解散後に閉鎖を得る方法

記事上で

• 解散後の閉鎖とは正確には何ですか？
• 関係の閉鎖を得ることの報酬
• 解散後に閉鎖するのは誰にとっても簡単なことではありません
• 閉鎖を取得することは退屈なプロセスであることを受け入れる必要があります
• 解散後に閉鎖するための10ステップガイド
• 閉鎖の大きなノーノー-何を避けるべきか？
• いつ閉鎖するのですか？
• 閉鎖-それは終わりのない道です

関係の終わりに、失敗、欲求不満、心痛、そして答えられていない質問の感覚が通常耐えるようになります。控えめに言っても、それは圧倒的です。

私たちはしばしば底を打ったような気がします、そして私たちの愛の人生は終わりました。カプット！混乱の波が私たちを追い越し、私たちは何を言うべきか、どのように行動するべきかわかりません。私たちは迷路に閉じ込められており、出口は見えません。

これらの説明は過度に劇的で残酷に聞こえるかもしれませんが、そうです 愛する人を手放す 。閉鎖せずに前進し、その回復力を獲得することは、そのハードルを乗り越えるための鍵です。

閉鎖は、昼間の心理学者やニューエイジの教祖からよく耳にする大きな言葉です。とはいえ、電車のように失恋したときは、解散後の閉鎖の仕方を知る必要があります。

それを通して、私たちは関係が終わった理由についての答えを探すことができます。また、最終章で生じた痛みに対処する方法を学ぶこともできます。それはあなたの人生の終わりではなく、関係の終わりです。

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解散後の閉鎖とは正確には何ですか？

話し合う前に 解散後の対処法 そして、解散後に閉鎖を得る方法について、最初に閉鎖とは何かについて話しましょう。閉鎖とはどういう意味ですか？

関係が終わったら、私たちはリグマロール全体を単純に消したいのです。本質的に、私たちは誰かに対する私たちの気持ちを芽に食い込ませたいのです。要するに、私たちは私たちの人生のその章を閉じて、二度とそれを読み直したくないのです。

しかし、それを実現するには、エンドポイントが必要です。しかし、閉鎖とは正確には何ですか？

閉鎖とは、痛みや後悔なしに感情的な状況を終わらせることを意味します。そして最後に、閉鎖心理学によれば、それは感情的な負担から自分自身を解放し、関係が私たちの幸福に重きを置くことをもはや許さないことを意味します。

私たちの多くは、解散後または 片思い 。関係が終わった理由を知る必要がある多くのことの中で、一番上にあります。

関係が終わったことを受け入れることによって、あなたはそれからある程度の洞察を得て、あなたはもはやそれに対して感情的に執着していないことを、あなたは実際に新たに始めることができます。閉鎖はあなたが従事することを可能にします 健全な関係 。

解散を経験すると、通常、多くの未回答の質問が残ります。これに値するために私は何をしましたか？どこで失敗したの？私がとても愛した誰かが私にこれをどのように行うことができますか？どうすれば自分を再び信頼できますか？それはそれだけの価値がありましたか、そのすべての痛み？

これらの終わりのない質問は、私たちに自己不信と貧弱な自尊心の感覚を残します！

それで、解散後に閉鎖を得る方法は？

これらの厄介な地雷を解き放たなければ、閉鎖を達成するのは難しいかもしれません。 私たちが誰であるかという私たちの感覚、私たちの物語もまた損なわれるでしょう。

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関係の閉鎖を得ることの報酬

分裂を経験することは難しい場合があります。関係が終わったことを理解するのは簡単ではありません。以前のパートナーを愛していたように、他の人を愛することができないと感じるかもしれません。

相互の合意によって関係が終了したとしても、まだ多くの手荷物を確認する必要があります。

閉鎖は、悲しみ、欲求不満、混乱を取り除くのに役立ちます。これは、恋に落ちた心の厄介な問題に対処するためのツールであるだけでなく、感情的な激変が最終性を必要とする感情的な試練の状況のた​​めに、世界中のセラピストによって考案されたツールです。

解散後に閉鎖することは、失恋を減らし、先に進むのに役立ちます。それでも、閉鎖を取得することは、多くの人にとって異なる意味を持つ可能性があります。そして、さらに重要なことに、それを達成するためのさまざまな方法。

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解散後に閉鎖するのは誰にとっても簡単なことではありません

