解散後に反芻をやめる方法：20の方法

記事上で

• 解散後に反芻するのは正常ですか？
• 元パートナーについて反芻しているのはなぜですか？
• 反芻が不健康なのはなぜですか
• 解散後はどうすればいいですか？
• 解散後の反芻を避ける方法
• 解散後の反芻を止めるための20のヒント

分裂を経験することは、それが意味するので、時々楽しい経験ではありません あなたのパートナーからの分離 。誰もが別れの現実に反応するわけではありません。すぐに進む人もいれば、手放すのが難しい人もいます。

解散したばかりであることを受け入れるのが難しい場合は、解散後に反芻をやめる方法を学ぶことができます。この記事では、痛みを伴う事件について考えるのをやめ、人生の他の見通しを探る方法を学びます。

解散後に反芻するのは正常ですか？

分裂が起こるときはいつでも、特にあなたがあなたのパートナーを愛しているならば、あなたの最悪の恐れが確認されたことが明らかになります。したがって、パートナーと過ごした素敵な瞬間を思い出すかもしれません。

これらの瞬間を再現することを考えるかもしれませんが、関係が存在しないため、それは不可能です。解散後に反芻している場合でも気にしないでください。しかし、それがあなたの人生の他の側面であなたの生産性に影響を及ぼし始めると危険になります。

元パートナーについて反芻しているのはなぜですか？

元パートナーについて反芻している主な理由は、彼らと共有されているいくつかの思い出を今でも保持していることです。これらの思い出は幸せでも悲しいものかもしれませんが、あなたはそれらをすべて同じように覚えています。

一部の人々は彼らが彼らに腹を立てているので彼らの元パートナーについて反芻し、関係が彼らにどのように影響したかについて反芻します。したがって、あなたのパートナーについて反芻する理由は、別れを取り巻く原因と状況によるものです。

反芻が不健康なのはなぜですか

反芻は、過度に行われると不健康になる可能性があります。何人かの人々は彼らの元パートナーと彼らが落ち込んでしまうところまでちょうど終わった関係について反芻します。

分裂後の反芻の考え方は、分離に伴う重要な教訓を知ることができるようにすることです。しかし、別れを乗り越えて人とのつながりを断ち切ると、不健康になる可能性があります。

リサーチ 反芻は不健康になる可能性があることを示しており、それを回避するよう努めるべきです。陰気、反省、後悔は、個人の精神的健康に悪影響を与えるため、これに含まれます。

解散後はどうすればいいですか？

最初のものの一つ 解散後のやるべきこと 関係が終了したことを受け入れることです。あなたはあなたの人生の他の段階が良い注意を必要としていることを認識する必要があります。

これは、家族、友人、親しい知人の形でいつもあなたのためにそこにいる他の愛する人がいることを覚えておく必要があるポイントです。これは、解散後に反芻をやめる方法を学ぶための生産的なアプローチです。

リサーチ ネガティブな感情を避けながら過去の経験のポジティブな側面に焦点を当てることは、別れた後に進むための優れたアプローチであることを示唆しています。しかし、前向きな姿勢を持つことは、別れの感情的な影響に対処するための前向きな方法です。

解散後の反芻を避ける方法

解散後に反芻をやめる方法については、気を散らすことから始めることができます。他の時間のかかるものに焦点を合わせますが、それらがあなたに付加価値を与えていることを確認してください。あなたが生産的に気を散らすとき、あなたはあなたの元パートナーについてあまり考えないでしょう。

もう1つのステップは、それらを思い出させるものから自分自身を分離することです。あなたがこれらのものから切り離すとき、あなたはしばしば分裂について反芻することはありません。

あなたに喜びと満足を与える活動に従事し続けることは、絶えず分裂について考えることによってあなた自身にストレスを与えないようにするための優れた方法です。これを行うことで、解散後の強迫観念を止めることができます。

解散後の反芻を止めるための20のヒント

誰かと別れた後、彼らからあなたの心を取り除くのは難しいかもしれません。あなたが彼らと楽しい思い出を共有するならば、あなたは反芻し続けるかもしれません、そしてそれはあなたに異なった方法で影響を与えることができます。解散後に反芻をやめる方法に関するいくつかの効果的なヒントがあります。

1.それらとのすべての接続を切断します

あなたがまだいるなら反芻を止めるのは難しいでしょう 元パートナーと連絡を取る 。あなた自身を助けるために、あなたがそれらについてあまり考えないようにすべてのネクタイを切ってください。彼の電話番号、電子メール、およびその他の連絡先情報を削除することから始めることができます。

