人間関係において建設的な批判を与える方法と取る方法

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記事上で

批判は人間関係の正常な部分です。

あなたが誰かとあなたの人生を過ごすとき、あなたは必然的に彼らに反対したり、彼らが時々したことを不承認にしたりします。批判はしばしば否定的な見方で考えることができますが、そのようにする必要はありません。時には、批判は人生の必要な部分です。

あなたは、あなたの観点から、あなたを間違った方法でこすったり、関係に悪影響を及ぼしたりしたことについて、パートナーにフィードバックを与える必要があるかもしれません。

人間関係に建設的な批判を与える方法を学ぶことは、パートナーが受け入れやすい方法でフィードバックを与えるのに役立ち、人間関係を成長させることができます。あなたの大切な人から建設的な批判を受け入れることができることも方程式の一部です。 

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建設的な批判とは

建設的な批評は、一般的な批評が持つ可能性のある否定的な意味合いを伴わないため、肯定的な批評として分類することもできます。によると 研究者、 建設的な批判にはいくつかの特徴があります。

  • それは脅威ではありません。
  • それは人に責任を負わせることを避けます。
  • 特定の情報を提供します。
  • それを与える人は思いやりのある口調を使います。

建設的な批判は、フィードバックを提供するときにパートナーが軽率または脅迫する、より敵対的な形式の批判とは対照的です。敵対的な批判の目的は誰かの感情を傷つけることですが、建設的な批判は、 関係を改善する 。

たとえば、建設的な批判の例は次のとおりです。

  • あなたが仕事から家に帰るとき、あなたはしばしば私に不足していることに気づきました、そしてこれは私があなたに迷惑をかけているように私を感じさせます。家に帰ったら、私に対する考え方を変えていただければ、私たちの関係に役立つと思います。
  • 私と一緒にデートの夜を計画するのに時間を割いていただきありがとうございますが、私たちが夕食のために会うとき、あなたはしばしば遅れます。時間通りになるようにもっと努力してみませんか？
  • 夕方、汚れた服をバスルームの床に置いたままにしておくのが気になります。洗濯かごに入れていただければ助かります。これはあなたにとって合理的と思われるものですか？

上記の肯定的な批判の例からわかるように、意図は相手を侮辱することではなく、関係の成長につながる行動の具体例を示し、変化を要求することです。

人間関係における建設的な批判の重要性

人間関係における建設的な批判は、人間関係に害を及ぼす可能性のある敵対的または破壊的な批判に代わるものであるため、重要です。

実際、関係の専門家 ジョン・ゴットマン博士 批判を、 関係の崩壊 。この種の批判と建設的な批判の違いは、否定的な批判はパートナーの性格への攻撃を表し、傷ついた感情につながるということです。

一方、建設的な批判は、破壊的な批判の悪影響を回避するのに役立ちます。

建設的な批判は、関係を損なうのではなく成長させるのに役立つため、重要です。二人がお互いに関係を結ぶとき、彼らは彼らに異なる視点と人生経験をもたらします。

これは、彼らが時々意見の違いや誤解を持っていることを意味します。建設的な批判は、カップルが お互いのより深い理解 関係が成長できるように、それらの違いを管理するための解決策を見つけます。 

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人間関係における建設的な批判の利点

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注意することも重要です 健全な関係 達成するためにある程度の脆弱性が必要 感情的な親密さ 。建設的な批判を含むすべての批判を避けるとき、人々はお互いに近づく機会を逃します。

