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関係のアドバイスとヒント / 2025
人間関係における感情的および心理的トラウマの20の兆候と症状
記事上で
- 人間関係における心理的および感情的なトラウマ：これが意味すること
- 関係における心理的外傷の症状：10の兆候
- 関係における感情的なトラウマ：10の兆候
- 感情的および心理的トラウマは同じですか？
- 未治療のトラウマが人間関係に及ぼす影響
- 感情的および心理的トラウマを克服する方法
アン 不健康な関係 感情的および心理的トラウマの両方を引き起こす可能性があります。進行中の葛藤と虐待は苦痛につながる可能性があり、それは時間の経過とともにトラウマ症状の発症につながります。ここでは、感情的なトラウマの兆候と、感情的なトラウマから癒しを始める方法について学びます。
人間関係における心理的および感情的なトラウマ：これが意味すること
あなたは、「感情的なトラウマとは何ですか？」のような質問をしているかもしれません。または、心理的トラウマとは何ですか？最も基本的なレベルでは、心理的および感情的なトラウマは、圧倒的または恐ろしい出来事の後の人の心へのダメージです。
人々はよく考えます トラウマ 戦争や暴力的な銃撃などの危険または生命を脅かす状況から生じるものとして。それでも、不健康な関係からの継続的な悩みは、トラウマの症状につながる可能性もあります。
人間関係の文脈では、パートナーが操作的であるか、パートナーを友人や家族から隔離したり、パートナーに サイレントトリートメント 。感情的および心理的トラウマは、1人のパートナーが身体的または 性的虐待 または彼らの所持品を破壊します。
最終的に、家庭内暴力や行動の制御を伴う関係は、関係内に感情的なトラウマの兆候をもたらす可能性があります。
関係における心理的外傷の症状：10の兆候
あなたがあなたの関係において心理的トラウマに苦しんでいるなら、あなたはいくつかの副作用を示し始めるかもしれません。以下の心理的トラウマの例は、あなたがあなたの関係にこのタイプのトラウマを持っていることを示しています。
1.集中力の低下
心的外傷につながる関係に関与していると、集中したり、何かを成し遂げたりすることができないことに気付くかもしれません。あなたの脳はあなたが経験した虐待に固執しているので、他のことを成し遂げることができません。
2.あなたは自分の現実に疑問を投げかけます
虐待的なパートナーは、と呼ばれるタイプの行動に従事する可能性があります ガス灯 、彼らはあなたの知覚が間違っているかのようにあなたを感じさせます。たとえば、彼らは自分たちが言ったことやしたことを言ったり、したりすることを拒否するかもしれません。
時間が経つにつれて、あなたは自分自身に疑問を抱き始めます。なぜなら、彼らはあなたの現実のバージョンが間違っていると絶えずあなたに言ってきたからです。
3.あなたは自分を責め始めます
心理的トラウマは、あなたの考え方を変え、パートナーの行動を自分のせいにする可能性があります。あなたが肉体的または 精神的虐待 決して受け入れられません。
それでも、あなたは最終的に、あなたが間違ったことのために不健康な関係にあった後、あなたが虐待に値することを自分自身に納得させるかもしれません。
4.あなたは自分自身を否定的な見方で見ています
心理的トラウマは、あなた自身についての考えを変え始める可能性があります。あなたは関係の前に自信を持っていたかもしれませんが、今あなたは自分が何らかの欠陥があるか価値がないと思っていることに気づきます。
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5.あなたの認識は歪んでいます
関係におけるトラウマ 持続的な悪影響を与える可能性があります。心理的トラウマを理解することの一部は、それがあなたの人生観を変える可能性があることを理解することです。あなたは世界を否定的または危険な場所として見始めるかもしれません。
6.あなたは簡単に驚愕します
心理的トラウマがあなたに世界が安全ではないと信じさせるとき、あなたは自分の環境に危険の兆候を絶えず探していることに気付くでしょう。これにより、驚愕しやすくなります。
驚愕反応の増加は、 心的外傷後ストレス障害 （PTSD）、誰かがトラウマイベントまたはイベントを経験したときに発生するメンタルヘルス状態。
7.合理化
パートナーの虐待的またはトラウマを与える行動をどのように説明するかを見ることで、心理的トラウマを認識し始めることができます。
