人間関係療法とは–種類、利点、およびその仕組み

記事上で

• 人間関係療法とは何ですか？
• 人間関係療法の種類
• 人間関係療法と個人療法
• なぜ人々は人間関係カウンセリングをするのですか？
• 人間関係カウンセリング統計
• 関係カウンセリングの利点
• 人間関係カウンセリングでは何ができませんか？
• いつ人間関係療法を求めるべきですか？
• 人間関係カウンセリングはどのように機能しますか？
• 人間関係療法を効果的にする方法は？
• あなたのパートナーが治療を拒否した場合はどうしますか？
• 人間関係セラピストを見つける方法は？
• 対面療法とオンライン/アプリ療法

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葛藤を経験している、または単に彼らの関係の中で満たされていると感じていないカップルは、彼らが彼らの違いを克服し、より健康的な絆を築くのを助けるために関係カウンセリングを求めるかもしれません。

人間関係療法を検討している場合は、人間関係カウンセラーが何をするか、人間関係カウンセリングの仕事をするか、人間関係カウンセリングで何が起こるかなど、何を期待するかを知っておくと役に立ちます。

これらの質問への回答は、カウンセリングがあなたにとって良い選択肢であるかどうかを判断するのに役立ちます。

人間関係療法とは何ですか？

人間関係療法は、結婚や長期の交際関係など、親密な関係またはロマンチックな関係にある2人が、関係の問題を解決し、対立を解決するための支援を受けるカウンセリングの形式です。

人間関係療法の目標は、1人のパートナーを悪者または人間関係のすべての問題の責任者として描くことではなく、カップルがチームとして一緒に問題を解決するのを助けることです。

一部の専門家は、人間関係の問題に対する治療法を、カップルがコミュニケーションが妨げられている理由を学ぶことができる環境であると説明しています。

場合によっては、パートナーシップの一方のメンバーが別の州に移動したいが、もう一方のメンバーは移動したくないという事実など、カップルが特定のコンテンツについて争っています。

一方で、時々 人間関係の問題 通信プロセスの問題が原因で発生します。

たとえば、関係の1人のメンバーが怒鳴ったり叫んだりして、意見の相違について話し合うたびにもう1人が泣くことがあります。

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人間関係療法の種類

人間関係療法にはいくつかの種類があります。

1.ゴットマン法

1つのタイプは ゴットマン法 、個人セッションとカップルセッションの両方を使用して、関係の問題を特定し、カップルがより効果的に協力できるようにします。

2.感情焦点化療法

別のタイプの人間関係療法は 感情焦点化療法 またはEFT。 EFTでは、人間関係療法士は、カップルが人間関係の問題に関係する根本的な感情を特定するのを助けます。

たとえば、カップルが常に料理をしていないことについて喧嘩している場合、根本的な問題は、カップルの1人のメンバーが不十分だと感じることである可能性があります。これは、パートナーが料理のサポートの要求を尊重しない場合に悪化します。

最終的に、関係の文脈の中で感情を表現することを学ぶことは、パートナーがお互いを安全であると認識するのに役立ちます。

3.ナラティブセラピー

ナラティブセラピーは、人間関係療法士が使用する可能性のあるもう1つの戦略です。この形式のセラピーでは、人間関係の問題に取り組んでいる人々は、人間関係とそのパートナーについて自分自身に語る物語や物語を再構築することを学びます。

たとえば、あるパートナーの関係についての話が特に否定的である場合、これは問題につながる可能性があります。よりポジティブで現実的な新しいストーリーを書き直すことは、カップルが一緒に前進するのに役立ちます。

4.認知行動療法

人間関係のセラピストも使用することがあります 認知行動療法 関係カウンセリングで。このタイプの治療法はよく研究されており、効果的な方法です。

認知行動療法では、カップルは自分の考えが関係の中で自分の感情や行動にどのように影響するかを学ぶことができます。

これは、彼らの考えがパートナーシップ内の日常生活にどのように影響するか、そして彼らがどのように彼らの考えをより役立つように変えるかもしれないかについてのより深い理解を深めるのに役立ちます。

さまざまなカウンセリングスタイルを超えて、人間関係療法を受けるさまざまな方法があります。たとえば、対面カウンセリングのためにオフィスに行く代わりに、オンライン関係カウンセリングに参加することが可能です。

オンラインカウンセリングでは、ウェブカメラを介して自宅の快適さから治療を受けるオプションがあります。オンラインチャットやメールでセラピストとコミュニケーションを取ることもできます。

