関係の中で考えすぎをやめる方法

反芻は、一般に考えすぎとして知られていますが、一般的な現象です。人々はさまざまなことを考えすぎる傾向があります。あなたが恋愛関係にあるとき、あなたがデートを始めたばかりか、それが数年であるかどうか、あるいはあなたがすでに結婚しているとしても、あなたやあなたの恋人は関係を考えすぎる傾向があるかもしれません。

これは一般的な現象ですが、 それはあなたの関係を危険にさらすかもしれません 。それで、あなたはどのようにあなたのこの傾向または習慣について行くことができますか？心配しないで。この記事はあなたが関係で考えすぎを止める方法を学ぶのを助けることができます。

あなたのパートナーやあなたの関係の将来について考えすぎることは、時折起こることとして始まるかもしれません。しかし、問題は、それが習慣に発展する可能性があるということです。それで、あなたが関係で考えすぎを止める方法を学びたいならば、読み続けてください。

あなたは人々が関係と彼らのパートナーを考えすぎる傾向がある理由とそれがあなたのロマンチックな関係にどのように影響を与えることができるかについて学びます。記事はまた関係で考えすぎを止める方法についての20の方法について話します。

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なぜ人々は人間関係について考えすぎているのですか？

習慣や問題の根源にたどり着き、それをよりよく理解することをお勧めします。これは、考えすぎにも当てはまります。考えすぎに対処する最善の方法は、なぜそれをしているのかを知ることです。

この習慣の原因を理解することは、反芻の習慣を克服するのに役立つ戦略の種類を理解するのに役立つかもしれません。

では、なぜ人々は、特に人間関係において、考えすぎているのでしょうか。

一般的な理由は、あなたが あなたの関係について不安を感じる 。問題は、この不安は2つの異なる原因から生じる可能性があるということです。1つは過去の関係の経験が乏しいこと、もう1つは自尊心が低いことです。

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あなたが行ったことがあるとしましょう あなたの以前の関係で傷つく 、そしてあなたはあなたがあなたの現在の関係にどのように満足しているかを見る。その場合、この関係で物事が南下した場合はどうなるかなどについて考えすぎている可能性があります。

第二に、あなたがそうかもしれないと感じたら と苦労している 低い自己評価 問題 、あなたは自分がおそらく幸せになるに値しないと信じていることに気付くかもしれません。あなたはあなたがあなたのロマンチックな関係から幸せに値しないことをあなたに納得させようとしているあなたの頭の中で考えを持っているかもしれません。

だから、あなたの関係を考えすぎて分析することによって、あなたは入ります 自己破壊 モード。パートナーがあなたよりも優れた人物を見つけるかどうかなど、パートナーの動機を考えすぎていることに気付くかもしれません。

別の理由は不安かもしれません 。 考えすぎと不安 手をつないで行きます。あなたが一般的に緊張して不安になりがちな人なら、あなたはおそらくあなたの関係においてもそのように感じているかもしれません。

あなたとあなたのパートナーについての明確さの欠如 愛を伝える あなたのパートナーがあなたを気にかけているかどうかについてあなた自身が反芻していることに気付くもう一つの理由かもしれません。すべての個人は彼らの好みの愛の言語を持っています。さまざまな愛を伝える言語が存在します。

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なぜ人間関係を考えすぎることが大きな問題なのですか？

今、あなたは考えすぎの重要な原因のいくつかを知っています。また、これはよくあることであり、多くの人が考えすぎがちです。ですから、それが危険かどうか、もしそうなら、なぜそうなのか、当然疑問に思うかもしれません。

考えすぎると、ひどい気分になり、メンタルヘルスに影響を与える可能性があります。あなたがあなたの関係とあなたのパートナーを過度に分析しているなら、あなたはつまらないことを始めるかもしれません。このつまらないことで、問題がない場所を見つけることができます。

あなたが考えすぎると、あなたは発明を始めます あなたの関係についての問題 あなたの頭の中で、あなたの配偶者、ガールフレンド、ボーイフレンド、またはパートナーとのより多くの欠点を見つける傾向があります。全体として、あなたは緊張して悲惨な気分になってしまうかもしれません。したがって、この自己制限的な問題は、メンタルヘルスに影響を与える可能性があります。

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関係の中で考えすぎないようにするためのトップ20の戦略

それでは、人間関係について考えすぎないようにする方法を詳しく見ていきましょう。

私たちはあなた自身があなたのパートナーとあなたの関係について反芻するのを防ぐためにあなたに20の戦略をもたらします。

しかし、その前に、あなたが関係で考えすぎを止める方法を知りたいならば、このビデオを見るのは素晴らしいでしょう。

1.パートナーにテキストを送信する方法と内容について考えることにあまり時間をかけないでください

パートナーに送信するテキストを正確に考えすぎがちな場合、たとえば、何が起きているのかなど。あなたが何をしているのかよりも適切ですか？、それに取り組んでみてください。