一部の人にとっては、練習は他の人よりも簡単です。関係が終わったとき、特にそれが長い関係である場合、それを包むことは容易ではありません。私たちの気持ちは散らかっています。人間が散らかっているのと同じように、閉鎖も例外ではありません。

それにもかかわらず、同じままであるいくつかの要因があります。まだ恋をしているパートナーにとっては、関係を終わらせるパートナーよりも厳しいでしょう。

それが来るのを見なかったパートナーにとって、それは本当にあなたを中へと壊す根性のパンチです。それぞれの分裂状況は異なるので、感情は適切に扱われなければなりません。

にとって ブラッドフォード大学の心理学者、パム・ラムスデン 、壊れた関係は閉鎖する必要があります。関係を解消するのは難しいです。したがって、明確にする必要があります。その爆縮の背後にある理由！

元から閉鎖を取得することは非常に重要です。例：あなたのパートナーが別の関係を始めるために関係を終了した場合、あなたはそれが起こった理由についてある種の答えを持っています。誘惑が来て、彼らは別の人と一緒に進みました。

その場合、クロージャはより早く到着します。これ以上の説明は必要ありません。

しかし、あなたのパートナーが正当化、虚無、謎なしに去った場合、質問はあなたを食い尽くす傾向があります。特に私たちの愛の生活では、未解決の謎は好きではありません。

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閉鎖を取得することは退屈なプロセスであることを受け入れる必要があります

本によると、 これは私があなたを手放す、 このプロセスは非常に面倒で、絶えず再学習する必要があります。

研究者たちは、泥沼全体のダイナミクスを理解するために、数え切れないほどの分裂を研究してきました。 結果は示しています その分離は、感情的なレベルだけでなく、身体的および神経学的レベルでも残酷です。彼らは本当に私たちの体と心に影響を与えます。

彼らは私たちを拒絶され、愛らしくなく、価値がないと感じさせます。そして、それらの感情は、私たちに鏡に映すことができる感情を経験させる複数の厄介なホルモンを設定します 臨床的うつ病 。

ですから、解散後に閉鎖を得る方法を学ぶことは、絶望に対処するための最良の方法です。また、解散を先取りするための良い出発点でもあります。

あなたはについての完璧な答えを思い付かないかもしれません 関係が失敗した理由 、しかし閉鎖はあなたが少なくともそれを受け入れることを可能にします。誰かがもうあなたを欲しがらないのなら、タフなクッキー！

悲しむために時間を割いて、それらの感情を受け入れ、何が悪かったのかを理解し、あなたの過ちから学び、そして最後に先に進んでください。最初は難しいように見えるかもしれませんが、不可能ではありません。

あなたがもはやあなたのパートナーと恋をしていないか、もう関係について全く気にしないときだけ、あなたは閉鎖を得ることができます。何が起こったのか疑問に思うのはやめましょう。

壊れた関係を直せたでしょうか？節約する価値はありましたか？手放す。それに長居し続けないでください！

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解散後に閉鎖するための10ステップガイド

きしむような終わりになると、あなたは傘をささずに雨の中で取り残され、一体何が起こったのか疑問に思います。あなたの背中を軽くたたくすべてのあなたの友人は言う、あなたはただいくつかの閉鎖を得る必要があります。

確かに、それは単純に見えますが、彼らが言うように、言葉は安く、行動は高価です。解散後に閉鎖する方法は？どうやって始めますか？解散後、どのようなステップを踏む必要がありますか？

適切な治癒過程を確実にするためには、閉鎖を見つけることが不可欠です。

関係の閉鎖を見つけるのを助けることができる10のステップはここにあります：

1.受け入れ

関係の終わりを受け入れることは、閉鎖への第一歩です。あなたを望まない元を手放すと、閉鎖を早めるのに役立ちます。あなたはそれを達成するためにあなた自身に時間と空間を与える必要があります。

その人があなたの腕に戻るという幻想に飛び込まないでください。あなたがあなたの現実を受け入れる限り、それはより簡単です 関係を手放す どんなに大変そうに見えても先に進みます。

2.総距離を維持する

あなたはあなたの元と話すべきですか？

あなたがあなたの元に連絡する必要を感じたとしても、どんな犠牲を払ってもそれを避けてください。あなたの心はまだ柔らかく、近づきたい、または 彼らと話してください プロセスをより苦痛にするだけです。