建設的な批判のこれらの利点をチェックしてください：

  • 関係の中での成長は確かに建設的な批判の恩恵であり、パートナーがより良い絆を築くのに役立ちます。
  • リサーチ 建設的な批判は実際にはより高い関係の満足度につながることを示しています。つまり、お互いに前向きな批判をするパートナーは実際には 彼らの関係でより幸せ 。
  • さらに、建設的な批判を提供することは、人々が困難な課題に対処するのに役立ちます。あなたのパートナーが職場の状況に関してストレスを感じている場合、建設的な批判を提供することは、彼らがそれを乗り越えるために必要なプッシュを彼らに与えるかもしれません。
  • 関係の中で建設的な批判を受け入れることも健康です。パートナーは確かにお互いにネガティブな相互作用よりもポジティブな相互作用を望んでいますが、時々意見の相違があることは避けられません。
  • 両方のパートナーが懸念事項を内部に保持し、問題について話し合うことを避けることは、関係にとって不利になります。建設的な批判は、関係にある2人の人々がお互いに正直になり、健全な方法で彼らの違いに取り組む機会を提供します。
  • お互いに前向きな批判をすることができることは信頼を築きます、 健全なコミュニケーションを生み出し、 パートナーがお互いに正直で透明性を保つことができます。 
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パートナーに建設的な批判を与える10の方法

建設的な批判の利点を理解したので、今度はあなたが知っていることを実践に移します。建設的な批評を与える方法の次の10の方法を検討してください ticism：

1.ニーズを表現する

私たちが敵対的な批判をするとき、私たちはパートナーが間違っていることを述べる傾向があり、それは解決策を提供しません。代わりに、パートナーに別の方法で行う必要があることを伝えてください。

彼らが間違っていることや彼らの欠陥が何であるかを聞くことはあなたのパートナーを傷つける可能性がありますが、あなたが必要なものについて特定のフィードバックを与えると、あなたのパートナーはあなたが彼らについて嫌いなことを座って聞くのではなく、実際にそれで何かをすることができます。

2.複数のシナリオに備える

批判のフィードバックについてパートナーにアプローチする前に、複数の潜在的な反応を考えて、パートナーがどのように反応するかを検討してください。自分が意味しない何か有害なことを言うような過度に感情的な反応を避けるために、それぞれの場合にどのように対応するかを準備します。

3.前向きなメモから始めます

建設的な批判を共同で始めると役立つ場合があります あなたのパートナーが行った前向きなことの褒め言葉や謝辞。そうすれば、彼らはあなたの変化の要求をより受け入れやすくなります。

4.キャラクターの攻撃を避ける

これは当たり前のように思えるかもしれませんが、批判しようとすると、パートナーのキャラクターを攻撃するパターンに陥りがちです。 「あなたはとてもずさんです！」などの発言は避けてください。これは露骨な攻撃であり、決して建設的なものではありません。

5.あなたが間違っているときに認める

完璧な人は誰もいません。あなたのパートナーは、もしあなたの建設的な批判に対してもっとオープンになります。 改善が必要な分野もあることを認めます。

持ってきたら 通信の問題 彼らの注意を引くために、例えば、あなたはあなたが コミュニケーションスキルにも取り組む必要があることを理解し、問題における自分の役割を解決するために何をするかを説明します。

6.あなたのパートナーを喜んで受け入れます

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パートナーが意見の相違を持っていて、一方の人がもう一方の人に批判をしている場合、正しい当事者も間違った当事者もいない場合があります。二人は単に異なる視点を持っているかもしれないので、あなたはあなたのパートナーがあなたのフィードバックに同意しないかもしれず、変える必要性を感じないかもしれないことを受け入れる必要があります。

この場合、問題を解決して承認を選択する必要があります。 

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7.後で問題を解決する用意があります

あなたは建設的な批判をしようとするかもしれませんが、あなたのパートナーが防御的になることに気付くでしょう。この場合、会話を終了し、後で再訪することに同意する必要があります。

8.会話の許可を求める

あなたのパートナーがあなたの批評にオープンであると仮定する代わりに、彼らが会話をする気があるかどうか尋ねることは有益かもしれません。あなたは、私を悩ませている何かに気づいたと言うことから始めるかもしれません、そしてあなたが会話をすることにオープンであるかもしれないかどうか疑問に思います。