もしあなたが言い訳をすると、彼はただ悪い日を過ごしていた、あるいは、私が彼女にもう少し感謝していたら、これは起こらなかっただろう、あなたはおそらく心理的に生きている 人間関係のトラウマ 。
8.イベントの誤解
トラウマは潜在的な危険に注意を向けさせるので、あなたの脳は無害な出来事を危険であると解釈していることに気付くかもしれません。
たとえば、あなたは大きな音に過剰反応するかもしれません。なぜならそれはあなたの心の中で虐待の記憶を引き起こすからです。あるいは、大声で話している人がどういうわけか暴力的または攻撃的であると感じるかもしれませんが、実際には、彼らはただ興奮しています。
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9.過度の罪悪感
心理的トラウマにさらされるということは、あなたの安全と幸福に対するコントロールの感覚を失うことを意味します。
あなたはしようとするかもしれません コントロールを取り戻す 自分を責めることによって、 罪悪感 。この場合、あなたは自分が間違ったことをしたり、虐待を止めるために別の方法で何をしたかについて考えるのにかなりの時間を費やしたことに気付くでしょう。
ラッセルブランドで罪悪感に対処する方法を学びます：
10.侵入的思考
心理的トラウマの一般的な症状のもう1つは、押し付けがましい、または望まない考えです。あなたは何か他のものに集中し、そしてあなたの関係の中で起こった虐待の考えで溢れるかもしれません。
たとえば、言葉による虐待や 身体的暴力 。
関係における感情的なトラウマ：10の兆候
トラウマの影響は、感情的な症状にも現れる可能性があります。以下の兆候は、あなたの関係の中で感情的なトラウマを認識するのに役立ちます。
1.ショック感
人間関係のトラウマにさらされると、そのような虐待が自分に起こるとは信じられないかのように、ショックを受ける可能性があります。
2.過敏性
あなたはトラウマの前に明るい、陽気な性格を持っていたかもしれませんが、その後、人々がイライラすることは珍しいことではありません。あなたはあなたが簡単にイライラしたり、他の人にスナップしたりすることに気付くかもしれません。
3.気分のむら
感情的なトラウマの兆候のもう一つの例は 気分のむら 。トラウマを乗り越えた後、気分がすぐに変わることに気付くでしょう。それは、脳が環境で起こっていることにもっと反応するようになったからです。
4.悲しみの気持ち
悲しみはトラウマに対する最も一般的な感情的反応の1つであるため、トラウマ的な関係にある場合は落ち着く可能性があります。
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怒りは、トラウマに対するもう1つの一般的な感情的反応です。トラウマの感情的な兆候を経験している場合は、他の人にぶつかったり、簡単に挑発されたりする可能性があります。
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6.感情を抑圧する
トラウマは処理が難しい場合があるため、感情を抑えて対処する人もいます。トラウマから抜け出そうとして、自分が悲しんでいる、または動揺していることを否定することができます。
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7.情動調整の難しさ
ほとんどの心理的に健康な人は自分の感情を調整することができます。 ストレスに対処する 不適切または社会的に容認できない方法で反応することなく、否定的な感情を体験します。
トラウマを乗り越えた後、人々が感情的な規制に苦しむことは珍しくありません。そのため、悲しみや怒りのときに非常に集中的に反応したり、他の人には軽微に見える状況で感情的なメルトダウンを起こしたりすることがあります。
8.感情を麻痺させようとする
トラウマは、悲しみや罪悪感などの動揺する感情に対処する必要がないように、しびれを感じるように導く可能性があります。
飲酒、麻薬の使用、自傷行為など、不健康または危険な精神的麻痺の方法に目を向けることがあります。
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家族や友人から離れて孤立したままでいることに気付いた場合、これは感情的なトラウマの兆候である可能性があります。トラウマを取り巻くショック、悲しみ、罪悪感を感じているときは、他の人とつながるのが難しい場合があります。
10.あなたは違うと感じます
トラウマが他の人とのつながりを断ち切られているように感じるのと同じように、トラウマを経験していない人とはどういうわけか違うように感じることもあります。
トラウマにはショックと不信感が伴い、他の人が自分の経験に単純に関係できないように感じるかもしれません。