遠い将来、二人とも友達になることができますが、今のところは距離を置いてください。電話の連絡先を削除し、ソーシャルネットワークのフォローを解除します。

元のソーシャルメディアアカウントに忍び寄ることは、あなたができる最悪のことです。それはあなたの頭の中に誤った物語を生み出すだけでしょう。あなたはそれらを見て怒ったり、そこにいたらいいのにと思うかもしれません。

可能な限りの連絡先をダックするのが最善です。それで、あなたがあなた自身に尋ねているならば、私は閉鎖のために私の元に連絡するべきですか？答えははっきりしています：いいえ！

3.デタッチメント

私 あなたがまだあなたの元恋人の所持品のいくつかを保持している場合、それらを取り除くか、友人によってそれらに配達されるようにします。または、裏庭の儀式で焚き火全体を行います。非常に原始的で、それが厄介な関係だった場合、非常に爽快です。

4.非難ゲームのプレイをやめる

解散後に閉鎖して、幸せに生活を始めるにはどうすればよいですか？

探して時間を無駄にしないでください 誰のせいにするか。 この態度は否定的な感情を生み出すだけです。

関係が機能しなかった場合は、それを受け入れて先に進みます。

5.あなたの悲しみを書き留めます

解散後に閉鎖の話が必要な場合は、しないでください。手を差し伸べて言わないでください：なぜですか？距離を保つことを忘れないでください。

しかし、お互いに言い残されたことがあったと思うなら、それらを紙の上に置いてください。元に表現したいことを書き留めますが、送信しないでください。

一枚の紙に私たちの考えを表現することは、それらが実際に何を意味するのかについての批判的分析を通して私たちを導くことによって助けになることがあります。それらを白黒で見ると、かなり明確になります。

分かりますか、 私たちの脳には負のバイアスがあります 。私たちはネガティブになり、それに惹かれます。何年にもわたる分離の後でも、恨みは長引く方法があります。

6.あなたの苦しみを癒しの期間に通します

あなたが泣く必要があるなら、それをしてください。気持ちを抑えないでください。悲しいから自分を判断しないでください。

遅かれ早かれ、すべてが通過します。正常です。

7.社交する

解散してから友達に会っていないのなら、会わなければなりません！すべての豪華さと空想を手に入れ、自分自身を直し、外に出て楽しんでください。どんちゃん騒ぎをやる！

これは意味ではありません 新しい関係を探しています 。それは単にあなたの世話をする人々と楽しい時間を過ごすことを意味します。徐々に再社会化し、新しい人々に会います。

8.あなたに焦点を合わせる

解散後に閉鎖を得る方法で考慮すべき主なことの1つは、あなたのことを考えることです。あなたである大国に夢中になります。

しばらく自分に集中してください。趣味をとるか、新しいクラスを受講してください。 家族と一緒に時間を過ごす と友達。あなたが何度も延期したその旅行を計画してください。

9.一般化して比較しないでください

私たちは将来のパートナーを私たちの元と比較する傾向があります。しないでください。あなたはすべての関係が前のもののように終わるかもしれないと考えることにあなた自身をさらします。

すべての関係が異なることを理解してください。ゼロから始めて、古いものよりも良くなるように努力してください。

10.あなたの元を超えている写真

それが最も難しいことであっても、あなたのパートナーなしで新しい人生を視覚化してください。ウィッシュボードを考えて、あなたがもはやあなたのパートナーと彼の引力に奴隷にされていない現実を想像し始めてください。

あなたは独立していて、もはや問題ではありません。心の外と見えない。あなたならどうしますか？何を見逃していましたか？それを視覚化して、それを実現します。

閉鎖の大きなノーノー-何を避けるべきか？

解散後に閉鎖したい場合は、自分を傷つける可能性のある感情や状況を避けなければなりません。関係を終わらせることは不安と空虚感を引き起こす可能性があります。そのため、スムーズな移行を実現するには、ゼロから開始する必要があります。

まず、元パートナーを罪悪感を持って虚偽の主張と和解させないでください。今回は状況が変わるか、絶対に避けなければならない主張がない限り私は生きられません。

それは終わりです、そして和解が自然に来ない限り、それらを操作することから何の利益も生まれません。これは、後から考えると、あなたが必死であり、自尊心がないことを示すだけです。

