分裂に対処する方法：対処する15の方法

記事上で

• なぜ別れはとても痛いのですか？
• 分裂後の一般的な感情や感情
• 分裂に対処する15の方法
• 解散後の自分の世話
• 分裂に対処している間、何をしてはいけませんか？
• 分裂から重要な教訓を学ぶ

関係の崩壊は私たちのほとんどに起こります、あなたがかつて愛した誰かから離れなければならないことは間違いなくストレスの多いそして非常に感情的な経験です。孤立、混乱、恐れ、そしてあらゆる種類の痛みを伴う感情が、あなたの関係の崩壊とともに起こります。

あなたは間違いなく多くの時間を費やして投資してきたので、それが悪い関係や良い関係であったとしても、これは当てはまります この関係への努力 そして今、それがすべて無駄になっているのを見て、あなたはその終焉を悲しむしかないのです。

なぜ別れはとても痛いのですか？

研究によると、分裂によって引き起こされる傷は、肉体的な痛みの間に引き起こされる傷と似ています。事実を詳しく説明すると、分裂中に活性化される脳の部分は、何らかの身体的痛みが引き起こされたときに活性化される部分と同じであることが強調されています。

分裂は脳の化学的性質に変化を引き起こし、人々は関係が終了する理由の論理的な説明を求める傾向があります。ただし、状況が必ずしも解決策になるとは限りません。

また、分裂は損失であり、人が肉体的および感情的に人に多額の投資をした場合、それはほとんど投資の損失のように見えます。

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分裂後の一般的な感情や感情

分裂は誰かに劇的な影響を与える可能性があります。人間関係が崩壊した後、人はさまざまな感情を経験します。しかし、これらの感情や行動はすべて完全に正常であり、特定の感情は避けられません。人々は分裂から回復するのに時間がかかります。

人が分裂後に経験するこれらの感情を見てみましょう ：

• 孤独
• 自尊心を問う
• 不安
• うつ
• 頭痛
• 胸痛
• 思考の混乱
• 気分のむら
• しびれ

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分裂に対処する15の方法

では、別れにどう対処するのでしょうか？関係が終わったときにどう対処するか？

これらの感情にもかかわらず、それらを乗り越えて、それらをあなたに近づけさせないことが重要です。この癒しのプロセスと分裂への対処を支援するために、分裂に対処し、人生に喜びを取り戻す方法の上位8つの方法を以下に示します。

1.受け入れ

まず第一に、あなたの関係が今や分裂に対処する方法への答えとして終わったという事実を受け入れることが不可欠です。 「これはあなたに起こり得ない」という否定と不信の中で生きる意味はありませんが、正直なところ、それはあり、あなたが今それを変えるためにできることは何もありません。

この真実を受け入れるのが早ければ早いほど、先に進むことができるようになります。

2.自分に圧力をかけないでください

この間ずっと、気楽に過ごしてください。自分を責めたり罪悪感を感じたりしないでください。代わりに、自分の利益のために起こったに違いないと信じてください。

人間関係が崩壊した後、落ち込んで落ち込んでいるのは大丈夫です。そして、あなたは癒すために好きなだけ時間を費やすことができます。

この時間を使用して、頭をすっきりさせ、他のすべてのタスクを脇に置いておきます。

3.健康で前向きな姿勢を保つ

過酷な別れの後に日常生活から休憩するのは普通ですが、重要なのはそれがあなたの最善を尽くさないようにすることです。自分自身に集中し、健康的に食事をし、定期的に運動します。

健康であることは幸福感を促進し、あなたはこの新しい単一の生活にはるかに迅速に適応することができるでしょう r。

に 関係から移動します 、有毒な考えを頭から遠ざけてください。自分を憐れんだり、起こったことを後悔したりするのではなく、良いことに集中して、より良い時代が来ることを思い出してください。

