人間関係の不確実性に対処する方法

記事上で

• 関係の不確実性とはどういう意味ですか？
• 関係の不確実性は正常ですか？
• 関係の不確実性の原因は何ですか？
• 人間関係の不確実性に対処する15の方法

関係の不確実性は作成することができます 不安感 。あなたはあなたがあなたの大切な人とどこに立っているのかわからないかもしれません、そしてあなたは彼らがあなたについて本当にどのように感じているのか常に疑問に思うかもしれません。

関係の不確実性もあなたを疑問に導く可能性があります あなたの関係があなたに適しているかどうか そしてあなたがあなたの大切な人と一緒にいたいかどうか。残念ながら、関係について確信が持てない場合は、怪我から身を守る必要があると感じる可能性があるため、潜在的なパートナーを遠ざける可能性があります。

あなたが関係の不確実性に対処しているなら、あなたは状況を管理し、より効果的に快適に感じるための措置を講じることができます。

関係の不確実性を処理することは、関係があなたが直面する嵐を乗り切ることを意図しているかどうか、またはおそらくそれがあなたにとって正しい対戦ではないかどうかを判断するのにも役立ちます。

関係の不確実性とはどういう意味ですか？

人間関係の不確実性は、あなたが複雑な感情を持っている状態として説明することができます。

一方では、あなたはあなたが持っていると感じるかもしれません 満足のいく関係 そして閉じる パートナーとのつながり 。対照的に、一方で、あなたはあなたの大切な人が本当にあなたに興味を持っているか、あなたと長期的に一緒にいることに興味があるかどうか確信が持てないかもしれません。

また、関係が正しいかどうか疑問に思うかもしれません あなたが幸せかどうか あなたの大切な人と。さらに、あなたは関係が将来どこに向かうのか、それが続くかどうか、そしてあなたのパートナーがあなたを気にかけているかどうかについて心配するかもしれません。

不確実性はまた、 関係についての不安 。あなたはあなたのパートナーが他の人に興味を持っているか、あなたを離れる寸前であると感じるかもしれません。

この不確実性は、あなたが強迫観念になり、あなたが彼らがどのように感じているかわからないので、あなたがあなたの重要な他者と持っているすべての相互作用を分析することにつながる可能性があります。あなたはもっと持っていることを試みています 関係の制御 。

関係の不確実性は正常ですか？

私たちは皆、時々私たちの関係について神経質になっています。結局のところ、私たちのほとんどは幸せに落ち着きたいと思っています、 成功した関係 、そして私たちが傷つくことへの恐れは、私たちが一緒にいる誰かが私たちにコミットしているかどうかを疑問視することにつながる可能性があります。

そうは言っても、人間関係のある程度の不確実性は平均的です。他の人の心をコントロールしたり、特定の状況で他の人がどのように行動するかを確信したりすることはできません。そのため、ときどき不安を感じる可能性があります。

さらに、人生は絶えず変化しています。これはいつでも確信できることです。あなたとあなたの大切な人が将来遭遇する障害を予測することも、関係が時間の経過とともにどのように展開するかを正確に予測することもできません。

これらの事実を考えると、不確実性を持っているか、関係について確信が持てないことは、人生のほんの一部です。ある程度の不確実性は慣習的であり、予想されることさえありますが、一般的ではないのは、不確実性が非常に多く、人々とのつながりを築くことができない場合です。

あなたがそのような強い不確実性を感じているなら、あなたは絶えず新しいパートナーを追い払うか、あなたが夢中になっていることに気づきます あなたの関係の不安 。子供の頃からの未解決のトラウマや 過去の関係 、あなたがテーブルに持ってきていること。

関係の不確実性の原因は何ですか？

人間関係の不確実性は、自分自身を守りたいという私たちの願望から生じる自然な反応の一部です。

ほとんどの人は、成功する関係を達成することに集中しているので、彼らは常に彼らの現在のことを心配しているので、彼らは関係にいくらかの不安を持っています 関係は失敗します 。彼らは決して見つけません それ 。

場合によっては、関係の不確実性は極端であり、深刻な不安から生じる可能性があります。たとえば、一部の人々は 安全でないアタッチメント 、原因となる可能性があります 放棄の恐れ そして、小さな問題が現れるときはいつでも、関係は失敗する運命にあるという感覚。

