分裂を乗り越える方法：先に進むための25の方法

記事上で

• 分裂を乗り越えるのにどれくらい時間がかかりますか？
• 解散後の悲しみのプロセスを理解する
• 解散した後、どうすれば傷つくのをやめることができますか？
• 分裂を乗り越える25の方法

あなたが関係を終わらせなければならないときはいつでも、それが最短のフリングであろうと数十年であろうと- 長い結婚 、あなたが自分自身に尋ねる主な質問は、別れを乗り越える方法ですか？

まず第一に、すべての関係と分裂には非常に多くのニュアンスがあるため、この質問に対するクッキーカッターの答えはありません。しかし、誰かと別れることは、心理的には愛する人を失ったことを悲しむことに似ているので、多くの闘争が続く可能性があります 関係の終わり 。

誰かと別れたときは、それを乗り越えたいだけでなく、自分の人生に改善の余地を残し、人として成長したいと思っています。ほとんどの人が別れを乗り越えるだけでなく、個人として繁栄するのに役立つことがあります。

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分裂を乗り越えるのにどれくらい時間がかかりますか？

解散を乗り越えるのにどれくらいの時間がかかりますか、または失恋の後でいつ気分が良くなり始めるかは非常に主観的な質問です。すぐに気分が良くなる人もいれば、乗り越えるのに時間がかかる人もいます。 壊れた関係 。

しかし、あなたは感じる可能性があります 解散から約6週間後に良くなります 。 6週間後、ほとんどの人は元、ドゥルバスラ、 資格のある臨床心理士 グラマーに話します。

はるかに速いかもしれませんが、通常はそれほど長くはありません、と彼女は言います。私はいつもクライアントに言います：あなたがうまく対処していないと思う6週間前にすべてを与えてください。

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失恋の段階についてもっと知るには、このビデオを見てください。

解散後の悲しみのプロセスを理解する

あなたが関係を壊すとき、他の人はまだそこにいますが、あなたがもう彼らを呼ぶことができないことに気付いた瞬間、あなたは以前のことをすることができず、あなたはあなた自身で喪に服します。

それは、愛する人が通りかかったときに経験するような、一種の死別です。あなたが別れを乗り越える方法を疑問に思っているなら、あなたは理解する必要があるかもしれません 哀悼の段階 簡単な乗り心地ではないので、バックルを締めます。

気分が良くなり、より良い人に進化するために、あなたが経験しなければならない分裂を乗り越える段階があります。あなたが別れを経験しているときにあなたが最初に経験することは、しびれとパニックです。

これは、イベント後の最初の数時間または数日で発生します。たとえあなたがその人であったとしても、あなたはショックを受けるかもしれません 解散を開始しました 。そして、これが実際に起こっていることに気付いたとき、あなたはパニックを経験し始める可能性が非常に高いです。

それにもかかわらず、これらの心の状態はすぐに執着と抗議に取って代わられます。分裂が実際に起こっているという考えに頭を悩ませた後、あなたは過去、存在、そして想像上の未来にあなたの今の元に執着し始めるでしょう。

あなたは物事が古いやり方に戻ることに腹を立て、憧れます。それが起こらないことに気付いたとき、あなたは混乱と絶望の段階に入ります。

しかし、うつ病と悲しみがあなたの後ろにあると、あなたは本当に成長し始めることができます。

心理学では、この段階は統合と呼ばれます。それはあなたが実際に別れを乗り越えてより良い人になる方法について考え始めることができるときです。それはあなたが経験から学んだすべての教訓を取り入れた新しいあなたを形成し始めることを意味します。

これはあなたが本当に得る必要があるときです あなた自身の開発に関わっている 解散を乗り越える方法の質問に対する答えを見つけ始めます。

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解散した後、どうすれば傷つくのをやめることができますか？