また、彼のメディアアカウントのいずれかにログインしている場合は、両方を接続しているものをすべて削除してください。また、お互いの友達と連絡を取り合っている場合は、メンタルヘルスを守るために友達とのつながりを断ち切ることができます。

2.オンラインで監視しないでください

彼らとの関係を断ち切った後でも、あなたは彼らを監視したいと思うかもしれません。これは通常、彼らが先に進んだか、おそらく別のパートナーを見つけたかを知りたいために発生します。あなたがそれらを監視するとき、あなたはそれらの強迫観念を持ち続けるでしょう 解散後 。

それらを頭から離れさせるには、オンラインでストーカー行為をやめ、自分自身にもっと集中します。彼らの投稿に偶然出くわしたとしても問題ありませんが、彼らの生活の中で何が起こっているのかを知る習慣をつけないでください。

3.彼らに手を差し伸べることは避けてください

解散が起こる前は、あなたとあなたの元パートナーはおそらく毎日連絡を取り合っていました。しかし、以前のように解散して以来、定期的に会話する人は誰もいなかったかもしれません。

解散後に反芻をやめる方法を理解する方法を実装するには、元パートナーに連絡したいという衝動に抵抗するようにしてください。これはあなたがあなたの精神的健康を保護する必要がある場所であり、以前のように彼らとコミュニケーションをとることはあなたにとって健康的ではありません。

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4.現実を受け入れる

反芻をやめる方法を知るには 失敗した関係 、あなたがしなければならないことの1つは、分裂が本物ではないと考えないようにすることです。パートナーからの分離など、人生のいくつかのことを受け入れるのは難しいです。

あなたが感じている現実と痛みを認めるとき、人生を前進させるのは簡単でしょう。それが反芻を止める重要な方法の1つである理由です。

5.自分に満足する

強迫的な反芻の間に人々が犯す間違いの1つは、彼らの幸せを関係に結びつけることです。したがって、彼らがパートナーと別れたとき、彼らは幸せになるのが難しいと感じます。

幸福は人間関係からではなく、内面から生まれるべきだということを理解する必要があります。それがあなたの関係を含むあなたの人生のさまざまな側面に広がるように、あなた自身に満足することが重要です。

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6.あなたを幸せにすることをする

ものおもいを見つけたら、幸せになるものにふける必要があります。これらは二次的な幸福の源であることに注意してください。そのため、そのうちの1つが失敗しても、失望しすぎないようにしてください。

同様に、さまざまな予期しない幸福の源を受け入れてください。時には、思いがけないことが最大の喜びをもたらすかもしれません。

7.生産性を高め始めます

過去について反芻するのに忙しいなら、現在は何もできないかもしれません。解散後に反芻をやめる方法を知るために、生産的なベンチャーで忙しくしてください。これはあなたを取得するための1つの効果的な方法です 元パートナーを気にしないでください 。

落とした趣味を拾ったり、今までとは違うことを始めたりすることもできます。他のものは時間とともにあなたの心を占めるでしょう、そしてあなたは分裂についてあまり考えないでしょう。

8.自分のアイデンティティをもう一度見つけます

何があなたを特別なものにし、人々があなたを尊敬したのかを覚えていますか？解散後に反芻している場合は、自分自身と再会することがあなたが良くなるのを助けるために重要です。

あなたは地球上でのあなたの目的と人類へのあなたの割り当てを思い出す必要があります。解散した後、自分が切断されたと感じたら、自分が本当に誰であるかを思い出させるようなことをしてください。

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9.解散が起こった理由に注意してください

解散が起こった理由について考えましたか？それがうまくいかなかった理由を知ることはあなたの次の関係で何に気をつけるべきかについてあなたに良い見通しを与えるでしょう。

あらゆる種類の感情を感じることになるので、人生を進めるのは難しいかもしれません。ただし、重要な教訓を学ぶことができるように、分裂が起こった理由を理解するようにしてください。

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10.より良い未来を楽しみにしています

私たちが人間として持っている贈り物の1つは、良い未来を思い描くことです。あなたの分裂についての考えを反芻する代わりに、あなたがより良い場所にいるより良い未来を想像してみませんか。

楽しみにしています より良い関係を持つ 、キャリア、経済的生活など。これは、反芻防止の重要なテクニックの1つです。自分がより良い価値があることに気付いたとき、別れの負担が少なくなるからです。