関係カウンセリングには複数の異なるタイプがありますが、各カップルに最適な戦略は、それぞれの固有のニーズと状況によって異なります。あるカップルで機能するものが、別のカップルでは機能しない場合があります。

対面式の方法を好む人もいれば、オンラインカウンセリングでうまくいく人もいます。人間関係療法士は、あなたの状況に最適なカウンセリングの種類を決定するのに役立ちます。

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人間関係療法と個人療法

人間関係に問題がある場合は、人間関係療法と個人療法の違いを理解することも重要です。

関係の1人のメンバーがストレッサーまたは困難な個人的な問題に対処している場合、それは当然のことながら関係内で問題を引き起こす可能性があります。ただし、関係カウンセリングは必ずしも必要ではありません。

時々、一人のパートナーが個別のカウンセリングを通して彼らの問題に取り組むならば、関係の問題は彼ら自身の世話をします。

それは、個人的な問題に取り組んでいるパートナーが すべての問題のせい 問題がコミュニケーション不足やパートナー間の意見の相違の結果ではない場合、関係において、しかし時々、自分自身で働くことは関係に利益をもたらします。

たとえば、1人のパートナーが深刻な場合 怒りの管理の問題 それは攻撃性と急速にエスカレートする戦いにつながります、それが関係に出血しないように彼らが彼らの怒りを克服するのを助けるためにそのパートナーがいくつかの個別の仕事をすることが最善かもしれません。

対立が続く場合は、カップルが後で関係カウンセリングを行う必要があるかもしれませんが、怒りの管理の問題を解決することは良い最初のステップです。

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なぜ人々は人間関係カウンセリングをするのですか？

人々はしばしば人々がカウンセリングをするように導く関係の問題について疑問に思います。カップルがカウンセリングを求めることを選択する結果となるかもしれないいくつかの理由があります。それらのいくつかは次のとおりです。

• 彼らが意見の不一致を克服するのを助けるために、彼らはただ解決することができないようです。
• 彼らはコミュニケーションに苦労しているので 彼らの気持ちを表現する お互いに。
• 彼らは関係を妨害しているストレッサーを経験しているからです。
• 彼らが重要な決定に同意するのを助ける方法として、彼らは過去に同意することができませんでした。
• 不貞があったのでまたは 関係内での虐待 。

場合によっては、カップルは将来の問題を防ぎたいという理由で、人間関係のカウンセリングを求めることがあります。

例えば、結婚の始めに予防策としてカウンセリングを受けることがあるので、学ぶことができます コミュニケーションスキル 健全なパートナーシップに必要なツールを開発します。

離婚や別れが差し迫っている場合にのみカウンセリングが必要であるというのが一般的な神話ですが、実際には、この時点に到達する前にカウンセリングを求めることが重要です。さもないと手遅れになる可能性があります。

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人間関係カウンセリング統計

カウンセリングを検討する際によくある質問の1つは、人間関係カウンセリングは役に立ちますか？この質問に答えるには、カウンセリングの統計を見ることが重要です。

カウンセリングに関するいくつかの事実は次のとおりです。

• リサーチ は、感情焦点化療法の成功率が75％と高いことを示しています。これは、この方法が大多数のカップルに有効であることを意味します。
• アメリカ結婚家族療法士協会による他の調査によると、カップルの98％が、人間関係カウンセリングが成功したと報告しています。
• カウンセリングが機能することは保証されていません。いくつかの研究は、カップルの38％がそれが有益であるとは思わないであろうことを示しています。
• 典型的なカップルは、カウンセリングを求める前に6年間不幸に過ごします。そのため、カウンセリングで成功したと感じない人もいます。おそらく彼らは専門家の介入を求めるのに時間がかかりすぎたのでしょう。

人間関係カウンセリングの統計に基づくと、特にカップルが人間関係の問題を解決するのが難しくなる前に問題の最初の兆候で人間関係療法士の助けを求める場合、カウンセリングはうまくいくと言っても過言ではありません。

関係カウンセリングの利点

リサーチ は、特に問題が複雑になりすぎたり、解決するには深すぎたりする前にカップルが助けを求める場合に、カウンセリングが機能することを示しています。

カップルが意見の不一致を悪化させる前にカウンセリングを求めるとき、彼らは関係カウンセリングの以下の利点のいくつかを期待することができます：

• 彼らのコミュニケーションパターンは改善され、より健康になります。たとえば、両方のパートナーは、敬意を払いながら、感情を表現し、関係の中で何が必要かを尋ねるのが簡単になります。
• カップルは一緒に大きな決断をする準備ができています。
• 配偶者やパートナーは、一緒に問題を解決するのがそれほど難しくないことに気付くでしょう。
• パートナーは健康を学びます 紛争解決スキル 、よりよく聞く方法や誤解を特定する方法など。