分裂を乗り越えるのは長いプロセスであり、時間がかかります。傷を止めることは、その後の最初のステップの1つです。誰かを乗り越えたり、別れを乗り越えたりするための小さな一歩は、あなたが長い道のりを進むのを助けることができます。

あなたがしたくないと決心したとしても 関係に別のチャンスを与える 、そしてそれが終わったことを受け入れたとしても、それはあなたがあなたのパートナーを見逃さない、あるいはあなたが彼らと一緒に過ごした人生から抜け出さないという意味ではありません。

私たちはしばしば、別れた後に傷つくのをやめるプロセスは大きなことだと思いますが、実際には、小さなステップはあなたが再び自分自身を構築し、完全に傷つくのをやめるのに役立ちます。

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分裂を乗り越える25の方法

あなたが経験している感情や疑いが完全に正常で予想されていることを理解したので、あなたは分裂とそれに続くすべてを見る方法を再形成し始めることができます。

分裂を乗り越え、同時に個人として成長する方法について計画を立て始めることができます。

役立つヒントを次に示します。

1.もっと気をつけて

解散を乗り越える方法がわからない場合は、始めてください マインドフルネスの実践 末期の患者さんの間でも苦しみや死別を和らげるのに役立つので、あなたの考えや気持ちで。

解散や誰かを失うなどの感情的な苦痛も、 研究 。

2.プレイリストを更新します

あなたの元を乗り越える方法のプロセスを助けるために、あなたはまた、いくつかのやる気を起こさせ、力を与える音楽からインスピレーションを得ることができます。

それは、人が後に経験する最も繊細で複雑な感覚でさえも素晴らしい媒体です 関係の終わり 。

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3.心に強く訴える引用

別れを乗り越える方法を学び始めるためのもう1つの素晴らしい場所は、他の人の経験と集合的な知恵をあなたの魂に移し、あなたが繁栄するのを助けることができる別れについての感動的な引用からです。

気分が良くなるかもしれない引用は それが私を殺しているのか、それとも私を強くしているのかわかりません。 ですから、分裂があなたを殺していると感じるとき、覚えておいてください、そうではありません。それはあなたを新しく、より強く、そして改善させます。

気分を良くするもう1つの方法は、必要なものが得られないことが素晴らしい運のストロークであることを忘れないでください。人生はそれが何であるかです。思い通りに手に入れることはめったにありません。この事実を受け入れることは、簡単な方法または難しい方法を学ぶための主要な教訓です。

しかし、あなたが望むものが得られないことを受け入れると、あなたはこの状況があなたに多くの扉を開く方法に気づき始めるでしょう。だから恐れることなく、あなたを待っているすべての素晴らしいものを発見してください。

4.少なくとも今のところは番号を削除します

解散を乗り越える過程で多くの人にとって取るに足らないと思われる動きは、元の電話番号を削除するか、ソーシャルメディアでフォローを解除することです。しかし、それはあなたを助けることに大きな影響を与える可能性があります 進め 。

あなたが彼らについて考えていないかもしれないとき、彼らが投稿した何かがあなたのフィードに現れてあなたにそれらを思い出させ、そしてあなたを別れの悲しみに巻き込むとき。分裂を乗り越えるために、少なくともしばらくの間、ある程度の距離を保つことが最善です。

5.友達と計画を立てる

パートナーとの付き合いが私たちの生活の最前線にいるので、私たちが人間関係にあるとき、私たちはしばしば友達を忘れます。ただし、別れた後は、友達に追いつくことが、別れた後のアドバイスを確実に受けられるようにするための最良の方法です。

友達はあなたが愛されていて孤独ではないことを思い出させることができます、そしてあなたが一人で家に座っているよりも楽しんでいるとき、あなたはあなたの失われた愛をはるかに少なく逃す可能性があります。あなたの近くの人々はあなたが別れを乗り越える方法を理解するのを手伝うことができます。

