関係の裏切りを乗り越える方法

恋愛関係における裏切りとはどういう意味ですか？それは不貞、姦淫、または浮気だけですか？あまり。裏切りにはさまざまな形があります。誰か他の人の腕にぶつかったあなたのパートナーは、確かに最高の裏切りのように感じます。

しかし、どうですか 関係を優先しない ？約束を破り、 結婚の誓い ？感情的な浮気？ 経済的不貞 ？嘘をついたり、情報を差し控えたりしますか？秘密裏に共有された個人情報を開示しますか？

これらはすべて、さまざまなタイプの関係の裏切りです。あなたのパートナーがこれらの方法のいずれかであなたを裏切った場合、あなたは関係の中で裏切りを乗り越える方法と、なぜ裏切りがそ​​れほど痛いのか疑問に思うかもしれません。

では、どのようにして裏切りを乗り越え、裏切りのトラウマから癒す方法は何ですか？読み続けることをお勧めします。この記事では、裏切りがそ​​れほどひどく痛む理由を探り、関係において裏切りを乗り越えるための15のステップを見ていきます。

なぜ裏切りはそんなに痛いのですか？

愛の裏切り（そして一般的に）とは、誰かの信頼と自信を侵害することを意味します。人々が入るとき 献身的な関係 、彼らは一定レベルのコミットメントに同意します。

彼らは誠意を持って合意し、両方のパートナーが交渉の終わりを維持すると信じています。したがって、1人のパートナーが約束したことを約束できない場合、裏切られたパートナーの世界は逆さまになります（当然のことながらそうです）。

それは彼らの自尊心を破壊し、彼らに彼らの自尊心を疑わせます。裏切られたパートナーは、裏切り者が言うことやすることすべてを疑うようになります。信頼の侵害は関係に多くの影響を及ぼしており、失恋の痛みは肉体的な痛みと同じくらい痛みを伴います。

両方のパートナーは、同様のことを尊重し、生きています 基本的価値観 健全な関係を築き、相手が故意に傷つけないことを信頼します。誰かがパートナーの信頼を裏切るとき、それは関係の基礎を揺るがします。

それに値しない人に信頼を置いているような気がします。それは私たちにショックを受け、混乱し、不安を感じさせます。とても近くにいる誰かが私たちの信頼を打ち砕いた後、どうすれば人々を再び信頼できるでしょうか？

私たちは裏切りを絶えず恐れて生き始めます。すべての人間は切望します 感情的な親密さ と接続。パートナーの裏切りは人々を信頼することを困難にし、私たちが有意義な関係を築くことを妨げます。

私たちの信頼を失うことはひどい損失です、そしてそれが裏切りがとても痛い理由です—関係で裏切りを乗り越える方法を考えていますか？それを手に入れましょう。

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裏切りを乗り越えるための15のステップ

回復への道は誰にとっても異なるので、関係の裏切りを乗り越える方法についての特定のガイドラインはありません。しかし、これらの15のステップに従うことは、関係における裏切りから回復するのに役立ちます。

1.裏切りを認める

あなたが心から信頼している誰かがあなたを裏切って、あなたの心を鍛冶屋に打ち砕きました。壊滅的ですが、信じられないほどです。パートナーがあなたにこのようなことをする方法と理由を理解することはできません。

だから、あなたは否定に訴えます。裏切り者が故意にあなたを傷つけたかどうかに関係なく、あなたの信頼は侵害されました。それを認めることは、から癒すための最初のステップです 裏切りのトラウマ そしてそれを通り過ぎます。

2.感情に名前を付けます

裏切りについてどう思いますか？怒り？ショック？悲しい？うんざり？恥ずかしかった？あなたは感情の旋風を経験するかもしれません。

それらを否定または抑制しようとする代わりに、それらに名前を付けます。傷ついた気持ちを隠すために否定を使用しないでください。あなたが関係の裏切りを乗り越えようとしているとき、それは重要です。

3.自分を責めないでください

誰かがあなたを裏切るとき、あなたの自尊心は打撃を受けます。パートナーの行動について自分を責めるのは普通のことです。

裏切りを頭の中で再現していると、パートナーの感情的および肉体的なニーズを満たしていれば、他の誰かに頼ることはないように感じるかもしれません。

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しかし、裏切りは常に選択です。 A 悪い関係 誰もがやりたいことをするためのフリーパスを与えるわけではありません。

4.少し離れて過ごす

何が起こったのかを処理する時間があれば最高です。どんなに必死にあなたのパートナーがあなたに連絡して許しを求めようとしても、諦めないでください。

処理して明確に考えるには、一人で時間が必要であることを彼らに知らせてください。それはあなたが彼らと別れることに決めたという意味ではありません。時間をとることは、裏切りに同意し、明快さを見つけるのに役立ちます。

結婚の裏切りから立ち直るのは簡単ではありません。あなたは間で引き裂かれています 関係を離れる 損傷を修復します。

最終的に何をするにしても、少し時間をとることはあなたの精神的健康と感情的な幸福にとって非常に重要です。

5.信頼の喪失を悲しむ

近くにいる人を失うことは損失であるため、人々は愛する人の死を悲しみます。裏切りも信頼の喪失であり、裏切られた後に悲しみを経験するのは普通のことです。

だから、5つを通過する準備をしてください 悲しみの段階 、怒り、交渉、うつ病、そして関係の裏切りを乗り越えながらの受け入れ。誰もがそれらすべてを通過するわけではありません。この順番で体験することすらできないかもしれません。

しかし、あなたが健康的な方法で損失に対処できるように、あなた自身があなたの方法で悲しむのを許してください。

6.報復したいという誘惑を避けてください

あなたはおそらく、「目を見れば全世界が盲目になる」ということわざをすでに知っているでしょう。あなたは自分の信頼を裏切るためにあなたのパートナーに激怒しなければなりません。裏切り者に苦痛を与えて苦しめたいという衝動を感じるのは普通のことです。