また、パートナーにとって最善ではないかもしれないときに建設的な批判に直面するのではなく、話すのに良い時期かどうかを尋ねることで、パートナーに敬意を表すことができます。

9.あなたの言うことに注意してください

脅迫的で思いやりのあるものとして出くわすことが重要であるため、人間関係において建設的な批判をするときは、慎重に言葉を選ぶ必要があります。自分の言うことをリハーサルしたり、最善の行動方針を決定する前に自分自身を表現する複数の方法を検討したりすることをお勧めします。 

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10.脆弱性を表現する

パートナーに対して無防備になると、相手の防御が弱まり、相手があなたの言っていることに耳を傾けやすくなります。遅刻したり、記念日を忘れたりして攻撃する代わりに、恐れや怠慢を感じたことを表現することができます。

あなたがこのように自分自身を表現するとき、あなたのパートナーはあなたが彼らを悪魔化するのではなく、あなたが苦痛の場所から来て彼らの助けを求めていることを理解します。

建設的な批判を受ける5つの方法

建設的な批判をすることも関係の重要な部分です。それがあなたに与えられたときに建設的な批判を処理する方法については、次の戦略を検討してください。

1.パートナーが言っていることを処理するために少し時間がかかります

誰かが批判をするとき、たとえそれが建設的であったとしても、あなたの最初の反応は防御的になることかもしれません。反応する代わりに、あなたのパートナーが言ったことを処理するために少し時間を取って、彼らの声明に真実があるかどうかを考えてください。

2.時間をかけて聞いてください

批判を受けたときに防御的になるかもしれないのと同じように、あなたのパートナーを邪魔したり、単にあなたの番が話すのを待ったりすることによって反応することも可能です。

このアプローチを取る代わりに、あなたのパートナーが聞いていると感じるように、真に耳を傾けるように努力してください。時々、人々は自分の気持ちが認識されていることを検証したいだけです。 

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3.妥協することを受け入れる

パートナーが言っていることすべてに同意できない場合があります。それはまったく問題ありませんが、同じページにいない場合でも、妥協することが役立つ場合があります。

おそらくあなたのパートナーはあなたが友人と過ごす時間の長さに対して傷や欲求不満を表明していて、あなたはそのすべての時間をあきらめたくないかもしれませんが、おそらくあなたは友人と出かける代わりに月に1日の夜を計画することを検討するでしょう、妥協する方法として。

このビデオをチェックして、人間関係において妥協することの利点を理解してください。

4.質問する

あなたのパートナーが建設的な批判をするとき、あなたは質問をするかもしれません、そして彼らに尋ねることは大丈夫です！質問をすることで、問題をさらに調査し、パートナーの視点を理解することができます。

彼らが行動に腹を立てていると表明した場合、あなたはあなたが関与したり発言したりし、彼らがそれほど不快であると感じたものについて質問します。これは、問題の根本を突き止めるのに役立ちます。

5.改善を進んで行う

あなたのパートナーが建設的な批判を提供し、彼らが言っていることに何らかの真実があることに気付いた場合は、あなたの行動を変える努力をしてください。

自分のプライドを飲み込んで自分の欠点を認めるのは難しい場合もありますが、そうすることで関係に利益がもたらされる場合は、両方の当事者が勝ちます。

真の建設的な批判は、あなたが前向きな変化を起こすことができるようにあなたにフィードバックを提供することを意味することを忘れないでください。

結論

人間関係における建設的な批判を恐れる人もいるかもしれませんが、2人の人は時々意見を異にします。敵対的な批判を使用し、お互いを攻撃することは、関係にとって健全ではありませんが、どちらも、恨みを抱かせるまで感情を保持していません。

思いやりがあり、脅迫的ではなく、懸念を引き起こした特定の行動を表現することで、パートナーに建設的な批判を提供し、関係を深めることができます。唯一の注意点は、あなたもあなたのパートナーからの前向きな批判を喜んで受け入れる必要があるということです。

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