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結婚カウンセリング / 2025
関係における非難シフトがそれを害する10の方法
記事上で
- 人間関係における非難の変化とは何ですか？
- 非難をシフトすることは虐待的な行動ですか？
- 非難シフトの背後にある心理学-なぜ私たちは他人を非難するのですか？
- 非難シフトはどのように機能しますか？
- 人間関係の責任を転嫁する際に使用されるテクニック
- ガスライティングと非難シフト
- なぜコントローラーとナルシストは非難するのですか？
- 非難シフトがあなたの関係に影響を与えている10の方法
- あなたが責任を転嫁されたときに何をしますか？
人間関係のせいにするゲームは、人気のある映画やテレビ番組でよくある冗談です。
しかし、あなたのパートナーがすべてを免除しながらすべての責任をあなたに移すとき、あなたはどうしますか？
人間関係の非難シフトは、ネガティブな状況をあなたのせいとして描写しながら、虐待者が自分自身を犠牲にするために設計した操作戦術です。
あなたが私をしつこくしていなかったら、私はあなたに叫んだことはなかっただろう。
あなたが忙しすぎて私のための時間を見つけることができないように見えるとき、私はあなたをだまします。
あなたがそんなに恐ろしい人でなければ、私はあなたのお母さんに電話しなかっただろう！
そのようなステートメントの受信側に頻繁に気付く場合は、非難のシフトを受けている可能性があります。
何が非難されているのか、非難の座り方がどのように機能するのか、なぜ人々が他の人を非難するのか、そしてあなたをすべてのせいにする誰かにどう対処するのかを見ていきましょう。
人間関係における非難の変化とは何ですか？
ダニエル・G・エイメン博士によると、
自分の人生を台無しにする人は、物事がうまくいかないときに他の人を責める傾向が強いです。
非難シフトを使用する人々は、多くの場合、彼らの行動とその結果としての行動の結果に耐える感情的な成熟度を欠いている逃亡者です。これらの人々はしばしば否定的な状況を他人の責任として認識します。
非難シフターはしばしば自分自身を犠牲にします。
非難シフトは対処メカニズムの一形態であるため、非難をシフトする人は無意識のうちにそれを行っている可能性があり、彼らの誤った論理を理解していない可能性があります。
しかし、非難ゲームの受信側の個人は、しばしばそのような告発が真実であると信じて、一生懸命に努力します 関係に取り組む 。
残念ながら、投影と非難に対処するとき、犠牲者はしばしば物事を機能させることができないことに気づきます。彼らはしばしば自分自身を責めます 関係の失敗 。
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非難をシフトすることは虐待的な行動ですか？
誰もが何度も非難のシフトにふける。
クラスのクイズで成績が低い生徒は、それが気に入らなかったために教師のせいにしたり、職を失った人は上司や同僚のせいにすることがよくあります。
しかし、あなたはどのくらいの期間、責任を負わせることができますか？
はい、非難シフトは 虐待行為 。
彼らの行動に責任を負わない誰かと一緒にいることは、あなたの心理的および感情的な幸福に打撃を与えます。あなたはしばしば疲れ果てて 感情的に疲れた あなたがしなかったことのすべての責任を取ることから。
これはあなたとあなたのパートナーの間に有毒な方程式を生み出しました。
人間関係の非難シフトも あなたを操作する さもなければあなたがしたくないことをすることに。虐待者はあなたが彼らに何かを借りているように感じさせます。
最後に、非難のシフトは、あなたとあなたのパートナーの間の力のダイナミクスにシフトを生み出すためにしばしば行われます。あなたのパートナーが最終的にあなたに過失があるとあなたに納得させるとき、彼らは あなたに対するより多くの力 。さらに、 関係を修正する また、あなたに当てはまります。
あなたのパートナーが常に他人を非難する習慣があるなら、それはあなたが無視してはならない危険信号です。
非難シフトの背後にある心理学-なぜ私たちは他人を非難するのですか？
前のセクションで述べたように、人間関係の非難の変化は、私たちのほとんどが人生のある時点で罪を犯していることです。私たちはまだ無意識のうちにそれをしているかもしれません！
他人を非難するいくつかの心理的理由を簡単に見てみましょう。
非難のシフトは、多くの場合、の古典的なケースとして説明することができます 根本的な帰属の誤り 。
それで、これはどういう意味ですか？
簡単に言えば、私たちは他人の行動をその人の性格や性格に帰することがよくあります。それでも、私たちに関して言えば、私たちはしばしば、私たち自身の行動を外部の状況や私たちの制御できない要因に帰することがあります。