関係において裏切りを乗り越えるための多くの前向きな方法がありますが、報復はそれらの1つではありません。どちらかといえば、それはあなたの治癒過程を遅らせるだけです。どんなに怒っていても、裏切り者を裏切ることに頼らないでください。

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7.信頼できる人に門戸を開く

愛する人にだまされてしまうと、誰も信用できないような気がするかもしれません。しかし、あなたの愛する人からの感情的なサポートを求めることは、回復プロセスの重要な要素です。

恥ずかしくて、パートナーの裏切りの残酷な詳細を共有したくない場合は、そうする必要はありません。事件についてどう思うか話してください。ただし、火に燃料を追加するのではなく、中立を保ち、残酷に正直な意見を提供できる人と話すようにしてください。

周りに信頼できる自信がありませんか？あなたはいつでも自信を持って 関係の専門家 関係の裏切りを乗り越える方法を尋ねます。

8.裏切りを克服するためのゲームプランを作成します

インシデントを処理する時間ができたので、裏切りから回復するための計画を立てる時が来ました。はい、あなたはまだ裏切られ、ショックを受け、そして荒廃していると感じています。あなたは裏切りに対処するのに苦労しています。

しかし、彼らがどのようにあなたを不当に扱ったかについて考え続けたり、頭の中でそれを再生することによってその痛みを伴う記憶を追体験したりすると、あなたは癒すことができません。どのように前進したいかを決める時が来ました。あなたはあなたのパートナーを許したいですか 関係を再構築する ？

のことを考えて 一時的な分離 、またはそれを永久に終了しますか？瞑想とジャーナリングを始めたいですか？失恋を癒すためにセラピストの助けを借りたいですか？それを理解し、癒しを始める準備をしてください。

9.物事を振り返る

感情を再びコントロールできるようになったら、内省に時間を費やすことをお勧めします。あなたの関係、裏切られる前の状況、そしてパートナーに自分自身を償還する機会を与えたいのであれば、状況をどのように変える必要があるかを考えてください。

あなたが裏切りに対処し、「関係において裏切りを乗り越える方法」を考えているとき、あなたが別のことをしたとしても、あなたのパートナーがあなたをこのように傷つけないように感じるのは普通です。私たち全員には多くの改善の余地がありますが、あなたのパートナーの裏切りは彼らの選択であり、あなたの自尊心や行動とは何の関係もありません。

裏切りが起こる前にあなたの関係に問題があった場合、あなたが関係を継続したいのであれば、あなたの両方が問題を解決する方法を見つける必要があります。ただし、パートナーは自分の行動に責任を持ち、最初に本物の反省を示す必要があります。

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10.パートナーと会話する

あなたはあなたを裏切った人に立ち向かうという考えに不安を感じるかもしれません。しかし、あなたの心の安らぎのために、それは重要です パートナーとのコミュニケーション そして彼らの行動があなたをどのように感じさせたかを彼らに知らせてください。

彼らがあなたに彼らの話を聞くように頼んでいるなら、あなたは彼らに物語の彼らの側を話す機会を与えることができます。彼らが自分たちの行動を正当化しようとしているのか、それとも本当に申し訳ないと感じているのかを確認してください。あなたが話すときは「私」の言葉を使い、冷静さを失わないように気をつけて、優雅にそれをしてください。

11.許してみてください

許すことは、あなたに行われた間違ったことを見落としたり、受け入れたり、言い訳したりすることを意味するのではありません。望まないのであれば、その人と一緒に戻る必要はありません。

その人が本当に悔い改めているように見える場合にのみ、あなたはあなたの関係にチャンスを与えることを考えることができます。しかし、そうでなくても、あなたのために許してください。裏切りから真に癒すには、その人を許し、許しに値しない場合でも手放す必要があります。

誰かを許す方法を知るためにこのビデオを見てください：-

12.プラグを引きます

これはあなたのパートナーの最初の信頼の裏切りでしたか？彼らはあなたに引き起こした痛みを認識していますか？彼らは自分たちの行動に対する責任を受け入れ、許しを求めましたか？彼らは繰り返し犯人ですか、それとも意図しない孤立した事件でしたか？

信頼を裏切るのが初めてではなかった場合は、関係を終了します。あなたが約束を破り、あなたを傷つけ続ける誰かとの関係にとどまるなら、あなたは彼らを可能にしているので、彼らがやめる理由はありません。

13.再び信頼することを受け入れる

盲目的に誰かを信頼する必要はありません。ささいなことから始めて、計算された小さなリスクを取ります。

パートナーに次のような機会を与えることにした場合 信頼を取り戻す 、以前のように信頼するのではなく、段階的な信頼を与えます。

14.再び自分を信頼することを学ぶ

自分を信頼することは、裏切りに対処するときに取るべき最も重要なステップの1つです。他人を信頼するには、健全な判断を下し、信頼指標をわずかに調整する能力を信頼する必要があります。

15.自分の世話をする

あなたは多くのことを経験してきました、そしてそれはあなた自身を優先する時です。先に進むことは一夜にして起こることではありません。

ただし、関係を終了するか再構築するかに関係なく、小さなステップから始める必要があります。 セルフケアを実践する そして自信を取り戻します。

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結論

現時点では気が進まなくても、裏切りの痛みはやがて薄れ、過去に残すことができるようになります。ただし、裏切りは、他の点では素晴らしい関係を終わらせる必要はありません。

あなたとあなたのパートナーの両方が進んで進んでいれば、あなたの関係への信頼を再構築し、一緒にいることが可能です。

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