6.好きなことをする

私たちの趣味と情熱は非常に重要であり、それらは私たちを動かし続けます。分裂を乗り越えて人として成長する方法を考えているなら、あなたが好きだったことに戻ることは、関係が終わった後に自分自身を見つけるための最良の方法の1つです。

あなたのパートナーがそれらを楽しむことを楽しんでいない可能性があり、あなたは無意識のうちにあなたを与えるのをやめたかもしれません 趣味の時間 。

7.傷を読んでください

本には私たちをパラレルユニバースに連れて行く方法があり、別れた後にそれを実際に使うことができます。本には微妙な教訓を教える方法もあるので、別れを乗り越えようとしている間に良い本に身を任せるのは完璧な考えです。

いくつかの本は、別れを乗り越える方法について具体的に話し、あなたがより多くの視点を得るためにそれらを読むことができるように、別れの助けを提供することを提案します。

8.新しいトレーニング

分裂を処理する方法についてのガイドはありません。しかし、科学によれば、運動は私たちをより幸せに感じさせます。それはあなたが含めるのに十分な理由であるはずです あなたのルーチンでのトレーニングはあなたの分裂を投稿します 。

新しいトレーニングはあなたのやる気を維持し、またあなたが個人として成長するのを助けるためにあなたの肉体的および精神的健康を高めます。

9.旅行

旅行は誰もがリセットするのに役立ちます。あなたが仕事で燃え尽きているか、悪い分裂を経験しているかどうかにかかわらず、景色の変化は常に素晴らしい考えです。

いつも行きたい場所に旅行し、新しい友達を作り、新しい場所を発見してください。そうすれば、別れたり、誰かと連絡が取れなくなったりすることの悲しみだけでなく、人生にはもっとたくさんのことがあることに気付くでしょう。

10.うまくいかなかった理由を思い出してください

有名な心に強く訴える引用は次のように書かれています–良いものがバラバラになり、良いものが一緒に落ちることがあります。 人々は多くの理由で分裂し、多くの良い結婚や 関係は終わります 、彼らがどれほど嬉しかったかに関わらず。

場合によっては、関係自体は素晴らしいものでしたが、パートナーはただ離れてしまい、それを終わらせる必要があります。心理的な観点から、 関係は不健康です 、そこから学ぶことはたくさんあります。そして、分裂がどれほど有毒であったとしても、克服するのはさらに簡単かもしれません。

しかし、exeが関係が終了した理由を把握し、戻ってくる美しい瞬間がたくさんある場合、それを克服することは困難です。

なぜあなたが別れなければならなかったのか、そしてなぜそれがあなたの両方のより大きな利益のためだったのかに注意を払うことはあなたがうまくいかない関係の悲しみに対処するのを助けることができます。

11.時間を与えてください

失恋から先に進むとき、あなたが最初に同意する必要があることの1つは、気分が良くなることは一夜にして起こり得ないということです。愛は、私たちが日常的に経験する他の感情（怒りや喜びなど）よりもはるかに強い感情です。

これを念頭に置いて、それが減少するためにもより多くの時間がかかることが明らかになります。

誰かを乗り越えるとき、最初の数日または数週間が最悪だったことに気付くでしょう。

感情が新鮮なときは、感情に打ち勝ち、悲しみや怒りの発作を感じたり、不信感を抱いたりするのがはるかに簡単になります。それでも、人々は解散後、数週間、数か月、または数年で移動します。彼らが言うように、時間はすべての傷を癒します。

12.気持ちを押しのけないでください

によると 心理学者、 喪失に対処するときに私たちができる最悪のことの1つは、私たちの感情を無視し、気を散らすことに屈することです。適切な反芻がなければ、前進することは不可能です。

泣く必要があるなら、泣いてください。蒸気を吹き飛ばす必要がある場合は、健康的な方法を見つけてください（走りに行くなど）。アドレス指定と 解散を受け入れる そして私たちの感情は、分裂を生き残るための私たちの旅の重要なステップです。