アン 安全でない愛着スタイル 児童虐待や、子供の頃の親や他の世話人からの怠慢または一貫性のないケアが原因で発症する可能性があります。

不確実性は、次のいずれかからも発生する可能性があります。

• あなたは、あなたのパートナーがあなたをサポートしていないだけだと感じています。
• あなたのパートナーはあなたが気に入らない方法で行動します。
• あなたとあなたのパートナーの間には重要な違いがあるかもしれません。
• 非現実的な期待など、テーブルに持ち込む問題があるかもしれません。

人間関係の不確実性に対処する15の方法

人間関係では、少なくともある程度は不確実性への恐れを感じることが予想されますが、不確実性の感覚を取り巻く不安は問題になる可能性があります。

人間関係に絶え間ない不確実性を経験している場合は、人間関係の不確実性に対処する方法として次の方法を検討してください。

1.明確にコミュニケーションする

人間関係に不確実性が生じている場合は、時間をかけて あなたの恐れを伝える あなたのパートナーに。

不安感は、会話を通じて解決できる誤解によるものかもしれません。気持ちを隠せば 恨みを構築する 、および問題が解決されることはありません。

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2.制御の必要性を放棄します

関係の不確実性は、管理の必要性によって悪化する場合があります。コントロールする必要性をあきらめることは、これらの感情のいくつかに対処するのに役立ちます。

あなたが物事を自然に展開させるならば、あなたはあなたの不安のいくらかが消えることに気付くかもしれません。

3.自分の気持ちに触れましょう

場合によっては、人間関係の不確実性は、自分の本当の気持ちを特定するのが難しいことに起因する可能性があります。自分が感じていることを特定するのが上手になれば、不確実性を解決できます。

何かについて悲しんでいるのかもしれませんし、怒りが高まっているために緊張しているのかもしれません。

多くの場合、感情は身体的感覚に関連しており、 リサーチ うつ病の人は、身体のこれらの身体的感覚を特定するのに苦労するかもしれないことさえ示しています。

自分の関係について不安を感じている場合は、何か他のことが起こっているかどうかを検討することをお勧めします。

4.パートナーの批判を避けます

人間関係に不安を感じているときは、自分の気持ちをパートナーに投影し、特定のことで相手を非難することがあります。これは、2人の間にくさびを打ち込むだけであり、さらに不確実に感じさせます。

あなたのパートナーに言わないでください、あなたは私に注意を払うことは決してありません！またはのような告発をする、あなたはいつも私の気持ちを無視します！代わりに 私は声明します 。

たとえば、最近自分の気持ちが認められていないような気がします。

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5.パートナーとの関わりを深める

関係が進むにつれて、新しい関係の興奮が衰えるにつれて、パートナーは自然にバラバラになり始めるかもしれません。

パートナーなしで常に計画を立てている場合や、日常生活に取り入れていない場合は、変更を加える時期かもしれません。

お互いにもっと関わり合うようになると、あなたが持っている不安感の一部を消すことができます。あなたと一緒に運動したり、友達と夕食に来たり、一緒に新しい趣味を試したりするように彼らを招待し、あなたの一日について彼らに最新の情報を提供してください。

6.パートナーの愛を伝えることを試みる

2人が異なる愛を伝える言語を話すことで、パートナー間の断絶や人間関係の不確実性が生じることがあります。ゲーリーチャップマン博士が開発 愛を伝える5つの言語、 人々が愛されることを好む方法を説明しています。

たとえば、あなたの愛を伝える言語は肉体的なタッチかもしれませんが、あなたのパートナーは 奉仕行為 またはあなたは彼らのために素晴らしいことをしています。

パートナーにとって最善ではない方法でパートナーとコミュニケーションをとろうとすると、関係に不確実性が生じる可能性があります。あなたについて学んでみてください パートナーの好みの愛の言葉 、そうすれば、お互いのニーズをよりよく満たすことができ、不確実性の一部を取り除くことができます。

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7.セルフケアを実践する

時々人々はそうなる パートナーに依存 彼らは彼らが彼らのあらゆるニーズを満たすことを期待していること。

すべての幸せをパートナーに依存させている場合、誰もがあなたのすべてのニーズを満たすことも、100％幸せにすることもできないため、不安を感じることは自然なことです。

