共依存とは–原因、兆候、治療

カップルの背面図

記事上で

で 健全な関係 、感情的なサポートをパートナーに頼り、パートナーを チームメイト 誰があなたが決定を下し、人生の課題を乗り越えるのを手伝ってくれます。

一方、共依存関係では、パートナーへの依存は不健康な領域にまたがります。

ここでは、共依存とは何か、その原因、共依存の兆候、その扱い方などについて学びます。 

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共依存とは何ですか？

共依存関係では、一方のパートナーが他方のパートナーに依存してすべてのニーズを満たし、パートナーは次に、必要とされていることの検証を必要とします。

簡単に言えば、共依存の性格は、常にパートナーのために犠牲を払うことをいとわない贈与者です。そして、関係の他のメンバーは、その人にとって非常に重要であることを楽しむテイカーです。

共依存行動は、贈与者である人を検証し、彼らに目的意識を提供します。彼らのパートナーに彼らに頼らせなければ、共依存の人格は無価値に感じるかもしれません。

「共依存とは何ですか？」という質問をする人は誰でも、「共依存は精神疾患ですか？」と疑問に思うかもしれません。

答えは、共依存行動は人の精神的健康に悪影響を与える可能性がありますが、共依存それ自体は精神疾患ではありません。に含まれる公式の診断ではありません 精神障害の診断と統計マニュアル 。人々は共依存性人格障害という用語を使用するかもしれませんが、これは正確なメンタルヘルス診断ではありません。

共依存関係

そうは言っても、共依存関係は、アルコールを乱用した男性の妻の間で見られた行動の文脈で1940年代に最初に特定されました。

妻は共依存していると特定されました。 1960年代に、Alcoholics Anonymous（AA）グループは、アルコール依存症の愛する人を共依存者として分類し始め、彼らも中毒者を可能にしたために病気にかかったと主張しました。

一般に、共依存の性格は自己同一性を欠いているため、他者に焦点を合わせ、あらゆるニーズを満たすために自分自身を犠牲にします。依存症の文脈では、共依存の配偶者、親、または子供は、自分の心理的ニーズを無視しながら、中毒者を直すことにすべての時間とエネルギーを集中させることができます。

ロマンチックな関係では、共依存のパートナーは、自分のニーズを犠牲にしながら、大切な人を喜ばせます。 関係内の欲望 。

最近 勉強 共依存行動を示している人々と一緒に、これらの個人は明確な自己意識を持っていなかったことがわかりました。彼らは他人と調和するために自分自身を変える必要性を感じ、彼らは彼らの密接な関係の中で受動的である傾向がありました。

研究の一部の個人は、彼らが彼らの関係に閉じ込められているかのように感じ、彼らは彼らのパートナーから彼ら自身を区別することができなかったと報告しました。

これらの調査結果は、共依存の性格に通常関連付けられているものと一致しています。 検証を見つける 他人からの承認、他人のニーズを満たすための自己犠牲、そして一貫した自己感覚ではなく、他人を通してのアイデンティティと充実感を見つけることを通して。 

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さまざまな形の共依存

共依存とは何かについて説明したので、そのさまざまな形式を理解する必要があります。

共依存は依存症治療の文脈の中で始まりましたが、依存症の人とその愛する人との間に見られるものを超えて、複数の形態の共依存があります。

たとえば、共依存関係と関係は次の形式をとることができます。

  • たとえ子供が大人であっても、親とその子供の間
  • 彼氏と彼女の間
  • 配偶者間
  • 同僚と上司の間
  • 祖父母と孫、または兄と妹などの家族の間
  • 友達同士 
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共依存の原因は何ですか？

共依存関係のカップル。女性と男性の共依存

共依存はあなたの個性を狂わせ、完全に別のパートナーに集中しているパートナーのために疲れ果ててしまう可能性があります。人を不健康な人間関係にダイナミックに導く共依存のいくつかの原因があります。ここに3つの顕著なものがあります：

1.アルコール依存症

共依存行動は最初にアルコール依存症の妻、そして共依存症とアルコール依存症が関連しているといういくつかの証拠があります。 1 勉強 アルコール依存症との共依存の症状を経験した女性は、アルコール依存症の家族歴を持っている可能性が高いことがわかりました。

そのような場合、共依存者はしばしばアルコリックパートナーのイネーブラーになることができます。アルコール依存症のパートナーは、正常に機能するのが難しいと感じるかもしれず、彼らのパートナーは彼らが日常の仕事をするのを助け続けるかもしれません。

2.機能不全の家族

子供たちが感情を抑圧するように教えられている家族は、共依存を引き起こす可能性があります。機能不全の家族パターンは、人々が他人のニーズを満たすために自分の気持ちを脇に置くように導く可能性があります。