たとえば、同僚が仕事に遅れる場合は、遅刻または怠惰のラベルを付けることができます。ただし、仕事に遅れた場合、目覚まし時計が時間どおりに鳴らないことが原因であると考えられます。
他人の責任を転嫁するもう1つの理由があります。
によると 精神分析医 、私たちのエゴは、投影を使用することによって不安から身を守ります。これは、私たちが容認できない感情や資質を取り除き、他の人にそれらを非難する防衛機制です。
ですから、自分の行動を他人のせいにすることがよくあります。
防衛機制は常に、私たちの感情や動機に対する洞察の欠如を示しています。防衛機制は無意識であることが多いので、 あなたに投影 通常、彼らが何をしているのか理解しません。
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非難シフトはどのように機能しますか？
これを想像してみてください。あなたとあなたのパートナーは12時間の車の旅から帰ってきており、あなたとあなたの両方はドライブに非常に疲れています。あなたのパートナーがハンドルを握っている間、あなたは美しい空を賞賛しています。
そして、あなたはクラッシュを感じます！
それが判明;あなたのパートナーは、彼らがとらなければならなかったターンを誤って計算し、縁石で車にぶつかることになりました。
残りの週、あなたは聞くことができます–私はあなたのおかげで車にぶつかりました。あなたは私をそらしていた。
静かに空を見ているので、夢中になっているような気がします！
誰かがあなたをすべてのせいにしたときはどうしますか？
関係の非難シフトはしばしば微妙であり、すべてのように 虐待の種類 、多くの場合、あなたのせいである可能性のある小さなものから始まります。それはあなたの関係の時間が経つにつれて激しくなります。
ここでの特徴は、あなたのパートナーが決して 彼らの過ちを認める 。
人間関係の責任を転嫁する際に使用されるテクニック
人間関係の責任を転嫁する際に使用されるいくつかのテクニックがあります。これらには次のものが含まれます。
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最小化
このようにして、虐待者は あなたの気持ちを無効にする 、そしてあなたは夢中になっているように感じるかもしれません。これは、誰かの考えや感情を却下し、拒絶するテクニックです。心理的には、それはパートナーに悪影響を及ぼします。
クリスティーナとデレクは休憩中だった。その間、デレクは彼女の親友であるローレンと付き合い始めた。クリスティーナは何が起こっているのかを知ったとき、デレクと対峙しました。デレクは彼女が幼稚で未熟であると言いました。彼はまた彼女を呼んだ 敏感すぎる 。
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被害者カード
貧しい私犠牲者カードをプレイすることによって、マックスはすべての責任をジョーに移すことができました。犠牲者カードをプレイするということは、その人が無力であると感じ、断定する方法を知らないことを意味しますが、申し訳ない数字をカットすることによってアドバンテージを得ようとします。
ジョーとマックスは3年間の関係にありました。ジョーは評判の良い会社の弁護士であり、マックスは仕事の合間にいます。
ある夜、ジョーは5年間の飲酒の後、マックスがウイスキーを飲んでいるのを見つけるために家に帰りました。マックスは彼と対峙すると、私は一人だから飲むと言った。妻はキャリアを築くのに忙しいので、私を家に残して自分の身を守ることができません。あなたはとても利己的です、ジョー。もう何も無い。
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悪臭爆弾
地獄に行く態度は、 虐待者は彼らが捕まったことを知っています そして他に行くところがありません。これは明らかに、その人が防御したり逃げたりする機会がないとき、恥ずかしがらずにそれを受け入れ、自分に過失がないふりをすることを意味します。
ジャックはジーナが彼女の元ボーイフレンドにテキストメッセージを送り、週末に彼に会うことを計画しているのを見つけました。彼がジーナと対峙したとき、彼女は言った、それで何？あなたの許可なしに誰かに会うことはできませんか？そして私はあなたの人形ですか？なぜあなたは私のすべての動きを制御する必要があると思いますか？
ガスライティングと非難シフト
用語 ガス灯 ソーシャルメディアから注目を集めたおかげで、主流になりました。
ガス灯は、あなたが自分の正気と現実の認識を疑うようになる微妙な形の感情的な操作です。それは、実際に起こったときに何かが起こらなかったことを主張する方法です。
