離婚の罪悪感に対処する15の方法

記事上で

• 離婚の罪悪感と恥：なぜそれはそれほど一般的ですか？
• 離婚における罪悪感の役割
• 離婚後に罪悪感を感じるのはなぜですか？
• 離婚後に後悔するのは普通ですか？
• あなたの離婚罪悪感はあなたを殺していますか？
• 離婚を乗り越える方法：離婚の罪悪感に対処する15の方法

あなたが作るとき 結婚する決断 、あなたはあなたとあなたのパートナーが永遠に一緒にいることを期待してそうします。この事実に関係なく、 1,000のうち2.7 米国の人々は離婚するでしょう。

それが最善であるときでさえ、結婚を終わらせることを選ぶことは離婚の罪悪感につながる可能性があります。ここでは、離婚の罪悪感が発生する理由と、それに対処するために何ができるかについて学びます。

離婚の罪悪感と恥：なぜそれはそれほど一般的ですか？

離婚後の罪悪感は、いくつかの理由で発生します。落ち着いて結婚することを決心したとき、 忠誠心と献身 あなたの人生の残りのために。あなたが約束を破ったので、分離することを選択することは離婚の罪悪感につながります、死まで私たちは別れます。

あなたが離婚を望んでいるが罪悪感を感じている場合、それはあなたのパートナーが離婚を望んでいないことを知っているからかもしれません。あなたの気持ちが変わったので、あなたは結婚を終わらせることに罪悪感を持っているかもしれません、そしてあなたはあなたのパートナーが荒廃することを知っています。

離婚を望んでいることに罪悪感を感じることは、あなたが子供に対して抱いている懸念からも生じる可能性があります。家にあるものが良くなくても、ほとんどの人は離婚が子供の人生の重大な混乱であることを知っています。

あなたの離婚が不貞の結果である場合、あなたはまた、浮気の罪悪感を乗り越えるのに苦労しているかもしれません。 浮気をする はそのような主要なタブーと見なされており、それは結婚への信頼の侵害であり、その結果、あなたは離婚の有罪者として分類されます。

最後に、離婚の罪悪感はから生じる可能性があります 宗教 。あなたが伝統的な宗教的価値観に強く固執するならば、あなたは離婚を罪として見るでしょう。あなたが宗教的で、結婚の終わりの事件に巻き込まれていることに気付いた場合、あなたの離婚の罪悪感は特に強い可能性があります。

離婚における罪悪感の役割

多くの場合、罪悪感は離婚において健全な役割を果たしており、それは正常な反応です。あなたが自分自身に尋ねているのを見つけたら、なぜ私は先に進むことに罪悪感を感じるのですか？

それはあなたが他の人に共感と思いやりを持っている単純に合理的で親切な人だからかもしれません。離婚を望んでいたとしても、他人のことを気にかけているので、配偶者を傷つけたことに罪悪感を感じるかもしれません。

罪悪感はまた、いくらか学習経験になる可能性があります。何か間違ったことを後悔しているので、離婚後の対処が難しいかもしれません。おそらくあなたは結婚の問題を解決するのに十分な努力をしなかったか、あるいはあなたはしなかったでしょう あなたの配偶者とうまくコミュニケーションする 。

または、おそらくあなたは結婚の崩壊につながった事件を持っていました。これらすべてのことは、将来何をしてはいけないかを教えてくれます。これは、最終的には、より幸せな関係を築く方法を学ぶのに役立ちます。

離婚後に罪悪感を感じるのはなぜですか？

離婚の罪悪感は対処するのが難しい場合があり、あなたは自分自身に尋ねているかもしれません、なぜ私は私の夫または妻と離婚した後に罪悪感を感じるのですか？

あなたがあなたの子供を心配したり、あなたの前の配偶者を傷つけるという現実に敏感であるかもしれないという事実を超えて、あなたは単に通常の人間の反応として罪悪感を経験しているかもしれません。

物事が計画どおりに進まなかったり、約束を破らなければならない場合、結果を変えるために別の方法で何ができたのかを考えると、罪悪感を感じる傾向があります。の中に 浮気の場合 または深刻な経済的困難、あなたは結婚の終わりにあなたが果たした役割を取り巻く離婚の罪悪感を感じるかもしれません。

離婚後に後悔するのは普通ですか？

離婚後に誰もが後悔するわけではありませんが、それは比較的一般的です。 A 調査 2,000人以上の成人のうち32％が離婚を後悔していることがわかりました。これは68％が離婚を後悔しなかったことを意味しますが、真実はほぼ3分の1が離婚したということです。

数年後に離婚を後悔している場合、これはおそらく標準ではありません。同じ調査によると、67％の人は、 不幸な結婚 。

これは朗報です。最初に離婚の罪悪感や後悔の気持ちがあったとしても、特に結婚生活が不幸だった場合は、これらの気持ちから先に進むことができるはずです。離婚を克服するには時間がかかるかもしれませんが、最終的には、最初の後悔を乗り越えることができるはずです。

