわかったので、人間関係に共感を築く方法を理解しましょう。

テレサワイズメン研究員 関係に共感を構築するために必要な4つの資質を識別しました。

  1. 視点をとる、または他の人の視点から状況を見る能力。彼らがあなたに言っていることは、たとえそれがあなたのものと異なっていても、彼らの真実であることを認識すること。
  2. 個人的な偏見を会話から除外します。
  3. 他の人が感じている感情を認識し、共鳴する
  4. あなたが彼らの感情を理解していることをその人に伝える;口頭でのフィードバック

誰かが自分の経験を可能にするために痛みを伴うまたは感情的な状況を語っているとき、理解と共感を持って耳を傾けることは重要です。

あなたが同じような状況を経験したとしても、もちろん、相手の世界観はあなたの世界観とは異なります。彼らの幼児期および他の発達の経験は彼ら自身のものです。それを尊重してください！

セラピスト 彼らが彼らの痛みを共有するとき、彼らと一緒に座っているだけについて話します。アドバイスや判断をする必要はありません。

単純なあなたが傷ついているように聞こえますが、共感的な反応の例です。それはひどく感じなければならないことは、人間関係やに共感を示す別の方法です。

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人間関係において共感が重要である理由がわかりました。しかし、どのように共感を示すのですか？より共感的になる方法は？

人間関係の文脈で共感を育む、または共感を実践するためのいくつかのアプローチがあります。以下に、共感を示し、共感能力を強化する簡単な方法のいくつかを示します。

  1. パートナーの肉体的および感情的なニーズに注意してください。
  2. 彼らの個性を理解し、尊重します。
  3. 彼らが感情を伝えているとき、彼らの立場で自分を想像してみてください。
  4. あなた自身に注意を払う セルフケア 。あなたの関係に共感を築くために、あなたはあなた自身のニーズと感情に共感する必要があります。

スポーツ、ヨガ、瞑想、祈り、マッサージなど、個人の健康を増進する活動に時間をかけてください。あなたが考えるものは何でも、あなたの肉体的、精神的、そして精神的な健康の感情を促進します。

  1. 彼らが話しているときあなたのパートナーに注意を払ってください。自分の番が話すのを待つだけではいけません。意識的にあなたのパートナーにあなたの完全な注意を向けてください。
  2. 共感を築く方法を学ぶ簡単な方法は、あなたのパートナーが何を言わなければならないかを学ぶことです。判断を下すことなく、彼らがあなたに明らかにしていることについて質問します。…についてもっと教えてください。または…についてどう思いますか。
  3. アクティブリスニングを練習します。これは、パートナーに再度チェックインして、パートナーがあなたに伝えていることを正しく聞いたことを確認することを意味します。これをはっきりと理解したことを確認させてください。言ってるの…。？または私はあなたを正しく理解しましたか？感じてる……？
  4. パートナーに質問します。多くの場合、人間関係では、相手が被写体を取り上げる前でも、力の乱れを感じることがあります。あなたのパートナーが悲しいことに気づいたら、物事がどうなっているのか彼らに尋ねてください。 決して想定しないでください。明快さを求める 。共感の核心は好奇心です。
  5. あなたの社交界から出て、新しい人々に会いましょう。共感は他人の立場に立つことに基づいているため、新しい人との出会いは、そのようなスキルを構築する上での共感構築の演習の1つです。

さまざまな社会経済的背景、人種、宗教、または政治的説得力のある人々を育成します。彼らと話し合ってあなたの視野を広げ、なぜ彼らが物事を彼らのように見ているのかを理解してください。彼らの信念はどこから来たのですか？

  1. 会話をしているときは、電話やラップトップなどの気を散らすものをすべて片付けて、完全に立ち会うようにします。
  2. コミュニティ組織のボランティア。これはあなたにあなたのコミュニティに貢献し、あなたとは異なる人々と一緒に働く機会をあなたに提供します。
  3. あなたの個人的な偏見に挑戦し、他の人との類似点を探してください。福祉など、それが何を意味するのかについての先入観を調べる練習をしたり、別の宗教を練習したりします。次に、あなたがこの人と共通しているかもしれないものを探してください。
  4. 自分を無防備にします。関係に共感を育むために、あなたはあなたがあなたのパートナーにあなたの感情を明らかにすることができるようにあなた自身のマスクとハードウェアを取り除きたいです。これにより、彼らはあなたに門戸を開くことができます。 共感は双方向の道です。
  5. あなたの知覚された敵に思いやりを持ってください。それが反対政党であろうと、単なる家族であろうと、彼らに対して思いやりを実践することは、あなたの共感能力を強化するでしょう。
  6. あなたの快適ゾーンから出てください。これにより、無力で謙虚に感じることがどのようなものかを体験することができます。謙虚さを感じることは、共感スキルを伸ばすための便利なツールです。

共感は人間関係で苦労していますか？

人間関係に共感を築く方法を適切に理解していないと、共感は人間関係を困難にする可能性があります。彼らはパートナーの気持ちに圧倒され、自分自身を引き受ける可能性があります。

セラピストはこの効果を認識しているため、患者の負担を治療室の外に持ち出さないように、セラピスト自身が他のセラピストに相談しています。

共感者は、相手の人生の感情を吸収しないように、自分の感情をパートナーの感情から分離するスキルを学ぶ必要があります。

取り除く

私たちは皆人間であり、それに伴って接続する必要があります。社会的レベルだけでなく個人レベルでも問題解決に共感を示すことで、私たちは思いやり、尊敬、そして優しさを広めます。

では、人間関係に共感を築くにはどうすればよいのでしょうか。

この記事のヒントのいくつかを練習してみてください。人間関係に共感を築くことは、生命を維持するつながりを助け、あなたの世界とあなたの周りの世界をより良い場所にするでしょう。

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