4.話したり、気持ちを共有したりする友達や家族を探す

付き合いは、別れに対処する方法への答えの1つです。

この困難な時期に、愛する友人や家族を維持することは大きな助けになります。私たちを愛し、世話をしてくれる人がいると、私たちは肯定され、大事にされていると感じます。

手を差し伸べる あなたが話し、頭の中で沸騰しているすべての否定的な考えを取り除きたいと思うなら、彼らに。

そうすることで安心がもたらされ、人生の良いことに集中できるようになります。

5.アルコールや薬物に近づかないでください

アルコールや薬物乱用の餌食になることは、あなたが自分自身にできる最悪のことです。これらは、この大まかな人生のパッチからの迅速で簡単な逃走のように見えますが、あなたをさらに傷つけるだけです。

6.新しい趣味を選び、新しい体験を試してみてください

今回は、新しい興味を探求する機会と考えてください。

たぶん以前は、あなたの元はあなたが好きなことをするのを妨げていましたが、今はあなたは自由です。新しいことを試して、新しい趣味を手に入れ、新しい情熱を見つけてください。旅行やハイキングのどちらでも好きな方に行き、時間を楽しんで、別れに対処するための完璧な方法として新しい思い出を作りましょう。

7.自分の未来を考える

この分裂で平和を見つけようとしている間、あなたが希望を持ち続けることも必要です。今あなたの元を含まないあなた自身のための未来を計画してください。

それで、 分裂にどう対処するか？

もう一度夢を見始め、目標に向かって進むための小さな一歩を踏み出します。

この新しく変化した人生をどうやって管理するかを恐れるのではなく、未来があなたを待っていることを楽しみにしてください。

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8.もう一度喜びを感じることを自分に納得させます

この間、あなたが前向きでいることは非常に重要です。あなたはあなたがあなたの幸せに単独で責任があり、あなた自身のためにそれを得ることができる唯一の人であることを知っているべきです。

あなたは自分が誰であるかを知っていて、あなたが何を望んでいるかを確かに知っているので、立ち止まったり、あきらめたりしないでください。あなたを喜ばせるものへの道を歩み続け、分裂に対処する方法としてあなたの幸せを見つけてください。

9.悲しみを受け入れる

哀悼は別れのプロセスの一部です そして、悲しみを感じることは完全に正常です。ですから、感情を避けたり、否定的だと思ったりしないでください。あなたの癒しのプロセスの一部としてそれを受け入れてください。通常どおりに受け入れると、問題をスムーズに解決するのに役立ちます。

10.プロセスを急がないでください

分裂は克服するのが難しく、それは必要になります あなたがそれらを乗り越えるためのしばらくの時間 。ですから、いつの日か目覚めるとは思わないでください。少し時間を取って、今すぐ一歩進んでください。癒しのプロセスを急ぐことはあなたに不安を与え、痛みを倍増させるだけです。

11.ソーシャルメディアでストーカーしないでください

ソーシャルメディアでそれらをストーカーすることはあなたに苦痛を与え、 あなたの過去の関係を思い出させます 。

特に、彼らが進んでいるのを見つけたら、それはあなたの気持ちを傷つけます。したがって、デジタルデトックスを選択して、ソーシャルメディアでストーカー行為をやめたり、別れに対処するためのヒントとして、元恋人がどのように対処しているかをお互いの友人に尋ねたりするのはやめたほうがよいでしょう。

12.忙しくなります

あなたの心が分裂の考えに戻るのを避けるために、あなたは故意に忙しい必要があります。あなたの仕事とキャリアに夢中になりましょう。率直に言って、あなたの人生には他にも同じように重要な側面があります。

13.社会的に活動し続ける

分裂に対処するためのヒントの1つは、すべての社会的機能に「はい」と言うことです。

あらゆる機会に参加してください。人に囲まれなさい。人々との多くの相互作用で、あなたは困難からあなたの心を持っているでしょう。そしてもちろん、あなたの愛する人の多くはあなたを笑顔にするために最善を尽くします。

14.ジャーナルを選択します

ジャーナリングはあなたが自分自身を表現するのに役立つのと同じくらい、他には何もしません。裁かれることを恐れることなく、すべての感情を前面に押し出すことができるのは、あなたの自由な空間です。だから、日記をつけて、別れに対処する方法としてあなたの感情を流してみましょう。