機能不全の家族はまた、家族内の問題を無視し、子供たちが問題について話すことを思いとどまらせる可能性があります。これにより、人々はお互いに話したり慰めたりすることを控え、最終的には共依存の大人を生み出します。

3.精神疾患

共依存関係は、親が重度の身体的または精神的な病気を患っている家族で育ったことからも生じる可能性があります。

病気の家族のニーズを満たすことにすべての注意が向けられている場合、子供のニーズは脇に置かれ、自分のニーズを表現することに罪悪感を感じる大人を生み出す可能性があります。 

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共依存の10の兆候

共依存関係とは何かはわかっているが、共依存関係にあるかどうかを知る方法がわからない場合は、次の10の兆候を検討してください。

  1. あなたは他の人の行動に責任があると感じます。
  1. あなたは常に関係の中で仕事のあなたの分担以上のことをします。
  1. あなたは自尊心を維持するために他人からの承認と承認に依存しています。
  1. あなたは自分の必要のために立ち上がるときに罪悪感を感じます。
  1. あなたはする傾向があります 恋に落ちる あなたが救助する必要があると感じる人々と。
  1. あなたは自分が卵殻の上を歩いていることに気づきます パートナーとの衝突を避ける またはあなたの人生の重要な人々と。
  1. 何も悪いことをしていなくても、あなたはあなたの関係における対立について最初に謝罪します。
  1. あなたがしなければならない場合でも、あなたはあなたの大切な人のために何でもします あなた自身のニーズを犠牲にする 不幸や不快感を感じているにもかかわらず。
  1. あなたはあなたが誰であるかをあきらめなければならないような気がします あなたの関係を機能させる 。
  1. 他の人があなたを好きでない限り、あなたは自分自身について気分が良くありません。 
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関係における共依存と依存

家でお互いに意見が合わず、議論しているカップル

共依存関係のイネーブラーに気付いた場合は、関係内で依存と共依存を区別するものが何か疑問に思うかもしれません。

パートナー、特に結婚のような献身的な関係にあるパートナーは、交際のために互いに依存していることを覚えておいてください。 心の支え 、および共有の意思決定。

これは共依存とは異なります。次の例では、共依存と依存の違いについてさらに詳しく説明します。

  • 依存関係あり 、関係の両方の人々はサポートのためにお互いに依存し、関係を楽しんでいます。

共依存関係 、テイカーは、共依存のパートナーがすべての要求を満たすことで満足を得ます。贈与者は、彼らが 自分自身を犠牲にする 彼らのパートナーを幸せにするために。

  • 依存関係にある 、両方のパートナー 彼らの関係を優先する そして、外部の利益、友人、そして活動を持っています。

共依存関係では、 一方、共依存の人格は、関係の外に関心を持っていません。

  • 依存関係にある 、両方のパートナーは彼らの欲望を表現し、彼らの感情的なニーズを満たすことができます。

共依存関係で 、一方のパートナーが他方の人のために要件を犠牲にして、関係を完全に作ります 片側 。 

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なぜ共依存は不健康なのですか？

男性と女性

長期的なパートナーに依存することは健全であり、容認できることですが、依存のレベルが極端であるため、共依存関係は不健全です。

共依存の性格は彼ら自身を犠牲にし、彼らのパートナーのために彼らのアイデンティティの全体的な感覚を失います。健康であるために、人はする必要があります バランスケア 彼ら自身のニーズを気遣う彼らのパートナーのために。一方、共依存関係は 虐待 そして破壊的です。

共依存関係の有毒な性質は、研究で実証されています。たとえば、1つ 勉強 麻薬使用者の共依存家族が肉体的および精神的に苦しんでいることがわかりました。

家族内の共依存関係は、セルフネグレクトと健康状態の悪化に関連しており、共依存関係の人格が理想的ではないという証拠を提供しています。他人のために自分のニーズをあきらめることは健康的ではありません。最初に自分自身を気にかけなければ、他人を気にかけることはできないことを忘れないでください。 

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共依存関係はどのように発展しますか？

私たちが大人の人間関係で示すパターンは、多くの場合、子供時代に学んだことの複製です。

人がいた場合 子供の頃に感情的に無視された 、彼らは彼らの関係において感情的な怠慢を受け入れ、共依存につながります。

共依存関係が発展するいくつかの具体的な方法は次のとおりです。

  • 親のニーズが第一であり、自分のニーズは重要ではないと教えられるなど、人は貧弱な子育てを経験します。
  • 共依存関係に陥った人は、虐待を受け、痛みに対処するために感情を抑圧することを学び、人間関係における自分のニーズを無視したり、探し求めたりする可能性があります 虐待的なパートナー 。
  • 誰かが病気の親と一緒に成長し、他の人を気遣う習慣を作るかもしれないので、これは彼らが人間関係で行動する方法を知っている唯一の方法です。 
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共依存行動を修正する方法