自分の気持ちに対処するためにできることはたくさんあります。日記をつけたり、友達と話したり、専門家の助けを求めたりすることはすべて、終わりのある関係のトラウマ的な影響を乗り越えるための素晴らしい方法です。

また、瞑想や正しい本を読むことで、別れを乗り越えるのに役立つかもしれません。

13.さようならを言う

ある時点で、さようならを言う準備ができたときに受け入れの瞬間が来るでしょう。そして、過去を過去にすることはまったく問題ありません。実際、それはあなたがするより解放的なことの1つであることがわかるかもしれません！

解散がなぜそんなに難しいのかと自問するかもしれませんが、それを手放さなければならないという事実は残り、あなたにとっても簡単になります。だから、もしあなたが 閉鎖の準備ができています 、躊躇しないでください。

正しいと感じることをしてください-それがあなたの元と最後の会話をしているのかどうか、あなたの 婚約指輪 、一人で冒険に出かけたり、Facebookの関係ステータスを変更したりすることもできます。結局、これはあなたがあなた自身との平和を感じることを可能にするでしょう。

14.新しい愛に身を任せないでください

時々、関係の終わりはすべてのロマンスの終わりのように感じます。そして確かに、あなたがするのに少し時間がかかるかもしれません 再び愛する準備をしなさい 。しかし、それはその瞬間が来ないという意味ではありません。

ただし、両腕でそれを受け入れることができるようにするには、別れた後の人生で、何か新しいことを始める準備ができていることを確認する必要があります。デートに飛び込む前に、別れを受け入れたことと、自分自身に癒しの時間を与えたことを確認してください。

自分自身と新しいパートナーに正直であり、ニーズと条件について明確であることを確認してください。自分がうるさい、または時間がかかりすぎると自分に思わせないでください 分裂からの癒し 。誰もが自分のペースで動くので、自分のペースを尊重してください。

15.自分の世話をする

最後に、別れを乗り越えるときは、この困難な時期に健康をチェックすることを忘れないでください。時々、感情的に圧倒されると、体の世話をすることの重要性を忘れてしまうことがあります。

最近の別れの場合は、身体的な行動にもう少し注意を払うようにしてください。

よく食べて、運動療法をあきらめないでください、そして、良い睡眠衛生に固執するようにしてください。

快適さのためにアルコール、薬物、または食べ物に目を向けるなどの行動に注意してください。 うつ病の兆候 。

16.ビジョンボードを作成します

解散後にやるべきことの1つは、パートナーのいない人生を想像することです。今終わった関係なしで、あなたがあなたの人生をどのように見せたいかについてのビジョンボードを作成してください。

将来のビジョンを持つことは、あなたが楽しみにしている何かを持っているのを助け、あなたに希望を与えます。それはまた、あなたがその方向に小さな一歩を踏み出し、個人としてより良くなるのを助けます。

17.ルーチンを確立する

ルーチンを作成すると、壁が近づいていると感じたときに悪い日を乗り切るのに役立ちます。

目を覚ます、シャワーを浴びる、特定のことをする時間を設定すると、一日を過ごすのがより簡単になることがわかります。時々、それはすべてそれについてです。

18.出会い系アプリにサインアップ

あなたはに戻ることに懐疑的かもしれませんが 解散直後のデート 、あなたはまだあなたのオプションを検討するために1つにサインアップすることができます。

あなたがあなたについて明確であることを確認してください 感情的な可用性 、そしてあなたが誰かとデートし始めたらまたそれを本当に遅くしてください。

19.ジャーナルを書く

あなたの考えをコントロールするための最良の方法の1つはそれらをそこに出すことです。あなたはいつもあなたの考えをあなたの友人、家族、あるいはあなたのセラピストにさえ大声で言うことができるとは限らないかもしれません。