例えば、 私はあなたを愚かとは呼びませんでした！あなたはそれを想像しているだけです！
誰かがあなたにガス灯を当てているとき、彼らはあなたの脆弱性、恐れ、不安、そして 必要性 。
一方、非難シフトは、あなたのパートナーが物事をひねって、あなたが過失ではなくてもあなたが非難されることになる操作の形式です。
多くのガスライターも秘密の非難を使用しているため、この2つは類似していると見なされます。
このビデオはあなたが理解しやすくするでしょう。
ほとんどの場合、非難シフトの受け手側にいる人々は、自分が間違っていると信じてしまい、自分がどのように扱われているかについて完全に責任を負っています。
ですから、ほとんどの人は、人間関係における非難の変化が実際にどれほど深刻であるかさえ理解していません。
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なぜコントローラーとナルシストは非難するのですか？
人間関係における非難の変化がどのように機能するかを理解するためには、ナルシストとコントローラーがこの戦術を使用する理由を理解することも重要です。
人間関係における内なる導きの声と非難の変化。
私たちの 内部誘導音声 険しい地形をナビゲートするのに役立ちます。私たちの頭の中のこの声は、私たちの子供時代に次のように発達します。
- 私たちの気質。
- 私たちの初期 子供の頃の経験 と債券。
- 自分の価値をどのように評価したか。
私たちが正しいことをするとき、私たちの内なる声は私たちに報酬を与え、私たち自身について気分を良くします。私たちが何か悪いことをするときも、それは逆のことをします。
自己愛性パーソナリティの人々は、健康的な内なる導きの声を欠いています。
彼らの内部の声はしばしば批判的で、厳しく、切り下げられ、そして 完璧主義者。
彼らが非難を受け入れて他の誰かにそれをそらすことを試みることができないのは、彼らの道徳的な羅針盤のこの厳しさのためです。これは、自己嫌悪、罪悪感、恥のスパイラルを降りるのを防ぐための彼らの方法です。
彼らはまた、危険を感じ、屈辱を受けることを恐れます。
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非難シフトがあなたの関係に影響を与えている10の方法
人間関係の責任を変えることは、あなたが思うほど簡単に特定できるとは限りません。
セラピストはしばしば、次のように叫ぶ人々に出くわします。 私の妻は私をすべてのせいにします！私の夫は私をすべてのせいにします！なぜ私のガールフレンドは私をすべてのせいにするのですか？ クライアントが洞察力を欠いているか、状況を誤解していることに気付くことがよくあります。
これが非難のシフトがあなたの関係に影響を与えている方法です：
1.あなたはすべてがあなたのせいであると信じ始めます
人間関係の非難を変えることは、自分が常に間違っているように感じるように設計されているので、あなたはそれを受け入れ始め、自分が過ちを犯していると本当に信じます。
これはあなたのエゴを傷つけ、 自信を減らす 。
2.あなたとあなたのパートナーの間のコミュニケーションギャップ
あなたとあなたのパートナーとの間のコミュニケーションのギャップは、関係の非難の変化のおかげで広がるだけです。あなたがするあらゆる努力で パートナーとのコミュニケーション 、あなたはしばしば自分が間違っていると証明されていることに気づきます。
あなたのパートナーは、あなたが彼らの行動のせいにされるべきであるとあなたに納得させるかもしれません。
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3.あなたは決断を下すのを恐れています
自信がないため、パートナーが間違いだと思うかもしれないので、決断を下すのをためらっています。そのため、夕食に何を調理するかなど、小さな決定を下しているときでも、パートナーと相談し始めます。
これはあなたの独立性と自信をさらに低下させます。
4.あなたは親密さを失います
人間関係の非難シフト 親密さを減らす コミュニケーションのギャップが広がるにつれて、あなたとあなたのパートナーの間で。あなたは判断と過酷さを恐れ始めます あなたのパートナーからの批判 そしてあなた自身に保ちなさい。
これはあなたがあなたのパートナーに親しみを感じないのであなたの結婚の親密さを減らします。
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5.あなたはあなたのパートナーに憤慨し始めます
あなたはできる限りあなたのパートナーを避け、家に帰ることを避けるために遅く働き始めます。あなたは自分が 自尊心を失う そしてなり始める あなたのパートナーに憤慨している 。