あなたが共依存関係に関与していることを認識している場合、行動を変えることは共依存行動を修正する最初のステップです。

行動を変えるには、問題があることを意識的に認識し、認める必要があります。

共依存関係に苦しんでいる場合は、次の戦略が役立ちます。

1.趣味を考えてみましょう

あなたの関係の外で趣味に従事します。たぶん、あなたは運動を楽しんでいるか、新しいスキルを学ぶことに興味があります。

それが何であれ、あなたのためだけに何かをすることは、あなたがあなたのパートナーを中心に展開しない興味を育むのを助けることができます。 

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2.境界を設定します

パートナーとの境界を設定します。あなたが共依存関係にある場合、あなたの一日はおそらくあなたのパートナーのニーズを満たし、彼らの助けを借りることを中心に展開します。

この動作を修正する場合は、境界を設定する必要があります。たとえば、特定のスケジュールがあり、1日の特定の時間にのみ電話に出たり、サポートしたりできることをパートナーに伝えることができます。 

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3.話し合います

についてパートナーと正直に話し合う 関係の不健康な性質 。

あなたは彼らのニーズを満たすことからあなたのすべての幸せを引き出し、あなたが彼らを幸せにすることについてあなたの人生全体を計画することを可能にすることによってあなたのパートナーがあなたを可能にしたことを表明することに責任があることを認めてください。

このパターンを修正するには、2人で協力する必要があります。

共依存とそれを克服する方法の詳細については、次のビデオをご覧ください。

4.ノーと言う

本当に他の人のために何かをすることができない、またはしたくない場合は、「いいえ」と言って練習してください。

あなたには、あなたにアピールしない、またはあなたのために働かないことを断る権利があります。

5.友達と出かける

友達と一緒に時間を過ごします。あなたの大切な人は、献身的な関係においてあなたの優先事項になりますが、それでも 友情を持つことが重要 。

他の人と時間を過ごすことはあなたがあなたのパートナーからの自然な分離を作るのを助けるでしょう。

6.自分自身について前向きに考える

肯定的な断言を実践します。共依存行動の犠牲になる人々は、彼らが持っているように、彼ら自身に批判的である傾向があります 低い自己評価 。これにより、他の人に必要とされることによって検証を求める必要が生じます。

自分自身に前向きに話す練習をすると、他の人からの承認が少なくて済みます。

7.サポートグループに参加する

サポートグループに参加することを検討してください。あなたの地元のメンタルヘルス委員会または 私たち チャプターは、共依存関係に苦しんでいる人々のためのサポートグループを開催することがあります。

8.自分のために立ち上がる

誰かがあなたをコントロールしようとしたり、あなたを軽蔑しようとしたりするときは、断定的になるように練習してください。共依存の性格を持つ人々は、他の人々を動揺させないように卵殻の上を歩く傾向があり、それは最終的に彼らの自尊心を損なう可能性があります。

次回誰かがあなたに不公平であるか あなたをコントロールしようとします あなたの同意なしに、あなたのニーズに立ち向かおう。

9.関係を終了します

身体的または 精神的虐待 あなたのパートナーから、そしてあなたのパートナーは変化する努力をしません、共依存関係を残すことはあなたの安全と幸福のための最良の選択肢かもしれません。

10.専門家の助けを借りる

治療法を探します。上記の手順では、共依存の症状を管理できないとします。

彼らの問題を整理しようとしている治療セッションに座っている不幸なカップル

その場合、あなたはより健康的な対処戦略を開発し、共依存関係につながった過去の問題に取り組むのを助けるために共依存治療から利益を得るかもしれません。

A セラピスト あなたがそれらを克服し、充実感を体験できるように、あなたがあなたの子供時代または出身の家族からパターンを特定するのを助けることができます、 相互関係 他の人と。

共依存関係とは何かについて読んだ後、あなたは自分自身が一つになっているのかどうか疑問に思うかもしれません。私たちを取る あなたは共依存関係のクイズにいますか 見つけるために 。 

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結論

共依存関係とは、ある人が他の人に必要とされることから自分の幸せ、自尊心、価値観を引き出す関係のことです。

パートナーシップの他のメンバーは、パートナーが彼らの利益のために極端な犠牲を払うことを可能にすることによって、共依存行動を可能にします。この種の行動は、子供時代に習得され、大人の人間関係で継続されることが多く、かなり苦痛を伴う可能性があります。

幸いなことに、共依存を克服する方法はあります。それは、協力的な友人とより多くの時間を過ごすことから、専門家に共依存療法を求めることまで多岐にわたります。

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