これらの簡単なテキストの言い方は、大きな違いにはなりません。

これは、考えすぎの傾向を抑えるための簡単な最初のステップです。

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2.パートナーとの会話を読み直さないでください

あなたとあなたのパートナーがテキストメッセージを介して頻繁に通信する場合は、 他の人がテキストメッセージを介して言っていることを誤解する多くの範囲。

したがって、パートナーとの以前のテキスト会話を掘り下げることは、非常に逆効果であり、気分を害する可能性があります。テキストメッセージを誤解するのは非常に簡単です。

3.パートナーのボディーランゲージを分析しすぎても意味がありません

これはあなたの関係の分析をやめるためのもう一つの重要な戦略です。非言語的な手がかりを正確に読んで理解することは非常に困難です。それは疲れ果てており、あなたの解釈は大きく偏っている可能性があります。

パートナーのボディーランゲージを頻繁に読もうとしている大きな理由は、2人が読む必要があるかもしれないということです。 あなたのコミュニケーションに取り組む 。

既婚または未婚のカップル間のコミュニケーションの質にさらに作業が必要な場合は、一方または両方のパートナーがお互いを分析しすぎる可能性があります。

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4.現在に焦点を当てる

多くの場合、考えすぎは未来に向けられるかもしれません。あなたはあなたの関係の将来やあなたのパートナーが将来の特定の出来事についてあなたに言うことなどについて反芻するかもしれません。

これはまたあなたを作るかもしれません 疲れを感じる 。その代わりに、あなたの現在に焦点を合わせてみてください。今ここであなたの関係に焦点を当てます。

5.接地を維持する

この点は、前の点と密接に関連しています。あなたが自分の現在に焦点を合わせる意図を設定するとき、あなたは自分自身を現実に戻すでしょう。現時点での気分に焦点を合わせます。

何か心配しているような気がしますか？それはあなたをどのように感じさせますか？

反芻の渦に巻き込まれているポイントを特定できれば、自分自身を止めることができます。

6.管理の範囲を理解する

接地を維持することの大部分は、あなたの中に何があるかを明確に理解することです コントロールの軌跡 そしてそうではないもの。

あなたのガールフレンドやボーイフレンドが何を言おうとしているのかをコントロールできますか？いいえ。

あなたは彼らの考えをコントロールできますか？いいえ。

だから、あなたは何を制御できますか？

あなたは自分の考えを担当することができます。行動や行動を制御できます。それで、それが助けになるなら、あなたはあなたがコントロールできるものとあなたが関係の中で物事を考えすぎるのを止めることができないものの別のリストをリストすることさえできます。

7.忙しくて生産性を維持するようにしてください

多くの場合、生産性を高める可能性を十分に発揮していないため、考えすぎの傾向が高まる傾向があります。生産的であることは、仕事で忙しいだけではありません。あなたはまたあなたの関係のために何かをすることによって生産性を維持しようとするかもしれません。

あなたは多分することができます ロマンチックなデートの夜を計画する そしてそれを実現させましょう！あなたとあなたのパートナーがハイキングを楽しむなら、あなたのパートナーと一緒に素敵なハイキングを計画してください。これらはほんの一例です。

8.あなたの関係の外で人生を築く

あなたの人生に複数の焦点を当てることは、あなたの考えすぎの傾向を抑えるための素晴らしい方法かもしれません。これはあなたの仕事と私生活に当てはまります。久しぶりの趣味を追求！

楽しいプロジェクトをやりたいと思っていましたが、まだ行っていませんか？今がそれをする時です！

9.家族や友達と交流する

友人や家族は、すべての個人の生活の中で非常に重要な部分です。あなたがあなたのパートナーに会っていなくても、あなたの家族や友人はあなたの人生の中にいました。だから、あなたの親戚やあなたの友人と過ごすために定期的に時間をチョークで書きなさい。

親しい友人や愛する人に追いつくと、なぜ心配しているのか、何を考えているのかについて話す機会もあります。

10.あなたの思考に証拠に基づくアプローチを採用する

この点は、特に 不安を感じる 。それで、不安はあなたを考えすぎさせますか？

簡単に言えば、そうです。人々は将来の出来事を見越して不安を感じます。あなたがこれになりやすいなら、反芻は密接に関係しています。

しかし、あなたがそれについて考えるならば、あなたが考えすぎるとき、あなたはただ推測しているだけです。あなたの推測を裏付ける証拠はありますか？あなたの関係についてのあなたの考えを裏付ける証拠がない場合は、 エビデンスに基づくアプローチ この状況に。