最終的に、関係カウンセリングは、パートナーが離婚や別居を検討しているときに、パートナーを一緒に保つことができます。

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人間関係カウンセリングでは何ができませんか？

時々、人々は関係カウンセラーがパートナーシップの一人のメンバーに彼らが関係のすべての問題のせいにするべきであると言うだろうと思います。

もう1つの誤解は、人間関係セラピストが1人のパートナーを修正して、人間関係が再び幸せになるようにするというものですが、そうではありません。

人間関係カウンセリングでは、両方のパートナーが対立や誤解にどのように貢献しているかを学び、両方が学びます より健康的なコミュニケーション方法 お互いに。

カウンセリングが行わないもう1つのことは、カップルに一緒にいるのか離婚するのかを伝えることです。カップルに離婚するように言うのは人間関係セラピストの役割ではありません。

これは、カップルが自分で下さなければならない決定です。カップルが離婚を選択した場合、関係カウンセラーは、対立を最小限に抑えながら、プロセスをナビゲートするのを助けることができます。

いつ人間関係療法を求めるべきですか？

専門家は、人間関係の問題が日常の機能を妨げていることに気づいたらすぐに、夫婦が人間関係療法を求めることを勧めています。

たとえば、カップルが同じ問題について何度も争っている場合、またはほとんどの日、ポジティブな相互作用よりもネガティブな相互作用が多いことに気付いた場合は、おそらくカウンセリングを求める時期です。

問題が深刻になり、先に進むことができなくなるまで待ってはいけません。

結婚する前に人間関係療法を求めるのも良い考えかもしれません。これは、あなたとあなたのパートナーがスキルを開発するのに役立ちます 強くて健康な結婚 。

たとえば、性別、子供を持つこと、家事を分割すること、および財政を管理することに関する期待について話し合うことができます。

これにより、パートナーが何を期待しているのかがわかり、誤解や対立に遭遇する可能性が低くなるため、より健康的な結婚生活を送ることができます。

スペクトルの反対側では、離婚や別居を経験するときにカウンセリングを求めるカップルもいます。

カップルが離れていて、一緒に戻ることを検討している場合、人間関係療法は、彼らの違いが和解できるかどうかを判断するのに役立ちます。

一方、カップルが離婚することを決定した場合、関係カウンセリングは、結婚の両方のメンバーが彼らの怒りと悲しみを表現し、離婚後に可能な限り友好的になる方法を学ぶための安全な場所になります。

カウンセリングは、に関する紛争を管理するための適切な設定にもなり得ます 子供の親権 と財政的取り決め。

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人間関係カウンセリングはどのように機能しますか？

• 人間関係カウンセリングで学んだこと

あなたがカウンセリングを検討しているとき、あなたはおそらく人間関係の問題の治療がどのように機能するのか疑問に思っているでしょう。初期段階では、治療セッションはそれほど矛盾しないでしょう。

これは、人間関係療法は、人間関係療法士があなたとあなたのパートナーから情報を収集して、あなたの生活史と人間関係の問題の歴史を理解することから始まるためです。

各パートナーは、話をし、物語の彼らの側を共有する機会を得ます。

あなたの最初のセッションの後、リレーションシップセラピストは各パートナーにセラピストと個別に会うように頼むかもしれません、それで両方のパートナーは彼らが彼らのパートナーの前で共有するのが苦手かもしれない情報を共有することができます。

個別のセッションでは、セラピストは、カップルがどのように相互作用するか、そして彼らが一人でいるときの相互作用に違いがあるかどうかを確認することもできます。

• カウンセリングに期待すること

あなたは人間関係療法の間にいくつかの激しい感情が生じることを期待することができます、そしてそれらが良くなる前に物事は少しの間さらに悪化するかもしれません。

多くの場合、 カップルはうまくコミュニケーションをとっていません またはお互いを誤解しているのは、情報を差し控えているか、防御メカニズムを使用して自分自身を保護しているためです。

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これは、人間関係療法のセッション中に初めて真の感情や思考が明らかになり、パートナー間の激しい交流につながる可能性があることを意味します。