荒廃した気持ちを再評価しようとして、元を侮辱したり叱ったりしないでください。あなたの否定性で彼らにアナグマをしないでください。

それからは何の利益も生まれません。たとえあなたが自分の痛みを和らげようとしているとしても、結局、あなたは自分自身を犠牲者として描写しているのです。

そして最後に、他に頼りがないのであれば、元の人と話をする以外に、友達になるという考えを提案しないでください。善よりも害を及ぼす混合感情がまだあります。

友達になることで、和解を望むかもしれません。あなたは必死に何かを試みるかもしれません。あなたはそれらを手放すことができないかもしれません。

そして、もっと重要なことに、あなたはそれらをあなたの関係の軌道の中に保つでしょう。まだ準備ができていません。

この状況はあなたをさらに憂うつにし、解散後にいかなる種類の閉鎖も得るのは非常に困難になります。

いつ閉鎖するのですか？

閉鎖は、健全な方法で前進することと、個人の成長についてである必要があります。それはあなたの元を復讐したり操作したりすることではありません。または、心理学者の要求リストから何かをチェックするだけです。

あなたがのために起きているときにあなたは閉鎖を得る必要があります 自分を許す そしてあなたの過ちを認めるだけでなく、あなたの元の過ちを許します。これにより、分割プロセスが簡単になり、先に進むことができます。

もあります 非難ゲームをプレイする必要はありません 。あなたはすべてを正しく行ったかもしれませんし、同じ結果になるかもしれません。

最後に、閉鎖を得るということは、人として、そして将来のパートナーとして向上することでもあります。あなたは人として成長し、両端で行われたエラーを認識する必要があります。

閉鎖を求めることができるのは、それが可能だと感じたときだけです。誰もがあなたを強制できるものではありません。私たち一人一人が異なる方法で悲劇に対処します。

たぶん、あなたは最初にベン＆ジェリーズと一緒に数週間必要です。たぶん、友達と酔った堕落の数夜。たぶん、たぶん、あなた自身であなたの悲しみに対処するための休息、そしてあなたがそれをどれだけ長く望んでいるか。

気分が良くなる準備ができているので、いつ閉鎖するかがわかります。これは、将来の関係においてより強力なパートナーになるのに役立ちます。

そうして初めて、この新しい心理学用語の利点を受け入れることができます。そうして初めて、自分の欠陥や価値を受け入れ、建設的な批判を受け入れ、いくつかの問題に対処する準備ができたときにのみ、閉鎖と呼ばれる道を歩み始めることができます。

それが起こるまで、ベン＆ジェリーズを楽しんで、Netflixシリーズを1つか2つ見てください。単にリストから何かを削除しようとして自分自身を妨害しないでください。

閉鎖-それは終わりのない道です

閉鎖を得るのは、1、2、3ほど簡単ではありません。それには時間がかかり、最悪の場合、関係を100％超えることは決してありません。

閉鎖は、スレートをきれいに拭くことではありません。それはあなたの新しい現実を理解し、それを受け入れることです。その関係、そのすべての浮き沈み、そして厄介なファイナリティは、今あなたの物語の構成の一部です。

もはや痛みはありませんが、その心痛は傷跡を残し、それらの傷跡は部分的にあなたが誰であるかです。それらはあなたの歴史を詳述するそのロードマップの相互作用です。愛と 新しい愛を見つける 道路の長さを知っている新しい旅行者と一緒に空虚に旅するという考えに部分的に基づいています。

コーリーウェインコーチは、このかなり洞察に満ちたビデオでそれを最もよく要約しています。

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まとめ

閉鎖を取得することは、関係を終了するための重要な部分です。哀悼は別れた後の最初のステップです。

損失を処理するために必要なすべての時間をかけてください。関係が本当に終わったという事実に同意してください。あなたの過ちから学びなさい。あなたの価値を知っています。閉鎖はこれをすべて伴います！

分裂は耐え難くて人を傷つけるものですが、痛みにとらわれたままであってはなりません。素晴らしいものがすぐ近くであなたを待っています。

解散後に閉鎖を取得する方法は、複雑なプロセスになる可能性があります。閉鎖を取得することは、確実な段階的なプロセスではなく、従うべき簡単なガイドラインや簡単なマニュアルはありません。それでも人生は続く！

時々あなたが望むものを手に入れられないことは素晴らしい運のストロークであることを覚えておいてください。 – ダライラマ。

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