あなたはイライラしたり、疲れたり、恐ろしいと感じ始めるかもしれません。パートナーがあなたと議論するのを防ぐために、パートナーと話をしない方がよいでしょう。
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6.自尊心の欠如
常に非難の受け側にいることは あなたの全体的な自尊心への影響 。
関係の非難シフトはあなたにあなたの能力への自信を低くさせ、あなたは常に自分自身を二番目に推測していることに気づきます。
あなたは自分自身を愛らしくなく価値のないものと見なし始め、パートナーを台座に置きます。
7.あなたはあなたのパートナーに門戸を開くのをやめます
あなたはもはやあなたの パートナーはあなたのチームにいます ですから、あなたは自分の希望、夢、そして裁かれたり非難されたりすることの欠如に対する恐れについて彼らに門戸を開くのをやめます。
これにより、2人の間のコミュニケーションのギャップと親密さの欠如がさらに大きくなります。
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8.ネガティブなコミュニケーションが増える
非難シフトはのための余地を減らします ポジティブなコミュニケーション 、そしてあなたがあなたのパートナーと持っているほとんどすべてのコミュニケーションは議論で終わります。あなたはしばしばあなたが持っているように感じます 何度も何度も同じ戦い 。
あなたとあなたのパートナーの間の方程式が有毒になるので、これはあなたのために消耗する可能性があります。
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9.あなたは孤独を感じ始めます
低い自信と自尊心のおかげで、あなたはこれまで以上に孤独を感じ始め、誰もいないだろうと思います 理解できる 君。あなたの自己意識はさまざまな打撃を受けており、あなたは一人ぼっちだと感じています。
この孤独感は、しばしば次のように現れます。 うつ 。
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10.あなたは虐待的な行動を受け入れ始めます
負傷した自尊心と自信を持って、あなたのパートナーが非難のシフトで逃げたので、あなたはガス灯のような虐待的な行動を受け入れる可能性が高くなります。
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あなたが責任を転嫁されたときに何をしますか？
受信側にいる場合、関係の責任を変えるのは難しい場合があります。受信側にいるときにできることは次のとおりです。
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あなたがどのように助けることができるか彼らに尋ねてください
パートナーが非難ゲームをプレイしているときに甘やかすのではなく、手元にある問題を解決するために、パートナーに手を貸してみてください。
この意志 あなたのパートナーが理解するのを手伝ってください あなたが意図的に彼らを苛立たせようとしているのではなく、あなたが彼らのチームにいること。
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パートナーに共感する
それ以外の あなたのパートナーと議論する 、彼らに共感するようにしてください。彼らは、彼らの判断的で批判的な内なる声から身を守るためにあなたを責めます。
あなたは彼らに共感し、彼らを判断しないようにすることができます。
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親切にしてください
あなたのパートナーの子供時代は、彼らの非難の変化と多くの関係があります。彼らが子供の頃に何か悪いことをしたときはいつでも、彼らは厳しく罰せられるでしょう。ですから、彼らが自分たちの過ちに立ち向かうのは難しいのです。
厳格なアプローチをとるのではなく、彼らに親切にしてください。彼らがどこから来ているのか、彼らのトラウマと敵対者を理解し、彼らと一緒に優しく取り組むようにしてください。
まとめ
人間関係における非難の変化について知る必要があるすべてをカバーしましたか？
自分のエゴを痛みから守ろうとしている人が使用する戦術を非難します。自分の行動に責任を負わない人と一緒にいるのは難しいかもしれません。
ただし、受信側と関係に大きなダメージを与える可能性がありますが、適切なアプローチで関係を確実に処理できます。
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