15.助けを得る

感情や別れに対処するのに苦労している場合は、 セラピストの助け またはあなたがあなたの感情を評価し、あなたがどのように前進することができるかを理解させるのを手伝ってくれるカウンセラー。

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解散後の自分の世話

分裂に対処するための健康的な方法はありますか？

さて、別れは私たちを別れの後のうつ病、ストレス、または不安のようないくつかの否定的な感情に導きます。

分裂に対処する最良の方法は、自分自身に注意を向けることです。解散後の生産的なこと セルフケア 、分割回復のプロセスをスムーズにすることができます。

分裂に対処するために、いくつかの効果的なセルフケア技術を選択することが重要です。さまざまなテクニックがさまざまな人々に適している可能性があります。だから、あなたに最適なものを見つけてください。

• 自分の得意なことを認識して、自分に感謝します。あなた自身のチアリーダーになりましょう。
• 心の健康と同じくらい体の健康にも気をつけましょう。おいしい食事をして、よく運動してください。
• あなたのニーズに注意を払ってください。何が欲しいかを評価し、自分自身に苦労しないでください。
• 大きなことやプロジェクトから休憩してください。しばらく一時停止するか、ゆっくりと作業してもかまいません。
• 新しいことを探る。それは、新しい興味や、自分で新しい場所に旅行することかもしれません。

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分裂に対処している間、何をしてはいけませんか？

解散から先に進むには、解散後に特定のことをしないようにしてください。

分裂に対処している間にしてはいけないことを探しているなら、分裂に対処する方法の解決策として心に留めておくべきいくつかのことがここにあります

禁止事項：

• ソーシャルメディアでそれらをストーカー
• のために行く リバウンド関係
• 分裂に執着する
• 解散を発表する
• 長く一人でいる
• あなたの元について悪口を言う
• 酔っ払って慰めを見つける
• あなたの窮状をみんなと共有する
• 情報を共有しすぎる
• 希望を失う

分裂から重要な教訓を学ぶ

人間関係にあることは私たちに多くの重要なことを教えてくれるだけでなく、別れは私たちにいくつかの重要な人生の教訓を教えてくれます。

分裂が私たちに教えることのいくつかはここにあります：

• 常にあなたの腸の感覚を信頼してください

時々、私たちは誰かをとても信頼しているので、私たちの内なる声を無視します。あなたの腸の感覚を信頼し、それが言うことに従うことが重要です。

こちらもご覧ください：

• あなたの価値はあなたの関係によって決定されません

時々、あなたのパートナーはあなたを失望させたり、あなたが彼らよりも価値や重要性が低いと感じたりするかもしれません。人生はさまざまな側面のバランスであり、人間関係はあなたの自尊心の決定要因であることを知ってください。

• 誰にも頼りすぎないで

あなたは自分自身を頼りにすることができるほど誰かを頼りにすることはできません。ですから、別れた後、誰もが誰にも頼りすぎないという重要な教訓を学びます。

• 一緒にいることの快適さよりも愛を選ぶ

時々関係を評価し、あなたが本当にお互いを愛しているのか、それともあまりにも快適すぎるのかを理解することが不可欠です 有毒な関係から抜け出す 。彼らが快適であるという理由だけで関係にとどまるべきではありません。

• 常に同じ考え方と展望を共有する人と一緒にいる

あなたはあなたの考え方を共有し、あなたの夢、目標、アイデアを理解しているパートナーを選ばなければなりません。人が集まるのが難しくなり、 お互いを尊重する 彼らの考え方が違うとき。

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分裂は世界の終わりではありません

分裂は確かに心痛を引き起こしますが、それはあなたの人生がそこで終わるという意味ではありません。あなたはいつでも新しく始めて、あなた自身のために新しい計画を設計することができます。解散後の期間はあなたがそれを許す限りだけ傷つくでしょう。

あなたは過去を後回しにして、新しい力でもう一度立ち上がる必要があります。負のエネルギーを生産的な媒体に向けて、利益を得てダメージを制限内に保ちます。新しい喜びと満足を見つけるためにそれを越えて移動するために分裂に対処する方法のこれらの素晴らしい方法を利用してください。

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