時間をかけてセルフケアを実践することで、自分自身について気分が良くなり、自分の能力を高めることができます。 関係への自信 。

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セルフケアの実践方法について詳しくは、次のビデオをご覧ください。

8.高い期待を手放す

あなたがあなたのパートナーを不可能な基準に保つならば、彼らが時々あなたを失望させ、あなたを不思議にさせる可能性があります、 なぜ私は私の関係を疑うのですか ？

あなたのパートナーに完璧を期待するのをやめ、彼らが誰であるかを受け入れてください。そうすれば、不確実性や不安に対処することがより簡単になるでしょう。

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9.不確実性の感情がどこから来ているかを評価します

あなたのパートナーはあなた自身とは大きく異なるように見える価値観を持っているので、時々あなたは人間関係に不安を感じるかもしれません。

たとえば、典型的な9〜5の勤務スケジュールとそのような生活が提供する構造を好むかもしれませんが、パートナーは自宅で仕事をしていて、一貫性の低いスケジュールを設定している可能性があります。

あなたの間に重大な違いがあり、あなたの関係について不安を感じている場合は、これらが ディールブレーカー またはあなたが同意することができるもの。

10.すべての関係が機能するわけではないことを受け入れる

あなたは不確実性の感情に腹を立てることを手放し、代わりにそれらを受け入れることを学ぶ必要があるかもしれません。

関係がうまくいかないかもしれないことを認め、うまくいくかどうかにかかわらず、人生は続くでしょう、そしてあなたはまだ幸せになる方法を見つけることができます。

11.すべての卵を1つのバスケットに入れないでください

あなたが必要だと思うなら 理想的な関係 幸せになるために、もう一度考えてください。関係がうまくいくかどうかにすべての幸せを置いている場合、発生する問題は関係の不確実性につながります。

代わりに、あなたの関係があなたのために行っている唯一のものではないことを受け入れ、あなたの趣味、友情、そして人生の願望の中で幸せを見つけることを学びます。

12.あなたの恐れに対処する

私たちは皆過去の関係を持っており、そのうちのいくつかは深刻な荷物を伴う可能性があります。人間関係に慢性的な不確実性を経験している場合は、これらが

気持ちはあなたから来る 拒絶の恐れ 。

これらの恐れに対処する時が来たので、彼らは現在の関係の邪魔になりません。

13.パートナーともっと寛大になりましょう

たぶん、関係についてのあなたの不確実性はあなたをあなたのパートナーから引き離し、彼らにあなた自身の多くを与えないようにさせました。このような場合は、時間をかけて寛大に対応してください。

あなたの愛情の表現にオープンであり、彼らの生活を楽にするために物事を進んで行ってください。これにより、あなたはバラバラになり、さらに不確実に感じることがなくなります。

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14.サポートを誰かに依頼する

あなたが疑問に思っているなら、関係の疑いは正常ですか？あなたはあなたの懸念について話し合うために友人に頼るかもしれません。

彼らはあなたの気持ちが正常であるか、解決する必要があるより大きな問題であるかについての新鮮な視点を提供するかもしれません。不安感を揺さぶることができないように思える場合は、セラピストが自分の気持ちをうまく処理するのを見るとよいでしょう。

15.あなたの気持ちが危険信号であるかどうかを検討します

人間関係にはある程度の不確実性が予想されますが、人間関係が正しくないという沈没感を感じた場合、身体は人間関係が自分に合っていないことを警告しようとしている可能性があります。

たとえば、パートナーの周りで悲しんでいることが多い、または自分の気持ちを表現することを恐れている場合は、不確実性以上のものを経験している可能性があります。あなたは有毒になる可能性のある状況にあるかもしれません。

あなたの不確実性は、感情的なまたは感情的な警告の兆候などの危険信号が原因である可能性があります 身体的虐待 、その場合、あなたの最良の選択はおそらく 関係を終わらせる 。

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結論

生涯のパートナーと落ち着くのは深刻な問題なので、人間関係に不安を感じるのは普通のことです。

不安を感じるときは、自分の気持ちを振り返ることが重要です。それらは関係の中で起こる問題への自然な反応かもしれません、あるいはそれらはあなたの不安から来ているかもしれません。

いずれにせよ、不確実性の感情を和らげ、関係があなたに適しているかどうかを判断するためにあなたが取ることができるステップがあります。

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