感情的および心理的トラウマは同じですか？
あなたは感情的および心理的トラウマが同じであるかどうか疑問に思うかもしれません。トラウマの心理的影響は、感情的なトラウマよりも重要である可能性があることがわかりました。人々は感情的トラウマと心理的トラウマという用語を同じ意味で使用するかもしれませんが、2つの間に違いがあります。
たとえば、心理的トラウマは人々の考え方に影響を及ぼします。心的外傷の症状がある場合は、自分の考えや知性に疑問を抱き始めたり、自分がどういうわけか頭がおかしいと感じたりすることがあります。
あなたは論理的に考えるのに苦労するかもしれません。一方、感情的なトラウマはあなたの気持ちに影響を与えます。それはあなたに悲しみ、罪悪感、または恐怖を感じさせる可能性があります。感情的および心理的トラウマは異なりますが、それらはしばしば密接に関連しています。
未治療のトラウマが人間関係に及ぼす影響
虐待的な関係の中でトラウマが発生した場合、治療しなければ虐待が続く可能性があります。それはする必要があります 有毒な関係を残す 多くの場合、感情的なトラウマから回復します。
トラウマが治療されていない場合、あなたはおそらくあなたの次の関係に副作用をもたらすでしょう。たとえば、同じ虐待が再び発生することを恐れているため、次のパートナーから撤退したり、パートナーを信用しなかったりする場合があります。
トラウマによる過敏性と気分のむらは、 健全な関係 。何らかの形で脅迫的であると感じた場合、関係内の小さな状況に頻繁に対立したり、過剰反応したりする可能性があります。
トラウマはまた、あなたがあなたのパートナーに支援を頼りたがらないようにする可能性があります。自分の気持ちを伝える代わりに、壁を孤立させて立てて、問題を引き起こす可能性があります。
最後に、トラウマは裏切りの感情につながる可能性があるため、パートナーがあなたを裏切ったり虐待したりする兆候を常に探している可能性があります。
結局、未治療のトラウマの影響はあなただけでなくあなたの 親密な関係 。
感情的および心理的トラウマを克服する方法
感情的および心理的なトラウマは、厄介な症状を伴う可能性があります。幸いなことに、感情的なトラウマから回復する方法があります。多くの場合、トラウマの治療の第一線は治療またはカウンセリングです。セラピーでは、メンタルヘルスの専門家と一緒に感情を処理し、経験している困難な感情を克服することができます。
と呼ばれる1つの特定のタイプの治療 対人関係療法 人間関係の機能を改善する方法を人々に教え、感情的および心理的トラウマの影響を経験している人々に利益をもたらすことができます。
EMDRと呼ばれる別の種類の治療法は、外傷の症状を治療するために広く使用されており、 リサーチ それが効果的であることを発見しました。
トラウマに対する最良のカウンセリングのタイプは、あなたの固有のニーズと好みに依存しますが、メンタルヘルスの専門家からの介入を求めることは、感情的なトラウマを癒すための最初のステップであることがよくあります。
カウンセリング以外にも、感情的および心理的トラウマから回復しようとしている場合は、次の方法が役立ちます。
- 定期的な運動をする
- ヨガや瞑想の練習
- サポートグループに参加する
- 思いやりのある友達と時間を過ごす
- 新しい趣味を試す
- ボランティア
セラピー、セルフケア、そして愛する人からのサポートを組み合わせることで、トラウマから立ち直り、かつての人生を取り戻すことができます。
結論
感情的および心理的なトラウマを乗り越えて生きることは、苦痛を生み出し、痛みを伴う感情につながる可能性があります。これらの感情を克服するのは難しいかもしれませんが、あなたはで癒すことができます セラピストの助け 。
セラピーセッションは、トラウマを乗り越えた後、感情を処理し、新しい考え方を学ぶための安全な場所を提供します。
セラピストはまた、トラウマの症状を理解し、対処する方法を学ぶための心理教育を提供することができます。時間が経つにつれて、あなたはトラウマから前進し、新しい方法で人生を見始めることができます。
恐れたり、世界に対して否定的な見方をしたりする代わりに、あなたは今の瞬間に未来への希望と安心感を持ち始めるでしょう。
癒し、支えとなる人々に囲まれると、感情的および心理的トラウマの症状が大切な人とのつながりを妨げることなく、再び愛情のある関係を築くことができるようになります。
助けを求めて手を差し伸べることは恐ろしいように思えるかもしれませんが、あなたは得ることがたくさんあります。
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