関係カウンセリングセッションが進むにつれて、あなたは関係カウンセラーが仲介者として行動することを期待することができます。カウンセラーはまた、カウンセリング中に明らかになる問題を指摘したり、不健康なコミュニケーションパターンを指摘したりする場合があります。

治療の過程で、より良いコミュニケーションスキルを学び、パートナーとの関係の見方を変え、敵ではなくチームメイトとしてパートナーと協力する能力を養うことが期待できます。

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人間関係療法を効果的にする方法は？

関係カウンセリングは難しい場合があるので、パートナーシップの両方のメンバーがコミットし、それを機能させるための努力を惜しまないことが重要です。

幸いなことに、人間関係療法をより効果的にするためにあなたが取ることができるいくつかのステップがあります。

ここにいくつかのヒントがあります：

• 正直に言ってください。あなたはあなたの人生のすべての親密な詳細をあなたのセラピストと共有する必要はありませんが、あなたが特定の光の中で自分自身を描写しようとしたり、あなたがあなたの関係の誤った物語を作成したりすると、あなたのセラピストはあなたを助けることができなくなります。
• カウンセリングを求める動機について率直に話します。あなたの目標について正直であることが重要です。そうすれば、あなたの人間関係療法士は効果的に介入することができます。
• 家に帰ったら、セラピーで学んだことについて話し合ってください。人間関係カウンセリストと一緒に過ごすことができるのは週に1、2時間しかないため、帰国後はセラピーで学んだスキルを実際の生活に移すことが重要です。

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あなたのパートナーが治療を拒否した場合はどうしますか？

パートナーシップの1人のメンバーが治療を希望する場合もありますが、他のメンバーは拒否します。

このような場合は、個別の治療を受けて、自分で取り組むことができる個人的な問題があるかどうかを確認することを検討してください。解決されれば、より良いコミュニケーターになるのに役立ちます。

おそらく、あなた自身のコミュニケーションと紛争解決のスキルを向上させることは、パートナーシップを助けるでしょう。

あなたのパートナーが治療を拒否した場合、あなたがあなたのパートナーと関係カウンセリングを試みたくない理由について話し合うことも有益かもしれません。

おそらくあなたのパートナーは治療が効かないのではないかと心配しているか、あなたのパートナーはカウンセリングに行くことは否定的な選択だと感じています。あなたが彼らに彼らの恐れを表現させるならば、あなたはあなたのパートナーが治療に行くことへの抵抗を克服するのを助けることができるかもしれません。

一方、妥協して、毎週チェックインするなどの代替計画に同意することもできます。 関係のステータス 話し合う必要のある問題。

人間関係セラピストを見つける方法は？

あなたがいる場合 人間関係セラピストを探しています 、地元の心理学者、カウンセラー、ソーシャルワーカー、または結婚や家族療法士を探すことが役立つ場合があります。

あなたの地元のカウンセリングセンターまたは地域のメンタルヘルスクリニカルは、人間関係療法を提供する資格のあるこれらの専門家の1人を雇用している可能性があります。

また、お住まいの地域のプロバイダーをインターネットで検索したり、友人や同僚に、彼らのために働いたセラピストについてのアドバイスを求めたりすることもできます。

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対面療法とオンライン/アプリ療法

人間関係セラピストを探すときは、対面療法とオンライン療法のどちらを選択するかを検討する必要があります。あなたが遠距離恋愛をしている場合、またはあなたのパートナーが仕事のために旅行している場合は、オンラインセラピストを選ぶことが役立つ場合があります。

オンライン療法 あなたとあなたのパートナーが離れていて、一緒に住んでいない場合にも有益です。

さらに、オンラインの人間関係療法は、忙しいスケジュールを持っているが、それでも治療のための時間を作りたいカップルにとっては良い選択肢です。また、場合によってはオンライン療法の方が安いことに気付くかもしれません。

結論

人間関係療法は、自分では解決できないように見える葛藤やストレスに対処しているカップルを助けることができます。

人間関係セラピストは中立的な視点を提供し、葛藤がそれほど手に負えなくなることがないように、カップルがより健康的なコミュニケーションスキルを身につけるのを助けることができます。

問題が発生したときにカップルがカウンセリングを求めることは一般的ですが、一部のパートナーは、健康な結婚のための強力な基盤を作るために婚前カウンセリングを求めることさえあります。

あなたの状況がどうであれ、研究の多くは関係カウンセリングが機能することを示しています。

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