あなたの結婚を強化するための感情に焦点を合わせたカップルセラピー

あなたの結婚を強化するために感情に焦点を合わせたカップル療法を使用する

記事上で

感情に焦点を合わせたカップルセラピーは、EFTカップルセラピーと呼ばれることもあり、より強いロマンチックな絆のために感情的な反応を再構築するために設計された方法です。それは、関係を戦場ではなくセーフハーバーにすることです。

EFT療法や感情焦点化療法は新しい用語のように聞こえるかもしれませんが、1980年代から存在しています。

研究によると、感情焦点化カップル療法を受けたカップルは a 70〜75％の成功率 関係を苦痛の状態から感情的な回復へと移すことから。

コミュニケーションを改善したい場合は、あなたのパートナーをよりよく理解する、そしてあなたの結婚を強化するために、感情に焦点を合わせたカップル療法はあなたにとって正しいルートかもしれません。

感情焦点化カップル療法とは何ですか？

1980年代から、レス・グリーンバーグとスー・ジョンソンは、パートナー間の感情的な相互作用を狭めることが不可欠な部分であると信じて、感情に焦点を合わせたカップル療法を使用して、病んでいる結婚を助け始めました。治癒過程。

感情に焦点を合わせたカップルセラピーの間に、カップルは自分の感情に気づき、自分自身を表現することを学び、自分の感情を調整し、反映し、変容し、パートナーとの新しい絆の経験を生み出すことを学びます。

簡単に言えば、感情に焦点を当てたカップルセラピーは、ネガティブなコミュニケーションパターンを正しく設定することに焦点を当て、愛着の絆と結婚への信頼を築くことの重要性を強調しています。

感情に焦点を合わせたカップルセラピーも、自己変化に重点を置いています。

EFTは誰のために設計されていますか？

感情に焦点を合わせたカップルセラピーは、悩みのパートナーのために設計されています。この悩みには、関係に不誠実であり、PTSD、 うつ、慢性疾患、児童虐待、または虐待行為の現在の兆候を示しています。

感情に焦点を合わせたカップルセラピーの9つのステップ

感情焦点化療法の目標は、ポジティブなロマンチックな環境を作り、絆を深めるエクササイズを使用することです。カップルを近づける。それぞれの人が経験する9つの感情に焦点を合わせた治療ステップがあります。

これらのステップは3つのセグメントに分かれています。

最初のセグメントは安定化であり、関係内のコアカップルの問題を特定するように設計されています。 2つ目は、再接続プロセスです。これは、カップルがお互いに共感し、コミュニケーションを学ぶのに役立ちます。

第三段階は回復です。これは、新しい行動サイクル、問題に対処するための方法を作成し、カップルが集中できる前向きな体験を作成します。

それで、以下はカップルのための感情に焦点を合わせた療法で使われる9つのステップを与えられます。

1.どのような問題があなたをEFTに導いたのですか？

あなたをカウンセリングに導いたのは何が起こったのですか？カップルは、感情的な距離など、どの問題が彼らを治療に導いたかを確認する必要があります。大人のパターンに浸透する子供時代のトラウマ、不貞、コミュニケーションの欠如など。

2.問題のある領域を特定します

厄介な領域を特定する

何があなたをカップルのためにEFTに導いたのかを知るのと同じように、あなたの関係の厄介な領域を特定することは、あなたがあなたのパートナーと否定的な相互作用をしている理由を特定するのに役立ちます。

どのコア問題があなたに治療を求めるように導いたかを知ることはあなた、あなたのパートナー、そしてあなたのカウンセラーまたはEFTセラピストは、悩みの原因とそれを癒すための最良の方法をよりよく理解します。

3.お互いの気持ちを発見する

これは、感情に焦点を合わせたカップルセラピーにおける再接続プロセスの一部です。あなたのパートナーに共感することは、あなたが物事の彼らの側面を見て、彼らが彼らのやり方で物事に反応する理由を理解するのに役立ちます。

あなたのセラピストはまた、感情に焦点を合わせた治療技術を使用することによって、あなたの関係に亀裂を引き起こしている隠れた感情を明らかにするのを助けるかもしれません。

4.リフレーミングの問題

以前は認められていなかった感情や愛着の必要性を特定することで、カップルは感情的な反応を再構築することができます。

5.個々のニーズを理解する

これは、EFTの再構築フェーズの最初のステップです。カップルがパートナーをよりよく理解するようになったので、今度は関係における彼らの欲求とニーズを発見する時が来ました。個人が自分自身をよりよく理解するとき、彼らの欲求を彼らのパートナーに表明することはより簡単になるでしょう。

6.配偶者の経験を受け入れて宣伝する

カップルは、配偶者の経験や行動の変化を受け入れることが奨励されます。社会的関係は人の感情的な健康に直接関連しているため、これは不可欠なステップです。

1 勉強 EFTを経験したカップルは、配偶者の面前で脳の脅威反応が大幅に減少したことを示しました。基本的に、ポジティブな感情が私たちのロマンチックなパートナーに関連付けられている場合、私たちはその関係を感情的、肉体的、精神的な安全な避難所として扱います。

7.コミュニケーションと反応を再構築する

コミュニケーションと反応を再構築する

リストラフェーズの最終段階では、カップルはパートナーの要望やニーズを受け入れ、自分の意見を表明することが奨励されます。

この時点から、カップルは彼らの相互作用を変えて、以前の破壊的な行動が関係に忍び寄るのを止めることを学びます。

8.問題解決

統合および統合フェーズの最初のフェーズでは、カップルはコミュニケーションの仕方を教えられます、問題に対処し、問題を解決し、健康的な方法で怒りを表現します。

このステップは、カップルが最初に治療に至った問題に対する新しい解決策を特定するのに役立ちます。

これは、カップルがより効果的にコミュニケーションをとるのに役立つだけでなく、古い問題が悪化するのを防ぐのにも役立ちます。カップルは恨みを抱く代わりに、敵ではなく味方として正面から挑戦に立ち向かうことができます。

9.新しい動作を作成します

感情に焦点を合わせたセラピー介入と多くのカップルカウンセリングテクニックを通して、カップルは一緒に新しい経験を生み出すことも奨励されます。

カップルセラピーのテクニックには、前向きな感情を互いに関連付けるのに役立つ宿題やデートナイトが含まれる可能性があります。

このセクションは、カップルがお互いの感情的な反応を変えるのにも役立ちます。この例としては、否定性に対する最初の反応が攻撃と防御である夫または妻があります。このステップの後、その人は忍耐強く合理的であることへの彼らの反応を再構築するでしょう。

EFTの詳細については、次のビデオをご覧ください。

感情に焦点を合わせたカップルセラピーが機能するまでどのくらいかかりますか？

これらの9つのステップは最初は気が遠くなるように聞こえるかもしれませんが、ほとんどのカップルは非常に長い間EFTに参加していません。 EFTの鍵は、お互いを理解し、新しい感情表現に集中することです。

パートナーが共感を示し、彼らの核となる問題を理解できるようになると、彼らは癒しへの道を順調に進むでしょう。

調査によると、カップルの90％感情に焦点を合わせたカップル療法を試した後、彼らの関係に大きな改善があります。

あなたとあなたのパートナーがお互いを理解するのに苦労していて、再接続するのに助けが必要だと感じたら、感情に焦点を合わせた療法があなたのためかもしれません。

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