一方で、場合によっては、結婚を救うために何か別のことをしたかもしれないという考えに罪悪感を抱いている場合は特に、かなり長い間離婚したことを振り返って後悔することがあります。

あなたの離婚罪悪感はあなたを殺していますか？

離婚の恥や後悔の感情は正常かもしれませんが、離婚の感情に対処するための健康的な方法を見つけることができない場合、罪悪感があなたを消費し始める可能性があります。

あなたが絶えず反芻していることに気づいたら 結婚で何が悪かったのか 、または分裂のせいで、あなたはいくつかの重大な心理的苦痛を経験し始めるかもしれません。

結婚生活を終わらせて子供たちに何をしたかを考えるのをやめられないかもしれません。あるいは、結婚生活を終わらせる決断をしたことで人々があなたのことをどう思っているかを心配して、夜に寝返りをするかもしれません。

いずれにせよ、離婚の罪悪感が長続きし、時間の経過とともに治まらないように思われる場合は、離婚後の対処方法を学ぶときです。

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離婚を乗り越える方法：離婚の罪悪感に対処する15の方法

離婚に対処する最善の方法はありませんが、罪悪感が続いている場合は、痛みを和らげるためにできることがあります。以下の15の戦略を検討してください。そうすれば、離婚を乗り越える方法を学ぶことができます。

1.元配偶者の共同養育を支援する

あなたが子供を持っている場合、あなたの子供たちの幸福についてのあなたの心配のために離婚罪悪感が生じる可能性があります。これがあなたの場合であるならば、あなたの前の配偶者との健全な共同養育関係を持つために意図的な努力をしてください。

物事は完璧ではないかもしれませんが、あなたがあなたの個人的なドラマを脇に置いて子供たちのために仲良くすることができれば、あなたは彼らの人生のストレスを減らすことができます。時間が経つにつれて、あなたはそれにもかかわらず 結婚の終わり 、あなたは子供たちのために最善を尽くしています。

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2.あなたの過ちから学ぶ

自分が犯した過ちが結婚生活の崩壊につながったという認識を持って生きるのは辛いことかもしれませんが、最終的には、何か間違ったことをしたかもしれないが、人生は続くということを受け入れなければなりません。その状況で銀色の裏地を見つけようとすることは役に立つかもしれません。

あなたの結婚はうまくいかなかったかもしれませんが、あなたはおそらく人生と人間関係についての貴重な教訓を学んだでしょう、そしてこの知識はあなたが将来同じ過ちを犯すことを防ぐでしょう。

3.自己改善に焦点を当てる

離婚の罪悪感につながった間違いから学ぶことは役に立ちますが、それらの教訓を実行に移すことも重要です。あなたの離婚があなた自身のコミュニケーションの問題から生じた場合、 癒されないトラウマ 、または不誠実さは、今がいくつかの前向きな変化を起こす時です。

たぶん、あなたはカウンセリングを探すか、より効果的なコミュニケーターになるために合法的な努力をする必要があります。いずれにせよ、自己改善は大いに役立つ可能性があります。

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4.あなたの考えをジャーナルに記録する

あなたの離婚の罪悪感について書くことは治療的である可能性があります。自分の考えを誰かと話し合うことに抵抗があるかもしれませんが、自分の考えを書面にすると、罪悪感を解放できる可能性があります。

一部の人々は、彼らの考えを声に出して議論するのではなく、彼らの考えをジャーナルに記録するとき、単によりよく処理します。

ジャーナリングに関する次のヒントを確認してください。

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5.サポートに連絡する

あなたは作家ではないかもしれませんが、困難な状況を処理するのを手伝ってくれる協力的な友人が必要な人です。あなたが何でも言うことができるその一人の友人について考えて、会話をするために手を差し伸べてください。彼らはあなたの離婚罪悪感をより前向きな方法で再構成することができるかもしれません。

たとえば、自分が100％責任があると確信している場合、友人は状況をより合理的に確認し、あなたと前の配偶者の間で共有されている責任を調べるのを手伝ってくれるかもしれません。

6.子供は両親が幸せになることを望んでいることを覚えておいてください

離婚後の罪悪感の一般的な理由は子供に対する懸念ですが、明るい面を見ることが重要です。あなたがいた場合 不健康な結婚 、そしてかなりの量の葛藤があったので、あなたの子供たちはおそらく家での緊張と不幸に気づきました。

離婚することであなたが幸せになるなら、あなたの子供もこれに気付くでしょう、そして長期的には、彼らはそれのためにより良いでしょう。これを覚えておくと、離婚の罪悪感を和らげるのに役立つかもしれません。