11.すべてを個人的に受け取らないでください

ガールフレンドやパートナーの気分が悪い場合は、あなたとは関係のない複数の理由が原因である可能性があります。多分彼らは仕事で忙しい一日を過ごしたか、誰かと不快な出会いをしました。

彼らが気分が悪いからといって、必ずしもあなたがそれと関係があることを意味するわけではありません。ですから、考えすぎて悲惨な状況に陥るよりも、何が起こったのかを尋ねたほうがいいかもしれません。

12.セルフケアが役立つかもしれません

一般的に、自分自身に取り組むことは、考えすぎる習慣を克服するための大きな部分です。セルフケアはそれを実行するための素晴らしい方法です。それはあなた自身の世話をするための総称です。あなたが自分自身（あなたのコントロールの範囲内の何か）を気遣うとき、あなたは気分が良くなります。

だから、あなたが自分自身に集中する毎日の時間を取ってください。これは非常に多くの異なる方法で実行できます。髪の毛、化粧、スキンケアのルーチン、運動、散歩、本の読書など、すべてがセルフケアに該当します。

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13.自信を持って取り組むための日記

先に述べたように、あなたは不安を感じているかもしれないので、あなたはあなた自身があなたの関係についてしばしば反芻していることに気付くかもしれません。だから、もしあなたが 自信を持って取り組む 、あなたはそれらの不安を正面から打ち負かします！

あなたは前向きなセルフトークに従事するか、定期的にジャーナリングを練習して、気分が良くなり、考えすぎを取り除くために前向きな断言を書くことができます。

14.パートナーと話します

人間関係の長期的な可能性について考えすぎていると感じた場合は、人間関係の中で物事を想定するのをやめ、ボーイフレンドやガールフレンドと話すか、 あなたの恐れについてのパートナー と心配。

これは、あなたがあなたの関係におけるコミュニケーションを改善し、物事が現在どのように進んでいるかを評価したいことを示しています。

15.パートナーと一緒に旅行する

これはとても良いボンディング戦略です。

年に一度休暇を取り、パートナーと一緒に新しい場所を探索することで、親密になり、 関係で成長する 。これは、順番に、関係についてのあなたの恐れであなたを助けるかもしれません。

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16.信頼に取り組む

これは取り組むのが難しいものですが、努力する価値があります。

あなたの考えすぎがあなたのパートナーを信頼するのに苦労している場所に起因する場合、それはあなたがする必要があることを意味するかもしれません あなたの信頼に取り組む 。

パートナーが言っていることやしていることの行間を読み込もうとするのではなく、パートナーがあなたに言っていることに焦点を合わせてみてください。あなたのパートナーを信じて、彼らとオープンになるようにしてください。

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17.人生には多くの不確実性が伴うという現実を受け入れる

あなたの周りの世界は絶えず変化しており、不確実性は人生の一部にすぎません。

ですから、あなたがコントロールできないものを手放し、人生におけるこれらの不確実性の美しさを理解するようにしてください。

18.思考の機能を理解する

考えることは人間であることの非常に重要な部分です。物事について考えなければ、行動したり、行動したり、決定を下したりすることはできません。

しかし、あなたがそれのために物事を考えていて、これらの物事があなたのコントロール下にさえないなら、あなたはそれを考えすぎています。

19.呼吸法の練習

あなたが自分自身に質問するとき、私は私の関係を考えすぎていますか？ 不安を感じさせます。ちょっと立ち止まってください。気楽に呼吸してください。

呼吸法の練習に従事し、ブレスワークに取り組むことは、不安を軽減するための優れた方法です。

座ったり横になったりして、目を閉じてください。次に、頭の中で1から5まで数えながら、ゆっくりと息を吸い込みます。頭の中で1から8まで数えながら、息を止めてください。頭の中で1から10まで数えながらゆっくり息を吐きます。

20.心理教育と治療

これは、考えすぎに取り組むための最良の戦略の1つです。

認知の歪み、不適応な信念、不安、信頼などの概念について自分自身を教育します。 心理療法を選ぶ あなた自身とあなたの関係に取り組むことは良い戦略です。

偏見のない専門家の意見は、あなたの考えすぎの傾向に関連するすべてを理解するのに役立つかもしれません。

結論

なぜ私は関係を考えすぎるのですか？ 気になり続けますか？

次に、上記の戦略を試してみてください。そうすれば、あなたはきっとあなたの関係をより良くするでしょう。

考えすぎることは、パートナーとの関係に影響を与えるだけでなく、他のすべての個人的および専門的な関係やパートナーシップにも影響を及ぼします。考えすぎると不安やメンタルヘルスの低下の原因となり、幸せで健康を維持できなくなります。

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