Adhdを管理し、それを頭に向けるための専門家のヒント

Adhdを管理し、それを頭に向けるための専門家のヒント

記事上で

ADHDの明確な理解とADHDの診断の重要性を十分に強調することはできません。

ただし、 ADHD あなたのドアをノックすることでした（テキスト、ツイート、インスタグラム、スナップチャット、フェイスブックメッセージ、テキストあなた、あなたに電子メールを送る）、あなたはそれが何を言わなければならないかもしれないと思いますか？気を散らすものに隠されたメッセージがあるかもしれないと思いますか？

その衝動的な爆発に隠れた教訓があるでしょうか？おそらく、じっと座っているのが難しいという経験は、私たちに何かを伝えようとしているのでしょう。 ADHDの管理は簡単なことではありません。

ADHDは、100年以上前に、産業革命と同時に登場しました。

電気や内燃機関のように、現代の精神に組み込まれているようです。現代の生活は指数関数的に加速し、私たちの注意を奪い合う情報の驚異的な目覚めを残しています。

ADHD症状が一種の組み込みアラームであり、ポストモダンの世界で私たち全員に現在期待されているペースの速いマルチタスクライフスタイルの衰弱効果について警告を発した場合はどうなりますか？

の解決策 ADHDと一緒に暮らす ADHDの管理は主に医療でした。

ADHDを管理するための薬を唯一の解決策として使用することは多くの人に有効ですが、ADHDに対処する方法として、もっと何か、または何か他のものの必要性を感じる人もいるかもしれません。

また、注意欠陥多動性障害（ADHD / ADD）–原因、症状、および病状に関するこのビデオをご覧ください。

ADHDの行動介入

行動介入 ADHDの管理に大いに役立つ可能性のあるADHDの蔓延における隠されたメッセージのロックを解除するための鍵となる可能性があります。

行動介入は、私たちの生活を楽にし、ADHDの管理をそれほど面倒な作業にするために私たちができることです。

私たちはすでにたくさんのことをしています。それらのいくつかは、ADHDがあるためかもしれません。

自分が何を持っているかを知っていれば、少し違ったやり方を理解して、より良い結果を得ることができます。

もし私達 私たちのADHDを聞くことを学ぶ 、私たちはそれが私たちに教えようとしている隠された教訓を受け入れるかもしれません。 ADHDの混乱を役立つメッセージに変えるかもしれないいくつかのアイデアがあります。

強みのチャット

恥への挑戦 責任のなすり合い 。

ADHDを患っている多くの人は、遅れたり、予定を逃したり、物事をひっくり返したりして、常に謝罪していると感じています。

状態のネガティブな側面とADHDの管理に非常に重点が置かれています。

自分自身についてひどく感じたとき、逃げ道がないので、改善する動機を見つけるのは本当に難しいです。

質問することが重要です、 何が機能していますか？何が上手ですか？それはどのように証明されていますか？

これに対する価値は、 リフレーム 自己概念 。

これは ADHDの人 彼らが間違ったことを自分自身のせいにし、それを恥じているという絶え間ないサイクルから抜け出すチャンス。その後、ADHDの管理が比較的簡単になります。

時間監査の価値観がモチベーションを高めた

あなたがどのように時間を過ごすかは、あなたが誰であるかについて多くのことを教えてくれます。時間監査は、ADHD管理のソリューションを探すときに効果的なツールになる可能性があります。

あなたがしていることを記録するためにあなたの毎日のカレンダーを使用してください。次に、アクティビティを3つのカテゴリに分類します。

  1. 個人的
  2. 仕事
  3. ソーシャル

（あなたが学校にいるなら、どんな学問もビジネスと見なすことができます。）ADHDを持つ非常に多くの人々が時間の損失を訴えます。これはあなたがそれを見つけるのに役立ちます。

それにキャップを付けます

爆発的な感情を調整します。

大きな感情はADHDの問題になる可能性があります 。

ADHDの管理に取り組んでいると、欲求不満への耐性が損なわれることがよくあります。

私たちがどのように、そして何が役立つと思うかについて、より多くの意識をもたらします。家族、友人、またはの教師であるかどうかにかかわらず、信頼できる他の人に何が起こるかについて話し合う カウンセラー 大きな感情に対してより多くの力を与えます。

地面に両足

地面に両足

方向性を得る：あなたはここにいます。

接地運動は、集中力を失ったり衝動的になるなど、ADHDの身体的側面を調整するのに役立ちます。

運動はあなたをよりリラックスさせることができます。

ホットシャワーまたはお風呂はできます ストレスを減らします 。深呼吸などの瞑想とマインドフルネスのエクササイズは、より落ち着きを感じ、感情をコントロールするのに役立ちます。

コンテキストがすべてです

環境を管理する 。

環境の管理は難しい場合があります。しかし、小さな変更や儀式でさえ、焦点を増やすことができます。

ストレスを減らし、サイドバーリング（お茶を淹れる）によって、その請求書を支払うか、宿題を終える鍵になるかもしれません。

照明を変更したり、お気に入りの音楽でヘッドフォンを使用したりすると、環境内の邪魔な音や画像をシャットアウトできます。

では、人や動物のことを忘れないようにしましょう。それらも私たちの環境の一部です！ ADHDは関係条件です。

排除する、または少なくとも 中断を減らし、教師、友人、家族との有毒な恥/非難の関係パターン ADHDの症状の軽減に大きな影響を与える可能性があります。

要約すると、私たちのADHDには重要なことがあるかもしれません。

隠されたメッセージを聞くことを学ぶことで、私たちは生産的な行動を取ることができ、機能性の向上と人生の満足につながります。

ADHDと一緒に暮らすのは必ずしも簡単ではないかもしれませんが、私たちの行動にいくつかの簡単な変更を加えるだけで、見通しや気分を大幅に改善し、机の上に積み重なっていることを成し遂げることができます。

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