7.他の人を許すのと同じように、自分を許します

誰もが間違いを犯し、 他人を許す 彼らの過ちは人生の一部だからです。傷ついた友人や親戚がいたかもしれませんが、本物の謝罪の後で彼らを許しました。

今こそ、同じように自分を許す時です。結婚生活で間違いを犯した可能性があることを認識してください。しかし、もっとうまくやって、これらの間違いを繰り返さないようにすることができます。

8.前向きな生活の中で自分自身を見てみてください

離婚の罪悪感を持って生活していると、自分が間違ったことについて否定的な感情や考えに包まれてしまう可能性があります。ネガティブだけに焦点を合わせるのではなく、自分自身をポジティブに見ようとします。

仕事での成功、他の人に示す優しさ、コミュニティに還元した方法など、自分の前向きな資質について考えてください。これらのポジティブなことを考えると、離婚後の罪悪感を取り巻くネガティブな感情があなたを消費しないように、よりバランスの取れた光の中で自分自身を見るのに役立ちます。

9.離婚の汚名を無視する

人々が離婚についてとても罪悪感を感じる理由の一部はそれです 結婚を終わらせる 失敗と見なされます。文化的スティグマは、離婚を容認できない不道徳なものとして描いてきました。

たとえ家族や友人から来たとしても、否定的な汚名を押しのけてみてください。真実は、結婚が終わることもあり、離婚したとしても、意味のある人生を送り、良いことをすることができるということです。

10.義理の人と友好的であり続ける

結婚をやめることは、あなたの配偶者との関係を失うことを意味するだけではありません。それはまたあなたがあなたの義理の人と持っていた関係を変えることを含みます。あなたが義理の近くにいた場合、あなたは彼らを失望させたり、彼らを捨てたように感じるかもしれないので、あなたはいくつかの追加の罪悪感を持っているかもしれません。

義理の人との友好的な関係を維持するようにしてください。あなたが子供を持っている場合、これは子供とあなたの義理の間に訪問を手配すること、またはあなたの子供たちの生活について彼らを最新の状態に保つことを意味することができます。

11.サポートグループに参加する

離婚支援グループに参加すると、離婚を乗り越えるのに役立ちます。サポートグループでは、離婚した他の人々の経験について聞いたり、対処するためのいくつかの新しいツールを学ぶことができます。また、判断力のないサポートを受けることができるので、サポートグループはあなたの感情を処理するための安全な場所になることができます。

12.他人の行動を自分のせいにしないでください

離婚の罪悪感は、結婚の終わりを100％非難していると考える人々の間で一般的です。実際には、人間関係には2人の人間が関わっており、人間関係の崩壊には両方の当事者が役割を果たします。

すべての責任を自分に負わせるのはやめましょう。結婚生活の中での元配偶者の悪い行動のせいに自分が責任があると自分に言い聞かせないでください。

13.それが正しい決断だったことを安心させてください

あなたが離婚の感情に対処しているとき、あなたはあなたが間違ったことに巻き込まれる可能性がありますが、離婚が正しい決断であったことを自分自身に安心させることは役に立ちます。

離婚の理由を考え、結婚が終わった正当な理由があったことを思い出してください。これはあなたがあなたの罪悪感を解放し、あなたがあなたの結婚を去った新しい人生を生きることに移ることを可能にします。

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14.セルフケアを実践する

あなたが常に考えを反芻しているとき、なぜ私は離婚後に罪悪感を感じるのですか？あなたは自分が良いことをするに値しないと自分に言い聞かせるかもしれません。あなたは自分の罪悪感と恥のために自分自身を無視し始めたかもしれません。

この罠に陥る代わりに、自分の世話をするように努力してください。取っておきます セルフケアを実践する時間 運動したり、楽しんだ活動をしたり、健康的な食事を準備したりすることによって。これらすべてが離婚後のあなたの健康と幸福を改善することができます。

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15.専門家の介入を求める

離婚を経験することは壊滅的で苦痛である可能性があり、時には専門家の介入が必要です。恥はありません セラピストに手を差し伸べる 、あなたが離婚を乗り越えるのを助けるためにあなたがあなたの感情を乗り越えてあなたの思考パターンを変えるのを助けることができる人。

結論

離婚の罪悪感は一般的です。それは、失敗の気持ち、子供を傷つけることへの懸念、または結婚中に犯した間違いに対する後悔から生じる可能性があります。これらの感情に対処することは困難な場合があり、不正行為の罪悪感を克服することは特に困難な場合があります。

離婚後に罪悪感を持って生活している場合は、自分を許すことから、友人に支援を求めることまで、対処するためにできることがあります。最終的に、離婚は心理的な犠牲を払う可能性があり、あなたはセラピストと協力して健康的な対処方法を学ぶことから利益を得るかもしれません。

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