11.物理的なリマインダーを破棄します

身体的にそれらを思い出させるものがまだあなたの周りにあるならば、反芻する思考障害に対処するのは難しいでしょう。これらのものを捨てることはあなたがそれらを永遠に見ることができないことを意味するので、これは分裂の最も挑戦的な部分の1つである可能性があります。

それらのささいなことは微妙に見えるかもしれませんが、あなたがあなたのパートナーと共有した良い時の思い出を呼び起こすのに強力です。あなたとあなたのパートナーは手放したので、あなたはそれらのリマインダーを捨てる必要があります。

12.パートナーにとって何を意味していたかを調べます。その逆も同様です。

あなたはあなたが関係を逃したのではなく、あなたの元パートナーがあなたの人生で果たした役割を見逃していないことに気付くと驚くかもしれません。これを理解すると、分裂からの回復が容易になり、反芻に対処するのに役立ちます。

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13.サポートシステムに依存する

解散後に反芻をやめる方法を学ぶ別の方法は、サポートシステムに依存することです。このカテゴリーの人々は、あなたを本当に気にかけている人々で構成されています。

あなたはこれらの人々ともっとつながり、彼らとの絆を強める必要があります。これらの人々はあなたの人生にバランスと至福を提供する上で極めて重要な役割を果たしており、あなたはこの現実に目を開かなければなりません。

14.自分に前向きな言葉を話す

侵入的反芻の考えに対処するには、自分に優しくする必要があります。常に前向きに話し、士気、気分、自尊心を高めます。一部の人々が手放すのが難しいと感じる理由の1つは、彼らが十分ではないと感じているからです。

彼らが別れを経験するとき、彼らの人生の巨大な塊が奪われたように見えます。しかし、肯定的な肯定の言葉で、あなたは自分が持っている可能性を思い出すことができます。それはあなたが別れた後に反芻するのをやめるのを助けるでしょう。

このビデオを見て、ポジティブなセルフトークが個人に与える影響について学びましょう。

15.新しい目標を設定する

解散後は、他の人の影響を受けずに、目標を計画して達成する責任はあなたにあります。新しい目標を設定することは、あなたが将来を楽しみにして、それらを達成する見込みに伴う興奮に火をつけるのに役立ちます。

過去を振り返り続けないように注意してください。面白い思い出があったとしても、未来はあなたにとってもっと魅力的な時代になることを前向きに考えてください。

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16.新しい友達を作る

解散後に反芻をやめる方法を試している間は、新しい人と話をしてみてください。を入力することはお勧めできません 新しい関係 癒すのに十分な時間が必要だからすぐに。

しかし、新しい人に会い、彼らと話をすることは害にはなりません。主な目標は、一般的に人生についてのあなたの範囲を広げ、生き残るために他の形の関係が必要であることを思い出させることです。

17.恨みを手放す

彼らがあなたにしたことのためにあなたはあなたのパートナーに対して恨みを抱いているかもしれません。彼らがしたことを保持し続けると、何が起こったのかについて反芻するのを止めることができないかもしれません。

憤慨していると、頭がはっきりしなくなります。なぜなら、あなたの心は起こったことに戻り続けるからです。

18.いくつかの境界を確立する

関係を離れた後、あなたは再びいくつかの間違いをしないようにいくつかの境界を置く必要があります。これらの境界は、繰り返したくない過去の人間関係からの教訓です。たとえば、新しいパートナーを探す準備ができたら、注目すべき品質と機能がわかります。

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19.自分に過度のプレッシャーをかけないでください

解散後に反芻をやめる方法を学ぶもう一つの方法は、自分自身にあまり期待しないようにすることです。あなたはあなたの感情的および精神的健康を保護するためにセルフケアを実践する必要があります。

自分にあまりプレッシャーをかけないようにすると、一歩ずつ1日かかることができます。

20.セラピストに会う

セラピストの役割は、よく知らない人と自分の問題について話し合うことに抵抗があるため、過小評価されることがよくあります。セラピストは、反芻をやめて人生を続ける方法について、いくつかの効果的なヒントを教えることができます。

関係の専門家スーザンJ.エリオット、彼女の本の中で あなたの分裂を乗り越える 、’は、壊滅的な損失を自分たちに起こった最高のものに変えたいと思っている人にとっては目を見張るものです。この本は、どんな関係の苦痛な終わりを克服するための証明された計画を含みます。

結論

分裂の現実を受け入れることは挑戦的です、しかしあなたはあなたの人生を進めるためにこれを必要とします。解散後に反芻をやめる方法については、この記事に記載されているヒントを調べることができます。痛みを癒すために、サポートシステムに助けを求めてください。

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