したがって、ジャーナルを作成することをお勧めします。それはあなたがあなたの気持ちを記録するのを助けます、そしてあなたが良くなり始めそしてあなたの分裂から進むとき、良い進歩トラッカーとしても働くかもしれません。

20.セラピストと一緒に解決する

分裂があなたに大きな影響を与えたと感じ、それによってあなたのメンタルヘルスがより悪い形に渦巻くのを見ることができるなら、これ以上のことはありません 専門家の助けを求める 。

セラピストはあなたがあなたの感情にうまく対処するのを助け、またあなたの心のより良い理解をあなたに与えることができます。

21.許しなさい

あなたが彼らと別れた人であったか、彼らがあなたと別れたか、あるいはあなたが別れを告げることに相互に同意したとしても、あなたがいくつかを握っている可能性があります 関係からの恨み 。

準備ができたらいつでも それらを許しなさい 、そしてあなた自身、彼らがしたことは正当化されていないとあなたが思ったときでさえ、そして彼らがあなたに決して謝罪しなかったときでさえ。恨みを持ち続けることはあなたにとって人生をより困難にするだけであることを理解することはあなたが優雅に進むのを助けることができます 。

22.自分を見失わないでください

特にあなたがあまりにもあるとき、関係で自分自身を失うのは簡単です 恋に深い 。しかし、別れから先に進むときは、自分自身のビジョンを取得し、自分が誰であるかを見失わないようにすることが重要です。

あなたはあなたの人生の中で人によって定義されるのではなく、あなたの業績によって定義されます、そして 性格特性 。

23.アルコールや薬物乱用に訴えないでください

私たちが人生で困難な時期を経験しているとき、私たちは現実から逃れたいと思っています。これは、私たちが悪い分裂に苦しんでいるときでも当てはまります。

痛みを麻痺させるために物質やアルコールを使用することに頼りたいかもしれませんが、それはあなたの人生を悪化させるだけであることを理解する方が良いです。

24.自分自身に過度の負担をかけないでください

分裂を乗り越えるには時間がかかります、そしてあなたが自分自身にあまりにも懸命になっているならば、それはさらに悪化する可能性があります。自分のペースで癒し、タイムラインを与えないでください。あなたがそれらを逃した場合、またはあなたの最高を感じない場合は、自分を殴らないでください。

あなたがしようとしているならあなたの気持ちを認めなさい 誰かを乗り越える 。

25.スペースを再配置します

あなたが別れを乗り越えるための効果的なヒントを探しているなら、これは最も過小評価されているものの1つかもしれません。あなたが小さなスタジオに住んでいるか大きな家に住んでいるかにかかわらず、あなたのスペース、少なくともあなたがたむろするエリアを再配置するか、または毎日対話します。

あなたの過去の関係を思い出させるものを取り除き、それを新しい経験で満たして、新しい思い出を作ってみてください。これはあなたがゆっくりとあなたの人生のその部分を取り除き、より良い時代に移るのを助けるでしょう。

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自分を見つける時が来ました

分裂を乗り越えるのは難しいかもしれません、そしてそれを乗り越える最良の方法はあなたの体と心に耳を傾けることです。時間をかけて、自分自身を癒すように努力してください。分裂を乗り越える助けを求めることに恥を感じないでください。

それがあなたの体とあなたの心にどのように影響するかを理解することは重要です。自分の感情を認識し、尊重し、対処し、すぐに先に進むようにプレッシャーを感じないでください。大丈夫でなくても大丈夫です

時が経つにつれて、あなたの悲しみは過ぎ去り、怒り、喪失、裏切りの感情も消え去ります。そして、あなたが過去を受け入れることができる瞬間が来るでしょう。

あなたが経験から得て学んだすべてを見る-良いことも悪いことも。

その瞬間が来ると、あなたは先に進んだことがわかります。そして、それが進むにつれて、あなたはより強く、より賢くなり、もう一度関係に投資する準備ができます。

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